LES HUILES ESSENTIELLES ET LEUR - LIMOUSIN, Delphine (1)

CONTENTS
Introduction
Qui suis-je ?
À propos – Mise en garde
Chapitre 1
Apprendre à connaître les huiles essentielles
Chapitre 2
Précautions d’emploi des huiles essentielles
Chapitre 3
Quelques bonnes raisons d’utiliser les huiles essentielles
Chapitre 4
Propriétés et composantes biochimiques des huiles essentielles
Chapitre 5
Les incontournables de la trousse aromatique
1.La Lavande vraie ou officinale
2.La Lavande aspic
3.Le Lavandin abrial
5.Le Citron
6.La Menthe poivrée
7.L'Hélichryse Italienne
8.L’Eucalyptus radié ou officinal
9. L’Eucalyptus globuleux
10.L’Eucalyptus Citronné
11.Le Petit Grain Bigaradier
12.LA Gaulthérie
13.Le Ravintsara
14.Le Romarin 1.8 à cinéole
15.Le Romarin à Verbénone
16.Le Niaouli
17.Le Basilic exotique
18.La Camomille romaine
19.La Mandarine
20.La Carotte
21.Le Ciste Ladanifère
22.Le Géranium ROSAT
23.Le Laurier Noble
24.Le girofle (Clou)
25.L’Estragon
26.La marjolaine à coquilles
27.Le palmarosa
28.L’encens oliban
29.L’ylang-ylang
30.La cannelle de ceylan
31.Le gingembre
32.La sauge sclarée
33.LE THYM à linalol
34.LE THYM à thymol
35.LE THYM à thujanol
36.Le pin sylvestre
37.L’origan compact
38.La citronnelle de java
39.La bergamote
40.Le patchouli
Mon top 12 des huiles essentielles à placer dans votre trousse
aromatique
Chapitre 6
Les autres usages des huiles essentielles
Lexique :
Les Huiles Essentielles Et Leurs
Super Pouvoirs
Guide D’utilisation Des Huiles

Essentielles
Tous droits réservés – Delphine Limousin
www.laplumeduweb.com
Éditeur :
Delphine Limousin
30360 Saint Hippolyte de Caton
ISBN : 978-2-9587643-0-2
Dépôt légal : Mai 2023
Imprimé à la demande
Conception couverture : Delphine Limousin, image Freepng
Abréviations utilisées : HE pour huile essentielle, HV pour huile végétale.

INTRODUCTION
Cet ouvrage a pour mission de vous apporter quelques notions
indispensables au bon usage de l’aromathérapie. Vous découvrirez
en détail les propriétés, les principales indications, les associations
possibles, des conseils d’utilisation et précautions d’emploi ainsi que
les différentes voies d’administration possible des huiles essentielles
et des huiles végétales. Quelques bonnes raisons de se soigner
grâce à l’aromathérapie avec une description détaillée des
principales huiles à placer dans votre aromathèque. Comment
agrémenter vos mets culinaires avec des huiles essentielles ?
Comment soulager les petits maux de vos animaux de compagnie
naturellement ? Comment fabriquer un parfum personnalisé grâce
aux essences ? À cela s’ajoutent quelques conseils et formules pour
enrichir vos produits cosmétiques. En bref, les huiles essentielles à
toutes les sauces !
QUI SUIS-JE ?
Préparatrice en pharmacie et Rédactrice web, je suis passionnée par
les huiles essentielles que j'utilise au quotidien. Je partage avec vous
dans ce livre quelques conseils et astuces qui vous permettront
d'apprécier les bienfaits de l'aromathérapie pour votre bien-être ou
pour soulager vos douleurs. Ma source d'inspiration est issue de ma
formation effectuée avec Françoise Couic-Marinier, pharmacienne et
aromathérapeute.
Toutes les données de cet ouvrage sont transmises à titre informatif,

et ne peuvent se substituer à une consultation médicale. De ce fait,
en aucun cas l’auteure ne pourra être tenue pour responsable quant
aux conséquences provenant d’un emploi abusif ou non, des huiles
essentielles d’après les informations contenues dans ce guide.
À PROPOS – MISE EN
GARDE
Dans ce guide, je vous présente succinctement les huiles essentielles
(HE) qui vous seront les plus utiles au quotidien. Mes conseils ne
peuvent en aucun cas se substituer à une consultation médicale qui
reste indispensable pour établir un bon diagnostic.
L’aromathérapie permet de soulager de nombreux maux et douleurs,
cependant, se soigner grâce aux huiles essentielles n’est pas à la
portée de tous. Avant toute utilisation, demander l’avis d’un
professionnel de santé qualifié, en pharmacie ou d’un
aromathérapeute. En effet, je vous rappelle que les HE peuvent
influencer l’action de certains médicaments, et que l’association des
deux est parfois contre-indiquée, alors ne jouez pas à l’apprenti
sorcier.
Il est indéniable que la médecine allopathique et les molécules de
synthèse sont indispensables pour venir à bout de nombreuses
pathologies. Cependant, les huiles essentielles répondent à un
besoin grandissant d'alternatives de soins moins agressifs. Cette
thérapeutique dite naturelle n'est pourtant pas sans danger. Le
végétal à partir duquel on obtient les molécules constitutives de
l'huile essentielle n'est pas aussi concentré que le contenu d’un
flacon. Prenons pour exemple, la menthe poivrée (mentha piperita),
l’HE obtenue par distillation des parties aériennes fleuries est 100
fois plus concentrée que le végétal. C’est pourquoi j’insiste sur la
nécessité d’utiliser les essences à bon escient. Un bon usage dépend
à la fois du choix judicieux de l’huile, mais aussi du mode
d’administration.
CHAPITRE 1
APPRENDRE À CONNAÎTRE
LES HUILES ESSENTIELLES
Un peu d’histoire
Depuis des millénaires, l’homme s’intéresse aux plantes. Elles étaient

tout d’abord utilisées telles quelles, puis au fil des siècles, leurs
propriétés thérapeutiques furent reconnues. Mais parmi tous ces
végétaux, seulement 10% sont des plantes à essences, on les dit
“aromatiques” (avec de l’arôme).
Savez-vous que sur quasiment 400 000 espèces de plantes connues

dans le monde, environ 32000 sont classées comme utiles.
Elles sont employées pour la médecine, pour la fabrication de
matériaux, pour la nourriture humaine et animale, pour le carburant,
etc., et l’on en découvre d’autres chaque année !
Durant la Préhistoire, l’homme de Neandertal utilisait des baies de

genévrier dans son alimentation. Puis, durant l’Antiquité, les
aborigènes australiens pratiquaient déjà la fumigation avec
notamment de l’arbre à thé, dont on connaît aujourd’hui ses
puissantes propriétés anti-infectieuses. Ils tiraient également profit
de ses feuilles sous forme de cataplasmes sur leurs blessures.
D’autres usages connus des plantes sont l’infusion, la macération
dans des corps gras ainsi que la combustion.
La découverte d’un alambic en Asie, datant de 5000 ans avant notre
ère, laisse supposer que la Chine et l’Inde avaient déjà connaissance
de quelques procédés de distillation. Les Égyptiens, quant à eux,
diffusaient des essences lors de leurs cérémonies et rituels dans les
pyramides et les temples. Ils les employaient aussi pour
l’embaumement de leurs morts et la désinfection de l’air, ceci environ
4000 ans avant J.-C. De même, les 350 litres d’huiles aromatiques
conservées dans des jarres dans la tombe de Toutankhamon,
révélées en 1922, sont une preuve réelle de leur utilisation par ces
civilisations. Les Grecs et les Romains profitaient de leurs effets dans
des bains aromatiques, par exemple pour faciliter la digestion. Les
peuples arabes ont permis de donner un nouvel essor à la médecine
par les plantes en développant leur processus de distillation.
On assiste en 1937 à la naissance de l’aromathérapie moderne grâce
au chimiste français René-Maurice Gattefossé, pionnier de la
parfumerie. Se brûlant les mains lors d’une explosion dans son
laboratoire, celui-ci a le réflexe de les plonger dans un récipient
rempli d’huile essentielle de lavande. Soulagée instantanément, sa
plaie guérit avec une rapidité déconcertante. Étonné de ce résultat, il
décide d’étudier plus profondément les essences et leurs propriétés.
Définition
Selon la Pharmacopée Européenne, c’est-à-dire l’encyclopédie de

référence qui définit les critères de pureté des matières premières ou
des préparations entrant dans la fabrication des médicaments (à
usage humain ou vétérinaire) : « Les huiles essentielles sont des
produits odorants, généralement de composition complexe, obtenus
à partir d’une matière première végétale botaniquement définie, soit
par entraînement par la vapeur d’eau, soit par distillation sèche, ou
par un procédé mécanique approprié sans chauffage ».
Seules les plantes dites aromatiques peuvent donner une huile
essentielle, car elles synthétisent et stockent des essences dans
leurs tissus. Ces substances liquides et odorantes sont composées de
molécules de petite taille, qui permettent à la plante d’attirer les
insectes pollinisateurs ou de repousser des prédateurs herbivores.
Les HE ont donc un rôle de défense d’abord destiné aux végétaux
eux-mêmes, par exemple, la bruyère cendrée diffuse des substances
télétoxiques afin de se protéger, et leurs propriétés antibactériennes,
antifongiques, etc. leur permettent également de lutter contre les
maladies.
Mode d’obtention
La méthode ancestrale d’extraction des molécules aromatiques la

plus adaptée pour un usage médical est la distillation à la vapeur
d’eau. On utilise pour cela un alambic.
Ce procédé exige de l’expérience et une surveillance constante de la
part de l’artisan-distillateur, la qualité des extraits obtenus en
dépend. Les plantes placées dans la cuve sont traversées par de la
vapeur d’eau. Sous pression contrôlée, la brume enrichie d’huile
essentielle traverse un serpentin dans lequel elle se refroidit et se
condense.
À sa sortie, un essencier (vase florentin) sépare l’huile essentielle qui
flotte à la surface de l’eau de distillation (hydrolat ou eau distillée).
La différence de densité entre les deux liquides permet une
séparation aisée de l’huile recueillie par débordement. Voici un
schéma illustrant ce procédé d’extraction.
Schéma du procédé d’extraction des huiles essentielles par
distillation.
Une autre méthode d’extraction est utilisée pour les agrumes

(mandarine, orange, citron, bergamote, etc.), c’est l’expression.
Cela consiste à briser mécaniquement les « poches à essence » pour
en recueillir leur essence aromatique sécrétée sous l’effet de la
photosynthèse et stockée dans des poches, canaux ou poils
glandulaires.
Les termes essence et huile essentielle désignent donc des

substances différentes.
Les critères de qualité
La qualité de l’essence obtenue dépend du climat, de l’altitude, de la

nature du sol, des plants (sauvages ou bio) et de la période de
récolte (maturité). L’origine géographique, le mode de culture et la
partie de la plante utilisée (organe producteur) sont également pris
en compte pour déterminer les propriétés, mais aussi le prix.
Exemples d’organes végétaux dont sont issues les huiles
essentielles :
• Les fleurs (Oranger, Rose, Lavande)
• Les feuilles (Citronnelle, Eucalyptus, Laurier)
• Les écorces (Cannelle)
• Les bois (Bois de rose, Bois de santal)
• Les racines (Vétiver, Gingembre)
• Les rhizomes (Curcuma, Gingembre)
• Les fruits secs (Anis, Badiane, Persil)
• Les graines (Muscade)
Analyse chromatographique
La chromatographie est une technique de séparation des substances

chimiques d'un mélange afin de les doser. Elle va permettre de
définir de manière quantitative le profil chimique d’une HE. On
appelle cela le chémotype, ou race chimique, et c’est grâce à cette
carte d’identité que l’on différencie les huiles essentielles extraites
d’une même plante.
Prenons par exemple le Romarin officinal (rosmarinus officinalis),
selon son origine géographique, son chémotype est différent ainsi
que ses propriétés thérapeutiques.
Pays d’origine Chémotype Propriétés

Maroc Cinéole, 1.8 (50%) Antiseptique broncho-
Camphre(17%) pulmonaire
Provence Cinéole, 1.8 (50%) Anti-inflammatoire, troubles
Camphre(25%) cardiaques nerveux
Espagne Camphre(5%) Mêmes propriétés avec
moins d’effets secondaires
Corse Acétate de bornyle, Hépatoprotecteur, digestif
verbénone
Le Thym (thymus vulgaris) comprend au moins 8 chémotypes

étudiés, sur plus de 300 espèces. Leur composition est totalement
différente selon l’altitude.
On distingue :
Le thym à géraniol (en altitude élevée),
Le thym à thujanol (altitude au-delà de 1300m),
Le thym à linalol (entre 500 et 1300m),
Le thym à thymol (500m et en dessous),
Le thym à carvacrol (au niveau de la mer),
Le thym à cis-8-myrcénal,
Le thym à α-terpinéol,
Le thym à cinéole.
Le thym à linalol possède des propriétés anti-infectieuses et

antimycosiques, tandis que le thym à thymol a une action
antibactérienne à large spectre, il est indiqué dans les infections de
la sphère ORL (bronchite, angine, sinusite), mais ne peut pas être
mis sur la peau, ni diffusé.
Pour bien comprendre comment une même plante peut donner

différentes huiles essentielles en fonction de la partie distillée,
analysons l’oranger, qui permet de produire 3 huiles essentielles
distinctes avec chacune ses propriétés et bienfaits :
• Le zeste de l’orange amère donne l’HE d’Orange amère
(Anti-infectieuse, apaisante nerveuse, stimulante digestive).
• La fleur donne l’essence de Néroli, très rare et chère
(antidépresseur).
• Les rameaux feuillés accompagnés de petits agrumes
naissants, distillés à la vapeur, donnent l’HE de Petit-grain
bigaradier (relaxante et apaisante en inhalation).
L’eucalyptus, quant à lui, possède plus de 150 espèces différentes
dans le monde, dont une dizaine sont distillées : eucalyptus citronné
(eucalyptus citriodora), eucalyptus globuleux (eucalyptus globulus),
eucalyptus radié (eucalyptus radiata), etc.
C’est pourquoi, pour reconnaître une huile essentielle et ne pas la
confondre, il faut toujours prendre en compte son nom botanique
c’est-à-dire sa dénomination latine. Par sa composition chimique bien
distincte, chaque HE possède ses propriétés et ses indications
spécifiques. Si l’on reprend l’exemple de l’eucalyptus, on n’utilisera
pas de l’eucalyptus citronné pour une infection respiratoire mais bien
un eucalyptus globuleux ou radié !
Quand vous achetez une HE, posez une petite question test pour
savoir si vous avez affaire à un professionnel de santé compétent en
aromathérapie. Par exemple :
“Avez-vous de l’huile essentielle d’eucalyptus ?”
S’il ne vous demande pas lequel vous souhaitez, c’est qu’il ne sait
probablement pas qu’il en existe de nombreuses variétés, alors
méfiance !
Les huiles végétales

Une huile végétale (HV) est une substance grasse obtenue par
pression à froid (mode d’extraction exclusivement mécanique) de
plantes oléagineuses (dont on peut tirer de l’huile). Dans les
précautions d’emploi, je vous explique qu’une HE ne s’utilise jamais
pure, notamment en application cutanée, il est impératif de la diluer
dans une HV. Cela facilite l’application tout en évitant d’irriter la
peau. Vous pouvez choisir une HV en fonction de l’action que vous
recherchez, la majorité de ces huiles hydratent et apaisent la peau.
Pour soulager une douleur, on utilisera une huile d’Arnica pour son
action anti-inflammatoire.
Je vous détaille ci-dessous les différentes huiles végétales ainsi que
leur usage et propriétés.
Amande douce
Ses vertus adoucissantes et apaisantes en font une huile idéale pour
le massage des peaux sensibles comme celle des bébés. On l’utilise
pour le soin des gerçures, crevasses, irritations, démangeaisons, et
comme démaquillant. La voie orale est possible mais sans intérêt.
Argan
Idéale pour protéger la peau du froid et du vent, elle nourrit la peau
et ralentit le vieillissement. Très utile en cas de gerçures, séquelles
de brûlures, varicelle et vergetures. Excellent soin capillaire. Elle
peut être aussi une alliée vitaminée pour vos vinaigrettes.
Arnica
Cette plante médicinale est présente dans de nombreuses
préparations destinées au soin des bleus et hématomes. Elle s’avère
très utile comme vecteur d’HE (hélichryse, menthe…) par son action
anti-inflammatoire. Sa consommation par voie orale
peut entraîner des troubles cardiaques.
Avocat
Assouplit, hydrate, régénère et adoucit la peau. Sa richesse en
vitamines A, B, D, E, H, PP permet son utilisation dans l’alimentation.
Elle est également idéale en masque capillaire pour les cheveux
secs.
Bourrache
Exceptionnellement riche en vitamine A, D, E, et K, son usage peut
être oral et cosmétique. Elle redonne souplesse et tonicité à la peau.
Sa richesse en oméga 6 lui permet une action anti-âge et régulatrice
du cholestérol, des troubles prémenstruels ou cardio-vasculaires.
Calendula
Obtenue par macération des fleurs de soucis, elle est utilisée pour le
soin des peaux gercées ou rougies par le soleil, elle apaise et
prévient le dessèchement cutané. Elle possède également des
propriétés anti-inflammatoires.
Calophylle
Obtenue par pression des amandes du fruit du calophyllum. Son
action est anti-inflammatoire et antalgique, très efficace si utilisée en
synergie avec l’HE de gaulthérie ou d'eucalyptus citronné. C’est
également un tonique circulatoire.
Colza
Huile riche en acides gras essentiels des groupes oméga 3, 6 et 9, ce
qui lui confère un rôle énergétique et structurel. C’est également une
source de vitamine E.
Germe de blé
Usage oral, apport de vitamines A, D, E et K. En cosmétique, cette
huile est nourrissante, régénérante et cicatrisante.
Jojoba
Utilisée en soin des cheveux pour son action équilibrante de la
sécrétion du sébum. Huile nourrissante et protectrice pouvant
convenir à tous les types de peaux.
Macadamia
Cette huile est un tonique de la microcirculation sanguine et
lymphatique. Elle est aussi nourrissante et assouplissante, et permet
de réhydrater sans laisser de film gras. Sa richesse en oméga 9 la
rend aussi utile par voie orale.
Millepertuis
Cette huile est très utile pour ses vertus apaisantes surtout sur une
peau irritée et rouge. Elle est anti-inflammatoire et
décongestionnante. Par contre, elle est photosensibilisante.
Nigelle
Obtenue à partir des petites graines noires du cumin. Elle est
tonifiante pour la peau et les cheveux. Très bon soin des peaux
irritées. Cette huile est multi-usages, on l’utilise en massage pour
soulager les rhumatismes, elle est capable de stimuler nos défenses
naturelles, et peut aussi agrémenter nos salades.
Noisette
Sa richesse en oméga 9, vitamine A et E, et son goût parfumé, la

rendent agréable à consommer. En usage cosmétique, elle est idéale
pour nourrir et assouplir la peau. Elle est très utilisée en massage
car c’est une huile fluide et pénétrante.
Noyau d’abricot
Excellent soin de beauté du visage, cette huile est hypoallergénique
et très pénétrante. Riche en vitamine A et acide linoléique, elle peut
être consommée par voie orale.
Onagre
Riche en oméga 6, cette huile a des propriétés anti-âge, elle apaise
les règles douloureuses et équilibre les troubles de la ménopause.
Convient pour un usage oral et cosmétique.
Rose musquée
Cette huile a une composition équilibrée en acide gras et vitamines,
son utilisation peut être orale et cosmétique. Elle nourrit et assouplit
la peau, prévient le vieillissement ainsi que les vergetures de la
femme enceinte.
Les labels
Attention, on trouve des HE non labellisées dans le commerce. Les
seuls labels valables sont ceux délivrés par le ministère de
l’Agriculture. Les plus fréquents sont les suivants :
AB, qui correspond à Agriculture Biologique, ce label
officiel certifie qu’au moins 95 % des ingrédients sont
issus de l’agriculture biologique, ainsi que l’absence de
pesticides ou d’engrais chimiques.
H.E.B.B.D, qui signifie que l’huile essentielle est
botaniquement et biochimiquement définie.
H.E.C.T, qui désigne une huile essentielle chémotypée
c’est-à-dire dont les composés biochimiques ont été
clairement déterminés.
Les deux derniers, bien que non officiels, ont été créés par des
sociétés privées. Cependant, ils attestent botaniquement et
biochimiquement que l’HE est pure à 100%, naturelle et intégrale.
Vérifiez bien ces précisions quand vous achetez une huile essentielle,
car il ne faut pas oublier que les HE agissent sur notre corps et notre
esprit en passant dans le sang. Elles sont un concentré de principes
actifs au pouvoir thérapeutique, c’est pourquoi de la plante à la
fabrication de l’HE, chaque étape est importante pour l’obtention
d’un produit de qualité.
Mon conseil :
➣ Préférez-les BIO, plus particulièrement les agrumes ! Une HE
certifiée AB sera exempte de pesticides. Les zestes d’agrumes
n’étant pas distillés, les pesticides pulvérisés au cours de leur
croissance et après la récolte se retrouvent dans l’essence. Pour les
autres HE qui sont distillées, certains pesticides restent présents
même après distillation !
Le prix
Chaque plante aromatique ne produisant pas la même quantité
d'huile essentielle, le rendement et la production font varier le prix
de l'HE. Par exemple, pour obtenir 1 Kg d'huile essentielle, voici la
quantité de plante à distiller :
Plante à distiller Poids mis en œuvre Partie utilisée

