Atelier 2: Maîtrise des techniques d’auto-

motivation, perception de l’échec.

Objectifs Atelier 2

1 Identifier, reconnaitre et maitriser ses émotions

2 Transmettre des techniques de maîtrise de l’auto-motivation

3 Renforcer la motivation personnelle

4 Acquérir des compétences qui permettent de percevoir l’échec différemment

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Atelier
Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

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Exprimer son Intelligence Perception Qui suis-je? Frise

ressenti Emotionnelle de l’échec/ chronologique
notion de /chemin de vie
feed-back

Exprimer son ressenti

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Atelier
Maîtrise
Maîtrisedesdes
techniques d’auto-motivation,
techniques perception
d’auto-motivation, de de
perception l’échec
l’échec

Vient du latin « MOTIO »

= mettre en mouvement

Emotion
C’est un indicateur pour faire face
à une situation

C’est une énergie qui nous met en

mouvement à l’extérieur comme à
l’intérieur de nous-mêmes.

Définir l’émotion
• Paul Ekman :

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techniques perception
d’auto-motivation, de l’échec
perception de l’échec

Quelques indices pour identifier les éléments ressentis.

Déclencheur Emotion Comportement

Menace Peur Fuite

Obstacle Colère Attaque
Perte Tristesse Repli sur soi
Inattendu Surprise Sursaut/retrait
Aversion Dégoût Rejet
Désir Joie Se rapprocher

Exprimer son ressenti/Assertivité

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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

Ces émotions sont PRIMAIRES, car comme en peinture,

elles peuvent parfois se mélanger pour donner des couleurs
plus nuancées.
Les émotions
SECONDAIRES sont
issues des primaires.
A partir de la colère L’agressivité, la haine

A partir de la peur L’angoisse/la culpabilité

Emotions primaires
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perception de l’échec

Emotions primaires

La peur La colère La tristesse La joie La surpise Le dégoût

Emotions secondaires

• Angoisse
 Agressivité  Nostalgie
• Anxiété  Enthousiasme  Emerveillement  Etre blessé
 Entre enragé  Déception
•Indécision  Optimisme  Etre étonné  Etre
 Exaspération  Etre affecté
• Insécurité  Passion contrarié
 Etre haineux  Etre désolé  Etre troublé
• Inquiétude  Satisfaction  Etre irrité
 Impatience

Emotions primaires et secondaires

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techniques perception
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Emotion Sentiment
L’émotion est une réaction Un sentiment représente
spontanée à une situation. un état affectif plus
durable qui évolue avec le
Elle peut entraîner temps.
des manifestations
physiques  (Rougeur..) et Ainsi, les sentiments
psychologiques  (Pensée naissent, grandissent et
négative..). finissent parfois par
disparaître.

Exemples La joie, la peur et la L’amour, la haine, la

colère  confiance, la méfiance,
l’insécurité, le bonheur.

Différence entre émotion et sentiment

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Exprimer son Intelligence Perception de Qui suis-je? Frise

ressenti Emotionnelle l’échec/notion chronologique/
de feed-back. chemin de vie

Intelligence Emotionnelle
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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

En 1995, Daniel Goleman définit l’IE

comme suit:

L’intelligence émotionnelle est la capacité

de percevoir ses propres émotions et de
les contrôler, de détecter les émotions
d’autrui…

La faculté de s’auto-motiver et
d’entretenir des relations harmonieuses et
fructueuses avec les autres…  ".

Intelligence Emotionnelle
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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

L’intelligence Emotionnelle englobe deux compétences essentielles

selon Daniel Golman

Compétences personnelles Compétences interpersonnelles

1. La conscience de soi 1. Empathie

2. La maîtrise de soi 2. Compétences sociales
3. La motivation

Deux compétences en Intelligence Emotionnelle

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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

La conscience en soi La maitrise de soi La motivation

• • •

Avoir conscience de vos Savoir gérer ses états intérieurs, La capacité de se fixer des
sentiments, de votre ses impulsions buts (défis, objectifs) réalistes
comportement ainsi que des & ses ressources et pertinents et de ne pas
perceptions d’autrui attendre autrui pour agir.

