O documento discute a propriocepção, que é a consciência dos movimentos e posições do corpo através de receptores sensoriais. A propriocepção é importante para o equilíbrio, coordenação e adaptação do movimento. Exercícios proprioceptivos treinam o cérebro para melhorar a consciência corporal e resposta a mudanças, prevenindo lesões.
O documento discute a propriocepção, que é a consciência dos movimentos e posições do corpo através de receptores sensoriais. A propriocepção é importante para o equilíbrio, coordenação e adaptação do movimento. Exercícios proprioceptivos treinam o cérebro para melhorar a consciência corporal e resposta a mudanças, prevenindo lesões.
O documento discute a propriocepção, que é a consciência dos movimentos e posições do corpo através de receptores sensoriais. A propriocepção é importante para o equilíbrio, coordenação e adaptação do movimento. Exercícios proprioceptivos treinam o cérebro para melhorar a consciência corporal e resposta a mudanças, prevenindo lesões.
O documento discute a propriocepção, que é a consciência dos movimentos e posições do corpo através de receptores sensoriais. A propriocepção é importante para o equilíbrio, coordenação e adaptação do movimento. Exercícios proprioceptivos treinam o cérebro para melhorar a consciência corporal e resposta a mudanças, prevenindo lesões.
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Propriocepção
Profª. Dra. Gracielle Vieira Ramos
Email: graciellevieiraramos@gmail.com.br PROPRIOCEPÇÃO CONSCIÊNCIA DOS MOVIMENTOS PRODUZIDOS PELOS NOSSOS Qualquer informação POSTURAL MEMBROS
e POSICIONAL, encaminhada ao
sistema nervoso central (SNC)
pelos receptores encontrados
em: órgãos, músculos, tendões,
ligamentos, articulações ou pele.
(Sherrington, 1900)
Mayworm, 2016 Por que a Consciência do Movimento é importante?
“Indica a percepção de posição e movimento
do corpo, assim como as pressões e forças que atuam sobre o corpo”. (Magill, 1984) O que é percepção corporal?
Consciência Consciência do da postura movimento
Consciência Consciência das partes da mudança do corpo de equilíbrio
Mayworm, 2016 Receptores sensoriais são fundamentais na propriocepção ENVIO DE INFORMAÇOES SENSITIVAS (SNC) Sistema Sensorial Somático: (Receptores Sensorias) Estado interno de estruturas DISCRIMINAR orgânicas do corpo; (Posição articular; Movimento Ambiente externo. Articular; Direção; Amplitude; Velocidade, Tensão ) Definem os sentidos:
identificar os diferentes estímulos percebidos a cada instante. Mayworm, 2016 Receptores sensoriais apresentam características próprias ENVIO DE INFORMAÇOES SENSITIVAS (SNC) Proprioceptores: Tipos de Receptores (Função): Estimulados por deformação Mecanoceptores; mecânica; Termoceptores Tecidos Periarticulares (músculos, Fotoceptores Quimioceptores tendões, aponeuroses, ligamentos, Nociceptores cápsula articular, articulações; Podem gerar impulsos nervosos Tipos de Receptores (Loc. Anatômica): conscientes ou inconscientes. Exteroceptor (calor, frio, tato, pressão, luz e som). Responsáveis pela sensação de Interoceptor (fome, sede, dor visceral, etc) Proprioceptor (*) posição e de movimento (cinestesia).
Mayworm, 2016 As informações sensoriais são a base para a produção do equilíbrio; coordenação neuromuscular e adaptação do movimento ao ambiente para garantir a posição corporal desejada. A propriocepção é um mecanismo protetor para as diversas articulações.
Atua como atividade reflexa:
Movimentos bruscos Mudança de Movimentos Direção inesperados
Receptores são sensíveis à alterações físicas como: variações na
angulação de uma articulação, alterações angulares da cabeça; tensão exercida sobre um músculo, alterações do comprimento da fibra muscular. Smith et al 1997; Mayworm, 2016 Os proprioceptores captam e interpretam deformações mecânicas. ENVIO DE INFORMAÇOES SENSITIVAS Proprioceptores (SNC) (Mecanoreceptores) (Receptores Sensorias) DISCRIMINAR -Fuso Muscular (Posição articular; Movimento (ventre muscular) – comprimento Articular; Direção; Amplitude; Velocidade, Tensão ) -Órgãos Tendinosos de Golgi (tendão) – tensão
- Corpúsculos (Pele): Merkel: tato e pressão Meisner: tato, pressão e vibração Ruffini: tato Pacini: pressão (mãos e planta dos pé)
(déficit na capacidade proprioceptiva do indivíduo)
Diminui a sua coordenação durante o esporte
(Recidiva de lesões)
.Superfícies instáveis: fornece ao organismo constantes oportunidades para Proporciona ao corpo: avaliar a sua orientação no espaço, desenvolvendo e maior equilíbrio e treinando a consciência corporal; estabilidade ESTABILIDADE ARTICULAR COMPONENTES AÇÕES MUSCULARES ARTICULARES PASSIVOS (mecanismo neural) (ligamentos, tendões, cápsula articular)
1) Restrição do Movimento 1) Forças de Compressão
2) Direcionamento do Movimento 2) Rigidez (co-contração)
Reflete a capacidade da articulação de
resistir à perturbação Treinamento Proprioceptivo Cinestesia:
sensação de movimento
Posição:
senso posicional
PERMITE QUE O SEGMENTO:
1) Perceba o movimento após uma perturbação 2) Ajuste sua posição para resistir à perturbação. FUNÇÃO DO TREINO PROPRIOCEPTIVO
1) Treinar o SNC de modo a
otimizar as reações motoras em resposta a alterações bruscas do posicionamento corporal.
Em outras palavras: Tornar o cérebro mais atento durante o movimento para e ensiná-lo a responder rapidamente a ele.
(Consciência corporal) IMPORTANTE: 1) Iniciado após o individuo ter desenvolvido: flexibilidade, resistência e força muscular.
2) Treinamento de forma individualizada, incluindo exercícios de
equilíbrio, coordenação motora e exercícios específicos. IMPORTANTE: Associar gestos esportivos em atletas
3) Os exercícios proprioceptivos podem ser realizados como prevenção
de lesões em qualquer atividade esportiva, principalmente naqueles que exija agilidade, mudanças bruscas de direção e esportes de contato. Tipos de exercícios proprioceptivos • Exercícios de equilíbrio, com apoio unipodal, com ou sem auxilio da visão;
• Exercícios em pranchas de equilíbrio, cama elástica, balancim, etc;
• Exercícios de deslocamentos, estimulando as mudanças de
direção;
• Exercícios estimulando o gesto esportivo.
• Circuitos com diversos tipos de piso, direção, obstáculos
TREINAMENTO PROPRIOCEPTIVO
Prancha de Equilíbrio Balancim (Tornozelo, Joelho e Quadril) (Tornozelo, Joelho e Quadril) - Deslocamento Ântero-Posterior -Deslocamento Ântero-Posterior -Deslocamento Lateral -Deslocamento Lateral
Disco de Equilíbrio de Freeman - Deslocamento Ântero
(Tornozelo, Joelho e Quadril) - Deslocamento Lateral
TREINAMENTO PROPRIOCEPTIVO Cama Elástica (Tornozelo, Joelho e Quadril)