(Kg)
Rose de Damas 4000 Pétale
Lavande vraie 150 Sommités fleuries
Clou de girofle 7 Bouton floral
À noter aussi que le moment où sont récoltées les plantes est

important pour la qualité de l’huile essentielle. La Rose offrira une
huile qualitativement et quantitativement meilleure, si elle est
récoltée le matin avant la disparition de la rosée. La lavande cueillie
après le passage des abeilles sera plus riche en HE. La menthe
poivrée doit être récoltée avant floraison, sinon elle sera gorgée de
cétones toxiques.
La taille du flacon joue également sur le prix, une marque peut
sembler moins chère qu’une autre, alors qu’au final le contenant est
plus petit, soyez vigilant sur ce point notamment pour les HE qui
sont onéreuses.
Mentions devant figurer sur votre flacon d’huile
essentielle
Le nom en latin (genre, espèce ou sous-espèce et

variété)
Le nom en français
La partie de la plante distillée
Le chémotype
Le pays d’origine
Le numéro de lot et la date d’expiration
Le volume
L’usage interne ou externe
Les huiles essentielles se conservent entre 3 et 5 ans, voire plus si

elles sont stockées dans de bonnes conditions (flacon opaque,
emballage carton ou boîte de rangement en bois), à l’abri de la
chaleur, et dans un lieu frais et aéré.
CHAPITRE 2
PRÉCAUTIONS D’EMPLOI
DES HUILES
ESSENTIELLES
A
ttention au dosage, à la goutte
Selon les marques, les compte-gouttes ne délivrent pas la même

quantité de gouttes au millilitre, (cela peut aller de 20 à 30 gouttes),
renseignez-vous avant utilisation afin de ne pas faire d’erreur de
dosage.
Pour éviter tout risque d’allergie, effectuez un test avant utilisation
en appliquant 1 goutte d’huile essentielle pure ou diluée à 50% dans
une huile végétale dans le pli du coude, et attendez 20 minutes une
éventuelle réaction.
R
isque de toxicité
Vous pensez qu’une huile essentielle est un produit naturel donc

sans danger ? C’est faux, une HE est un concentré de principes
actifs, demandez toujours conseil à un professionnel de santé
compétent avant toute utilisation, quelle que soit la voie
d’administration choisie.
Tout d’abord, ne pas les utiliser chez les personnes asthmatiques, les
épileptiques, la femme enceinte ou allaitante et l’enfant de moins de
7 ans. L’usage des HE est également déconseillé chez les personnes
allergiques, et chez les patients présentant une insuffisance
hépatique ou rénale.
Certaines huiles ont une action hormonale, elles sont donc contre-
indiquées en cas de cancer hormono-dépendant (sein, utérus,
ovaire, prostate), c’est le cas de l’Anis vert, la Badiane, le Cyprès
vert, le Fenouil doux, le Genévrier, la Myrrhe, le Niaouli, le Pin
Sylvestre et la Sauge sclarée.
Il existe un risque de dermotoxicité avec certaines huiles comme la

Cannelle, les huiles contenant des phénols, etc.
D’autres, ayant des propriétés fluidifiantes au niveau sanguin,

comme la Gaulthérie, l’Hélichryse, ou le Clou de girofle, sont à éviter
si vous êtes sous traitement anticoagulant, ou en cas d’allergie à
l’aspirine.
Les huiles contenant des coumarines, notam-ment les agrumes, sont
photo-sensibilisantes, il ne faut pas les appliquer ni les avaler avant
de s’exposer au soleil.
Les huiles phénolées sont hépatotoxiques, il faut les associer à une

HE hépatoprotectrice comme le Citron.
Les huiles contenant des cétones, par exemple la Sauge officinale,

sont neurotoxiques et ont une action abortive si elles sont
employées à fortes doses ou de façon répétée.
Les huiles essentielles de Pin, de Sapin, et de Genévrier sont néphro-

toxiques.
R
appel des principales précautions d’emploi pour un bon
usage des huiles essentielles
Ne jamais utiliser une huile essentielle pure sur les yeux,

les paupières, les muqueuses auriculaires, nasales et
ano-génitales.
En cas de mauvaise manipulation au niveau des yeux,

rincer tout d’abord pendant 15 minutes avec de l’eau
pour nettoyer mécaniquement l’œil, puis appliquer une
compresse imprégnée d’huile végétale, idéalement de
ricin ou de coco car ces huiles sont plus grasses, ceci
pour capter et dissoudre l’HE ayant provoquée
l’irritation.
Ne jamais utiliser chez la femme enceinte et allaitante,

le nourrisson, l’asthmatique et l’épileptique.
Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.
En cas d’ingestion accidentelle d’une HE pure, absorber

plusieurs cuillerées d’une huile végétale de cuisine
(tournesol, pépins de raisins, olive), ou de l’huile de
paraffine qui absorbe davantage.
Ne jamais injecter par voie intraveineuse ou

intramusculaire.
Ne pas prendre les huiles essentielles en continu,
maximum 3 semaines.
Ne pas s’exposer au soleil après application d’HE

(respecter au moins 3 heures), certaines huiles sont
photosensibilisantes notamment les agrumes.
Se laver les mains après massage ou application

cutanée.
Ne pas utiliser d’HE phénolées (cannelle, girofle, thym à

thymol et carvacrol, origan) chez les enfants de moins
de 12 ans.
Certaines huiles sont dermocaustiques comme la

cannelle, les huiles phénolées, la gaulthérie…Elles ne
doivent pas être appliquées pures sur la peau, mais en
dilution à 20% maximum, et sans utilisation prolongée.
Par voie orale, elles doivent être associées avec des HE
protectrices du foie et des reins (citron, romarin non
camphré, menthe poivrée) en proportion de 15 à 20%.
L
es différentes voies d’administration
On utilise plus couramment les huiles essentielles sur la peau, par

voie orale et en inhalation. Le mode d’utilisation va dépendre de la
pathologie à traiter, mais aussi de l’HE choisie. Notez que toutes les
voies d’administration ne sont pas adaptées à toutes les HE,
certaines sont contre-indiquées.
La voie cutanée
Ce mode d’utilisation est le moins risqué, il faut cependant adapter

la concentration à la personne en fonction de son terrain et tenir
compte de ses éventuelles pathologies et traitements.
Le massage aromatique permet la pénétration de fortes quantités

d’huile essentielle qui diffusent progressivement jusque dans le sang
à travers l’épiderme. Cela permet un soulagement sur la durée
(rémanence), la stimulation est sensorielle et physiologique, et
certaines zones plus vascularisées sont plus réceptives.
Conseils et précautions
Pour avoir une pénétration rapide et profonde de l’HE, il faut
l’associer à une huile végétale fluide, idéalement non grasse qui
permettra un massage doux et prolongé. Le choix de l’HV varie en
fonction de la pathologie à traiter. Par exemple, pour un problème
articulaire, privilégiez l’huile de Calophylle et de Macadamia à parts
égales. Pour un encombrement bronchique, utilisez une huile de
Noyau d’abricots ou de Macadamia.
N’hésitez pas à vous référer au tableau descriptif des huiles
végétales détaillées précédemment.
Posologies
1 à 5 gouttes d’huile essentielle par application, jusqu’à 3
fois par jour pour un adulte.
1 à 2 gouttes, maximum 3 fois par jour pour un enfant de 7

ans et plus.
Le dosage de l’huile essentielle dans l’huile végétale se calcule selon

la zone à traiter et l’effet souhaité. En règle générale, pour la plupart
des pathologies, la concentration en HE sera de 5% pour un
massage, inférieure à 20% pour un problème ostéo-articulaire ou
inflammatoire en friction, sans dépasser 50% pour une action locale
puissante (nuque ou tempes), sur une courte durée. Voici un tableau
indicatif du pourcentage de dilution des HE en fonction de
l’utilisation et de l’action souhaitée.
Dilutio Utilisation
n
1à2 Action dermocaustique quotidienne sur une peau non

% lésée
3à4 Action réparatrice des tissus par pénétration superficielle

% (eczéma, psoriasis…), solution nasale ou auriculaire
5% Action sur le système nerveux

6à8 Action sur la circulation sanguine et lymphatique
%
10 % Action musculaire, articulaire, tendineuse
15 % Préparation et récupération pour le sport et la compétition
20 % Action systémique pour une peau très sensible et

immature
30 à Action locale puissante

40 %
Certaines huiles peuvent cependant être appliquées pures. Pour cela,

demandez conseil à votre pharmacien, et faites toujours un test
cutané au préalable.
La voie orale
La prise des huiles essentielles peut se faire par voie orale, excepté
quelques huiles pouvant être toxiques ou contre-indiquées chez
certaines personnes en raison d’un terrain allergique, d’une
pathologie incompatible avec l’usage des HE ou d’un traitement.
L’avantage de ce mode d’administration est une action rapide et
systémique (diffusion dans le sang). Cependant, je vous encourage à
n’utiliser cette voie que sur le conseil d’un aromathérapeute.
Conseils et précautions
Les huiles essentielles sont insolubles dans l’eau, c’est pourquoi il ne

faut pas les mettre directement dans de l’eau ou dans une tisane. À
noter également qu’une HE ne se prend jamais pure directement, il
faut obligatoirement utiliser un support. Pour cela, déposez 1 à 2
gouttes d’HE soit :
Sur un morceau de sucre

Sur un comprimé neutre (vendus en pharmacie
avec l’aromathérapie), puis laisser fondre et
avaler un verre d’eau
Sur une mie de pain
Dans une cuillère de miel
Dans une cuillère d’huile végétale.
Posologies
1 à 2 gouttes d’huile essentielle par prise, jusqu’à 3 fois par

jour pour un adulte de plus de 40 Kg (soit 1 goutte/10Kg).
1 goutte par prise, jusqu’à 3 fois par jour pour un enfant de

plus de 7 ans.
Les traitements par voie orale doivent avoir une durée limitée, sur 3
semaines maximum. Il faut prévoir des fenêtres thérapeutiques
selon la pathologie traitée. L’idéal est de prendre les huiles
essentielles sous forme de cures de 2 à 7 jours, ou en traitement de
fond 5 jours sur 7 pendant 21 jours, et veiller à bien espacer les
prises.
L’inhalation
Pour traiter certaines pathologies ORL, l’inhalation peut s’avérer
pratique et efficace (idéal en cas de nez bouché). Deux solutions
sont possibles :
L’inhalation humide
Pour cela déposez 4 gouttes maximum d’HE dans un bol d’eau

chaude, fermez les yeux et respirez les vapeurs qui se dégagent (en
ayant pris soin de mettre une serviette sur votre tête) pendant 10
minutes environ.
L’inhalation sèche
Pour cela, vous pouvez soit vous procurer un stick inhalateur puis
déposer quelques gouttes d’HE sur la mèche, soit le faire préparer
par votre pharmacien spécialisé en huiles essentielles. Pour faire plus
simple, versez quelques gouttes d’HE sur un mouchoir et respirez.
Cette thérapie olfactive est efficace, les HE sont absorbées par les
muqueuses respiratoires, ce qui permet aussi, via les odeurs, d’avoir
une action psychique notamment en cas de stress ou de choc
émotionnel. L’inhalateur est très pratique à utiliser et peut
s’emporter partout. Ce mode d’administration ne convient pas pour
l’enfant de moins de 12 ans, et ne doit pas être utilisé avec certaines
huiles irritantes pour les muqueuses (Thym, Girofle, Menthe,
Gaulthérie). Cette méthode est déconseillée en cas de grossesse,
chez les personnes allergiques et les asthmatiques.
Voici quelques exemples de formules pour utiliser les huiles
essentielles avec un stick inhalateur :
Pour des nuits paisibles :
HE de Mandarine 9 gouttes
HE de Petit grain bigaradier 7 gouttes
HE de Camomille romaine 4 gouttes
Pour lutter contre le mal des transports :

HE de Basilic 1 goutte
HE de Menthe poivrée 5 gouttes
Remplacer par du Gingembre si la Menthe est trop irritante.
Pour la confiance en soi, notamment en cas d’examen :

HE d'Encens 5 gouttes
HE de Laurier noble 5 gouttes
HE de Marjolaine 4 gouttes
En cas de stress et d’anxiété :
HE de Petit grain bigaradier 5 gouttes
HE de Lavandin 8 gouttes
La diffusion atmosphérique
La volatilité des huiles essentielles permet leur utilisation
directement dans l'air. Cette méthode présente de nombreux
avantages.
Non seulement, elle diffuse un bien-être olfactif pour toute la famille,
mais elle permet aussi de profiter des vertus protectrices et
thérapeutiques des HE, très appréciables notamment en période
hivernale pour se défendre contre les virus et autres germes
pathogènes qui nous entourent. De cette manière, les HE ont une
action directe sur notre métabolisme. En plus de renforcer notre
immunité, cet usage est très utile pour la désinfection rapide d’une
pièce.
Quelques précautions sont à respecter si vous employez cette
méthode :
La diffusion doit se faire par périodes de 15 minutes maximum, 5
minutes si vous avez un enfant de moins de 12 ans, et en dehors de
sa présence s’il a moins de 6 ans.
Le bain aromatique
Une utilisation plus ludique des huiles essentielles pour le plaisir et la
détente, est leur intégration dans votre bain. Attention à ne surtout
pas les intégrer telles quelles !
Comme précisé précédemment, les HE n’étant pas miscibles à l’eau,
vous devez utiliser un “véhicule” pour les ajouter à votre bain. Pour
cela, il vous faut une base neutre non moussante, cela peut être du
lait non écrémé, des sels de bain ou du sel de cuisine. Pour le
dosage, mettez 30 gouttes pour 200 g de sel, la température doit
être comprise entre 33° et 38°, et ne pas y rester plus de 15
minutes.
CHAPITRE 3
QUELQUES BONNES
RAISONS D’UTILISER LES
HUILES ESSENTIELLES
L’aromathérapie (du latin aroma :
arôme, odeur agréable de
certaines essences naturelles de
végétaux, et du grec thérapeia :
soin, cure), est une médecine qui
peut compléter l’allopathie et dont
l’efficacité a fait ses preuves. En
effet, les huiles essentielles ont
des propriétés innombrables et
permettent de prévenir et
soulager de nombreux maux.
Vous n'êtes pas convaincu ? Alors voici quelques bonnes raisons de

les utiliser :
Pour leurs propriétés antibiotiques
La France consomme 30 % d’antibiotiques en plus par rapport à la

moyenne européenne, or, certaines prescriptions ne sont parfois pas
nécessaires ou peuvent être remplacées par les huiles essentielles.
L’avantage est qu’elles ne provoquent pas d’antibiorésistance.
Pour leurs propriétés antivirales
Dans 8 cas sur 10, les maladies sont causées par des virus. Une
antibiothérapie s’avère inutile. Elle empêche uniquement la
reproduction des germes en bloquant leurs fonctions. Les HE, quant
à elles, modifient également l’environnement qu’elles rendent
impropre à la vie de ces germes.
Pour leur efficacité à de très faibles concentrations
J’ai évoqué dans les conseils d’utilisation, les posologies à respecter,

quand je vous dis 1 goutte, cela n’est pas 2 ni 3, cela peut vous
paraître peu, mais c’est amplement suffisant.
Les HE soignent efficacement les maladies respiratoires de l’hiver.
Cela permet d’éviter le recours à l’allopathie avec son lot d’effets
secondaires, et de ne pas créer de résistances. De plus, une HE
détruit un nombre très élevé de bactéries différentes.
Pour leur influence positive sur la réponse immunitaire
Les HE stoppent la prolifération des germes et agissent sur

l’immunité et le terrain, afin que la maladie ne récidive pas. Les
antibiotiques, quant à eux, détruisent les bonnes et les mauvaises
bactéries.
Pour leur utilisation en complément d’un antibiotique
Lorsque c’est nécessaire, l’aromathérapie peut être employée en

complément d’un traitement antibiotique afin d’en renforcer les
effets. À ne surtout pas faire de votre propre chef, toujours
demander l’avis d’un professionnel de santé.
CHAPITRE 4
PROPRIÉTÉS ET
COMPOSANTES
BIOCHIMIQUES DES
HUILES ESSENTIELLES
L
’étude chromatographique dont je vous ai parlé dans les critères
de qualité permet donc d’établir le chémotype de l’huile
essentielle. Il définit avec précision sa structure moléculaire ainsi
que ses multiples propriétés. De nombreux facteurs comme le pays
d’origine, le climat, la période de récolte, etc., influencent la
composition de l’HE, ce qui explique les différents chémotypes pour
une même plante.
Il y a majoritairement deux types chimiques :
Les composés terpéniques (monoterpènes,
sesquiterpènes, diterpènes et triterpènes)
Ce sont par exemple les alcools (géraniol, linalol), les esters (acétate
de linalyle), les aldéhydes (citral, citronellal), les cétones (menthone,
camphre, thuyone), et les éthers-oxydes (eucalyptol).
Au sens strict, les terpènes sont des hydrocarbures, mais de
nombreux dérivés (alcools, aldéhydes, cétones et acides), ayant des
structures similaires sont considérés comme des dérivés terpéniques.
Les composés aromatiques dérivés du phénylpropane.
L'eugénol (HE de Girofle), l'acide et aldéhyde cinnamique (HE de

Cannelle), l’anéthol, aldéhyde anisique (HE de Badiane, d’Anis et de
Fenouil) en font partie.
Ce tableau vous permettra de différencier les propriétés des huiles
essentielles en fonction de leurs molécules. Leur action est soit
positivante, soit négativante sur le système nerveux, c’est-à-dire
qu’elle le stimule ou au contraire elle l’apaise.
Les terpènes sont les plus répandues, elles sont composées de
carbone et d’hydrogène, et sont moyennement toxiques.
Molécule Action Propriétés Exemple
générale d’HE
TERPÈNE Positivan- Stimulante, Pin, citron
te énergisante
PHÉNOL Positivan- Antispasmo- Girofle,
te dique, anti- Thym à
infectieuse, thymol et
antalgique carvacrol,
Sarriette
ALDÉHY-DE Négati- Anti- Citronnel-
terpénique vante inflamma- le
toire,
calmante du
système
nerveux
ALDÉHY-DE Négati- Anti- Cannelle
aromati-que vante infectieuse
CÉTONE Négati- Déconges- Romarin à
vante tionnante, verbéno-ne
vulnéraire
ESTER Négati- Calmante, Lavande
vante antispasmo- vraie
dique
Chaque huile essentielle ayant sa spécificité, cela lui procure un

large spectre d’action sur l’organisme sans engendrer de résistance
aux germes, ce qui fait de l’aromathérapie une excellente alternative
de soin naturel qui peut être utilisée à la fois de manière préventive
et curative. L’HE de Ravintsara par exemple, grâce à ses propriétés
antivirales et stimulantes du système immunitaire, permet de vous
protéger des maux de l’hiver mais également de les traiter.
Les huiles essentielles possèdent de multiples propriétés :
Anti-infectieuses : antibactériennes, antivirales,
antifongiques, anti-parasitaires, antiseptiques
Immunostimulantes
Anti-inflammatoires
Régulatrices du système nerveux : antalgiques,
calmantes et relaxantes, antispasmodiques
Action sur l’appareil respiratoire : expectorantes,
antitussives
Action sur la peau : apaisantes, cicatrisantes,
réparatrices, régénérantes
Au niveau de la sphère digestive : cholérétiques et
cholagogues, hépato stimulantes, eupeptiques et
apéritives
Actions détoxifiantes et détoxinantes.
Cela permet d’avoir le choix entre plusieurs huiles pour traiter un

même problème. Voici 40 huiles que vous pouvez intégrer dans votre
aromathèque, ainsi que leurs actions et précautions d’usage.
CHAPITRE 5
LES INCONTOURNABLES
DE LA TROUSSE
AROMATIQUE
Origine botanique, propriétés,
principales indications et
posologies, associations
possibles, précautions d’emploi
Parfois il peut être judicieux d’associer plusieurs huiles essentielles,

elles agissent alors en synergie. Lorsque la combinaison est
supérieure à la somme, il y a un effet synergique. Le mélange de
plusieurs huiles essentielles est un composant radicalement
nouveau, son action devient plus puissante sans augmenter les
doses.
Partez maintenant à la découverte de quelques 40 huiles essentielles
à connaître pour vous initier à l’aromathérapie, et faites votre choix
pour la constitution de votre premier coffret de soins “essentiels “.
1.LA LAVANDE VRAIE OU
OFFICINALE
Lavandula angustifolia, vera, officinalis
Origine
La lavande officinale est un arbrisseau se développant
majoritairement en Provence. Elle se compose de tiges uniques, non
ramifiées qui ne sont ni droites ni régulières. Ses fleurs violettes sont
plus ou moins regroupées en épis. La partie distillée est la sommité
fleurie.
Molécules aromatiques principales

