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    Il documento presenta il decalogo della salute pubblicato dal Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro (WCRF) che riassume le evidenze scientifiche più importanti sul rapporto tra alimentazione e prevenzione del cancro. Il decalogo contiene 10 raccomandazioni tra cui limitare il consumo di cibi spazzatura, mantenere il peso forma, fare attività fisica e seguire un'alimentazione a base di cereali integrali, verdura e frutta.

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    Il documento presenta il decalogo della salute pubblicato dal Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro (WCRF) che riassume le evidenze scientifiche più importanti sul rapporto tra alimentazione e prevenzione del cancro. Il decalogo contiene 10 raccomandazioni tra cui limitare il consumo di cibi spazzatura, mantenere il peso forma, fare attività fisica e seguire un'alimentazione a base di cereali integrali, verdura e frutta.

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    Il documento presenta il decalogo della salute pubblicato dal Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro (WCRF) che riassume le evidenze scientifiche più importanti sul rapporto tra alimentazione e prevenzione del cancro. Il decalogo contiene 10 raccomandazioni tra cui limitare il consumo di cibi spazzatura, mantenere il peso forma, fare attività fisica e seguire un'alimentazione a base di cereali integrali, verdura e frutta.

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    Il documento presenta il decalogo della salute pubblicato dal Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro (WCRF) che riassume le evidenze scientifiche più importanti sul rapporto tra alimentazione e prevenzione del cancro. Il decalogo contiene 10 raccomandazioni tra cui limitare il consumo di cibi spazzatura, mantenere il peso forma, fare attività fisica e seguire un'alimentazione a base di cereali integrali, verdura e frutta.

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    Il decalogo della salute

    Il Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro (WCRF), che da anni si occupa del rapporto
    tra cancro e alimentazione, nel 2007, dopo un lavoro di revisione di migliaia di studi,
    ha sintetizzato in dieci raccomandazioni le evidenze scientifiche più importanti.
    Nel 2018 è stato pubblicato l’ultimo aggiornamento.

    LIMITA IL CONSUMO DI FAST


    MANTIENI IL PESO PIÙ FOOD E DI CIBI SEGUI UNA DIETA RICCA DI
    SALUTARE IN OGNI FASE CONFEZIONATI, RICCHI IN CEREALI INTEGRALI,
    DELLA VITA GRASSI, AMIDI E ZUCCHERI VERDURA, FRUTTA E LEGUMI

    Evita di mettere su chili Attenzione ai cosiddetti Mangiare cereali


    nell’età adulta, e fai cibi spazzatura, ma anche integrali, cibi che
    attenzione ai piccoli: chi è a cibi trasformati e contengono fibre e
    sovrappeso o obeso confezionati e a bevande vegetali protegge contro
    nell’infanzia ha un’elevata come milk-shake e cole, diversi tipi di cancro. La
    probabilità di esserlo alimenti ricchi di grassi, raccomandazione è di
    anche da adulto. zuccheri e amidi che mangiare ogni giorno
    L’eccesso di peso e contengono molte calorie. almeno 30 g di fibre e 400
    l’obesità sono all’origine g di frutta e verdura.
    di 12 tumori diversi.

    LIMITA IL CONSUMO DI
    CARNI ROSSE ED EVITA LIMITA IL CONSUMO DI
    FAI ATTIVITÀ FISICA QUELLE LAVORATE BEVANDE ZUCCHERATE

    L’attività fisica protegge Il suggerimento è di Non esistono evidenze


    contro diversi tipi di consumare al massimo scientifiche che colleghino
    tumore. L'Organizzazione tre porzioni di carne il consumo di bevande
    Mondiale della Sanità rossa alla settimana zuccherate allo sviluppo
    consiglia agli adulti di (equivalenti a circa 350 – di neoplasie, mentre è
    muoversi ogni giorno e di 500 grammi di carne cotta) chiaro che contribuiscono
    fare ogni settimana e di non consumare, o al sovrappeso e all’obesità,
    almeno tra i 150 e i 300 limitare al massimo, la che sono correlati a 12 tipi
    minuti di attività fisica carne rossa processata, diversi di tumore.
    moderata oppure tra i 75 e ovvero i prosciutti, gli
    i 150 minuti di attività ad insaccati ecc.
    alta intensità.
    NON UTILIZZARE
    LIMITA IL CONSUMO DI INTEGRATORI ALLATTA AL SENO I TUOI
    ALCOL PER PREVENIRE IL CANCRO BAMBINI

    Sono molti i dati che Una dieta varia ed L’allattamento al seno fa


    mostrano il legame tra equilibrata basta a bene sia alla mamma,
    consumo di bevande soddisfare i fabbisogni di perché la protegge dal
    alcoliche e sviluppo di micronutrienti e a cancro al seno, sia al
    tumori. Non esiste una proteggere da molti tipi di bambino, per una crescita
    soglia al di sotto della tumori. con minor rischio di
    quale il rischio non sovrappeso e obesità.
    aumenta: è meglio non
    bere alcolici.

    DOPO UNA DIAGNOSI DI CANCRO


    SEGUI SE POSSIBILE LE NOSTRE
    RACCOMANDAZIONI SÌ A UNA DIETA SANA, NO AL TABACCO
    Molte ricerche si concentrano sugli Il decalogo del WCRF si riferisce
    effetti di alimentazione e attività fisica a studi sul rapporto tra
    sul rischio di recidive e nuovi tumori. alimentazione e tumori.
    Chi ha già affrontato il cancro, una volta È comunque bene ricordare
    terminate le cure può ottenere benefici che il tabacco è la principale
    seguendo queste raccomandazioni. causa evitabile di malattia e
    Tuttavia è opportuno concordare con il morte nel mondo ed è anche la
    proprio medico la dieta individuale più principale causa dello sviluppo
    adatta a ciascun singolo caso. di cancro.

    www.airc.it

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