Attention aux pensées Cela nécessitera de la

Pour gérer la colère, il faut
d’abord prendre conscience automatiques. confiance, de l’optimisme, de
de ce qui la provoque Éviter les comportements la ténacité, et de la
improductifs détermination

Compétences personnelles
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techniques perception
d’auto-motivation, de l’échec
perception de l’échec

Selon Maslow, les motivations d’une personne résultent de l’insatisfaction de certains

de ses besoins. Les travaux de Maslow (1954) permettent de classer les besoins par
ordre d’importance en 5 niveaux

Besoin de Epanouissement personnel,

s’accomplir Réalisation de soi, etc

Besoin d’estime Confiance, estime, respect,

pour soi et ses pairs , etc

Besoins d’appartenance et affectifs Amour, amitié, intimité,

famille, etc

Besoins de sécurité Logement, emploi (revenu) ,

physique (violence), etc

Besoins physiologiques Manger, dormir, respirer, se

vêtir, etc

La pyramide de Maslow
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d’auto-motivation, de l’échec
perception de l’échec

Empathie Compétences Sociales

• •

La capacité de comprendre sincèrement Communiquer de façon authentique et

ce que ressentent les autres; Déchiffrer positive. Comprendre autrui de façon
les signaux non-verbaux empathique.
Anticiper, reconnaître et chercher à
La capacité d’interagir avec autrui en satisfaire les besoins d’autrui
prenant en compte leur état émotionnel
Apprécier les différences et la diversité, les
divergences et les frontières

Compétences Interpersonnelles
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Exprimer son Intelligence Perception de Qui suis-je? Frise

Assertivité chronologique/
ressenti Emotionnelle l’échec/notion
de feed-back. chemin de vie

Assertivité
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perception de l’échec

Différents Profils de communication

Passif Manipulateur Agressif Assertif

Ne respecte pas ses

propres besoins et Ne manifeste pas de Ne voit pas les droits Exprime ses besoins et
respect face aux droits des autres. Il ne sentiments tout en
sentiments. Il les
et besoins d'autrui et communique pas de tenant compte des
oublie ne répond qu'à ses manière appropriée. droits d'autrui. Il
complètement au propres besoins et communique
profit des autres sentiments.  calmement et au
moment approprié.

Quel profil êtes-vous?

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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

L’assertivité permet de s’affirmer,

de se respecter, de définir ses
limites tout en respectant celles des
autres.
#
L’assertivité permet également de
refuser la passivité, l’agressivité et
la manipulation.
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techniques d’auto-motivation,
techniques perception
d’auto-motivation, de l’échec
perception de l’échec

•Défend ses droits tout en respectant

ceux des autres.  Défend ses droits aux
• Choisit pour lui-même.  dépend de ceux des autres.
• Favorise la communication, mais est Manipulateur  Critique indirectement les autres.
prêt à faire face au conflit pour trouver  Cherche à provoquer
une solution.  Le sentiment de culpabilité, de peur...
• Ses relations sont basées sur la
confiance.

Passif
Assertif

 Ne défend pas ses droits.

 Défend ses droits aux dépens de  Laisse les autres choisir pour lui.
ceux des autres. Agressif  Craint d'être critiqué.
 Choisit pour les autres.  Se laisse déprécier sans réagir;
 Critique directement.  Craint le conflit.
 Cherche à provoquer le sentiment  Atteint rarement ses buts.
de peur, de soumission
 Recherche le conflit ouvert.