Linalol, acétate de linalyle
Propriétés
Antispasmodique, décontractante musculaire,

sédative, régulatrice du système nerveux, cicatrisante,
régénératrice cutanée, antalgique, antiseptique général et
pulmonaire, calmante des nerfs du cœur, hypotensive.
Indications
Brûlures, coups de soleil, plaie, feu du rasoir, ampoule, escarre,
ulcère, eczéma, prurit, vergetures ⇒ possibilité de déposer quelques
gouttes pures ou diluées dans de l’huile de Calophylle ou dans une
crème ou bien imbiber un tulle gras.
Stress, anxiété, insomnie ⇒ 2 gouttes en massage sur le plexus
solaire, ou à inhaler sur un mouchoir, en diffusion ou dans le bain.
Hypertension artérielle, palpitations, tachycardies ⇒ massage ou
diffusion.
Troubles d’origine nerveuse : nausée, migraine, spasme digestif ⇒
massage ou inhalation.
Rhumatismes ⇒ Frictions sur la zone douloureuse, diluée dans une
HV ou une crème.
Otite ⇒ 1 à 2 gouttes en massage derrière l’oreille.
Associations
Géranium, Hélichryse italienne, Ciste ladanifère, Carotte, pour les
affections de la peau.
Précautions d’emploi
Ne pas utiliser chez la femme enceinte et allaitante, en cas d’allergie,
chez l’enfant de moins de 7 ans, en cas d’asthme et d’épilepsie.
Voie orale, voie cutanée et diffusion possible.
Conseil
➣ Mettez 4 gouttes d'HE de Lavande vraie sur un coton ou un

morceau de bois que vous placez dans votre armoire, vous
obtiendrez un antimite qui parfumera votre linge.
Le saviez-vous ?
Connue depuis l’Antiquité, elle ne prend le nom de lavande qu’à
partir du Moyen-âge, son étymologie semble venir du mot latin
“lavare” qui signifie laver. À cette époque, elle servait à parfumer
l’eau des bains ou le linge. Au XVIIIe siècle, son développement
prend de l’ampleur à Grasse, capitale de la parfumerie.
2.LA LAVANDE ASPIC
Lavandula latifolia spica
Origine
La lavande aspic est un arbrisseau que l’on trouve en Espagne ou en
Haute Provence. Elle vient d’une espèce botanique différente de la
lavande vraie, ses longues tiges florales sont ramifiées et comportent
les plus souvent trois épis. On distille la sommité fleurie.

1.8 cinéole, linalol, camphre
Propriétés
Anti-infectieuse, antitoxique, fluidifiante, fongicide,

antalgique, cicatrisante, antivirale et stimulante
immunitaire.
Indications
Piqûres d’insectes ⇒ pure localement.
Brûlures, plaies, psoriasis ⇒ pure ou diluée dans une crème ou une
HV.
Mycoses cutanées ⇒ diluée ou dans une noix de crème antifongique.
Rhumatismes, crampes ⇒ en frictions sur la zone douloureuse,
diluée.
Bronchites, laryngites, rhinites, sinusites ⇒ peut être utilisée en
friction sur la poitrine ou le dos, diluée dans une HV.
Associations
Ciste, Hélichryse, pour les affections de la peau.
Gaulthérie, Eucalyptus citronné, pour les douleurs musculaires et les
rhumatismes.
chez l’enfant de moins de 7 ans, et en cas d’asthme et d’épilepsie.
Le saviez-vous ?
Elle ne contient pas les mêmes molécules aromatiques que la
Lavande vraie. Le cinéole et le camphre lui confèrent des propriétés
et usages différents.
Conseil
➣ Sur une piqûre de guêpe, méduse, scorpion, etc., appliquez

2 gouttes de Lavande aspic toutes les 5 minutes pendant 30
minutes.
➣ En cas de nez bouché, 1 goutte de Lavande aspic + 1 goutte de
Menthe poivrée, respirez, et le tour est joué !
3.LE LAVANDIN ABRIAL
Lavandula burnatii super
Origine
Le Lavandin abrial ou hybride est issu d’une pollinisation naturelle
entre la Lavande vraie et la Lavande aspic. Il est aujourd’hui l’espèce
la plus cultivée, car sa fleur est plus riche en essence. La
reproduction de ce clone de la lavande est assurée par bouturage.
L’HE est extraite des sommités fleuries.

Linalol, acétate de linalyle, camphre
Propriétés
Antispasmodique puissant, décontractant

musculaire, antalgique et anti-inflammatoire, calmant,
antiseptique, cicatrisant.
Indications
Crampes et contractures musculaires
Dermatoses infectieuses, plaies, brûlures, escarres
Anxiété, insomnie, stress, migraines
Prise en charge physique et mentale des sportifs
Prévention de pédiculose (pou)
Problèmes de peau abîmée
⇒ voie orale, 1 goutte 3 fois par jour sur un support pour les
troubles nerveux.
⇒ Voie cutanée, 2 à 3 gouttes en application locale 3 fois par jour
pour soulager les douleurs, les crampes, les brûlures et piqûres.
Pour les troubles du sommeil et angoisses, 3 gouttes sur la face
interne du poignet ou sur le plexus solaire.
⇒ La diffusion atmosphérique est aussi efficace pour se relaxer et
s’endormir.
Associations
Sauge sclarée pour les douleurs de règles, Marjolaine, Petit grain
bigaradier pour la détente, Tea tree, Géranium, Palmarosa pour les
problèmes de peau.
Conseil
➣ Pour protéger votre enfant des poux, déposez 1 à 2 gouttes

de Lavandin sur sa nuque ou sur le peigne. Vous pouvez aussi
mettre 25 gouttes dans 200 ml de shampooing doux, à faire 2 fois
par semaine.
4.L’ARBRE À THÉ OU TEA
TREE
Melaleuca alternifolia
L'origine
L’arbre à thé pousse dans les régions humides d’Australie. Ses

feuilles lancéolées et étroites disposent de glandes à essence bien
visibles. L’HE provient de ses rameaux feuillés.
Terpinène-4-ol, alpha terpinène
Propriétés
Antibactérien à large spectre, antiviral puissant,

antiparasitaire et antimycosique, immunostimulant,
décongestionnant veineux et lymphatique, tonique et
stimulant, radioprotecteur.
Indications
Aphtes, abcès, gingivites ⇒ voie orale ou dans votre bain de bouche,
ou en application locale.
Rhinites, sinusites, angines, bronchites
⇒ voie orale ou en massage, ou diffusion en mélange.
Mycoses cutanées, parasitoses cutanées ou intestinales
⇒ localement, en dilution dans une crème ou dans une HV.
Infections urinaires et gynécologiques
⇒ voie orale ou locale, diluée dans une HV ou une crème.
Asthénie, épuisement général ⇒ massage le long de la colonne
vertébrale ou sur la face interne des poignets.
En prévention de brûlure cutanée lors de séances de radiothérapie.
Associations
Laurier Noble, Palmarosa, pour le côté antifongique.
Lavande aspic, pour la cicatrisation.
Origan compact, pour renforcer le côté antibactérien.
Niaouli ou Ravintsara sur un bouton de fièvre.
chez l’enfant de moins de 7 ans, en cas d’asthme, d'épilepsie et en
cas d'insuffisance rénale.
Conseil
➣ En cas de mycose vaginale, mettez une goutte d'HE d'Arbre

à thé dans votre crème ou votre lubrifiant intime.
➣ Pour une bonne hygiène dentaire et des dents blanches : 1 goutte
d'HE d'Arbre à thé + 1 goutte d'HE de Citron sur la brosse à dents.
➣ Pour éliminer les croûtes de lait, mettez 2 gouttes d'HE d'Arbre à
thé dans de l’huile de ricin, laissez poser 2 minutes et rincez.
➣ En prévention ou traitement des mycoses après une
chimiothérapie, mettez 1 goutte d'HE d'Arbre à thé dans votre bain
de bouche.
➣ Contre l’acné, mettez 1 goutte d'HE d’Arbre à thé et 1 goutte d'HE
de Citron dans votre savon.
➣ En cas de mycose sur la peau ou les ongles, vous pouvez mettre
1 goutte d'HE d'Arbre à thé dans le vernis ou la crème antifongique.
➣ L’huile essentielle d'Arbre à thé est très utile pour tout désinfecter
dans la maison, mettez quelques gouttes dans de l’alcool et
fabriquez un spray désinfectant.
➣ Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’HE d'Arbre à thé
dans le bac à lessive de votre lave-linge.
Le saviez-vous ?
Ce petit arbre au feuillage léger fut découvert en Australie par
l’équipage de naturalistes de l’expédition du capitaine Cook. Les
aborigènes utilisaient déjà les feuilles de Melaleuca alternifolia en
décoction pour soigner leurs blessures. Lorsque le thé vient à
manquer, les marins décident d’utiliser ces feuilles comme substitut
du thé, d’où l’origine du nom “arbre à thé”. Il fut même intégré dans
la trousse de secours que portait chaque soldat australien, durant la
Seconde Guerre mondiale, et ce, en guise d’antiseptique.
5.LE CITRON
Citrus lamonum
Origine
Le citronnier est cultivé dans le bassin méditerranéen, mais aussi en
Sicile, en Espagne, au Portugal, en Afrique du Sud, en Chine et en
Inde. L’essence de citron est obtenue par expression.

Limonène
Propriétés
Antiseptique, antibactérien, antiviral, tonique

digestif, carminatif, protecteur hépatique, antinauséeux,
fluidifiant sanguin, litholytique (aide à la dissolution des
calculs biliaires), tonique général.
Indications
Excès alimentaires, mauvaise haleine, insuffisance biliaire
⇒ 1 goutte dans 1 cuillère à café d’huile végétale avant le repas 1 à
2 fois par jour, en association.
Fatigue, suite d’infections, prévention des pathologies ORL et virales
⇒ utilisation en diffusion ou en massage.
Drainage lymphatique ⇒ voie orale sur un support et localement en
massage.
Couperose, problèmes veineux, hémorroïdes
⇒ voie orale ou locale.
Mal des transports ⇒ 1 goutte pure sur un support par voie orale
avant le départ, à renouveler si besoin.
Nausées de la femme enceinte ⇒ 2 gouttes sur un support avant le
lever, à renouveler.
À n'utiliser qu’avec l'accord de votre médecin en début de grossesse.
Baisse de moral ⇒ 2 gouttes sur un mouchoir, à respirer pour
apporter plus de vitalité à votre journée.
Associations
Menthe poivrée pour les nausées avec spasmes et en cas de “cuite”.
Basilic, Menthe pour la digestion.
Pas d’utilisation chez les personnes prenant un anticoagulant.
Pas d’exposition solaire dans les 3 heures suivant l’utilisation de
l’essence de Citron.
chez l’enfant de moins de 7 ans, en cas d’asthme, d'épilepsie et en
cas d’insuffisance rénale.
Voie orale, voie cutanée toujours diluée, car huile dermocaustique et
photosensibilisante, diffusion possible.
Conseil
➣ Pour détoxifier l’organisme, prenez 2 gouttes d'essence de

Citron le matin sur un morceau de sucre avant le petit déjeuner. Par
cure de 21 jours, à renouveler.
Le saviez-vous ?
Le citron aurait des vertus protectrices contre le venin, en effet, on
raconte que deux criminels condamnés par le gouvernement
d’Égypte à être exposés aux serpents auraient survécu…
« Comme on les menait au supplice, une femme leur donna par pitié
quelques citrons qu’ils mangèrent. Exposés ensuite aux morsures
des serpents les plus venimeux, ils n’en ressentirent aucun mal. Le
gouverneur, étonné, les renvoya le lendemain au supplice, et, pour
s’assurer que le citron était la cause d’un effet peu attendu, il en fit
manger à l’un des deux, et n’en fit point manger à l’autre. Le
premier, quoique piqué plusieurs fois, n’éprouva rien, quant au
second, il expira dans l’instant ».
Ils en conclurent que le citron résiste à tous les poisons.
6.LA MENTHE POIVRÉE
Mentha piperita
Origine
La Menthe poivrée est issue d’une hybridation naturelle, on la
reconnaît à ses tiges violacées de section carrée et à ses feuilles,
vert foncé odorantes. Elle se cultive en France et on recueille l’HE
des parties aériennes.

Menthol, menthone
Propriétés
Antalgique, antinauséeuse, antibactérienne, tonique

général et digestif, anti-inflammatoire urinaire et intestinal.
Indications
Migraine ⇒ 1 goutte en massage sur chaque tempe, 3 fois par jour.
Indigestion ⇒ 1 goutte sur un support par voie orale, après le repas,
2 fois par jour.
Mal des transports ⇒ 1 goutte pure sur un support par voie orale
avant le départ, à renouveler au cours du trajet.
Rhumatismes, tendinites, sciatiques ⇒ 2 gouttes à diluer dans une
HV en massage local 3 fois par jour.
Fatigue physique et mentale ⇒ localement en massage ou en
inhalation.
Cystites, colites, coliques néphrétiques
⇒ 2 gouttes sur un sucre ou dans du miel, sous la langue, 3 fois par
jour.
Prurits (eczéma, urticaire, varicelle)
⇒ localement, diluée dans une HV.
Hypotension ⇒ 1 à 2 gouttes, voie orale ou locale, toujours diluée.
Associations
Lavande fine dans une HV de Macadamia pour la tension nerveuse,
en massage.
Citron contre le mal des transports, voie orale.
Cannelle, Citron, Gingembre comme stimulant général, voie orale sur
un support.
Cumin, Citron, Basilic pour faciliter la digestion, voie orale ou
massage sur le bas ventre.
Voie orale et cutanée toujours diluée, diffusion possible.
Conseil
➣ Pour rafraîchir l’haleine, 1 goutte sur un morceau de sucre

à sucer avant un rendez-vous, ou à diluer dans votre bain de
bouche.
Le saviez-vous ?
Il existe plusieurs espèces de menthe, donc plusieurs odeurs. La
menthe est cultivée depuis l’Antiquité pour ses propriétés
médicinales. Des feuilles séchées ont été retrouvées dans un
tombeau égyptien datant de l’an -1000.
7.L'HÉLICHRYSE
ITALIENNE
Helichrysum italicum
Origine
L’hélichryse italienne ou immortelle est une espèce vivace des
terrains secs présente sur le pourtour méditerranéen, notamment en
Corse. Son odeur particulière de curry, son feuillage grisâtre et ses
fleurs jaunes la rendent unique. On distille les sommités fleuries.

Acétate de néryle, diones (italidione)
Propriétés
Anti-hématome, veinotonique, anti-phlébitique,

anti-inflammatoire, cicatrisante, vulnéraire.
Indications
Coups avec bleus ⇒ 2 gouttes pures ou diluées sur la zone
douloureuse. En cas de coup sur l’ongle, massez 3 fois par jour afin
d’éviter qu’il tombe.
Cicatrices ⇒ localement pure ou diluée dans une HV ou une crème.
Varicosités, couperose, acné rosacée
⇒ localement pure ou diluée dans une HV ou une crème.
Rhumatismes, entorse
⇒ 2 à 3 gouttes dans une huile végétale, en massage 2 fois par jour.
Maladie de Reynaud (pieds et mains froids)
⇒ en application locale.
Associations
Eucalyptus radié dans une HV de Macadamia sur les varices.
Gaulthérie dans une HV contre douleurs et entorse.
Pas d’utilisation chez les personnes prenant un anticoagulant ou un
fluidifiant sanguin.
chez l’enfant de moins de 7 ans, en cas d’asthme, d’épilepsie et
d’hémophilie.
Ne pas diffuser.
Conseil
➣ Pour une huile essentielle de meilleure qualité, privilégiez

l’origine de Corse. L’inconvénient est que l'hélichryse fait partie des
huiles assez onéreuses, cependant elle fait vraiment des miracles sur
les hématomes (plus de 50 fois plus efficace que l’arnica).
Le saviez-vous ?
L’origine de son nom vient du grec “helios” qui signifie soleil et

“chrysos” qui signifie doré en référence à ses fleurs jaune or. On
l’appelle aussi Immortelle, car ses fleurs restent longtemps et ne
fanent pas.
8.L’EUCALYPTUS RADIÉ OU
OFFICINAL
Eucalyptus radiata
Origine
L’eucalyptus radié est un arbre qui se développe en Australie. Il est
aussi cultivé dans les régions au climat doux et ensoleillé comme le
pourtour méditerranéen. Il dispose de longues feuilles étroites, et
son écorce se détache du tronc en longs rubans. L’HE est issue de la
distillation de ses feuilles.

1.8 cinéole, alpha-terpinéol
Propriétés
Fluidifiant et expectorant, antibactérien, antiviral,

immunostimulant, décongestionnant nasal et respiratoire,
énergisant.
Indications
Infections de la sphère ORL et bronchique, grippe, épidémie virale
⇒ voie orale, 2 gouttes 3 fois par jour sur un support pendant 3 à 5
jours contre la toux grasse.
⇒ voie cutanée, 2 gouttes 2 à 3 fois par jour en friction sur le thorax
ou le dos.
⇒ en inhalation, 2 gouttes sur un mouchoir.
⇒ en diffusion, en mélange avec d’autres huiles essentielles pour
assainir l’air ambiant et en prévention des rhumes et infections
respiratoires.
Fatigue, perte d’énergie, déficience immunitaire ⇒ en massage le
long de la colonne vertébrale, et sur la face interne des poignets.
Associations
Ravintsara, Niaouli pour les propriétés anti-virales.
Tea tree, Thym à thymol ou thujanol pour le côté antibactérien.
Romarin à cinéole pour expectorer.
Voie orale, voie cutanée, inhalation et diffusion possible.
Le saviez-vous ?
Les bienfaits de l’eucalyptus étaient reconnus par les Aborigènes

Australiens qui utilisaient la sève pour soigner les plaies ainsi que les
feuilles pour soulager la fièvre et combattre les infections
respiratoires. Il servait également à éloigner les moustiques.
9. L’EUCALYPTUS
GLOBULEUX
Eucalyptus globulus
Origine
L’eucalyptus globuleux est originaire d’Austra-lie, ses plantations se
développent par la suite en Asie, en Espagne, au Portugal, en
France, etc. Ce sont les feuilles fraîches qui sont distillées.

1.8 cinéole
Propriétés
Fluidifiant et expectorant, décongestionnant,

antiseptique respiratoire, antibactérien, antifongique,
oxygène le sang.
Indications
Affections des voies respiratoires basses : rhinopharyngites,
laryngites, bronchites
⇒ en inhalation, mettez 10 gouttes dans un bol d’eau chaude puis
respirez les vapeurs pendant 3 à 7 minutes 2 fois par jour.
⇒ en diffusion pour désinfecter l’atmosphère (10 minutes toutes les
30 minutes).
⇒ en friction, 2 gouttes associées à 3 gouttes d’huile végétale sur la
gorge, les sinus, le thorax ou le dos.
Sinusites ⇒ en inhalation ou application locale.
Associations
Pin, Romarin, Thym à linalol, Cyprès, Lavande.
Voie orale déconseillée, application cutanée, inhalation et diffusion
possible.
Le saviez-vous ?
Son appellation “eucalyptus globulus” lui fut donnée par le médecin

botaniste français Jacques Julien Houtou de la Billardière, en raison
de l’opercule du fruit.
10.L’EUCALYPTUS
CITRONNÉ
Eucalyptus citriodora
Origine
L’eucalyptus citronné originaire d’Australie est présent aujourd’hui en
Amérique du Sud, en Chine, à Madagascar et en Afrique. Ce sont les
feuilles fraîches qui sont distillées.

