Rafael Ubukata - rafaelubukata@hotmail.com - CPF: 034.267.

169-33
 Ebook - Theta Flash

Introdução

Você já imaginou se toda vez que aparecesse um pensamento negativo você

pudesse deixar de lado ​como um passe de mágica?

Seria maravilhoso não?

Muitas pessoas cultivam o pensamento negativo sem ao menos perceber que ele
está lá, escondido em sua mente. Ou quando percebem, é tanta negatividade
acumulada que chega a assustar.

E para que você não passe por esse tipo de situação é importante se atentar a dicas
e técnicas que te ajudem a se blindar contra os pensamentos negativos.

Como por exemplo:

● Achar que não consegue realizar tal tarefa por não se sentir capaz
● Acreditar que todo um plano dará errado porque algum dos passos não foi
como planejado
● Pensar sempre no pior cenário para determinada situação

Os exemplos são inúmeros. Mas existe uma forma muito eficaz de tirar esses
pensamentos.

Uma das melhores formas é a reprogramação mental. A partir dela você consegue
sintonizar o seu mindset.

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 Ou seja, a reprogramação mental te ajuda a manter o foco na mentalidade que você
quer ter.

Um bom exemplo disso são pessoas que estão começando algum novo hábito ou
se adaptando a uma recente mudança em suas vidas. Para que elas não percam o
foco o se sintam desmotivados no meio do processo é necessário estar em um
estado mental (​ou um ​mindset inabalável)​ .

E usar técnicas de reprogramação mental são muito úteis nesses momentos. A mais
famosa delas é a ​ancoragem​.

O navio, utiliza-se de âncoras para se estabilizar em determinada área.

Assim como o navio, utilizar âncoras mentais diz a respeito à habilidade de se

prender em um estado mental desejado.

E hoje você estará aprendendo exatamente essa técnica.

Âncoras
Essa técnica pode ser desenvolvida quando alguma experiência positiva é lembrada
e causa algum tipo de reflexão dentro de você.

E essa reflexão causa um grande impacto em sua vida.

O ponto é: 

Esse processo acontece naturalmente em nossas vidas todos os dias. Acontece 

quando alguma situação ou momento bom em nossas vidas é lembrado. 

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 Como por exemplo:

● Alguma música que te causa felicidade porque toda vez que essa música
toca, você se lembra de uma boa experiência ou situação vivida
● Pode ser um filme que você assistiu e te fez refletir sobre uma área em sua
vida
● Alguma experiência em sua vida que te fez mudar
● Alguma foto especial para você

Esses foram apenas alguns exemplos para você entender o que são âncoras e como 
elas interferem em suas emoções.  

● A música certa é uma âncora que prova felicidade.  

● Uma foto pode despertar o seu lado emotivo.  
● Uma foto pode provocar seu lado aventureiro.  
● Uma aranha pode provocar medo.  
● Uma sala de reuniões pode provocar postura profissional. 

Ou seja, as âncoras invocam muitos tipos de estado e saber trabalhar com isso 
pode te diferenciar pessoalmente, profissionalmente e socialmente. 

Mas aí fica a dúvida:  

Se as âncoras existem naturalmente...como posso invocá-las? 

E para responder essa questão é preciso realizar um processo de autoconhecimento 

e capacidade prática de trabalhar com suas experiências e emoções.  

Tudo é um processo de autoconhecimento e capacidade prática de trabalhar com 

suas experiências e emoções. 

Em um estudo realizado por Amy Cuddy (psicóloga social norte americana e 

palestrante no TED 2012), ela conta como a linguagem corporal molda como 
realmente somos.  

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 Quando por exemplo, um atleta ganha uma competição, qual é a reação mais 
comum a ser feita?  

Eles levantam os braços ou realizam um postural corporal de vitória, pois se sentem 

poderosos.  

Amy conta que essa ação é realmente universal, até pessoas que nasceram cegas e 
nunca viram essa postura, realizam esse tipo de movimento ao ganhar uma 
competição física. 

