Folder Alimentacao Infantil

Para se ter um crescimento
saudável é necessária a
ingestão de alguns nutrientes
essenciais como:
ZINCO
Importante para o sistema CÁLCIO
imunológico, para o crescimento e Desenvolvimento dos ossos e
desenvolvimento. dentes e crescimento.
Onde encontrar: Carne vermelha, Onde encontrar: Leite se seus
aves, leite e derivados, castanhas, derivados e vegetais folhosos
cereais. verdes, como brócolis, espinafre
e couve.
VITAMINA D
Favorece a absorção de cálcio, FERRO
portanto atua no Atua na síntese das células
desenvolvimento ósseo. vermelhas do sangue e no
Onde encontrar: banho de sol, transporte de oxigênio. Sua carência
fígado, gema de ovo, sardinha, pode levar à anemia. Onde
leite e derivados encontrar: fígado, peixes, carnes
vermelhas, feijões e folhas escuras.
PROTEÍNAS
CARBOIDRATOS
Importante para a formação,
Principal fonte de energia,
crescimento e manutenção de
necessária para o
tecidos corporais, formação de
desenvolvimento da criança.
anticorpos (manutenção da
Porém deve-se evitar seu
imunidade) e de alguns hormônios.
consumo em exagero e dar
Onde encontrar: carnes, ovos, leite
preferência a fontes integrais.
e derivados, leguminosas, cereais.
Onde encontrar: cereais,
frutas, legumes,massas e pães.
O consumo excessivo de sal e de energia podem, no entanto,

contribuir para a obesidade e dificultar o crescimento.
Como estimular a alimentação saudável de
crianças ?
Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis e permita que elas

escolham o que e quanto irão comer. Ofereça alimentos saudáveis mais de
uma vez, isso facilita a aceitação!
Facilite o acesso a vegetais picados, frutas, biscoitos integrais.
Evite que a criança fique beliscando fora de hora, caso contrário, na hora
das refeições ela estará sem fome e não vai se interessar por legumes e
verduras.
Varie no sabor, cor, forma do alimento: a comida tem que estar atrativa,
bonita, saborosa, varie no sabor, cor, forma do alimento.
Ensine-as a respeitar a própria fome.
Não deixe que as crianças pule refeições.
Não tenha biscoitos recheados, quitandas e guloseimas.
Está na hora do recreio
• Coloque na lancheira um lanche

balanceado: um carboidrato
(pão, biscoito ou cereal), uma fonte de
proteína (iogurte, queijo ou achocolatado)
A criança bem
e uma fruta ou suco de fruta. alimentada, com todos
• Evite alimentos ricos em doces, sal e gordura, os nutrientes na
como salgadinhos, refrigerantes e guloseimas. quantidade adequada,
• Sempre coloque uma garrafinha de água na brinca mais, aprende
lancheira. As crianças esquecem de beber com mais facilidade na
escola, cresce e se
água, essencial para a saúde em todas as fases
desenvolve melhor,
da vida.
além de se proteger
• Cuidado com a higiene dos alimento e da
contra diversas doenças.
lancheira.

Folder Alimentacao Infantil

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Folder Alimentacao Infantil

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Folder Alimentacao Infantil

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Para se ter um crescimento

O consumo excessivo de sal e de energia podem, no entanto,

Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis e permita que elas

Está na hora do recreio

• Coloque na lancheira um lanche

Você também pode gostar