Citronellal, isopulegol, citronellol
Propriétés
Anti-inflammatoire et antirhumatismal, antalgique,

apaisant cutané, antispasmodique, calmant, hypotensif,
fongicide, répulsif des moustiques.
Indications
Rhumatismes, arthrose, tendinite, sciatique, torticolis
⇒ en massage dans une HV en association à d'autres huiles.
Maux de tête, maux de gorge ⇒ en application locale dans une HV.
Démangeaisons, zona, irritations cutanées
⇒ en application locale dans une HV.
Mycoses cutanées ⇒ en application locale dans une HV.
Répulsion des moustiques ⇒ en diffusion, ou sur un mouchoir.
Associations
Gaulthérie, Menthe poivrée, Petit grain bigaradier pour soulager
toutes les douleurs.
Voie orale déconseillée, application cutanée, inhalation et diffusion
possible.
Conseil
➣ Pour vous protéger des insectes en promenade, mettez

quelques gouttes d’HE d'Eucalyptus citronné sur un bandana à
porter autour du cou ou aux poignets.
11.LE PETIT GRAIN
BIGARADIER
Citrus aurantium
Origine
Le bigaradier est un arbre pourvu d’épines longues et de fleurs
blanches odorantes, son fruit est l’orange amère. Originaire d’Asie,
sa culture s’est ensuite répandue dans de nombreux pays, jusqu’à la
méditerranée. On obtient cette HE par distillation des feuilles.

Linalol, acétate de linalyle
Propriétés
Calmant et relaxant, antispasmodique, anti-

inflammatoire, anti-infectieux léger, cicatrisant.
Indications
Angoisse, nervosité, insomnie, fatigue nerveuse, stress, dépression.
Spasmes nerveux et respiratoires, palpitations, tachycardie,
arythmie.
Pour toutes ces indications, l’huile essentielle de Petit grain
bigaradier peut être utilisée pure ou diluée à raison de 2 gouttes sur
les points vitaux (plexus solaire, voûte plantaire, face interne des
poignets), à renouveler selon les besoins.
La voie orale reste possible, 2 gouttes sur un sucre ou dans du miel
sous la langue 3 fois par jour maximum. Demandez conseil à un
professionnel de santé.
Acné, plaie, escarre, furoncle, transpiration excessive
⇒ localement en dilution dans une HV.
Associations
Ylang-ylang pour la relaxation.
Eucalyptus citronné, Romarin officinal pour un torticolis.
Voie cutanée, voie orale sur avis médical, et diffusion possible.
Le saviez-vous ?
Bien que l’orange amère ne soit pas comestible en tant que telle par
l’homme, cet arbre est recherché par les parfumeurs, et l’essence
produite par le zeste de son fruit est également utilisée dans les
liqueurs et les vins apéritifs (Grand Marnier).
12.LA GAULTHÉRIE
Gaultheria fragratissima
Origine
La gaulthérie odorante, originaire du Népal, est un petit arbuste à
feuilles persistantes composé de fleurs blanchâtres en forme de
clochettes qui laissent place en hiver à des baies rouges (les fruits).
La partie distillée est la feuille.

Salicylate de méthyle
Propriétés
Anti-inflammatoire, antalgique, antirhumatismale,

antispasmodique, rubéfiante (effet chauffant).
Indications
Douleurs inflammatoires : Arthrose, rhuma-tismes, tendinites,
torticolis
Douleurs musculaires : Crampes, muscles fatigués, entorses,
courbatures
⇒ 2 à 3 gouttes diluées dans une HV, en massage sur la zone
douloureuse, 3 fois par jour.
Douleurs de règles, spasmes, maux de tête
⇒ application locale diluée dans une HV, massage du bas ventre
pour les règles douloureuses, 3 fois par jour.
Fatigue hépatique, hypertension
⇒ localement, en massage diluée dans une HV.
Associations
Eucalyptus citronné, Romarin à camphre, Menthe poivrée
(migraines).
Huile contre-indiquée pour les personnes sous anti-vitamine K.
Ne pas utiliser par voie orale, voie cutanée toujours en dilution, ne
pas diffuser.
Le saviez-vous ?
On la confond souvent avec la Gaulthérie couchée, qui vient de

Chine. Elles contiennent chacune une forte teneur en salicylate de
méthyle, un composé proche de l'aspirine.
13.LE RAVINTSARA
Cinnamomum camphora CT cineole
Origine
Le ravintsara est originaire de Madagascar, cet arbre pouvant
atteindre 15 mètres de haut, pousse à l’état sauvage dans les forêts
tropicales humides. Ses feuilles dont est extraite l’HE, sont ovales,
persistantes et brillantes sur la face supérieure.

1.8 cinéole, sabinène, alpha-terpinéol
Propriétés
Antivirale, anti-infectieuse, stimulante immunitaire,

fluidifiante et expectorante, énergisante.
Indications
Toute infection virale : Grippe, zona, herpès, angine, bronchite,
sinusite, rhinopharyngite
⇒ 2 gouttes 3 fois par jour sur un sucre ou dans un peu de miel par
voie orale.
⇒ 2 à 5 gouttes dans une huile végétale en massage de la colonne
vertébrale ou sur le thorax.
Pour traiter un herpès labial, appliquez une goutte d'HE de
Ravintsara 5 fois par jour directement sur le bouton. Vous pouvez
aussi l’associer à une crème antivirale, ce qui renforcera son
efficacité.
Pour un zona, 3 gouttes d'HE de Ravintsara associées à 3 gouttes de
Camomille noble dans 6 gouttes d’huile végétale de Macadamia, en
application sur les vésicules, 3 fois par jour pendant 7 jours.
Fatigue nerveuse et physique
⇒ 2 gouttes sur les points vitaux (plexus solaire, voûte plantaire,
face interne des poignets), à renouveler selon les besoins, ou 2
gouttes sur un support sous la langue.
Associations
Niaouli, Eucalyptus radié, Thym à linalol pour les infections virales.
Toutes voies d’administration possible.
Ne pas confondre l’huile essentielle de Ravintsara

(cinnamomum camphora) et l’HE de Ravensare (ravensara
aromatica) qui ont des chémotypes distincts et des indications
thérapeutiques différentes. Le ravintsara est appelé “faux camphrier”
à juste titre puisqu’il ne contient pas de camphre.
Le saviez-vous ?
Depuis les années 1990, l’arbuste “Ravintsara” n’était connu qu’à
Madagascar. Son huile n’était pas encore distillée, les Malgaches
utilisaient les feuilles de ravintsara en médecine traditionnelle.
Ravintsara signifie “bonne feuille“ en Malgache.
Aujourd’hui, l’HE de Ravintsara est connue dans le monde entier, et
elle est devenue un trésor pour lutter contre les infections hivernales
grâce à ses propriétés antivirales et stimulantes du système
immunitaire.
14.LE ROMARIN 1.8 À
CINÉOLE
Rosmarinus officinalis CT cineole
Origine
Le romarin officinal est un arbrisseau typique de la garrigue, il est
couramment cultivé dans la région méditerranéenne, mais
également en Tunisie et au Maroc. Avec ses feuilles caractéristiques
en forme d’aiguille et ses petites fleurs violettes, il agrémente nos
jardins ainsi que notre cuisine. La partie distillée est la sommité
fleurie.

1.8 cinéole, camphre
Propriétés
Fluidifiant et expectorant, antibactérien,

antifongique.
Indications
Sinusite, encombrement bronchique
⇒ 2 gouttes 3 fois par jour sur un sucre ou dans un peu de miel par
voie orale, avec avis d’un professionnel de santé.
⇒ 3 gouttes dans une huile végétale en onctions sur le thorax ou le
plexus solaire.
Crise de foie, excès alimentaires
⇒ 1 goutte sur un support 3 fois par jour en association avec de l'HE
de Citron.
Cystites et candidoses ⇒ localement.
Associations
Citron dans les troubles digestifs, Ravintsara et Niaouli pour le
confort respiratoire.
Ne pas utiliser en diffusion.
L’HE de Romarin officinal est celle qui contient le moins de camphre

parmi les romarins selon l’origine.
Le saviez-vous ?
Le romarin est réputé pour soigner tous les maux. C’est le
composant principal de l’eau de Hongrie, un alcoolat de romarin qui,
au XVIe siècle, a permis à la reine Élisabeth de Hongrie,
septuagénaire, de retrouver santé et jeunesse. Puis, enrichi de
bergamote et de lavande, cet élixir devint un parfum célèbre
jusqu’au XVIIe siècle notamment pour Madame de Sévigné et
Madame de Maintenon à la cour du roi Louis XVI.
15.LE ROMARIN À
VERBÉNONE
Rosmarinus officinalis CT verbenone
Origine
À la différence du romarin 1.8, le romarin officinal ABV vient
principalement de Corse.
ABV correspond aux molécules qui le composent, à savoir Acétate de
Bornyle et Verbénone. La production de Corse est limitée et issue de
la cueillette sauvage.

Verbénone, acétate de bornyle, alpha-pinène, camphre
Propriétés
Détoxifiant et drainant hépatique, fluidifiant,

cicatrisant, tonique et stimulant du système nerveux.
Indications
Troubles hépatiques, surcharge du foie, détox ⇒ 1 goutte 3 fois par
jour sur un support pendant 7 jours.
Encombrements bronchiques, sinusite, rhume ⇒ 2 gouttes 3 fois par
jour diluée dans une huile végétale en friction sur le torse ou le dos
pour un confort respiratoire.
Acné, peau sèche ⇒ 2 gouttes dans votre préparation cosmétique.
Associations
Eucalyptus radié pour les bronches, Citron pour détoxifier, Menthe
poivrée pour un effet stimulant général, Lavande aspic ou Géranium
pour le côté régénérant.
Voie orale et voie cutanée, ne pas utiliser en diffusion.
Conseil
➣ Pour un bain tonique, quelques gouttes diluées dans votre

base lavante vous procureront bien-être et détente.
16.LE NIAOULI
Melaleuca quinquenervia
Origine
Le niaouli prend ses origines en Nouvelle-Calédonie à l’état sauvage,
mais il se développe aussi en Australie et à Madagascar. Son écorce
blanche se desquame en lambeaux tandis que ses feuilles épaisses
fournissent l’HE.

1.8 cinéole, viridiflorol
Propriétés
Antiviral, antibactérien, fluidifiant et expectorant,

cicatrisant, antifongique, décongestionnant veineux,
radioprotecteur cutané, immunostimulant.
Indications
Infections respiratoires : bronchite, rhume, sinusite, pharyngite,
grippe
⇒ 2 gouttes 3 fois par jour, par voie orale, sur un sucre ou sur une
mie de pain.
⇒ 2 à 4 gouttes dans une huile végétale en massage ou friction
locale.
⇒ 3 à 5 gouttes dans un bol d’eau chaude en inhalation pendant 10
à 15 minutes.
Zona, varicelle, herpès buccal
⇒ application locale pure ou diluée à raison de 2 gouttes 3 fois par
jour.
Prévention de brûlure par radiothérapie
⇒ en application locale, diluée dans une HV.
Varices, jambes lourdes, stases veineuses
⇒ localement pure ou diluée dans une HV ou dans une crème
veinotonique.
Plaie, mycose, acné ⇒ en application locale dans une HV.
Associations
Lavande officinale en cas de brûlure, Menthe poivrée contre les
douleurs, Thym à thujanol pour renforcer l’action antibactérienne,
Tea tree (radioprotecteur), Ravintsara (antiviral).
Le saviez-vous ?
Autrefois, l’huile essentielle de Niaouli était exportée du port de

Gomen en Nouvelle-Calédonie, d’où le nom commercial de Goménol.
Celui-ci était fréquemment utilisé comme antiseptique dans des
préparations pharma-ceutiques. L’Huile Goménolée, solution nasale à
base d’huile d’olive et de goménol, est encore utilisée comme
antiseptique en traitement des rhinites croûteuses.
Les propriétés du niaouli sont connues depuis fort longtemps, les
soldats de la Deuxième Guerre mondiale l’utilisaient pour se protéger
des moustiques.
17.LE BASILIC EXOTIQUE
Ocinum basilicum var. basilicum
Origine
Le basilic exotique ou basilic tropical est originaire du Vietnam,
d’Inde ou d’Égypte. On le reconnaît à ses feuilles bombées d’un joli
vert ainsi qu’à son odeur caractéristique. Il est utilisé en médecine
naturelle et en cuisine. La plante entière fraîche est distillée pour en
recueillir l’HE.

Méthyl-chavicol
Propriétés
Antispasmodique puissant, tonique digestif et

hépatobiliaire, carminatif, antalgique et anti-inflammatoire,
antiviral, antibactérien, équilibrant du système nerveux,
tonique mental.
Indications
Troubles du sommeil, stress, nervosité, fatigue, épuisement
intellectuel, baisse de concentration
⇒ voie orale, 2 gouttes sur un support sous la langue.
⇒ en application cutanée, diluée à 1% dans une HV, sur le plexus
solaire en cas de spasmes digestifs, ou le long de la colonne
vertébrale en cas de fatigue et de troubles nerveux.
Troubles digestifs, ballonnements, nausées, indigestion, mal des
transports
⇒ voie orale, 2 gouttes sur un support sous la langue après le repas.
Vous pouvez également l’utiliser en inhalation sur un mouchoir.
Spasmes musculaires, hoquets, crampes du bas ventre, douleurs de
règles, coliques
⇒ massage de la région douloureuse en dilution dans une HV.
Rhumatismes, tendinites
⇒ massage en association à d’autres huiles.
Associations
Lavande, Menthe poivrée pour les maux de tête. Ylang-ylang pour
les règles douloureuses.
chez l’enfant de moins de 12 ans, et en cas d’asthme, d’épilepsie et
d’insuffisance hépatique.
Ne pas utiliser chez les personnes fragiles nerveusement, les
immunodéprimés et les patients souffrant de maladies
dégénératives.
Voie orale et voie cutanée, ne pas diffuser.
Le saviez-vous ?
Le terme basilic provient du grec ancien basilikón, ce qui signifie
“plante royale”. Les Indiens en firent offrande à Krishna, un dieu
sauveur du monde, ce qui fit du basilic, une plante sacrée utilisée
pour conjurer le mauvais sort. Dans le sud de la France, il est
couramment appelé “pistou” et parfume agréablement nos soupes.
18.LA CAMOMILLE
ROMAINE
Chamaemelum nobile
Origine
La camomille romaine pousse dans de nombreux pays comme
l’Angleterre, la France, l’Italie ou le Maroc. Cette plante vivace se
compose de tiges et de feuilles velues, et lorsqu’elle fleurit, ses
capitules floraux sont formés de fleurons tubulés jaunes entourés de
fleurons ligulés blancs. La partie distillée est la fleur.

Angélate d’isobutyle, angélate d’isoamyle
Propriétés
Sédative et calmante du système nerveux,

antispasmodique, antalgique, anti-inflammatoire,
antiprurigineuse, antiparasitaire, carminative et
cholagogue.
Indications
Troubles du sommeil, stress, anxiété, choc émotionnel, cauchemars
⇒ 2 gouttes 3 fois par jour sur un support sous la langue
⇒ 2 gouttes dans une HV en application sur le plexus solaire, le long
de la colonne vertébrale, ou sur la face interne des poignets.
Spasmes de toutes sortes, préparation à une intervention
chirurgicale ⇒ en application locale.
Troubles digestifs, ballonnements, nausées, spasmes, coliques,
parasitoses intestinales
⇒ même posologie en application locale ou par voie orale.
Problème de peau : allergie, eczéma, couperose, psoriasis
⇒ en application locale diluée.
Douleurs ⇒ effet pré-anesthésiant en appli-cation locale.
Associations
Petit grain bigaradier, Basilic, Marjolaine à coquilles, Ylang-ylang,
Mandarine, pour le stress et le sommeil.
Tanaisie annuelle pour apaiser prurit et allergie.
Cumin, Menthe poivrée pour soulager les troubles digestifs.
Thym à thymol pour son action antiparasitaire.
Le saviez-vous ?
Son nom vient du grec “khamaimêlon” qui signifie “pomme du sol”,

en effet, il se dégage une odeur de pomme lorsque l’on marche
dessus. Les Égyptiens la dédiaient au dieu Râ, car elle symbolisait le
soleil.
19.LA MANDARINE
Citrus reticula
Origine
Le mandarinier est un arbuste originaire de Chine, du Vietnam et du
Japon. Sa culture, apparue à partir du XIXe siècle en Europe, est
aujourd’hui très répandue. Ses feuilles ovales sont brillantes et
persistantes. Au printemps, il produit des fleurs blanches très
odorantes, puis viennent les mandarines. L’huile essentielle provient
du zeste.

Limonène, alpha-terpinène
Propriétés
Relaxante, sédative, hypnotique légère, tonique

digestive, carminative, laxative douce, antiseptique.
Indications
Troubles du sommeil, stress, angoisse, palpi-tations, hypertension
⇒ voie orale, 2 gouttes 3 fois par jour sur un sucre à laisser fondre
sous la langue.
⇒ 2 gouttes dans une HV en friction sur la face interne des poignets
ou le plexus solaire.
⇒ en diffusion atmosphérique pour favoriser l’endormissement.
Troubles digestifs, aérophagie, constipation, spasmes intestinaux
⇒ même posologie.
Associations
Basilic, Estragon, Cumin, Gingembre pour la digestion.
Lavande et Petit grain bigaradier pour la relaxation.
chez l’enfant de moins de 7 ans, et en cas d’asthme, d’épilepsie et
d’insuffisance rénale.
Voie orale, voie cutanée avec précaution, car huile
photosensibilisante, et diffusion possible.
Le saviez-vous ?
Ce fruit a été rapporté par des voyageurs européens à leur retour de

Chine, au début du XIXe siècle. Pour le nommer, ils se sont inspirés
de sa ressemblance avec les costumes des hauts fonctionnaires de
l’Empire Chinois de l’époque, les mandarins. Ceux-ci avaient
l’habitude de porter de longues robes de soie jaune-orange.
20.LA CAROTTE
Daucus carota ssp sativa
Origine
La carotte pousse en zone tempérée. La racine est utilisée en
cuisine, quant à la graine, elle est distillée afin d’obtenir l’huile
essentielle. Elle vient d’Europe, d’Inde ou de France.

Carotol
Propriétés
Régénérante hépatique, détoxifiante, drainante et

dépurative hépato-rénale, hypocholestérolémiante, tonique
générale, tonique et réparatrice cutanée.
Indications
Insuffisances hépatobiliaire et rénale, régéné-ration du foie après
infection ou traitement lourd, excès de cholestérol
⇒ 2 gouttes sur un support avant le repas, en cure de 2 à 3
semaines.
À faire sous contrôle médical !
Problèmes de peau : couperose, eczéma, tâches, sécheresse,
cellulite
⇒ en application locale dans une HV sur la partie concernée, et en
association à d'autres huiles.
Hypotension, fatigue nerveuse.
Pour se ressourcer et se relier à la terre ⇒ 2 gouttes sur un
mouchoir, à respirer.
Associations
Thym à thujanol pour le foie, Citron pour les suites de traitement.
Lavande vraie, Géranium rosat pour régénérer la peau.
Cèdre de virginie, Laurier, Palmarosa pour la peau d’orange.
chez l’enfant de moins de 7 ans, en cas d’asthme et d’épilepsie, en
cas de cancer et antécédents de cancer, et en cas de polypes
intestinaux.
Voie orale sous avis médical, voie cutanée à privilégier, et diffusion
déconseillée.
Selon la provenance de France ou d’Inde, les propriétés de l'HE de
Carotte sont différentes.
Conseil
➣ Pour embellir et tonifier votre peau au quotidien, mettez 1

à 2 gouttes d’HE de Carotte dans votre crème de jour.
➣ Un autre super pouvoir de l'HE de Carotte, c’est d’agir dans la
tête comme elle le fait sur la peau : régénérante, détoxifiante et
réparatrice. Cette HE est à conseiller aux personnes en perte de
repères, ayant besoin d’être rassurées et de profiter des moments
présents.
21.LE CISTE LADANIFÈRE
Cistus ladaniferus
Origine
Le ciste ladanifère est un arbrisseau que l’on trouve sur le pourtour
méditerranéen jusqu’à l’Espagne et au Portugal. Ses feuilles sont
vert-gris, luisantes sur la face supérieure et plus ternes sur la face
inférieure, il produit de jolies fleurs blanches au cœur rose. La partie
distillée est le rameau feuillé.

