Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • 320 tayangan

    Brosur Kolesterol (Icha Febriani 1704084)

    Diunggah oleh

    Icha Febriani
    Dokumen tersebut membahas tentang kolesterol, jenis-jenis kolesterol, dan cara mencegah kolesterol tinggi. Ada dua jenis kolesterol yaitu LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik), dengan LDL yang berlebih dapat menyumbat pembuluh darah sedangkan HDL menyebabkan penempelan di dinding pembuluh darah. Untuk mencegah kolesterol tinggi perlu menerapkan pola makan sehat, berolahraga teratur, menurunkan berat badan, dan

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Brosur Kolesterol (Icha Febriani 1704084)

    Diunggah oleh

    Icha Febriani
    320 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut membahas tentang kolesterol, jenis-jenis kolesterol, dan cara mencegah kolesterol tinggi. Ada dua jenis kolesterol yaitu LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik), dengan LDL yang berlebih dapat menyumbat pembuluh darah sedangkan HDL menyebabkan penempelan di dinding pembuluh darah. Untuk mencegah kolesterol tinggi perlu menerapkan pola makan sehat, berolahraga teratur, menurunkan berat badan, dan

    Deskripsi Asli:

    tugas

    Judul Asli

    BROSUR KOLESTEROL (ICHA FEBRIANI 1704084)

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Dokumen tersebut membahas tentang kolesterol, jenis-jenis kolesterol, dan cara mencegah kolesterol tinggi. Ada dua jenis kolesterol yaitu LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik), dengan LDL yang berlebih dapat menyumbat pembuluh darah sedangkan HDL menyebabkan penempelan di dinding pembuluh darah. Untuk mencegah kolesterol tinggi perlu menerapkan pola makan sehat, berolahraga teratur, menurunkan berat badan, dan

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    320 tayangan1 halaman

    Brosur Kolesterol (Icha Febriani 1704084)

    Diunggah oleh

    Icha Febriani
    Dokumen tersebut membahas tentang kolesterol, jenis-jenis kolesterol, dan cara mencegah kolesterol tinggi. Ada dua jenis kolesterol yaitu LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik), dengan LDL yang berlebih dapat menyumbat pembuluh darah sedangkan HDL menyebabkan penempelan di dinding pembuluh darah. Untuk mencegah kolesterol tinggi perlu menerapkan pola makan sehat, berolahraga teratur, menurunkan berat badan, dan

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Unduh sebagai docx, pdf, atau txt
    Anda di halaman 1dari 1

    KOLESTEROL JENIS-JENIS KOLESTEROL

    PENCEGAHAN KOLESTEROL TINGGI


    Kolesterol merupakan bentuk lemak yang
    1. LDL (kolesterol jahat)
    berwarna kekuningan dan
    2. HDL (kolesterol baik)
    berbentuk menyerupai lilin. Kolesterol LDL apabila terlalu tinggi dan 1. Menerapkan pola makan sehat
    diproduksi oleh tubuh kita,terutama tidak seimbang dengan kolesterol Batasi konsumsi makanan yang mengandung
    di dalam hati kolesterol dan hindari konsumsi minuman berakohol.
    baik. HDL dapat menyebabkan perbanyak makan sayur,buah buahan dan ikan.
    penempelan di dinding pembuluh
    Kolesterol memiliki fungsi bagi tubuh darah.
    manusia,seperti dalam pembentukan hormon Kolesterol yang melekat di dinding
    pengaturan vitamin D, pengaturan garam pembuluh darah apabila sudah
    empedu. terlalu banyak dapat menyumbat
    pembuluh darah dan menyebabkan
    terjadinya serangan jantung dan
    stroke.

    2. Berolahraga secara teratur


    Aktivitas sik dapat memperbaiki kadar
    kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk
    berolahraga selama 30-60 menit setiap hari.
    misalnya joging,lari,bersepeda atau berenang.

    APA ITU KELEBIHAN KOLESTEROL?


    Kondisi dimana jumlah kolesterol dalam darah
    lebih dari 240mg/dl.

    3. Menurunkan berat badan MAKANAN UNTUK MENURUNKAN


    berlebih. KADAR KOLESTEROL
    Dengan menurunkan berat badan,kadar kolesterol
    total juga dapat menurun.
    1. LEGUME
    KOLESTEROL
    Legume mengandung banyak serat,mineral
    dan protein. Mengganti asupan daging olahan
    dengan legume bisa menurunkan resiko
    sakit jantung.

    2. BAWANG PUTIH
    4. Menghentikan kebiasaan merokok Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan
    Merokok dapat meningkatkan resiko penyakit masakan dan obat. Kandungan allicin dalam
    jantung koroner dan mempercepat penumpukan plak bawang putih terbukti baik untuk kesehatan.
    dalam arteri.

    3. ALPUKAT
    Alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal dan serat
    yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat
    LDL

    Oleh:
    4. IKAN
    Kandungan pada ikan menjaga kesehatan ICHA FEBRIANI
    jantung dengan meningkatkan kadar HDL. NIM: 1704084
    Menurunkan inamasi,dan resiko terjadinya KELAS: B
    stroke.

    Anda mungkin juga menyukai