Scribd Logo
Importer

Bienvenue sur Scribd !

  • 164 vues

    EPS - L6 - Exécuter Des Lancers

    Transféré par

    Ivoire Ghost Hacker
    Le document décrit les étapes pour exécuter le lancer de poids en athlétisme, y compris l'échauffement, les techniques de lancer, les règles de sécurité et les bienfaits pour la santé.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

    EPS - L6 - Exécuter Des Lancers

    Transféré par

    Ivoire Ghost Hacker
    164 vues8 pages
    Le document décrit les étapes pour exécuter le lancer de poids en athlétisme, y compris l'échauffement, les techniques de lancer, les règles de sécurité et les bienfaits pour la santé.

    Description originale:

    Technique de lancer du poids.

    Titre original

    EPS_L6_Exécuter des lancers

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Formats disponibles

    PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

    Avez-vous trouvé ce document utile ?

    Ce contenu est-il inapproprié ?

    Le document décrit les étapes pour exécuter le lancer de poids en athlétisme, y compris l'échauffement, les techniques de lancer, les règles de sécurité et les bienfaits pour la santé.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Télécharger au format pdf ou txt
    164 vues8 pages

    EPS - L6 - Exécuter Des Lancers

    Transféré par

    Ivoire Ghost Hacker
    Le document décrit les étapes pour exécuter le lancer de poids en athlétisme, y compris l'échauffement, les techniques de lancer, les règles de sécurité et les bienfaits pour la santé.

    Droits d'auteur :

    © All Rights Reserved
    Téléchargez comme PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
    Télécharger au format pdf ou txt
    sur 8

    EPS

    Terminale CÔTE D’IVOIRE – ÉCOLE NUMÉRIQUE

    LANCER DE POIDS

    ACTIVITE : lancer de poids

    TITRE DE LA LECON : Exécuter des lancers

    I- SITUATION D’APPRENTISSAGE

    A la fin du premier trimestre, les élèves de la classe de TA2 y sont invités à une compétition de lancer de poids. Leur ambition est de remporter
    le trophée. Ils décident de :
    - Faire un échauffement adapté
    - exécuter le lancer de poids
    - assumer des rôles d’officiel

    II- CONTENU DE LA LECON


    1-Définition
    Le lancer est une activité athlétique qui consiste à projeter l’engin le plus loin possible.
    2-Bienfaits : L’activité de lancer permet de :
    - développer la force musculaire, la coordination motrice
    - augmenter la puissance et la masse musculaire.
    - renforcer la condition physique
    - améliorer la gestion du stress

    3-regles de pratiques, règles d’hygiène et de sécurités


    - Tenir le poids à la base des doigts
    - Place le poids colle au cou, le coude haut dégage du corps
    - Flexion de la jambe du bras lanceur
    - Pas chassés rasants, arrivée bien équilibrée.
    - Sursaut rasant bien equilibré
    - Pousse vers l’avant et vers le haut
    -Grandir sur la pointe des pieds
    -porter une vestimentaire adaptée
    -faire une préparation à l’effort adaptée et suffisante
    -boire de l’eau à petite gorgée

    *Echauffement général et spécifique au début de la pratique

    Progressifs, dynamique et adapté au lancer de poids suivie d’étirements musculaires et assouplissements articulaires :

    -faire des petites courses sur place


    -faire des élévations de genou

    -exécuter des talons aux fesses

    -faire des exercices de flexion de jambe

    -faire des ronds de bras

    -faire des pompes

    -faire la brouette avec partenaire

    -faire des rotations de poignets

    -faire des exercices de flexion de jambes

    -exécuter des exercices d’étirements : torsion et détorsion du tronc

    -Faire des manipulations de l’engin

    - faire rouler l’engin au sol avec une main, deux mains,


    - pousser avec une main, pousser avec deux mains l’engin vers l’avant et vers l’arrière faire des torsions et détorsions
    - avec l’engin dans les deux mains

    2 Pratique de l’activité

    -tenir le poids à la base des doigts, collé au cou, le coude haut dégagé du corps

    - Flexion de la jambe du bras lanceur


    - Pas chassés rasants, arrivée bien équilibrée.
    - Sursaut rasant bien equilibré
    - projeter le poids dans le secteur de lancer
    - terminer le geste face à l’aire de lancer
    3-Recupération de l’effort à la fin de la pratique

    Exécuter des exercices lents, souples et coordonnés :

    -Grandir sur la pointe des pieds, tirer les bras vers l’arrière et revenir

    -S asseoir, une jambe tendue et l’autre pliée vers l’extérieure, descendre le buste

    Vers la jambe tendue

    III-ACTIVITE D’APPLICATION
    Ton professeurs d’EPS t invite à venir assister à sa séance d’EPS avec ses élèves de la classe de TleC.

    Il demande à ses élèves de réaliser le lancer de profil avec pas chassé et le lancer de dos avec sursaut.

    -Dites-nous quel type d’activité les élèves de la classe de TleC s’apprêtent à pratiquer ?

    -Donner la définition de cette activité

    IV-SITUATION D’EVALUATION

    Les élèves de ta classe de TleC y sont invités à une compétition de lancer de poids. Leur ambition est de remporter le trophée. Ils te demandent
    de les aider à :
    - s’échauffer……………………………………………………………………………..5 points
    - exécuter le lancer de poids …………………………………………………….10 points
    - assumer des rôles d’officiel ……………………………………………………… 5 points

    V-EXERCICES
    1-Activité d’application

    Avant la pratique du lancer de poids, votre professeur vous demande de :


    - Identifier les différentes phases du lancer de poids

    2-Activité d’application

    Afin de réaliser le lancer de poids, le professeur vous demande de :


    Réaliser le lancer de poids de profil en pas chassé et le lancer de dos avec sursaut.

    3-Activité d’application

    A la fin de la leçon du lancer de poids, votre professeur vous demande de :


    Réaliser le lancer de dos avec sursaut.

    VI- SITUATION D’EVALUATION + CORRIGE


    1-situation 1
     Ton ami de classe te demande de l’aider à réussir le lancer de poids.
    - Décris les différentes étapes du lancer
    - Explique- lui comment réussir un lancer de dos à pas chassés

    Corrigé

    - Tenue
    Les différentes étapes du lancer - Mise en action
    - projection

    - Tenir le poids, collé au cou, le coude dégagé du corps


    - Poids collé au cou, coude haut décollé du corps
    - Pas chassés rasants, arrivée bien équilibrée.
    Critères de réussite - Lancer le poids , collé au cou avec une main
    - projeter le poids, équilibré dans le secteur de lancer
    - teminer le geste face à l’aire de lancer

    2-situation 2

     Ton ami ne réussit pas à lancer le poids et il ne trouve pas cette activité utile. Tu décides de le convaincre.
    - Explique- lui les bienfaits de la pratique de cette activité
    - Décris les différentes phases du lancer
    - Exécute des lancers avec lui

    Corrigé
    Bienfaits :
    L’activité de lancer permet de :

    les bienfaits - développer la force musculaire, la coordination motrice


    - augmenter la puissance et la masse musculaire.
    - renforcer la condition physique
    - améliorer la gestion du stress
    - Tenue
    les différentes phases du lancer - Mise en action
    - projection

    IV. DOCUMENTATION
     L’échauffement général et spécifique doit être exécuté avant tout activité
     Le matériel de lancers de poids :le poids de 4kg et 5kg
     Utiliser les critères de réalisation pour faciliter les acquisitions
     Faire un nombre suffisant de répétitions
     Pratiquer l’activité sur un sautoir sécurisé

    I-

    Vous aimerez peut-être aussi