Alpha-pinène, camphène
Propriétés
Hémostatique, cicatrisante et tonique cutanée,

antivirale et antibactérienne, régulatri-ce du système
nerveux et du système immunitaire.
Indications
Saignement de nez, hémorragies, coupures, gerçures, crevasses,
plaies infectées, acné, vieillissement cutané, rides
⇒ 1 goutte sur un coton à appliquer sur une plaie ou sur une
coupure bénigne, 1 goutte dans votre crème de jour ou de nuit
contre les rides et le relâchement de la peau.
Maladies auto-immunes et virales : polyarthrite rhumatoïde, sclérose
en plaques, varicelle, rougeole
⇒ 2 à 3 gouttes dans une HV en application le long de la colonne
vertébrale.
Associations
Lavande officinale, Romarin à verbénone pour la cicatrisation.
Géranium pour l’action hémostatique.
Niaouli pour son action antivirale.
chez l’enfant de moins de 8 ans, en cas d’asthme et d’épilepsie et
chez les personnes sous anticoagulants.
Ne pas appliquer pure sur une plaie importante.
La voie cutanée est à privilégier, la voie orale est possible sur avis
médical. Ne pas diffuser.
Le saviez-vous ?
Ciste vient du grec “kistè” qui signifie capsule en raison de la forme

de son fruit. Ses feuilles possèdent de petites glandes contenant une
résine parfumée appelée “labdanum” permettant d’hydrater la
plante. Cette substance fit la joie des parfumeurs par son odeur
ambrée et épicée.
22.LE GÉRANIUM ROSAT
Pelarganium graveolens cv Égypte
Origine
Le géranium est cultivé partout dans le monde, notamment en
Chine, dans les pays du Maghreb dont l’Égypte. Il en existe plus de
500 espèces, mais seules quelques-unes sont utilisées en
aromathérapie. Pour recueillir l’HE, on distille les feuilles fraîches.

Citronellol, géraniol
Propriétés
Antibactérien, antimycosique, hémostatique et

cicatrisant, antalgique et anti-inflammatoire, tonique
astringent cutané, répulsif insectes, favorise l’assimilation
des sucres et amidons.
Indications
Acné, brûlure, eczéma, plaie, impétigo, mycoses ⇒ 2 gouttes dans
une HV ou dans une crème à appliquer localement.
Rhumatismes ostéo-articulaires ⇒ 2 gouttes 3 fois par jour sur un
support par voie orale ou en friction sur la zone douloureuse en
dilution dans une HV.
Associations
Tea tree pour traiter les mycoses, Lavande pour son action
cicatrisante, Ciste pour les saigne-ments.
Voie orale et voie cutanée, diffusion possible.
Le saviez-vous ?
L’origine grecque du mot géranium vient de “geranos” qui signifie
“grue”, faisant allusion à la forme très allongée du bec de cet oiseau.
Importé en Europe à la fin du XVIe siècle, le géranium est très
apprécié pour ses fleurs odorantes et colorées à la cour et dans les
jardins des châteaux de France.
23.LE LAURIER NOBLE
Laurus nobilis
Origine
Le laurier noble est originaire du bassin méditerranéen, mais ce petit
arbre aux feuilles persistantes de couleur vert luisant sur la face
supérieure et plus claire sur l’autre face, se rencontre en Serbie, au
Maroc, au Portugal ou en Turquie. L’HE provient de la feuille.

1.8 cinéole, acétate d’alpha terpényle
Propriétés
Antibactérien à large spectre, antiviral, fongicide,

antalgique et antinévralgique, mucolytique et expectorant,
régulateur du système nerveux, tonique digestif.
Indications
Bronchites, grippe, hépatite virale, sinusite, gingivite, aphtes, maux
de dents
⇒ 2 gouttes dans une HV sur l’affection buccale ou dans le bain de
bouche, en friction sur la cage thoracique et le haut du dos en cas
de grippe, toujours diluée, jusqu’à 3 fois par jour.
Mycoses cutanées, acné, ulcère, escarre, furoncle
⇒ en application locale diluée.
Arthrite, rhumatismes, névralgies ⇒ en friction localement.
Anxiété, stress, dépression, fatigue mentale, manque de confiance
en soi, examen
⇒ en application locale diluée, sur le plexus solaire ou le long de la
colonne vertébrale.
Stimule la pousse des cheveux, et purifie la peau.
Associations
Ciste, Ravintsara pour leurs propriétés anti-virales. Clou de girofle,
Lavande aspic, Tea-tree pour l’action antibactérienne. Menthe
poivrée pour un effet anesthésiant.
La voie orale ne doit être utilisée que sur une courte durée (5 à 7
jours), privilégiez la voie cutanée toujours en dilution, faites un test
de sensibilisation avant une première utilisation.
Diffusion possible.
Le saviez-vous ?
Dans la mythologie, le laurier était symbole de paix et de victoire, on

en voyait d’ailleurs aux côtés de personnalités victorieuses (Jules
César, Napoléon…), et les étudiants qui obtenaient leur diplôme
universitaire recevaient une couronne de laurier. L’origine du mot
lauréat dans baccalauréat vient de "laurus nobilis".
L’huile essentielle de Laurier noble est connue pour apporter la
confiance, la force et le courage, elle renforce la capacité de
concentration et la mémoire afin d’amener à la réussite.
24.LE GIROFLE (CLOU)
Syzygium aromaticum
Origine
Le giroflier est originaire de l’archipel des Moluques en Indonésie, sa
culture s’étend sur la côte Est de Madagascar, et en Tanzanie. Ses
feuilles effilées vert foncé sont persistantes. Ses fleurs blanches
légèrement rosées sont groupées en petites cymes compactes et
ramifiées. La partie la plus aromatique n’est pas le fruit, mais le
bouton non éclos aux pétales encore soudés les uns aux autres. On
cueille les boutons dès qu’ils commencent à rosir, puis on les fait
sécher au soleil, ils prennent alors leur couleur brun foncé et leur
forme caractéristique de clous. L’huile essentielle est extraite de ce
bouton floral.

Eugénol, acétate d’eugényle
Propriétés
Antibactérien puissant à large spectre, anesthésiant

et cautérisant pulpaire, antiviral et immunostimulant,
antiparasitaire, antifongique, stimulant digestif et
carminatif, stimulant et tonique général.
Indications
Infections et douleurs dentaires ⇒ sur un aphte, 1 goutte associée à
5 gouttes d’HV de sésame ou de noisette, à appliquer 3 fois par jour,
ou 1 goutte dans votre bain de bouche.
Infections bactériennes et virales respiratoires : bronchites, sinusites.
Infections cutanées, acné, mycoses. Herpès, zona.
Infections urinaires et intestinales, diarrhée, colite.
Fatigue physique, intellectuelle et sexuelle.
Pour toutes ces indications, la voie cutanée est à privilégier, en
massage le long de la colonne vertébrale ou sur la zone à traiter, 2
gouttes d'HE de Girofle dans une HV, 3 fois par jour.
La voie orale est possible sur avis médical.
Associations
Tea tree, Laurier noble pour les problèmes dentaires, Niaouli pour le
confort respiratoire, Menthe poivrée, Camomille pour le côté
calmant.
chez l’enfant de moins de 12 ans, en cas d’asthme, d’épilepsie, de
gastrite ou d’ulcère gastroduodénal, d’hépatite ou de cirrhose.
Voie orale suivant l’avis d’un professionnel, voie cutanée, à diluer à 5
% minimum, car huile dermocaustique.
Ne pas diffuser.
Le saviez-vous ?
Le clou de girofle est une épice connue depuis fort longtemps, en

effet, un texte indien de plus de 2000 ans conseille de garder en
bouche de la noix de muscade avec des clous de girofle pour une
haleine propre, fraîche et parfumée. En cuisine, il est présent dans la
poudre des cinq parfums chinois et dans les mélanges d’épices
indiens.
25.L’ESTRAGON
Artemisia dracunculus
Origine
L’estragon est une plante semi-persistante qui tire ses origines des
steppes de Sibérie et de Chine, mais que l’on cultive très facilement
un peu partout en France. L’HE est extrait de la partie aérienne
fleurie.

Méthyl-chavicol, béta-ocimène
Propriétés
Antispasmodique puissant, tonique digestif général

(stomachique, apéritif, carminatif), antiallergique, anti-
inflammatoire, tonique mental et positivant.
Indications
Mauvaise digestion avec spasmes, aérophagie, colites, hoquet,
nausées
⇒ 2 gouttes dans un peu d’huile d’olive, dans du miel ou sur un
sucre, à mettre sous la langue après les repas, ou en frictions, diluée
dans une HV, sur l’abdomen ou sur la zone douloureuse.
Douleurs de règles, spasmes, contractures et crampes musculaires
⇒ même posologie.
Toux spastique (involontaire), allergie (modifie le terrain allergique)
⇒ application locale sur le thorax, en dilution dans une HV.
Associations
Gaulthérie, Laurier noble pour les douleurs et crampes.
Ne jamais utiliser pure, huile dermocaustique !
Pas d’utilisation prolongée sans l’avis d’un aromathérapeute.
La voie cutanée reste à privilégier, diffusion déconseillée.
Le saviez-vous ?
L’estragon fut longtemps utilisé par les anciens contre les morsures
de serpent, ceci en raison de la forme particulière de sa racine. Il
était d’ailleurs nommé "herbe dragon" de par ses origines latines,
dracunculus signifiant “petit dragon”. Ses vertus médicinales sont
appréciées en France à partir du Moyen-âge, puis ses saveurs
aromatiques dans le domaine culinaire, au XVIe siècle.
26.LA MARJOLAINE À
COQUILLES
Origanum majorata
Origine
La marjolaine à coquilles est une plante vivace cultivée dans de
nombreux pays d’Europe depuis l’Antiquité, mais également en
Égypte. Ses feuilles ovales sont recouvertes d’un fin duvet et
dégagent une odeur puissante et épicée lorsqu'on les froisse. Ses
fleurs aux différentes couleurs forment une bractée en forme de
coquille, d’où son nom. La partie distillée est la sommité fleurie.

Terpinène-4-ol, monoterpénol
Propriétés
Sédative et calmante du système nerveux,

antibactérienne, antimycosique, antiasthénique et
rééquilibrante nerveuse, antalgique percutané et anti-
inflammatoire, antispasmodique.
Indications
Apaisement des troubles d’origine nerveuse : respiratoires (toux
spasmodique), digestifs (aérophagie, mauvaise digestion…), crampes
et contractures musculaires, stress, angoisse, dépression, irritabilité,
fatigue générale
⇒ voie orale, 2 gouttes 3 fois par jour sur un support pendant
quelques jours, ou en application locale diluée dans une HV sur le
plexus solaire, la face interne des poignets ou le long de la colonne
vertébrale.
Infections respiratoires : bronchite, sinusite, rhinopharyngite
⇒ en application sur la cage thoracique et le haut du dos, diluée
dans une HV.
Mycoses cutanées ⇒ en application locale diluée.
Associations
Petit grain bigaradier, Camomille romaine pour le côté sédatif
nerveux.
Gaulthérie pour les douleurs, Ravintsara et Niaouli pour l’action
antivirale sur les infections respiratoires, Romarin à verbénone pour
le tonique psychique.
Ne pas utiliser chez les personnes fragiles psychiquement et les
hypothyroïdiens.
Ne jamais utiliser pure, huile dermocaustique !
Toutes les voies d’utilisation sont possibles, utiliser avec précaution
sur la peau, la diffusion est efficace pour soulager stress et troubles
du sommeil.
Le saviez-vous ?
Par son feuillage aromatique proche de l’origan, elle est aussi

appelée origan des jardins ou marjolaine des jardins, et est
également utilisée comme condiment.
Cultivée en Égypte il y a 3000 ans, on la dédiait à Osiris, elle était
aussi très prisée au Moyen-âge pour traiter les troubles nerveux. Des
études confirment les actions neurotoniques, régula-trices et
rééquilibrantes du système nerveux ainsi que d’autres propriétés
dues à ses composants.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles est réputée pour lutter
contre la fatigue morale et la déprime, on la considère d'ailleurs
comme un “allié antidépresseur” en aromathérapie.
27.LE PALMAROSA
Cymbopogon martinii var. motia
Origine
Le palmarosa est une grande herbe poussant en touffes sur des sols
secs, ses longues feuilles sont tombantes et étroites. D’origine
indienne, elle est également cultivée au Guatemala, au Vietnam, et à
Madagascar. L’HE provient de la distillation de ses parties aériennes.

Géraniol, acétate de géramyle
Propriétés
Antibactérien à large spectre, antifongique, antiviral

et immunostimulant, draineur lymphatique, utéro-tonique,
astringent, hydratant et cicatrisant, aphrodisiaque,
rééquilibrant émotionnel.
Indications
Rhinopharyngite, sinusite, otite
⇒ appliquer 2 gouttes pures ou diluées sur l’organe affecté (cou,
sinus, oreille).
Affections uro-génitales, cystites, vaginites
⇒ en application locale sur le bas ventre et le bas du dos.
Problèmes cutanés : mycoses, acné, eczéma, plaie, escarres,
crevasses
⇒ en mélange dans une HV ou une crème, puis application locale.
Facilite l’accouchement par décontraction des muscles utérins
⇒ en application locale par massage dans le bas du dos à raison de
5 gouttes diluées dans 5 gouttes d’huile végétale de noisette, à
renouveler toutes les 20 minutes si besoin.
Stress, anxiété, irritabilité, fatigue nerveuse, baisse de libido
⇒ en massage dans le bas du dos. Peut également être utilisé en
diffusion en synergie avec d’autres huiles.
Pour atténuer les odeurs de transpiration
⇒ 2 à 3 gouttes dans votre déodorant ou dans votre crème pour les
pieds.
Associations
Arbre à thé pour les mycoses, Citron, Lavande en diffusion pour
calmer.
Le saviez-vous ?
Le palmarosa est aussi appelé Géranium des Indes en raison du

doux parfum de ses fleurs proches du géranium ou de la rose. Ses
propriétés étant également similaires, il fut longtemps employé dans
un marché parallèle pour fabriquer de l’huile essentielle de Rose de
manière beaucoup moins coûteuse. Aujourd’hui la production de
cette huile précieuse est surveillée de près.
28.L’ENCENS OLIBAN
Boswellia carterii
Origine
L’encens est une résine qui provient du boswellia sacra, un arbre des
contrées semi-désertiques montagneuses d'Afrique, d’Asie ou du
nord de la Somalie. N’ayant quasiment pas de feuilles, il peut résister
à des sécheresses extrêmes. La résine extraite du tronc durcit au
contact de l’air pour former des “larmes” d’encens. L’HE est obtenue
en distillant cette gomme oléorésineuse.

Alpha-pinène, limonène
Propriétés
Stimulant des défenses immunitaires, expectorant,

antidépresseur, cicatrisant, antibactérien, favorise
l’élévation spirituelle.
Indications
Bronchite, asthme, sinusite
⇒ en frictions sur le torse et le haut du dos en dilution dans une HV,
3 fois par jour.
Problèmes de peau, cicatrices, plaies
⇒ diluée dans votre crème ou huile végétale pour régénérer la peau.
Tensions nerveuses, états dépressifs, angoisses, soins palliatifs,
développement spirituel
⇒ 3 gouttes dans une HV, en application sur le plexus solaire ou le
long de la colonne vertébrale, ou en diffusion pour favoriser la
méditation, le bien-être et l’harmonie.
Baisse d’immunité ⇒ massage le long de la colonne vertébrale, sur
les articulations et les muscles, diluée dans une HV.
Associations
Basilic, Camphre, Géranium, Lavande, Pin, Santal, Citron pour
parfumer et diffuser.
et chez l’enfant de moins de 7 ans.
La voie orale est possible, mais la diffusion et la voie cutanée sont
plus appropriées aux indications thérapeutiques de l'HE d’Encens.
Le saviez-vous ?
L’encens existe depuis plus de six millénaires, les Égyptiens s’en

servaient de baume de momification, mais c’est surtout pour ses
propriétés odorantes sous forme de matériaux à brûler qu’il était le
plus employé. De nos jours, il est toujours utilisé lors de cérémonies
religieuses, il est considéré comme une substance sacrée qui sert de
lien de communication entre notre monde et les puissances célestes.
29.L’YLANG-YLANG
Cananga odorata
Origine
L’ylang-ylang est un arbre tropical à feuilles brillantes et persistantes,
il produit des fleurs jaunes très odorantes. Originaire d’Indonésie, il
est cultivé aux Comores et à Madagascar. L’HE provient de la
distillation de ses fleurs.

Germacrène D, benzoate de benzyle, acétate de farnésyle, farnésène
Propriétés
Relaxant nerveux, sédatif, anti-déprime, tonique

cutané, tonique sexuel et aphrodisiaque, hypotensif,
antispasmodique, anti-inflammatoire.
Indications
Dépression, insomnie, stress, angoisse.
Tonique de la peau et du cuir chevelu, stimule la pousse des
cheveux.
Palpitations, hypertension.
Frigidité, asthénie sexuelle féminine, cystite, spasmes
gynécologiques.
Contractures et crampes musculaires.
⇒ pour toutes ces indications, la voie locale est à privilégier en
dilution dans une HV, en application sur le plexus solaire, la face
interne des poignets ou sur la zone douloureuse.
La diffusion est également conseillée en association à d’autres huiles
pour votre bien-être mental et physique.
Associations
Patchouli, Gingembre, Santal, Palmarosa pour l’action tonique.
Sauge sclarée, Cèdre pour les cheveux.
Petit grain bigaradier, Marjolaine à coquilles, Lavande vraie,
Camomille romaine pour l’anxiété et le stress.
La voie orale est à réserver au thérapeute. En application cutanée,
ne jamais utiliser pure, huile dermocaustique !
Le saviez-vous ?
L'appellation ylang-ylang semble provenir des Philippines où l’on

parle d'alang-alang en référence aux fleurs. Les Indonésiens l’ont
baptisé la “fleur des fleurs” en raison de son parfum incomparable.
Depuis très longtemps, il leur sert à fabriquer une pommade appelée
boori-boori obtenue en mélangeant ses fleurs avec de l’huile de
coco, afin de protéger leur peau et leurs cheveux des méfaits du sel
et du soleil.
L’ylang-ylang fut distillé pour la première fois à Manille en 1860.
Aujourd’hui, sa culture s’intensifie pour les besoins des parfumeurs,
car sa senteur suave et sucrée est très appréciée.
30.LA CANNELLE DE
CEYLAN
Cinnamomum zeylanicum
Origine
La Cannelle provient du cannelier de Ceylan. Originaire de Chine, du
Sri Lanka et de Madagascar, cet arbre toujours vert, à feuilles
simples insérées en hélices, est cultivé sur l’île de Ceylan. L’huile
essentielle est obtenue après distillation des écorces, qui, une fois
sèches, ressemblent à un cigare. La feuille produit également une
HE, moins qualitative avec des propriétés différentes.

Aldéhyde cinnamique
Propriétés
Anti-infectieuse puissante, antibactérienne,

antivirale, antiparasitaire, antifongique, stimulante
physique et psychique.
Indications
Infections gastro-intestinales : diarrhée, gastro-entérite, turista,
parasitoses
Fatigue, baisse de moral
La prise se fera par voie orale, 2 gouttes associées à 2 gouttes de
citron (protecteur hépatique), 3 fois par jour.
Pas d’application cutanée hormis pour éliminer une verrue, ceci en
protégeant la peau saine à l’aide d’un vernis.
Associations
Romarin 1.8, Girofle, Tea tree, Citron.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, en cas
d'allergie, chez l’enfant de moins de 12 ans, en cas d’asthme,
d’épilepsie, de gastrite ou d’ulcère gastroduodénal, d’hépatite ou de
cirrhose.
Cette huile est dermocaustique, c’est pourquoi la voie cutanée est à
éviter sauf sur une verrue, ou en dilution à 20 % minimum dans une
HV.
Par voie orale, le traitement doit être de courte durée et toujours
associé à un protecteur hépatique comme l’HE de Citron.
Ne pas diffuser.
Le saviez-vous ?
La cannelle est utilisée depuis des siècles, à la fois comme épice
dans la cuisine, mais aussi pour ses propriétés thérapeutiques. Des
ouvrages de pharmacopée chinoise datant de 2700 ans en parlent.
C’est aussi une huile qui stimule les centres nerveux et réchauffe le
corps.
31.LE GINGEMBRE
Zingiber officinalis
Origine
Le Gingembre est une plante vivace tropicale, produit principalement
en Inde et en Chine. Ses feuilles persistantes lancéolées sont
longues et odorantes. Il pousse sous forme de roseau et fleurit. On
utilise le rhizome pour obtenir l’huile essentielle.

