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    CYCLE MENSTRUEL : COMMENT LE CALCULER ?

    Contenu validé par Dr. Caroline Alvarez, médecin généraliste.


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    Le cycle menstruel est directement lié à la fertilité, à la possibilité


    d’attendre un enfant. On parle parfois de cycle ovarien, car il correspond
    au développement de l’ovocyte dans le corps. Le cycle menstruel débute
    à l’adolescence avec les premières règles. Sa fin correspond à la
    ménopause, quand l’appareil reproductif se met en pause. Mais au fait,
    que se passe-t-il exactement durant un cycle menstruel ? Et le mien, est-il
    dans la norme ? Voici les réponses concrètes à toutes les questions que
    vous vous posez à ce sujet.

    Comprendre les phases du cycle menstruel

    Qu’est-ce que le cycle menstruel ? On a toutes étudié la définition du


    cycle menstruel au collège et pourtant il reste parfois un peu
    mystérieux. Bien le comprendre vous permettra de mieux connaître votre
    corps et ses évolutions, éventuellement aussi de planifier vos envie de
    grossesses. Vous allez voir, c’est très simple.

    Comment fonctionne le cycle menstruel chez la femme ?

    Le cycle menstruel débute officiellement le jour de l’arrivée des


    règles. Il suit deux grandes phases : la période préovulatoire qui
    aboutit au jour de l’ovulation proprement dite, qui dure généralement 14
    jours, où une grossesse peut avoir lieu. Et la phase post-ovulatoire qui
    se termine la veille des règles suivantes, au jour 28 environ.

    Quelle est la durée d’un cycle menstruel ?

    Il est intéressant de connaitre les repères temporels liés à nos règles. Cela
    nous permet de garder un œil sur ce qu’il se passe à l’intérieur de nous.

    Durée d’un cycle menstruel dit “normal”

    En Europe, on considère que la durée moyenne d’un cycle


    menstruel est de 28 jours. Il s’agit bien sûr d’une moyenne : votre cycle
    menstruel peut donc être plus court ou plus long, il reste tout à fait
    normal. Beaucoup de femmes ont des cycles de 32 ou 33 jours.

    Qu’est-ce qu’un cycle menstruel long ?


    Un cycle menstruel dit long sera de 35 jours ou plus. Si un cycle est
    plus long, la 1ère phase durera plus de 14 jours.

    A l’inverse, un cycle menstruel de 21 jours n’est pas rare, il peut même


    durer moins longtemps, on parlera alors de cycle menstruel court.

    La durée de votre cycle menstruel ne vous semble pas normale ?

    Comment se calcule un cycle menstruel ?

    Connaître le calendrier de votre cycle menstruel vous permettra de mieux


    comprendre votre corps et connaître ses moments de fécondité.

    Si votre cycle est plus long que 28 jours, la phase pré-ovulatoire durera
    plus d’une semaine. Si au contraire votre cycle menstruel est court, cette
    phase sera plus courte. En effet, la phase qui suit l’ovulation reste
    toujours à peu près constante, autour de 14 jours.

    Que se passe-t-il dans mon corps ? Le schéma du cycle menstruel

    Quelle que soit la durée de votre cycle menstruel, celui-ci se déroule


    suivant le même schéma. En voici les quatre étapes :

    1. Dès la fin des règles débute la phase pré-ovulatoire. Elle dure une
    semaine environ, pour un cycle de 28 jours. Le corps sécrète des
    hormones féminines, les œstrogènes, qui mettent souvent de bonne
    humeur ; la libido est au beau fixe.
    2. Le cycle démarre le premier jour des règles, qui durent entre 3 et
    5 jours.
    3. 14 jours avant l’arrivée des règles suivantes a lieu l’ovulation : le
    corps est prêt à être fécondé. C’est le moment idéal pour commencer
    une grossesse.
    4. Les deux semaines suivantes correspondent à la phase post-
    ovulatoire. Le corps sécrète une autre hormone, la progestérone, qui
    rend parfois un peu morose. Cette dernière phase se termine avec
    l’arrivée des règles.

    C’est également grâce à ces éléments qu’il est possible de calculer la date
    d’accouchement lorsque vous tombez enceinte.

    Bon à savoir : chaque femme est différente et peut ressentir les effets
    de son cycle et des règles sur son corps et son humeur, ou non. Par
    exemple, certaines femmes souffrent de diarrhée ou de
    constipation pendant leurs règles, d’autres n’auront pas ce type de
    problème.

    Quand une femme peut-elle tomber enceinte ?


