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    Tabela Nutricional ALIMENTOS

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    Diego Silva Rosa
    Este documento lista vários alimentos com suas quantidades em gramas, calorias, carboidratos e proteínas. Na seção de lanches, itens como pão, tapioca, banana e biscoitos são listados. Na seção de almoço/janta, são apresentadas as quantidades nutricionais de arroz, feijão, carnes, atum, macarrão e vegetais como cenoura e batatas por 100g. O documento fornece informações nutricionais básicas de diversos alimentos comumente consumidos.

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    Tabela Nutricional ALIMENTOS

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    Este documento lista vários alimentos com suas quantidades em gramas, calorias, carboidratos e proteínas. Na seção de lanches, itens como pão, tapioca, banana e biscoitos são listados. Na seção de almoço/janta, são apresentadas as quantidades nutricionais de arroz, feijão, carnes, atum, macarrão e vegetais como cenoura e batatas por 100g. O documento fornece informações nutricionais básicas de diversos alimentos comumente consumidos.

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    tabela nutricional ALIMENTOS

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    ALIMENTO GRAMAS CALORIAS CARBO PROTEÍNA

    LANCHES

    1 pão de sal 50g 130kcal 28g 4g


    1 pão de forma 50g 65kcal 12g 1,7g
    1 colher 20g 44kcal 12g 0g
    tapioca
    1 ovo 60g 70kcal 0,27g 6g
    1 banana 100g 110kcal 27g 1,2kcal
    1 maça 100g 55kcal 14g 0,28kcal
    1 mamão 100g 40kcal 9g 0,60g
    6 bolachas 30g 130kcal 18g 1g
    1 pacote 100g 430kcal 38g 4,4g
    biscoito
    polvilho
    Aveia 100g 390kcal 33g 8g
    Granola 40g 125kcal 25g 3g
    1 colher pasta 15g 90kcal 2g 4,5g
    amendoin
    Fibra cereal 100g 300kcal 12g 12g
    (média)
    1 barrinha 22g 75kcal 9g 0g
    cereal
    1 colher sopa 12g 40kcal 2g 2g
    gelatina
    Pão de queijo 100g 350 34g 5g
    ALMOÇO/JANTA

    1 colher sopa 25g 26kcal 7g 0,7g


    arroz
    1 concha feijão 60g 80kcal 14g 5g
    Frango 100g 237kcal 0g 27g
    Carne vaca 100g 290kcal 0g 27g
    Carne suína 100g 250kcal 0g 25g
    Carne de soja 50g 140kcal 10g 25g
    Calabresa 100g 350kcal 0g 17g
    Lata atum 130g seco 200kcal 0g 10g
    Lata sardinha 90g seco 135kcal 0g 15g
    Macarrão 100g 130kcal 25g 5g
    Batatas gerais 100g 80kcal 20g 0,4g
    (média aprox)
    1 Cenoura 100g 20kcal 4g 1g

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