Alpha-zingibérène, beta-sesquiphellandrene, beta-bisabolène
Propriétés
Tonique digestif, carminatif, stomachique,

antalgique et anti-inflammatoire, tonique sexuel.
Indications
Troubles digestifs, aérophagie, constipation, nausées
⇒ 2 gouttes dans du miel 3 fois par jour, ou 2 gouttes diluées dans
une HV en massage du bas ventre.
Douleurs articulaires et rhumatismales
⇒ en frictions, 2 gouttes diluées dans une HV.
Syndrome prémenstruel, ménopause
⇒ massage.
Fatigue sexuelle, baisse de moral
⇒ en diffusion et dans le bain.
Associations
Menthe poivrée, Basilic pour les troubles digestifs.
Voie orale et voie cutanée, en diffusion ou dans le bain.
Le saviez-vous ?
Le Gingembre est connu depuis plus de 6000 ans, pour ses usages
culinaires. Dans la médecine traditionnelle chinoise, il était destiné à
protéger le corps des maladies par la douce chaleur épicée qu'il
procurait.
Au Moyen-âge, il est apprécié en France pour ses vertus
aphrodisiaques.
Il est aussi très utilisé en parfumerie.
32.LA SAUGE SCLARÉE
Salvia sclarea
Origine
La sauge est une plante vivace aux grandes feuilles épaisses et
velues. Elle se cultive facilement, notamment sur les pourtours du
bassin méditerranéen. L’huile essentielle provient des sommités
fleuries.

Acétate de linalyle, germacrène D, linalol, sclaréol
Propriétés
Régulatrice de l’équilibre hormonal féminin,

antispasmodique, antimycosique, relaxante, neurotonique,
régulatrice de la transpiration et du sébum pour la peau et
les cheveux.
Indications
Troubles du cycle hormonal féminin, règles douloureuses,
ménopause, bouffées de chaleur
⇒ 2 gouttes dans une HV, 2 fois par jour pendant 1 semaine à la
date présumée des règles ou 2 gouttes associées à 2 gouttes d’huile
de noisette, en massage local sur le bas ventre.
Mycoses, troubles circulatoires, fatigue nerveuse et sexuelle
⇒ voie orale ou en massage localement, diluée dans une HV.
Transpiration excessive, pellicules
⇒ 3 à 4 gouttes dans un shampooing neutre.
Associations
Palmarosa pour lutter contre la transpiration, Géranium, Tea tree
pour le côté antibactérien, Petit grain bigaradier pour la relaxation.
mastose et de cancer hormono-dépendant.
Voie orale et voie cutanée, ne pas diffuser.
L’huile essentielle de Sauge sclarée est oestrogen-like, c’est-à-dire
qu’elle exerce les mêmes actions que les œstrogènes naturels.
Le saviez-vous ?
Les vertus de la sauge sont appréciées depuis l’Antiquité. Salvia vient

du latin salvare qui signifie “sauver”. Certains pensaient qu’elle
protégeait contre la mort et qu’elle aidait les femmes à donner la
vie. Ses effets sur le cycle hormonal de la femme étaient connus des
anciens Égyptiens.
Au début du IXe siècle, Charlemagne en imposa même la culture.
Elle avait une place importante dans la Pharmacopée et était
présente dans la formule de “l’eau d’arquebuse”, une teinture
officinale utilisée pour soigner les plaies.
Elle entrait dans la composition du “vinaigre des 4 voleurs” censé
protéger de la peste.
Au XVIIIe siècle, ses feuilles étaient même fumées, comme du

tabac, pour soulager les crises d’asthme.
33.LE THYM À LINALOL
Thymus vulgaris CT linalol
Origine
Le thym à Linalol pousse sur les versants montagneux du pourtour
méditerranéen à moyenne altitude. C’est une plante vivace formant
des petites touffes odorantes au feuillage vert grisé, qui fleurit en
été. C’est de cette sommité fleurie que l’on extrait l’huile essentielle.

Linalol, terpinène-4-ol
Propriétés
Anti-infectieux général puissant, antiseptique, antiviral, antifongique,

vermifuge, tonique et neurotonique.
Indications
Affections de l’appareil respiratoire, sinusite, bronchite, pharyngite,
toux, angine
Inflammations intestinales, gastrite, colite et entérocolite
Fatigue nerveuse
Peau à tendance acnéique, psoriasis, verrues
⇒ voie orale, sur un support, 2 gouttes 3 fois par jour pendant 5
jours
⇒ voie cutanée, 2 gouttes dans une HV, en massage le long de la
colonne vertébrale, sur le plexus solaire ou sur le torse, 3 fois par
jour.
Peut être utilisé dans votre crème de jour, en diffusion, ou dans
votre bain.
Associations
Eucalyptus radié, Ravintsara, Pin, Lavande.
L’HE de Thym à linalol est la plus douce des HE de Thym.
Le saviez-vous ?
Le thym est apprécié depuis longtemps à la fois comme aromate et
comme plante médicinale. Pour les peuples grecs et égyptiens, le
thym était sacré, ils le brûlaient lors des rituels en offrande aux
dieux et l’utilisaient pour embaumer leurs morts. Il représentait
également le symbole du courage, notamment au Moyen-âge lors
des Croisades.
34.LE THYM À THYMOL
Thymus vulgaris CT thymol
Origine
Le thym à thymol pousse dans les garrigues de la région
méditerranéenne, en France, en Espagne, en Italie et dans les
Balkans. La partie distillée est la sommité fleurie.

Thymol, paracymène, carvacrol
Propriétés
Anti-infectieux à large spectre d’action, antiviral,

antiparasitaire, antifongique, stimulant immunitaire,
tonique général, digestif, carminatif et apéritif, expectorant.
Indications
Infections ORL : bronchite, pharyngite, rhume, sinusite, angine, toux
Troubles intestinaux, diarrhée
Infections buccales, gingivite, abcès
Problèmes cutanés, gale, teigne, mycoses
Fatigue nerveuse
Infections gynécologiques et urinaires
⇒ La prise par voie orale se fera de préférence sur avis médical, 1
goutte 3 fois par jour pendant 5 jours maximum.
⇒ En application cutanée, en dilution à 5 % dans une huile végétale.
Associations
Géranium pour la peau, Cyprès, Romarin 1.8, Eucalyptus radié pour
les problèmes bronchiques.
Cette huile est dermocaustique, donc à ne jamais appliquer pure sur
la peau.
Ne pas diffuser.
35.LE THYM À THUJANOL
Thymus vulgaris CT thujanol
Origine
Le thym à thujanol est plus rare, il se développe dans des sols très
arides et rocailleux, en plein soleil. Il est assez résistant au froid c’est
pourquoi il pousse à des altitudes élevées pouvant dépasser les 1500
m. On distille la sommité fleurie.

Thuyanol, linalol, terpinène
Propriétés
Antibactérien, antiviral, stimulant immunitaire,

antifongique, anti-inflammatoire, stimulant et régénérant
hépatique, tonique circulatoire, neurotonique.
Indications
Toutes les infections ORL et respiratoires
Infections virales, herpès, hépatites
⇒ voie orale, 2 gouttes 3 fois par jour sur un support ou en
massage.
Infections dentaires, gingivite, aphte, stomatite, amygdalite,
parodontite
⇒ appliquer 2 gouttes 3 fois par jour sur la zone concernée jusqu’à
amélioration.
Problèmes cutanés, mycoses
Maladie de Reynaud, extrémités froides
Fatigue nerveuse
⇒ 2 gouttes d'HE de Thym associées à 4 gouttes d’HV, masser 2 fois
par jour.
⇒ massage de la zone pubienne 2 fois par jour pendant 5 jours.
Associations
Laurier noble pour les problèmes dentaires, Eucalyptus, Ravintsara
pour les voies respiratoires, Tea tree, Palmarosa pour purifier et
assainir.
Voie orale et voie cutanée, diffusion possible.
Ce thym étant plus rare, l’huile essentielle est plus chère.

36.LE PIN SYLVESTRE
Pinus sylvestris
Origine
Le pin sylvestre est présent en Europe ainsi qu’en Sibérie, il peut
atteindre 45 mètres de haut.
On le retrouve dans les forêts à plus de 2000 mètres d’altitude. Son
écorce est écailleuse, brun rougeâtre. L’huile essentielle est obtenue
en distillant ses aiguilles.

Pinènes, limonène
Propriétés
Antiseptique et décongestionnant respiratoire,

expectorant, antibactérien, antifongique, analgésique
percutané, cortisone mimétique, hypertensif, tonique
veineux.
Indications
Infections respiratoires, bronchite, sinusite, toux, laryngite
Douleurs inflammatoires, sciatique, rhuma-tismes, lombalgies,
crampes
Hypotension, fatigue, épuisement nerveux
Insuffisance veineuse, varices
⇒ voie orale, 2 gouttes 3 fois par jour diluées dans une HV ou sur
un sucre sous la langue en cas d’hypotension et de fatigue.
⇒ voie cutanée, 2 gouttes dans une HV en massage sur le torse et
la partie haute du dos ou sur la région douloureuse en association à
d’autres huiles.
⇒ en inhalation et en diffusion pour décongestionner les voies
respiratoires.
Associations
Romarin 1.8 pour les jambes lourdes, Thym à linalol, Ravintsara,
Menthe pour le confort respiratoire.
Toutes voies d’administration et diffusion possible.
Le saviez-vous ?
Les bourgeons, les aiguilles et la résine de pin sont récoltés pour

toutes sortes d’usages. L’essence de térébenthine est obtenue par
distillation de la résine. Les bourgeons sont également utilisés en
infusion pour leurs propriétés antitussives et expectorantes. Quant
au bois, il est très apprécié par les menuisiers et les charpentiers
pour sa qualité.
37.L’ORIGAN COMPACT
Origanum compactum
Origine
L’origan est une plante vivace qui pousse sur les pentes rocailleuses
du pourtour méditerranéen, au sud de l’Espagne et au nord du
Maroc. Elle possède des tiges velues, et des feuilles pointues et
dentelées. Ses fleurs de couleur rose pourpre sont groupées en
inflorescences compactes. La partie distillée est la sommité fleurie.

Carvacrol, thymol, alpha et béta-pinènes
Propriétés
Antibactérien à large spectre d’action, antiviral et

immunostimulant, antimycosique, tonique et stimulant
général.
Indications
Infections bactériennes ou virales de la sphère ORL, bronchite,
sinusite, grippe, angine
Infections intestinales bactériennes ou virales, dysenteries,
entérocolites
Infections urinaires, néphrites
Dermatoses infectieuses et parasitaires : gale, teigne, abcès,
mycoses, acné
⇒ voie orale, 2 gouttes sur un support à avaler ou à laisser fondre
sous la langue 3 fois par jour
⇒ voie cutanée, diluée dans une HV, car huile dermocaustique, 2
gouttes 3 fois par jour sur les infections de la peau.
Fatigue, épuisement nerveux
⇒ en massage sur le plexus solaire.
Associations
Eucalyptus radié, Citron, Thym à thujanol, Ravintsara.
Cette huile est dermocaustique, donc à ne jamais appliquer pure sur
la peau.
Ne pas diffuser.
Le saviez-vous ?
Son étymologie vient du grec oros qui désigne la montagne et ganos

qui signifie joie, il serait donc la “joie des montagnes”. L’origan est
aussi appelé “marjolaine sauvage”. Sur une tablette découverte dans
le palais mycénien de Pylos, on apprend qu’au XIIIe siècle avant J.-
C, des offrandes d'huile parfumée à l’origan étaient faites aux
divinités. Il était également utilisé en infusion ou sous forme
d’emplâtre pour soigner différentes maladies. Les Romains en
faisaient un usage culinaire et l’utilisaient pour faciliter la digestion.
Les feuilles séchées et hachées d'origan servaient également de
tabac à priser.
38.LA CITRONNELLE DE
JAVA
Cymbopogon winterianus
Origine
La citronnelle de Java est originaire d’Indonésie, mais on la retrouve
aujourd’hui dans de nombreuses régions tropicales de l’Asie. Elle se
présente sous forme de touffes, ses tiges sont creuses, avec de
longues feuilles étroites aux bords rugueux et coupants. L’huile
essentielle provient des parties aériennes, tiges et feuilles.

Géraniol, citronnellol, citronnellal
Propriétés
Répulsive des moustiques, anti-inflammatoire

percutanée, antibactérienne, antifongique, antiseptique
atmosphérique et déodorante.
Indications
Douleurs rhumatismales, tendinites
⇒ 2 gouttes, à diluer dans une HV, car huile dermocaustique, en
massage aux endroits douloureux et le long de la colonne vertébrale.
Répulsive des moustiques et soulagement des piqûres
⇒ en diffusion ou en application sur les zones exposées.
Transpiration excessive.
Assainissement de l’air ⇒ en diffusion atmosphérique.
Associations
Géranium contre les moustiques, Lavande aspic, Menthe poivrée
pour apaiser les piqûres, Gaulthérie pour soulager les douleurs.
La voie orale est possible, mais très peu utilisée. Pour la voie
cutanée, ne pas utiliser pure, car cette huile est dermocaustique.
Diffusion possible.
Le saviez-vous ?
La citronnelle est aussi appelée verveine des Indes ou herbe citron.
Ses tiges et ses feuilles sont très utilisées en cuisine pour leurs
excellentes qualités aromatiques dans le sud de l’Asie. Au Maroc, elle
servait à aromatiser le thé.
C’est l’huile de référence qui semble la plus efficace pour repousser
les moustiques.
39.LA BERGAMOTE
Citrus bergamia
Origine
La Bergamote est le fruit du bergamotier. Cet arbre apprécie les
régions chaudes, il est cultivé majoritairement dans le sud de l’Italie.
La partie distillée est le zeste.

Limonène, linalol, acétate de linalyle
Propriétés
Calmante et sédative du système nerveux,

antispasmodique, digestive, carminative, laxative,
antibactérienne.
Indications
Digestion difficile, manque d’appétit, colites, constipation
Troubles du sommeil, anxiété, baisse de moral, manque de confiance
en soi
⇒ 2 gouttes dans du miel ou dans une HV 3 fois par jour avant ou
après les repas
⇒ 2 à 3 gouttes sur la voûte plantaire, la face interne des poignets,
le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale
⇒ en diffusion atmosphérique pour un bien-être psycho-émotionnel
en association à d’autres huiles.
Problèmes cutanés, acné, eczéma, psoriasis, séborrhée
⇒ en mélange dans une HV, dans votre crème ou votre shampooing,
attention cette huile est dermocaustique (dilution à 20 %).
Associations
Menthe pour la digestion, Lavande, Petit grain bigaradier pour la
relaxation.
Voie orale, voie cutanée en dilution à 20 %, car huile
dermocaustique, et ne pas s’exposer au soleil, car huile
photosensibilisante.
Diffusion possible.
Le saviez-vous ?
L’origine de la bergamote est incertaine, certains pensent qu’elle

serait issue d’un croisement entre une orange amère et un citron
vert.
40.LE PATCHOULI
Pogostemon cablin
Origine
Le patchouli est originaire d’Indonésie et de Malaisie, mais il est
cultivé dans de nombreux pays. C’est une plante vivace aux tiges
ramifiées et robustes. Ses feuilles sont larges, dentelées et
parfumées et ressemblent aux feuilles de menthe. Ce sont les
feuilles qui produisent l’HE.

Patchoulol, alpha et béta bulsnésène
Propriétés
Décongestionnant veineux lymphatique et

prostatique, anti-inflammatoire, stimulant digestif,
cicatrisant.
Indications
Problèmes circulatoires, hémorroïdes, varices, jambes lourdes
Problèmes cutanés, acné, eczéma, mycoses, dermatoses avec
démangeaisons, peaux sèches, cicatrices, crevasses, pellicules
⇒ voie cutanée à privilégier, 3 gouttes associées à 3 gouttes d’HV de
Noisette à appliquer sur les zones de stase veineuse ou lymphatique,
3 fois par jour ou en mélange dans votre crème, lait ou shampooing.
Associations
Tea tree pour les mycoses, Géranium pour les problèmes de peau.
Cette huile ayant un effet “œstrogen-like” possible, elle est à éviter
en cas de mastose ou de cancer hormono-dépendant.
Voie orale possible mais sans grand intérêt, voie cutanée plus
adaptée, diffusion possible.
Le saviez-vous ?
L’odeur puissante, à la fois boisée, terreuse et sèche aux accents

fumés du patchouli, en fait une huile très utilisée par les parfumeurs.
Cette huile est également réputée pour ses vertus aphrodisiaques et
stimulantes du corps et de l’esprit.
MON TOP 12 DES HUILES
ESSENTIELLES À PLACER
DANS VOTRE TROUSSE
AROMATIQUE
Parmi les 40 huiles essentielles présentées, vous constatez que
certaines ont des propriétés similaires, donc si vous voulez
commencer par quelques huiles, voici une sélection d’une douzaine
d’huiles qui vous permettront de soulager pas mal de désagréments
du quotidien.
Tea tree Tout processus infectieux, plaie, infection

Citron Troubles digestifs, mal des transports, fatigue
Lavande vraie Brûlures, coup de soleil, sommeil, anxiété
Hélichryse Bleus, coups, bosses, cicatrices, varicosités
Menthe poivrée Maux de tête, digestion, douleurs,
démangeaisons
Gaulthérie Douleurs inflammatoires et musculaires
Eucalyptus Douleurs musculaires, anxiété, démangeaisons
citronné
Eucalyptus radié Infections ORL
Ravintsara Toute infection virale en pré-ventif et curatif,
fatigue ner-veuse, herpès
Ciste ladanifère Saignements, coupures, plaie
Girofle Infections et douleurs dentaires
Petit grain Angoisses, stress, « boule au ventre », choc
bigaradier émotionnel
Pour résumer un peu, on peut dire que la puissance des huiles

essentielles vient de :
➢ Leur concentration : un flacon représente plusieurs kilos de
matière végétale.
➢ Leur composition chimique : elles contiennent des dizaines,
voire des centaines de molécules aromatiques en
proportions variables selon leur provenance.
➢ Leur facilité à traverser la peau pour atteindre la zone à
traiter.
➢ La synergie de leurs molécules, ce qui permet de renforcer
leur action.
➢ Leur capacité à échanger de l'énergie avec leur
environnement via un transfert d'électrons : huiles
positivantes et huiles négativantes.
➢ Leurs odeurs, qui permettent de déclencher des réactions
dans les zones olfactives, pour être conduites au cerveau.
CHAPITRE 6
LES AUTRES USAGES DES
HUILES ESSENTIELLES
L’aromathérapie dans les soins
vétérinaires
Votre chat, votre chien ou votre cheval s’est blessé ou semble

malade et vous ne savez pas si l’usage de l’aromathérapie est
indiqué pour le soulager ? Voici quelques indications sur le mode
d’utilisation des huiles essentielles pour les pathologies de vos
animaux de compagnie.
Le chat
Vous pouvez soigner votre félin avec des huiles essentielles s’il
s’avère coopératif. En général ils n’aiment pas les odeurs fortes et les
HE les font fuir, c’est le cas de la verveine exotique, qui est même
utilisée comme répulsif anti-chat. Quant à leur peau, elle est très
sensible et ne supporte pas les HE, il ne faut donc pas frictionner la
peau du chat.
Mode d’utilisation des huiles essen-tielles

chez le chat
La voie orale ⇒ à ajouter à sa nourriture.
La voie cutanée ⇒ à éviter.
La diffusion ⇒ si le chat la supporte et n’éternue pas, aucun
problème.
Pathologies félines
Abcès cutané ou brûlure