No momento da vitória, essa ação é consequência do aumento do nível de 

testosterona (confiança) e diminuição do cortisol (stress), que faz com que o 
cérebro se torne mais assertivo, confiante e confortável. 

E o mais impressionante no estudo de Amy é que você não precisa ganhar uma 
competição para se sentir vitorioso e poderoso.  

Basta você simular a linguagem corporal de “vitória” por alguns minutos, isso fará 
com o que o seu corpo automaticamente eleve níveis de testosterona e abaixe os de 
cortisol, provocando a mesma reação de você “estar ganhando uma corrida”.  

Super interessante, não?  

O ato de levantar as mãos para o alto (simulando v​ itória) ​é um exemplo perfeito de 
âncora para alcançar o estado mental de confiança. 

E isso acontece porque nossa mente não diferencia o que é realidade ou 
imaginação. 

Ou seja, se você imaginar, simular ações que sejam confiantes ​sua mente irá 
acreditar que você é confiante​.  

E assim, você se sentirá mais confiante também! 

Imagine você apresentando um trabalho de faculdade ou de trabalho ou 

simplesmente acordar com o sentimento de confiança como se tivesse acabado de 
ganhar uma corrida? 

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 É bom, não é?  

E agora que você já sabe o que são as âncoras e para quê elas servem, está na hora 
de ensinar como criar suas próprias âncoras.  

Criando As Próprias Âncoras

Para exemplificar, vamos contar o último acontecimento na vida de Ana – o término 
do namoro. 

Seu relacionamento havia acabado depois de três anos. Ana se encontrava triste, 
insegura e perdida no meio de novos começos.  

E embalada na tristeza de seu término, ana se trancou no quarto e passou a ouvir 

sempre a música “Evidências – Chitãozinho & Xororó” no último volume! 

E o que aconteceu? Ana chegou ao fundo do poço e chora até dormir ou dar fome. 
Neste caso, a música “Evidências” é uma âncora mental muito forte, porém 
ocasionou o efeito inverso, levou a Ana para um estado mental com maior tristeza 
ainda. 

Até que cansada de viver nessa tristeza, Ana decidiu agir. 

Como uma garota muito esperta, ela começou a estudar sobre processos mentais e 
funcionamento da mente. 

Depois de algumas horas lendo artigos e assistindo vídeos, Ana se interessou pelo 
assunto âncoras mentais e decidiu c
​ riar a sua própria âncora para sair daquela fase. 

Como Ana se conhece muito bem, percebeu que ficava triste o dia inteiro porque a 
primeira coisa que fazia no dia era ouvir a mesma música e não parava mais. E essa 
música a fazia lembrar de seu ex-namorado e que tudo tinha início ao acordar, pois 
ouvia apenas músicas tristes que remetia ao ex.  

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 Ana pensou, pensou… e lembrou que havia uma playlist que ela e suas amigas 
haviam criado durante uma viagem que elas haviam feito. E essa playlist despertava 
uma felicidade em Ana. 

Naquele momento, Ana havia encontrado a âncora perfeita para sair daquela 
situação​. 

Agora, quase todas as manhãs Ana se levanta e toma um banho ouvindo a playlist 
da viagem que fez com suas amigas. A felicidade que ela sente trás animação e 
motivação que dura o resto de seu dia. 

Tenha suas próprias âncoras

Se entenda, se conheça. 

Saiba identificar o que te deixa triste, animado, feliz...entenda suas emoções e como 
elas funcionam. Use-as a seu favor.  

Seja através de uma foto, música, ação corporal ou qualquer outra atitude, todos 
temos ativadores de emoção naturais, só precisamos trabalhar identificando e 
aprendendo com isso. 

Para criar âncoras, conecte uma ação com um sentimento bom ou uma experiência
positiva. Repita a conexão inúmeras vezes.
Após certa quantidade de vezes, quando você executar a ação, automaticamente o
estado emocional virá à tona.

E suas âncoras te ajudarão a se manter blindado à negatividade e até te ajudar em

outras áreas da sua vida.

Basta se conhecer, se entender. E o mais importante:

Nunca deixe de sentir.

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