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    Côte D'Ivoire - École Numérique: Ème 5 EPS

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    EPS

    5ème
    CÔTE D’IVOIRE – ÉCOLE NUMÉRIQUE

    Triple saut

    ACTIVITE : Triple – saut

    TITRE DE LA LECON : Réaliser des sauts

    I-SITUATION D’APPRENTISSAGE

    Avant de participer au tournoi d interclasse dénommé « j’aime les sauts », organisé par le
    CE EPS, la 5ème 8 décide de se préparer afin d’être la meilleure. Vous devez identifier les
    différentes techniques de triple saut, exécuter un échauffement adapté, produire des sauts
    et assumer des rôles d’officiel.

    II-CONTENU DE LA LECON

    1-Définition
    Le triple saut est une activité athlétique qui consiste à courir vite et à faire 3 bonds successifs
    qui sont :
    - le cloche pied
    - la foulée bondissante
    - le saut en longueur 2-Bienfaits :
    L’activité de saut permet de :
    - développer la détente, la force musculaire, la vitesse, la souplesse, la
    coordination motrice
    - améliorer la concentration et la gestion du stress
    3- Règles de pratique, règles d’hygiène et de sécurité
    - faire une course d’élan progressivement accélérée
    - poser le pied dans la zone d’appel large
    - faire une extension du corps et se réceptionner dans la fosse
    - porter une tenue adaptée à la pratique du triple saut
    - boire de l’eau à petite gorgée pendant et après l’effort
    Echauffement général et spécifique au début de la pratique

    Progressif, dynamique et adapté au saut en longueur suivie d’étirements musculaires et


    assouplissements articulaires :

    - faire des petites courses sur place


    - faire des élévations de genou
    - exécuter des talons aux fesses
    - faire des exercices de flexion de jambes
    - exécuter des exercices d’étirements : torsion et détorsion du tronc
    - faire des sursauts

    Pratique de l’activité

    - faire une course rectiligne, progressivement accélérée sur 4 à 6 foulées et prendre


    l’impulsion dans la zone d’appel large - exécuter la forme règlementaire du triple
    saut : droit – droit - gauche 2 pieds ou gauche - gauche – droit 2 pieds

    - faire des sauts en extension vers l’avant


    - faire des sauts avec ouverture et fermeture du tronc
    - se réceptionner dans la fosse avec les deux pieds joints semi- fléchis - réaliser le
    triple saut dans sa forme globale réglementaire

    *Recupération de l’effort à la fin de la pratique

    Exécuter des exercices lents, souples et coordonnés :

    -Grandir sur la pointe des pieds, tirer les bras vers l’arrière et revenir

    -S’asseoir, une jambe tendue et l’autre pliée vers l’extérieur, descendre le buste vers la
    jambe tendue

    III-ACTIVITE D’APPLICATION

    Ton professeur d’EPS t’invite à assister à sa séance avec ses élèves de la classe de 5ème 2. Il
    demande à ses élèves de réaliser les 3 bonds : droit-droit-gauche 2 pieds ou gauche –gauche
    droit 2 pieds après une course d’élan progressivement accélérée de 4 à 6 foulées.

    - Quel type d’activité les élèves de la classe de 5 ème 2 s’apprêtent à pratiquer ? -

    Donner la définition de cette activité


    I- SITUATION D’EVALUATION
    Des compétitions inter –promotion dans les classes de 5 ème de triple saut se dérouleront dans
    ton établissement. Tes amis et toi êtes intéressés par le triple saut. Tu aides tes camarades à :
    - Identifier les différentes phases du triple saut………………………….. 5 points
    - Produire le triple saut dans sa forme globale…………..………….10 points
    - Assumer des rôles d’officiel ……………..……………………….5 points

    II- EXERCICES

    1- Activité d’application
    Avant la pratique du triple saut, votre professeur vous demande de citer les différentes phases
    de ce saut.

    2- Activité d’application
    Afin de réaliser le triple saut, le professeur vous demande d’exécuter un triple saut après une
    course d’élan de 4 foulées

    3- Activité d’application
    A la fin de la leçon du triple saut, votre professeur vous demande de réaliser la forme globale
    de ce saut après 6 foulées.

    III- SITUATIONS D’EVALUATION + CORRIGES

    1-Situation 1

     Vous êtes en fin de leçon du triple saut, ton professeur te choisis pour préparer ton
    groupe. Vous devez :
    - Définir le triple saut
    - Citer les bienfaits de la pratique du triple saut
    - Citer les différentes étapes du triple saut
    - Produire un triple saut
    Corrigé
    Définition Le triple saut est une activité athlétique qui consiste à courir vite et
    à faire 3 bonds successifs qui sont :

    -le cloche pied

    - la foulée bondissante

    -le saut en longueur

    Bienfaits :

    L’activité de saut permet de :


    Les bienfaits - développer la détente, la force musculaire, la vitesse, la
    souplesse, la coordination motrice

    - améliorer la concentration.

    - améliorer la gestion du stress

    - Course d’élan
    - Impulsion
    Les différentes étapes - suspension
    - Réception

    2- Situation 2

     Ta classe est qualifiée pour les phases finales de la compétition d’athlétisme, Tu aides
    tes camarades à :
    1-Citer les différentes phases du triple saut
    2-Donner les critères de réalisation du triple saut
    3-Réaliser un échauffement adapté à la pratique du triple saut 4-
    Evaluer leur prestation
    Corrigé
    - Course d’élan
    - Impulsion
    - Suspension
    les différentes phases - Réception

    - Course d’élan Progressivement accélérée


    - Pose du pied dans la zone d’appel
    les critères de réalisation - Equilibré
    - Extension du corps
    - Réception groupé
    Progressifs, dynamique et adapté au saut en longueur suivie
    d’étirements musculaires et assouplissements articulaires :

    -faire des petites courses sur place


    Un échauffement adapté
    -faire des élévations de genou

    -exécuter des talons aux fesses

    -faire des exercices de flexion de jambes

    -exécuter des exercices d’étirements : torsion et détorsion du


    tronc

    -faire des sursauts

    -marche canard

    VII. DOCUMENTATION

    - Cahier d’integration 5ème - Manuel EPS 5ème


     L’échauffement général et spécifique doit être exécuté avant tout activité
     Le matériel de saut : la piste d’élan la planche d’appel, la fosse

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