⇒ Lavande aspic + Tea tree en application locale avec une
compresse 3 fois par jour.
Coryza, toux
⇒ l’idéal serait de faire un aromatogramme pour cibler les HE les
plus efficaces. Si cela n’est pas possible, vous pouvez soit :
➢ Diffuser un mélange d'HE de Citron, Tea tree, Thym à
linalol, Eucalyptus globulus et Cyprès à raison de 2 à 3 ml
de chaque.
➢ Lui donner par voie orale 2 gouttes 3 fois par jour du
mélange Citron (15 gouttes), Tea tree (5 gouttes), Origan (5
gouttes) et Cyprès (5 gouttes) pendant 5 jours.
Pour neutraliser les mauvaises odeurs, diffusez ce mélange

pendant 15 minutes 2 à 3 fois par jour : Lavande aspic (60 gouttes),
Menthe poivrée (10 gouttes), Citron (30 gouttes), Pin (20 gouttes).
Pour apaiser votre chat, diffusez de l’HE de Petit grain

bigaradier.
Pour limiter l’infestation des puces, l’association de Lavande
vraie et de Menthe poivrée est indiquée, soit en diffusion, soit
quelques gouttes à déposer directement au fond de la litière.
Le chien
Plus docile que le chat, votre compagnon (fidèle à son maître) sera
certainement plus facile à soigner avec l’aromathérapie.

chez le chien
La voie orale ⇒ à ajouter à sa nourriture ou à son eau.
La voie cutanée ⇒ en massage, raser la partie à traiter si c’est un
chien à poils longs.
La diffusion ⇒ si le chien supporte, son flair étant très développé,
cela risque d'être pénible pour lui, arrêter si éternuements.
La voie auriculaire ⇒ diluées dans une huile végétale, vous pouvez
traiter le conduit auditif de votre chien pour une otite ou une
infection parasitaire.
Pathologies canines
Abcès cutané, infecté ou non, brûlure, peau arrachée, épine

dans le coussinet
⇒ application locale avec une compresse, 3 fois par jour jusqu’à
cicatrisation du mélange suivant :
HE de Lavande aspic 4 ml
HE de Tea tree 1 ml
HV de Millepertuis 5 ml.
Contre la mauvaise haleine, hélas c’est souvent le cas chez

nos amis les chiens, 1 goutte de Menthe poivrée et 1 goutte de
Citron dans sa nourriture. S’il n’accepte pas la Menthe, un mélange
d’une goutte de Coriandre, de Citron et de Carvi, à lui donner 5 jours
sur 7 si besoin.
En prévention des tiques et des puces, voici un mélange à

utiliser en massage (cou, ventre, derrière l’oreille, plis des cuisses,
tempes et front) :
HE de Lavande aspic 15 ml
HE de Térébenthine 30 ml
HE de Menthe 5 ml
HE de Verveine exotique 10 ml
HV de Macadamia 50 ml
Le cheval
Cet herbivore et compagnon fidèle de l’homme a l’odorat très
développé. Vous devrez donc le mettre en confiance en lui faisant
une caresse ou en lui donnant une friandise avant toute utilisation
d’une huile essentielle.
Pour un cheval en pleine forme au poil superbe, enrichissez sa ration
en huiles végétales nourrissantes (germe de blé, colza, bourrache).

chez le cheval
La voie orale ⇒ ajouter à sa nourriture progressivement pour qu’il
s’habitue aux goûts prononcés des HE.
La voie cutanée ⇒ en massage.
La diffusion ⇒ si le cheval supporte sans éternuer.
Pathologies équines
Piqûres d’insectes, dermites estivales (allergie à la salive de

certains insectes)
⇒ En préventif, massez 3 fois par jour les zones les plus exposées,
ou en curatif, appliquez toutes les 5 mn sur les piqûres jusqu’à
amélioration, le mélange suivant :
HE d'Eucalyptus citronné 20 gouttes
HE de Géranium rosat 20 gouttes
HE de Lavandin 20 gouttes
HV de Calophylle inophylle 10 ml
Rhume, grippe
⇒ massage ou application sur les naseaux du cheval 2 fois par jour
du mélange :
HE de Niaouli 20 gouttes
HE de Ravintsara 20 gouttes
HE d’Eucalyptus radié 20 gouttes
HE de Menthe poivrée 5 gouttes
HE de Citron 5 gouttes
Lanovaseline ou gel d'Aloès 10g
Associer les puissants arômes
des huiles essentielles à votre
cuisine
Une autre utilisation à la fois utile et pratique des essences, est de

s’en servir pour aromatiser vos mets culinaires et gâteaux, pour le
plaisir de vos papilles gustatives. Pour cela, respectez les conseils
d’utilisations, précautions d’emplois et posologies que je vous ai
indiqué pré-cédemment. Si vous avez été attentif, vous avez dû
noter que les HE ne se dissolvent pas dans l’eau, mais dans un corps
gras. En cuisine, on a le choix : Beurre, huile, lait ou jaune d’œuf.
Alors, à vos recettes !
Comment faire ?
Les huiles essentielles s’utilisent de préférence à froid, on les
intégrera donc à notre préparation au dernier coup de cuillère, de
manière à ce que notre mélange ne soit pas trop chaud.
Pour la dose, attention, ayez la main légère, ou plutôt le compte-
gouttes ! Pour parfumer un gâteau au chocolat par exemple avec de
la Menthe poivrée, 2 gouttes suffisent. Pas plus !
Pour les essences de Citron ou d’Orange, 4 à 6 gouttes, pour une
pâtisserie pour environ 6 personnes.
Vous pouvez aussi verser directement quelques gouttes d’HE dans
votre pâte à crêpes. Personnellement, j’utilise de l’essence de Citron
ou d’Orange douce, cela parfume très bien.
Pour la préparation d’un sirop de sucre aromatisé, mettez 4 gouttes
d’HE pour 250g de sucre, avec la même quantité d’eau.
Et pour apporter une saveur particulière à vos confitures,
marmelades, ou à votre miel, 2 à 3 gouttes d’HE de Lavande vraie,
de Thym à linalol, de Romarin ou d’essences d'agrumes joueront très
bien leur rôle.
Si vous n’avez plus d’extrait ou d’arôme de vanille, remplacez-le par
de l’HE de Vanille.
Préparation d’une huile végétale

aromatisée
Pour ajouter un peu plus de fantaisie dans votre cuisine, vous
pouvez fabriquer une huile végétale aromatisée. Pour cela, il faut
utiliser une HV de la meilleure qualité possible, soit de l’huile d’olive,
soit de l’huile de pépins de raisins, que l’on peut cuire, soit de l’huile
de colza que l’on ne cuit pas. Évitez les huiles de tournesol ou de
germe de blé qui sont beaucoup plus riche en acides gras type
oméga 6. Pour la préparation, il suffit de bien mélanger l'HV et l'HE
de votre choix puis de laisser reposer votre mélange une journée
avant de l’employer, ceci afin d’en savourer pleinement les parfums.
Voici quelques exemples :
Huile aromatisée au Basilic :

10 gouttes d’HE de Basilic pour 100 ml d’huile végétale.
Huile aromatisée au Thym et Romarin :

2 gouttes d’HE de Romarin à cinéole ou à
verbénone + 2 gouttes d’HE de Thym à linalol pour 50 ml d’huile
végétale.
Huile aromatisée à la Menthe poivrée :

1 goutte d'HE de Menthe poivrée pour 50 ml d’huile végétale.
Cette HV parfumera agréablement vos salades, ou vos entrées
fraîches au quinoa et vos taboulés.
Huile aromatisée au Citron, à l’Orange douce ou au

Pamplemousse :
7 gouttes d’HE de Citron ou d’Orange douce, ou 4 gouttes d'HE de
Pamplemousse pour 50 ml d’huile végétale.
Cette HV accompagnera vos tartares de poissons ou vos entrées
fraîches à base de quinoa.
Huile détox Citron et Carotte :

5 gouttes d’essence de Citron + 4 gouttes d’HE de Carotte pour 80
ml d’huile de colza et 20 ml d’huile de sésame.
Cette huile parfumera idéalement vos salades, céréales, légumes ou
encore poisson et volaille. À inclure dans votre cure détox !
Fabriquer son parfum grâce aux
huiles essentielles
Le pouvoir des odeurs
Étymologiquement, l’aromathérapie signifie le soin par les arômes.

On sait que l’utilisation des huiles essentielles en diffusion
atmosphérique et en inhalation est très efficace pour traiter
certaines pathologies et soulager les troubles émotionnels et le
stress.
Lorsque nous inspirons, les molécules odorantes pénètrent dans la
cavité nasale et se lient ainsi aux neurorécepteurs. Ainsi, on
comprend mieux pourquoi et comment certaines odeurs ont des
effets attractifs ou au contraire des effets répulsifs sur nous, jusqu’à
provoquer une sensation de dégoût.
Ce pouvoir des odeurs est d’ailleurs utilisé par les parfumeurs qui
font du marketing olfactif pour vendre leurs produits. Mais pourquoi
sommes-nous attirés par certaines senteurs agréables qui agissent
comme des récompenses sur notre cerveau ? Une étude a montré
que cette propriété particulière des odeurs serait due à une
connexion entre deux régions cérébrales, le bulbe olfactif qui traite
le caractère plaisant des odeurs, et le tubercule olfactif qui participe
au circuit de la récompense. La stimulation de ce réseau entraîne la
libération de dopamine.
Selon Nathalie Mandairon, directrice de re-cherche au CNRS de Lyon,

« Sentir un parfum plaisant active le circuit de la récompense de la
même façon que peut le faire le sucre ou la drogue. C’est dire si
c’est puissant ».
Depuis la nuit des temps, l’homme s’entoure d’odeurs et stimule son

système olfactif. Dès l’Antiquité, le parfum devient tour à tour
instrument de culte, soin médical, rite d’hygiène ou de beauté. Il est
aussi un élément de séduction, car il procure un certain plaisir pour
le corps et l’esprit.
Dans le descriptif des huiles essentielles, nous avons vu que
certaines HE intéressent davantage les parfumeurs par leur
fragrance particulière, comme le Ciste, le Palmarosa, la Rose, etc.
Élaborer un parfum qui vous ressemble
Toutes les propriétés et les arômes des huiles essentielles vous

passionnent ? Et si vous vous plongiez dans l’univers mystérieux des
parfumeurs afin d’élaborer un parfum qui vous ressemble. Être “nez”
est un vrai métier !
Les notes olfactives
Un parfum est un assemblage de notes olfactives qui évoluent avec
le temps. Plus celui-ci est chargé en concentrés odorants, plus son
odeur persiste.
Type de parfum Concentration Tenue

Parfum 15 à 30 %, voire 40% 1 à plusieurs jours
Eau de parfum 8 à 20 % 1 jour
Eau de toilette 6 à 12% 3 à 5 heures
Eau fraîche Inférieure à 8 % 1 ou 2 heures
Tous les parfums peuvent être décomposés en trois notes, c’est ce

que l’on appelle la pyramide olfactive.
Les notes de tête
Ce sont les notes les plus légères et volatiles, celles que l’on perçoit
en premier et qui donnent la première impression d’un parfum. Elles
restent sur la peau de quelques minutes à 1 à 2 heures. Cela peut
être des agrumes, la bergamote, les baies rouges, le cassis, le
cédrat, l’eucalyptus radié, le romarin à cinéole, la menthe poivrée, et
même la fraise ou la pomme.
Les notes de cœur

Elles se révèlent lorsque la note de tête s’évapore. C’est elles qui
donnent l’originalité et la puissance au parfum qui perdure plusieurs
heures sur la peau. Elles déterminent aussi la famille olfactive du
parfum : boisée, fruitée, florale, épicée…Parmi elles, on peut trouver
l’amande, le bois de rose, le frangipanier, le géranium, le gingembre,
le girofle, l’iris, le jasmin, la lavande vraie, le lemongrass, le pin, le
palmarosa, le tilleul, la rose, le thym à linalol, la violette…
Les notes de fond

Elles sont puissantes et persistantes, lourdes et peu volatiles. Elles
servent de fixateur aux notes de tête et de cœur et permettent au
parfum de persister plusieurs jours. Elles constituent la véritable
signature olfactive du parfum. Ce sont surtout des notes boisées ou
musquées, par exemple ambrette, bois de cèdre, cyprès, encens,
myrrhe, patchouli, santal, vétiver, vanille, ylang-ylang…
Les parfumeurs recommandent l'association de 3 à 4 notes afin

d’obtenir un parfum équilibré. L’idéal serait de 30 % de note de tête,
50 % de note de cœur et 20 % de note de fond, à ajuster selon les
notes utilisées pour éviter qu’une fragrance ne domine les autres.
Les familles olfactives
Chaque parfum appartient à une famille olfactive. Pour simplifier, les

artisans parfumeurs les ont classés en 7 catégories, chacune divisée
en différentes classes en fonction des notes qui la composent.
1. Hespéridée
Cette famille regroupe principalement les agrumes (Citron,
Pamplemousse, Bergamote, Mandarine, Clémentine, Petit grain,
Néroli, Verveine exotique). C’est l’une des plus anciennes en
parfumerie, que l’on retrouve dans les premières eaux de Cologne
(Eau sauvage de Dior, Eau des Merveilles d’Hermès).
Il y a :
• Hespéridé Épicé, qui apporte des notes épicées avec Girofle
ou Poivre, Muscade ou Cannelle (Cacharel pour l’homme).
• Hespéridé Aromatique, qui s’adresse aussi aux hommes, avec
des notes aromatiques : Thym, Romarin, Marjolaine, ou
Menthe (L’eau par Kenzo).
• Hespéridé Floral Chypré, qui cible davantage les femmes
avec ses notes fraîches de Jasmin auxquelles s’ajoute un
fond boisé ou de mousses (Eau sauvage de Dior, Ô de
Lancôme).
• Hespéridé Boisé, avec une faible note florale, et un fond
boisé plus important.
• Hespéridé Fleuri Boisé, avec de discrètes notes florales
associées à des notes boisées très diverses.
• Hespéridé Musqué, aux notes florales et boisées s’ajoute
une note musquée perceptible dès le départ.
2. Florale
Comme son nom l’indique, elle vient des fleurs (Rose, Jasmin,
Tubéreuse, Lotus bleu, Iris, Géranium, Ylang-Ylang, etc.). Avec des
sen-teurs variées, on retrouve différentes classes :
• Soliflore, avec une seule note florale. La nature (la fleur) est
copiée, reconstituée, et stylisée (Diorissimo de Dior).
• Soliflore Lavande, avec plus de 50 % d’huile essentielle de
Lavande (Pour un homme de Caron).
• Bouquet Floral, ici on retrouve une association de plusieurs
notes florales (Joy de Patou, Paris d’Yves St Laurent, Trésor
de Lancôme).
• Fleuri Aldéhydé, au bouquet floral s'ajoutent des notes
animales, poudrées, et légèrement boisées. Le point de
départ est toujours composé d’Aldéhydes notamment des
agrumes (Chanel n°5).
• Fleuri Vert, une classe de parfum assez récente, au
complexe floral, s’ajoute une note verte à la fraîcheur très
incisive comme le Galbanum ou l’œillet d'Inde (Fleur
défendue de Lolita Lempicka, Anaïs Anaïs de Cacharel).
• Fleuri Boisé, composé de notes de tête diversifiées
notamment hespéridées ou herbacées, auxquelles s'ajoutent
des notes poudrées, vanillées et boisées (Fahrenheit de
Christian Dior, Amarige de Givenchy).
• Fleuri Boisé Fruité, au Fleuri boisé s’ajoutent des notes
fruitées de pêche, pomme, prune, abricot…
• Floral Aquatique, un bouquet floral classique s’enrichit de
notes marines durant son évaporation (Eau Pure de
Biotherm).
• Floral Oriental Ambré, une note fleurie associée à une note
orientale douce (Flower by Kenzo, Miracle de Lancôme).
• Fleuri Fruité, avec l’apparition de nouvelles notes fruitées à
partir de 1995, comme l’abricot, la framboise, le melon, le
litchi, la poire, la pomme… (J’adore de Dior, Very Irrésistible
de Givenchy).
3. Fougère
On pourrait penser que cette catégorie tient son nom de la plante,

eh bien pas du tout ! Il vient du parfum préféré de Guy de
Maupassant : Fougère Royale Houbigant, créé en 1882. Elle est
composée de notes lavandées, boisées, mousse de Chêne,
Bergamote, Patchouli, fève de Tonka, qui sont surtout utilisées dans
les parfums pour homme (Jicky est une des seules vraies fougères
au féminin créé en 1889 par Guerlain, Pour un homme, créé en 1934
par Caron reste l’un des plus emblématiques).
On retrouve :
• Fougère Fleurie Ambrée, avec un caractère floral soutenu par
un fond ambré de Labdanum.
• Fougère Ambrée Douce, avec un fond de coumarines, de
vanille et de foin assez accentué.
• Fougère Épicée, avec des notes florales auxquelles
s’ajoutent des notes épicées (girofle ou poivre).
• Fougère Aromatique, une association de fougère, hespéridé,
herbacé (thym, armoise, coriandre, romarin), et de
quelques notes épicées légères (Drakkar Noir de Guy
Laroche, Azzaro).
• Fougère Fruitée, avec ajout de note fruitée (abricot, melon,
poire, framboise…)
4. Chypre
Cette famille de parfums tire son nom d’un parfum créé par
René Coty en 1917, baptisé Chypre. Sa note la plus marquée est
la Mousse de Chêne, accompagnée de notes hespéridées ou
florales, Ciste, Labdanum, Patchouli et Bergamote (Mitsouko de
Guerlain, Dolce Vita de Dior).
Par exemple :
• Chypre fruité, avec ajout de notes fruitées de pêche,
prune ou fruits exotiques (Miss Dior Chérie).
• Chypre Fleuri Aldéhydé, dans cette composition la note
florale est intégrée dans un ensemble de type Chypre Fleuri.
• Chypre Cuir, avec ajout de notes animales, de notes de
cuir, de notes fumées ou de bois brûlé, et parfois une note
fraîche de type hespéridé.
• Chypre Aromatique, qui correspond à un accord fleuri de
Lavande associé à une composante aromatique (Thym,
Armoise, Genièvre, Coriandre).
• Chypre Vert, qui représente un contraste entre un départ
frais et vert (herbe coupée, feuilles froissées) et un fond
chaud ("Miss Dior").
• Chypre fleuri, avec ajout de notes de Muguet, Jasmin, ou
Rose.
5. Boisées
Ces parfums sont composés de notes chaudes et riches comme le

Santal et le Patchouli, et parfois sèches comme le Cèdre et le Vétiver,
ce qui les destinent plus aux hommes. Une note fraîche de type
hespéridé ou une note aromatique est parfois ajoutée (Vétiver de
Guerlain ou Polo de Ralph Lauren).
On retrouve :
• Boisé Conifère Hespéridé, avec une note boisée d’essence de
Pin et note de tête (agrumes).
• Boisé Épicé, enrichi de notes épicées de Poivre, Girofle,
Muscade ou Cannelle (Amor Tentation de Cacharel, pour
homme).
• Boisé Ambré, constitué de notes chaudes (Vanille, foin,
coumarines, Ciste, Santal, Patchouli).
• Boisé Aromatique, avec une composition souvent lavandée
ou verte sur fond aromatique (Thym, Romarin, Myrte,
Armoise, ou Sauge), (Vétiver de Guerlain).
• Boisé Épicé Cuir, renforcé par des notes animales et cuir
(bouleau).
• Boisé marin, constitué de notes aromatiques naturelles
associées à la pomme, Cèdre, Patchouli ou Santal (Kenzo
pour homme).
• Boisé Fruité, une association de note de bois et de fruits
(abricot, pomme, poire, litchi).
• Boisé Musqué, une alliance d’accords boisés/musqués
accompagnés de notes épicées, fruitées, aromatiques ou
ambrées.
6. Ambrée ou orientale
Cette famille emprunte son nom au parfum Ambre Antique crée en