Le comportement des différents profils

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Exprimer son Intelligence Perception de Qui suis-je? Frise

Assertivité chronologique/
ressenti Emotionnelle l’échec/notion
de feed-back. chemin de vie

Perception de l’échec/notion de feed-back

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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

Les émotions
bloquent ou amplifient
85% de notre
les capacités d'apprendre
réussite
et déterminent ainsi la réussite ou l'échec. dépend de nos
Soft skills en
général

Source: étude menée par l’université Harvard, Carnegie Foundation et Stanford sur la réussite

Perception de l’échec/notion de feed-back

Errarre humanum
est, perseverare
diabolicum
Lex GILLETTE
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perception de l’échec

Le T.O.T.E la boucle de feed-back

Test-Operate-Test-Exit

le modèle TOTE (Miller -Gallanter - Pribam 1960) stipule que nos

programmes se composent d’un Test (un objectif fixé et un système
d’évaluation) et une série d’Opérations (une variation de moyens pour
atteindre cet objectif).

Et si ces objectifs ne sont pas atteints, nous opérons des changements pour
nous en rapprocher. Quand les critères du Test sont satisfaits, nous sortons
(Exit) pour aller à l’étape suivante.

Perception de l’échec/ Notion de feed-back

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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

Le T.O.T.E la boucle de feed-back

Test-Operate-Test-Exit

TEST
Convenable (+)
Stimulus
Comparaison EXIT
(état présent)
entre EP et ED (état désiré)

Inconvenable (-)

OPERATE
Flexibilité pour
changer

Perception de l’échec/ Notion de feed-back

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perception de l’échec

Le T.O.T.E la boucle de feed-back

Test-Operate-Test-Exit

##
Discussion de groupe

1- Qui a l’habitude d’utiliser ce mode de réflexion (T-O-T-E) ou un mode

similaire?
2- Quel est le mode réflexion utilisé par les autres?

Perception
Perception de l’échec/
de l’échec/ Notion
Notion de feed-back
de feed-back
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Exprimer son Intelligence Perception de Qui suis-je?

Assertivité Frise
ressenti Emotionnelle l’échec/notion
de feed-back. chronologique/
chemin de vie

Frise chronologique/chemin de vie

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perception de l’échec

Le questionnaire de vie pour l’auto-motivation

1. Qu’est-ce que je veux vraiment ?

2. Que dois-je vraiment changer dans ma vie?
3. Suis-je content avec ce que je fais ?
4. Est-ce que mes actions sont en cohérence avec mes priorités et mes
choix ?
5. Qu’est-ce qui me motive?
6. Est-ce que j’en fais assez pour moi-même ? (Physique, culture…)

##
7. Qu’est-ce que je peux faire pour changer ? Maintenant ?
« Commencez là où vous êtes et avec ce que vous avez »
8. En quoi suis-je une personne bien ? (Vos richesses intérieures, vos
talents, apprendre à vous aimer)
9. Que vais-je construire de bien pour mes dix prochaines années ?
10. Quelle belle mission dois-je remplir dans cette vie ?

Qu’est ce qui nous motive?

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d’auto-motivation, de de
perception l’échec
l’échec

Frise chronologique/ Chemin de vie

Passé Présent Futur

1 Une  frise chronologique ou chemin de vie est une représentation linéaire d'évènements

positionnés sur la flèche du temps;

2 Elle associe des événements à leurs positions dans le temps le long d'une échelle.

3 Elle peut être utilisée pour la gestion d’un projet personnel ou professionnel
(représentation de l'avancée d'un projet et des étapes restant à parcourir).

Frise chronologique/ Chemin de vie

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Maîtrise des techniques d’auto-motivation, perception de l’échec

Passé Présent Futur

##
Consignes

1- Sur une feuille blanche dessinez une flèche de gauche à droite.

2- Inscrivez sur la partie à l’extrême gauche le mot « Passé »
3- Inscrivez au milieu le mot « Présent»
4- Inscrivez sur la partie à l’extrême droite le mot « Futur »
5- Suivez les instructions de votre formateur

Activité individuelle
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perception l’échec
l’échec

Discussion de groupe

1- Que pensez-vous de votre frise chronologique ?

Que vous inspire votre chemin de vie ?

##
2- Quelles sont les remarques ou modifications
que vous souhaiteriez y apporter?

Discussion de groupe