    Si votre cycle menstruel est régulier, il y a une donnée qui ne change
    pas, c’est la date de l’ovulation. Quelle que soit la durée de votre cycle
    menstruel, elle a lieu deux semaines avant le début des règles.
    Connaître cette date vous permet donc de savoir à quel moment vous
    pouvez tomber enceinte. Vous serez fertile 5 jours environ avant
    l’ovulation, et 24 heures après.

    Votre corps peut aussi vous alerter par plusieurs symptômes : des seins
    tendus, une douleur au bas du ventre, à gauche ou à droite, au moment
    où l’ovule se détache, et des sécrétions vaginales transparentes, un peu
    comme du blanc d’œuf : il s’agit de la glaire cervicale qui prend cet aspect
    au moment où vous êtes fertile.

    Bon à savoir : l’ovulation ne déclenche pas de migraines. Ce sont les


    règles qui peuvent éventuellement en déclencher. On appelle cela
    les migraines cataméniales.

    Mon cycle menstruel n’est pas régulier, faut-il m’inquiéter ?

    La durée de votre cycle menstruel varie d’un mois sur l’autre, ou de


    temps en temps ? Rassurez-vous, cela peut arriver et ça n’a en général
    rien d’inquiétant. Votre cycle peut en effet être influencé par tous
    les évènements de votre vie. Fatigue, anxiété, alimentation, maladie,
    voyages sont autant de facteurs qui peuvent jouer sur la durée de votre
    cycle et la modifier temporairement.

    Par ailleurs, certaines femmes ont des cycles menstruels


    irréguliers toute leur vie. Se faire bien suivre par un gynécologue ou une
    sage-femme permet alors de mieux comprendre son corps. Ces
    professionnels de santé peuvent également vous aider dans le choix de
    votre contraception pour réguler votre cycle. Si vous tombez enceinte et
    que vos cycles menstruels sont irréguliers, le médecin vous prescrit
    alors une échographie de datation afin de connaitre la date précise
    du début de votre grossesse.

    Par ailleurs, les cycles menstruels peuvent également avoir une influence
    sur l’équilibre de votre flore vaginale. Un bouleversement peut
    entraîner des pertes blanches inhabituelles et des mycoses ou
    des vaginoses à Gardnerella.

    Les règles, un moment essentiel du cycle menstruel

    Chaque cycle menstruel débute par les règles. Elles correspondent


    à l’élimination de l’endomètre, une membrane qui tapisse l’utérus et
    qui s’épaissit chaque mois pour accueillir une éventuelle grossesse.

    L’humeur peut-elle changer au cours du cycle menstruel ?


    Quelques jours avant les règles débute ce que l’on appelle le syndrome
    prémenstruel. Certaines femmes deviennent plus irritables à ce moment
    de leur cycle menstruel. En cas de trouble dysphorique
    prémenstruel, une humeur dépressive marquée peut survenir quelques
    jours avant les règles.

    Physiquement, il peut y avoir aussi une prise de poids de un ou deux kilos,


    heureusement temporaire. Tout revient à la normale avec le début des
    règles. Par ailleurs, des varices peuvent apparaitre, notamment au niveau
    des jambes ou de la zone pelvienne.

    En revanche il est courant d’avoir des douleurs au ventre ou au dos


    pendant les règles elles-mêmes. Si ces douleurs sont trop intenses, il
    ne faut pas hésiter à consulter votre médecin.

    Vos règles sont douloureuses ?

    Décrivez vos symptômes à un gynécologue en téléconsultation. Recevez


    un avis médical et une ordonnance si nécessaire. Prendre RDV

    Comment calculer le jour de ses règles ?

    Si vos cycles menstruels sont réguliers, vous connaissez la date de vos


    règles, à un ou deux jours près. Les symptômes liés au syndrome
    prémenstruel peuvent être aussi une indication, s’ils sont assez marqués.

    Un retard de règles peut signifier un dérèglement du cycle, ou signifier


    une grossesse selon le contexte.

    Le cycle menstruel, c’est la vie !

    Le cycle menstruel et les règles font partie de votre vie de femme jusqu’à
    la ménopause. Leur forme et leur durée peuvent évoluer au fil des
    années, des grossesses et des évènements de la vie, sans qu’il y ait de
    raison de vous alarmer. Et dans tous les cas, si vous constatez un
    changement qui vous inquiète, le mieux est de consulter un
    professionnel de confiance. Votre médecin de famille, un gynécologue,
    ou encore une sage-femme sauront réponde à vos questions et vous
    rassurer.

    [Sources]

     Sur le cycle menstruel : http://www.cngof.fr/cycle-menstruel


     A propos des douleurs des
    règles : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/regles-
    douloureuses/douleurs-regles

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