火曜日。早朝ラン。 メニューは乳酸閾値。今のTペースが4分50秒くらいだけど、TペースとIペースの間のキロ4分35秒でのランニング。7分のクルーズインターバル3本です。これ乳酸閾値では無い気がする。 シューズはズームフライ4。朝4時半スタート 夜のうちに…

今朝は朝方少し雨が降っていた。 雨が止んだので、久しぶりに箱根駅伝のコーストレースに行こう。 これまで1区、3区、4区って走って来たので、平地区間の残りは2区。トレースにはコツがいるらしいので、行ってみよう。 コースの特徴は、鶴見中継所で襷を受け…

今週もガーミンコーチの指導に従いトレーニング。 今週は月曜日にベーストレーニング(Eペース走)、水曜日に乳酸閾値(TペースとIペースの間)、木曜日はリカバリージョグ、土曜日は長めのベーストレーニングで日曜日はリカバリージョグ。ガーミンコーチは飲ん…

今週もガーミンコーチのトレーニングです。 Tペース走がメニューに出てきました。 そんな火曜日のメニューは乳酸閾値。Tペース走15分です。設定はキロ4分35秒 朝4時40分スタート。シューズはズームフライ4 10分のアップの後にスピードを上げるが朝4時台にTペ…

昨日1月11日土曜日は、TATTAで20kmのオンラインレースを申し込んでいた。 どうせ20km走るならこの間から走っている箱根駅伝コースの続きを走ろう。良い天気なので、富士山の見える4区。 今回は赤羽から延々と東海道線に揺られて到着したJR大磯駅からスタート…

ずいぶんと間が空きました。 ハウステンボスのホテルヨーロッパに宿泊して、次の日です。 genmaigenmai.hatenablog.com 早朝に目が覚めたので、まずは朝ランに行ってきました。かなり西に来たので、東京よりも日の出がかなり遅かったです。 genmaigenmai.hat…

今年も明けました。 大きな地震もびっくりするような大きな事故も無く、比較的平和な年末年始でした。落ち着いて箱根駅伝を見ることもできていい年末年始でした。 そんな年末年始のトレーニング まずは月曜日 会社は最終営業日でしたが、休みを取って箱根駅…

あけましておめでとうございます もう1月4日ですが、12月30日のお話です 箱根駅伝コースを追体験！息をのむ景色と熱気#ランニング 箱根駅伝のコースを走ってみようということで、前回は1区を走ってみて都会のあまりの信号の多さに閉口したので、今回はもう少…