1905 par François Coty. Puis, Guerlain confirmera cette tendance en
1925, par son mythique Shalimar. On retrouve des notes douces,
poudrées et animales (Ciste, vanille, ambrette, fèves de tonka,
benjoin, œillet).
On distingue :
• Ambré Doux, un parfum doux et chaud au sillage prononcé,
accompagné de la note Ambrée classique (Angel de Thierry
Mugler).
• Ambré Fleuri Épicé, avec une note épicée très présente ainsi
que l’accord floral (œillet), (Coco de Chanel, Opium d’Yves
Saint Laurent).
• Ambré Hespéridé, avec une association du bouquet floral à
l’ambre.
• Ambré Fleuri Boisé, au caractère boisé très marqué avec
une note de tête nuancée de variations florales (Allure pour
homme de Chanel).
• Semi-Ambré Fleuri, avec une note ambrée plus nuancée, et
des notes florales, fraîches, et épicées qui dominent (Flower
by Kenzo).
• Ambré Fleuri Fruité, avec un aspect floral diversifié et des
notes fruitées (pomme, fraise, framboise, abricot, poire,
prune).
7. Cuir
Cette famille est davantage utilisée pour les parfums masculins. Elle
se compose de notes sèches fumées (cuir tanné, bouleau brûlé,
tabac).
On retrouve :
• Cuir fleuri, avec des notes de cuir simples et non agressives,
auxquelles on ajoute des notes florales (violette, iris).
• Cuir tabac, avec des accords boisés, miellés, ou odeur de
foin qui tempèrent et différencient la note de tabac.
Vous êtes perdus ? Alors voici un petit mémo des différentes notes
classifiées par les parfumeurs :
Notes Hespéridées Agrumes, zeste (Orange, Mandarine,
Clémentine, Pamplemousse)
Notes Senteurs d’herbes aromatiques (Lavande,
Aromatiques Thym, Romarin, Menthe, Sauge, Eucalyptus)
Notes Parfums enivrants de fleurs (Jasmin, Rose de
Florales Damas, Ylang-Ylang, Tubéreuse, Néroli…)
Notes Évoquent l’été, les fruits sucrés gorgés de soleil
Fruitées (Abricot, Pêche, Cerise, Coco…)
Notes Apportent de la profondeur au parfum par leur
Boisées odeur puissante et chaleureuse (Santal, Cèdre,
Patchouli, Vétiver…)
Notes Vertes Rappellent la nature, l’herbe coupée et les feuilles
froissées (Galbanum, Bourgeons de cassis, Feuille
de violette…)
Notes Ces odeurs mystérieuses et puissantes apportent
Épicées de la chaleur (Cannelle, Gingembre, Cardamome…)
Notes Notes sensuelles, chaudes et envoûtantes (Vanille,
Ambrées Labdanum, Benjoin, Fève Tonka, Baume du
Pérou…)
Grâce à ces familles de parfums, de nombreux accords sont
possibles, il y en a donc pour tous les goûts et tous les “nez”. Mais
quel type de parfum vous correspond le mieux ?
Quel est votre profil olfactif ?
Pour Madame :
- Si vous aimez jouer sur la séduction et la sensualité, votre type de

parfum sera plutôt oriental, doux, ambré, légèrement épicé ou boisé,
voire floral et exotique. Vous pouvez opter pour les HE de Cannelle,
Girofle, Poivre, Santal, Ylang-ylang ou Vanille par exemple.
- Si au contraire vous restez simple et au contact de la nature, votre
type de parfum sera peut-être légèrement fruité, vert ou aquatique.
Avec des HE de Mandarine, Pamplemousse, Orange, Néroli, Petit
grain bigaradier ou Santal, vous vous concocterez un parfum au plus
proche de vous.
- Si vous êtes restée une femme enfant à l’imaginaire débordant,
pleine de gourmandise et aimant les odeurs sucrées, votre type de
parfum sera plutôt fruité, gourmand ou miellé. Les HE de
Bergamote, Mandarine, Pamplemousse, Amande amère ou Vanille
vous correspondent.
- Si vous aimez que l’on prête attention à vous, vous êtes toujours
maquillée et sophistiquée, votre type de parfum sera chypré ou floral
avec des HE de Rose, Magnolia, Ciste, Santal ou Jasmin par
exemple.
Pour Monsieur :
- Si vous êtes à la fois original et élégant, votre type de parfum sera

chypré, fougère ou aromatique. Choisissez parmi les HE de Lavande,
Vétiver, Citron, Bergamote, Santal, Romarin, Mousse de chêne ou
Labdanum par exemple.
- Si vous avez un côté plus séducteur et sensuel, votre type de
parfum sera ambré, oriental boisé ou épicé. Prenez par exemple des
HE de Cannelle, Encens, Girofle, Poivre, Muscade, Patchouli, Amande
amère ou Vanille.
- Si vous avez un côté plus séducteur et sensuel, votre type de
parfum sera ambré, oriental boisé ou épicé. Prenez par exemple des
HE de Cannelle, Encens, Girofle, Poivre, Muscade, Patchouli, Amande
amère ou Vanille.
- Si vous débordez d’énergie et êtes un sportif dans l’âme, votre type

de parfum sera plutôt aromatique, hespéridé, vert ou aquatique. Les
HE de Citron, Orange douce, Mandarine, Pamplemousse, Menthe
poivrée, Pin ou Gingembre par exemple, s’adapteront bien à vous.
Ça y est, vous êtes fin prêt ? Si toutes ces indications vous ont
donné envie de créer votre propre parfum aux accords uniques, il est
temps de vous lancer.
Concrètement il vous faut une base, le plus souvent c’est de l’alcool
à 90°, puis choisissez vos ingrédients. Au début, prenez entre 1 et 3
senteurs parmi les trois notes : tête, cœur et fond. Pour améliorer la
ténacité de votre parfum, vous pouvez utiliser un fixateur. La poudre
de racine d’iris peut jouer ce rôle ou d’autres HE comme la Sauge.
Le dosage moyen pour fabriquer une eau de toilette est d’une goutte
d’huile essentielle pour 1 ml d’alcool.
Voici un exemple de formule pour la préparation d’une eau de
toilette qui apportera une note fraîche et légère. En raison de la
présence d’agrumes, il faut éviter toute exposition au soleil dans les
3 heures suivant son application.
HE de Lavande vraie 25 gouttes

HE de Pamplemousse 60 gouttes
HE de Néroli 2 gouttes
HE de Bergamote 60 gouttes
HE d’Orange douce 30 gouttes
HE de Verveine exotique 25 gouttes
HE de Girofle 5 gouttes
Glycérine 10 ml
Alcool 90° qsp 250 ml
Personnaliser vos cosmétiques
avec des huiles essentielles
Vous l’avez compris, les huiles essentielles peuvent s’intégrer partout

à partir du moment où l’on a un support pour les accompagner.
Après la cuisine et le parfum, pourquoi ne pas enrichir vos
cosmétiques avec des HE ou même créer votre soin personnalisé.
Pour cela, vous prenez une base neutre, un gel d’Aloe Vera bio, ou
une huile végétale, vous ajoutez des HE selon l’effet souhaité, vous
pouvez aussi ajouter un actif hydratant et une fragrance.
Voici quelques exemples à titre non exhaustif pour vous aider à vous
lancer, mais n’hésitez pas, soyez créatif !
Pour fabriquer un gel anti-âge pour le visage
Gel d’Aloe Vera 30 ml
Acide hyaluronique 0.3 ml
HE de Ciste 5 gouttes
HE de Géranium 5 gouttes
HV de Rose musquée
Huile anti-âge
10 ml HV de Bourrache
20 ml HV d’Onagre
5 gouttes d’HE de Palmarosa
10 gouttes d’HE de Bois de rose
Masque “repulpant” à laisser poser 10 minutes avant de rincer

1 c à soupe d’argile blanche
1 c à café ou 5 ml d’HV de Rose musquée
1 goutte d’HE de Rose de Damas
Pour enrichir votre crème pour les mains si vous avez tendance
à avoir des crevasses en hiver, mettez 1 goutte d’huile essentielle de
Ciste et 1 goutte d’HE de Lavande vraie dans une noisette de crème.
Vous pouvez aussi préparer une lotion pour les mains sèches
avec :
10 ml d'HV d’Argan
10 ml d’HV de Jojoba
10 ml d’HV de Macadamia
5 gouttes d’HE de Lavande vraie
Dans votre huile anticellulite ou dans une huile végétale pas

trop grasse, ajoutez de l’HE de Pamplemousse à raison de 2 % ou
préparez une huile raffermissante avec :
30 ml d'HV d’Avocat
20 ml d’HV de Noisette
20 gouttes d’HE de Cyprès
20 gouttes d’HE de Pamplemousse
10 gouttes d'essence de Citron
Contre les vergetures, mettez dans 15 ml d’huile d’amande
douce :
5 gouttes d’HE de Ciste
5 gouttes d’HE d'Hélichryse
5 gouttes d’HE de Niaouli
Appliquez 2 fois par jour, 5 jours sur 7.
Masque à l’argile contre l’acné :

5 gouttes d'HE de Tea tree
5 gouttes d'HE de Palmarosa
5 ml d’HV de Noyau d’abricot
Mélanger avec de l’argile verte et de l’eau jusqu’à obtenir une

consistance crémeuse.
À appliquer 1 fois par semaine, en évitant le contour des yeux,
laisser poser entre 5 et 10 minutes maximum puis rincer.
Sérum contre l’acné :

30 ml d’HV de Jojoba
10 gouttes d’HE de Lavande aspic
10 gouttes d’HE de Niaouli
Huile de massage pour détendre votre bébé après le bain ou
avant le coucher :
1 goutte d’HE de Lavande vraie
1 goutte d’essence de Mandarine
10 ml d’huile d’Amande douce
Pour soulager un coup de soleil, massez doucement avec de

l’HV de Millepertuis à laquelle vous aurez ajouté 2 gouttes de
Lavande vraie ou de Camomille noble.
Pour improviser une huile démaquillante, mélangez de l’HV de

Noyaux d’abricot avec de l’huile d’Amande douce à parts égales.
Pour fortifier les ongles, les plonger dans un mélange d’HV

d’Argan ou de Ricin additionné de 3 gouttes d’essence de Citron.
Pour réaliser un shampooing aromatique, diluez 1 ou 2 gouttes

de l’HE de votre choix dans une dose de shampooing.
Pour accélérer la guérison d’une ampoule, préparez le mélange
suivant :
2 gouttes d’huile essentielle de Ciste ladanifère
1 goutte d’HE d’Hélichryse
20 gouttes d’HV de Rose musquée
Appliquez 2 ou 3 gouttes du mélange sur l’ampoule 3 fois par jour
jusqu’à guérison.
Pour traiter la tête infestée de poux de votre enfant :

15 gouttes d’HE d’Eucalyptus radié
30 gouttes d’HE de Lavandin abrial
30 gouttes d’HE de Tea tree
Versez 5 gouttes de ce mélange 2 fois par jour sur le cuir chevelu
puis lavez les cheveux avec un shampooing doux. Renouvelez
l’opération pendant 3 jours consécutifs, puis dans 8 à 15 jours au
plus tard (afin de surveiller l’éventuelle éclosion des lentes). Après
chaque shampooing, passez un peigne fin pour enlever poux et
lentes mortes.
Vous savez maintenant que l’aromathérapie, cette alternative à la
médecine conventionnelle, demande un minimum de précautions
afin d’éviter tout danger. Les huiles essentielles sont très fortement
dosées en principes actifs et peuvent être potentiellement toxiques.
Achetez vos huiles essentielles en pharmacie et suivez les conseils
d’un professionnel ou d’un aromathérapeute surtout si vous prenez
des traitements ou si vous avez des allergies ou une pathologie
particulière. Ce guide d’utilisation est suffisamment complet pour
vous aider à vous initier à l’aromathérapie, mais il ne se substitue
pas à un avis médical. Gardez bien à l’esprit toutes ces précautions,
afin de pouvoir bénéficier des pouvoirs des huiles essentielles en
toute sécurité. Soins, cosmétiques, parfums, cuisine, usage
vétérinaire, les huiles essentielles peuvent s’intégrer partout. Grâce à
cet ouvrage, vous apprendrez à les connaître et à les intégrer petit à
petit dans vos préparations.
Je termine par cette note de prudence de l’aromathérapeute Philippe

Banel, que je vous invite à suivre :
« En aromathérapie, quand je ne sais pas, je ne fais pas ».

LEXIQUE :
Allopathie : Médecine conventionnelle.

Antalgique : Qui lutte contre la douleur.
Antibactérien : Qui tue les bactéries ou empêche leur prolifération.
Antibiogramme : Examen bactériologique qui permet d'apprécier la
sensibilité ou la résistance d'une bactérie à plusieurs antibiotiques.
Antibiorésistance : Capacité d'une bactérie à résister à l'action d'un
antibiotique.
Anticoagulant : Qui freine la coagulation du sang et empêche la
formation de caillots.
Anti-inflammatoire : Médicament utilisé dans le traitement local de
l'inflammation ou le traitement général des maladies inflammatoires.
Antifongique, antimycosique : Médicament utilisé dans le traitement
des mycoses (infections par des champignons microscopiques).
Anti-infectieux : Qui combat les infections microbiennes.
Antinévralgique : Qui calme la douleur provoquée par la lésion d'un
nerf sensitif.
Anti-prurigineux : Qui soulage le prurit, les démangeaisons.
Antiseptique : Qui lutte contre les germes de la peau et des
muqueuses.
Antispasmodique : Qui lutte contre les spasmes musculaires
(contraction brusque et involon-taire), sur les muscles striés
squelettiques (muscle des jambes, bras…), ou sur les muscles lisses
des organes (intestin, utérus, vessie, bronches…).
Antitussif : Qui lutte contre la toux.
Antiviral : Qui tue les virus ou empêche leur développement.
Apéritif : Qui stimule l'appétit.
Aromatogramme : Méthode de mesure in vitro du pouvoir
antibactérien des huiles essentielles.
Astringent : Qui resserre les pores de la peau.
Carminatif : Qui favorise l’expulsion des gaz.
Cicatrisant : Qui favorise la réparation de la peau.
Cautérisant : Qui brûle superficiellement les tissus organiques.
Cautérisation : Technique médicale qui permet, à l'aide de chaleur
ou de produit chimique, soit de détruire des cellules anormales, soit
d'obturer des vaisseaux sanguins. Elle est pratiquée sur la peau, ou
encore sur une muqueuse, elle est utilisée pour arrêter les
saignements de nez.
Cholérétique : Qui favorise la sécrétion de bile par le foie.
Cholagogue : Qui facilite l’évacuation de la bile vers l’intestin.
Cyme : Inflorescence dans laquelle chaque ramification se termine
par une fleur, ce qui limite sa croissance en longueur.
Décongestionnant : Qui permet de traiter la congestion de la
muqueuse nasale, et de la déboucher.
Dermocaustique : Très irritant pour la peau et les muqueuses, qui
peut provoquer des brûlures.
Détoxifiant : Action d’aider l’organisme à se débarrasser des toxines.
Diurétique : Se dit d'une substance qui augmente la diurèse (volume
d’urine sécrété par les reins).
Dysenterie : Diarrhée importante causée par une infection
bactérienne, un parasite ou des produits toxiques irritants.
Émollient : Qui apporte du confort et de la souplesse à la peau.
Entérocolite : Inflammation simultanée des muqueuses de l'intestin
grêle et du côlon.
Eupeptique : Qui améliore la digestion.
Expectorant : Qui facilite l’élimination des sécrétions des bronches.
Fragrance : Odeur agréable.
Friction : Action qui consiste à frotter vigoureusement une partie du
corps.
Fumigation : Action d'utiliser la fumée ou la vapeur de certaines
substances brûlées ou chauffées pour assainir et désinfecter un
local.
Hémostatique : Qui arrête les hémorragies.
Hormon-like : Substance ayant une action mimétique de certaines
hormones, notamment des œstrogènes, de la progestérone ou de la
cortisone.
Hydratant : Qui augmente la teneur en eau de l'épiderme.
Immunostimulant : Qui stimule les défenses immunitaires.
Lipolytique : Qui favorise la destruction des graisses et leur
élimination.
Mastose : Affection bénigne du sein.
Macération : Action de laisser en contact prolongé dans un liquide
pour en extraire les principes actifs.
Mucolytique : Qui fluidifie le mucus au niveau des voies respiratoires.
Néphrotoxique : Qui est nocif pour les reins.
Neurotonique : Qui stimule le tonus nerveux sans être excitant.
Nourrissant : Qui apporte des acides gras à la peau pour la protéger
des agressions et de la déshydratation, et reconstituer le film
lipidique en surface.
Photosensibilisant : Qui augmente la sensibilité de la peau au soleil
et aux UV, et qui peut causer des réactions cutanées et des tâches
sur la peau en cas d’exposition.
Photosynthèse : Ensemble de réactions biochimiques au cours
desquelles les plantes vertes élaborent des substances organiques
sous l’action de la lumière.
Plexus solaire : Centre regroupant les fibres nerveuses, il est situé
sous le sternum et les côtes.
Pour le trouver, vous pouvez vous repérer par rapport à votre
nombril ; placez votre main en largeur au-dessus du nombril : le
plexus solaire est juste au-dessus.
Poils glandulaires : Poils situés à la surface des organes aériens de la
plante.
Pulpaire : Relatif à la pulpe des dents.
Régénérant : Qui stimule le renouvellement cellulaire.
Séborrhée : Sécrétion excessive de sébum par les glandes sébacées.
Sédatif : Qui calme le système nerveux et facilite l’endormissement.
Stomachique : Qui facilite la digestion.
Télétoxique : Qui peut être toxique à distance, par l'émission de
substances nocives.
Sources :
Huiles essentielles chémotypées - D. Baudoux - M.l. Breda - A. Zihiri
Huiles végétales - D. Baudoux - J Kaibeck - A-F. Malotaux
Le petit guide des huiles essentielles - Aude Maillard - Aromazone
Le guide complet pour toute la famille - F. Couic-Marinier - R. Frély
Se Soigner avec les huiles essentielles - Françoise Couic-Marinier
Société Française des parfumeurs.
Tous droits réservés - Delphine Limousin
www.laplumeduweb.com

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CONTENTS

Guide D’utilisation Des Huiles

30360 Saint Hippolyte de Caton

Dépôt légal : Mai 2023

Conception couverture : Delphine Limousin, image Freepng

Abréviations utilisées : HE pour huile essentielle, HV pour huile végétale.

Toutes les données de cet ouvrage sont transmises à titre informatif,

Depuis des millénaires, l’homme s’intéresse aux plantes. Elles étaient

Savez-vous que sur quasiment 400 000 espèces de plantes connues

Durant la Préhistoire, l’homme de Neandertal utilisait des baies de

Selon la Pharmacopée Européenne, c’est-à-dire l’encyclopédie de

La méthode ancestrale d’extraction des molécules aromatiques la

Une autre méthode d’extraction est utilisée pour les agrumes

Les termes essence et huile essentielle désignent donc des

La qualité de l’essence obtenue dépend du climat, de l’altitude, de la

La chromatographie est une technique de séparation des substances

Pays d’origine Chémotype Propriétés

Le Thym (thymus vulgaris) comprend au moins 8 chémotypes

Le thym à linalol possède des propriétés anti-infectieuses et

Pour bien comprendre comment une même plante peut donner

Les huiles végétales

Sa richesse en oméga 9, vitamine A et E, et son goût parfumé, la

Plante à distiller Poids mis en œuvre Partie utilisée

À noter aussi que le moment où sont récoltées les plantes est

Le nom en latin (genre, espèce ou sous-espèce et

Les huiles essentielles se conservent entre 3 et 5 ans, voire plus si

Selon les marques, les compte-gouttes ne délivrent pas la même

Vous pensez qu’une huile essentielle est un produit naturel donc

Il existe un risque de dermotoxicité avec certaines huiles comme la

D’autres, ayant des propriétés fluidifiantes au niveau sanguin,

Les huiles phénolées sont hépatotoxiques, il faut les associer à une

Les huiles contenant des cétones, par exemple la Sauge officinale,

Les huiles essentielles de Pin, de Sapin, et de Genévrier sont néphro-

Ne jamais utiliser une huile essentielle pure sur les yeux,

En cas de mauvaise manipulation au niveau des yeux,

Ne jamais utiliser chez la femme enceinte et allaitante,

Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.

En cas d’ingestion accidentelle d’une HE pure, absorber

Ne jamais injecter par voie intraveineuse ou

Ne pas s’exposer au soleil après application d’HE

Se laver les mains après massage ou application

Ne pas utiliser d’HE phénolées (cannelle, girofle, thym à

Certaines huiles sont dermocaustiques comme la

On utilise plus couramment les huiles essentielles sur la peau, par

Ce mode d’utilisation est le moins risqué, il faut cependant adapter

Le massage aromatique permet la pénétration de fortes quantités

1 à 2 gouttes, maximum 3 fois par jour pour un enfant de 7

Le dosage de l’huile essentielle dans l’huile végétale se calcule selon

1à2 Action dermocaustique quotidienne sur une peau non

3à4 Action réparatrice des tissus par pénétration superficielle

5% Action sur le système nerveux

10 % Action musculaire, articulaire, tendineuse

15 % Préparation et récupération pour le sport et la compétition

20 % Action systémique pour une peau très sensible et

30 à Action locale puissante

Certaines huiles peuvent cependant être appliquées pures. Pour cela,

Les huiles essentielles sont insolubles dans l’eau, c’est pourquoi il ne

Sur un morceau de sucre

1 à 2 gouttes d’huile essentielle par prise, jusqu’à 3 fois par

1 goutte par prise, jusqu’à 3 fois par jour pour un enfant de