Aptidão Física e Saúde

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UIÇani/2001
Dario da Silva M0Intº NETO ^_>
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EXERCÍCIOfíSCO,
Saúde e fatOTES
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APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
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Editora executiva Patricia Bieging
Revisão O organizador
Organizador Dario da Silva Monte Neto
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

________________________________________________________________________
A655 Aptidão física e saúde: exercício físico, saúde e fatores

associados a lesões. Volume 3. Dario da Silva Monte
Nero. São Paulo: Pimenta Cultural, 2019. 117p..
Inclui bibliografia.
ISBN: 978-85-7221-079-9
1. Educação física. 2. Saúde. 3. Lesões. 4. Prevenção.

5. Fisiologia. 6. Músculos. 7. Síndrome. I. Nero, Dario da Silva
Monte. VI. Título.
CDD: 613
CDU: 613
DOI: 10.31560/pimentacultural/2019.799
________________________________________________________________________
PIMENTA CULTURAL
São Paulo+55
Telefone: - SP(11)96766-2200
livro@pimentacultural.com
www.pimentacultural.com 2019
Uma boa leitura deve fluir, informar e se der, provocar.
Leonardo V. Castro
SUMÁRIO
Prefácio.................................................................................. 7
Capítulo 1
O Efeito Fisiológico do Esforço Físico
em Temperaturas Elevadas....................................................8
Amanda Vieira de Carvalho e Dario da Silva Monte Nero
Capítulo 2
A Influência
Ravena Santanado Treinamento
Torres Resistido
e Dário da Silva na Imunidade .........32
Monte Nero
Capítulo 3
Prevalência de Lesões no Spinning Bike
e os Meios
Marilia deVasconcelos
Cordeiro Prevenção ....................................................59
e Dario da Silva Monte Nero
Capítulo 4
Lesões em Corredores de Rua Amadores:
Síndrome da Tíbia Medial – A Canelite................................77
Ariston Nunes de Carvalho e Dario da Silva Monte Nero
Capítulo 5
Incidência de Lesões Músculos Esqueléticas
e Articulares em Praticantes de Crossfit®:
Revisãode
Adjailson deAraujo Silva, Dario
Literatura da Silva Monte Nero, Eduardo Souza,
...........................................................98
Maicon Venicius Borges dos Santos e Uillas Mascarenhas
Sobre o organizador..........................................................115
Sobre os autores e as autoras...........................................116

PREFÁCIO
Neste livro encontram-se artigos científicos elaborados por

meio de uma extensa revisão da literatura científica, análises de
dados documentados e pesquisa de campo, feitos por membros,
professores e alunos do Centro Universitário Leonardo da Vinci
UNIASSELVI – polo Feira de Santana Bahia.
A prática de exercício físico é algo que vem ganhando adeptos

em todo o mundo, pois é através dos movimentos corporais pres
critos que o corpo humano consegue adaptações necessárias para o
seu funcionamento o que nos leva a afirmar a sua grande importância.
Porém podemos perceber que existem dentro das prescri

ções alguns movimentos e ou modalidades especificas que podem
aumentar a probabilidade de lesões musculares e articulares, ocasio
nada muitas vezes por posturas inadequadas, movimentos execu
tados sem padrão postural e muitas vezes devido à sobrecarga.
Neste livro encontram-se artigos científicos elaborados por

membros professores e alunos da UNIASSELVI – polo Feira de
Santana Bahia. Nesse sentido, esta obra traz um apanhado de
conhecimento científico com a problemática do exercício físico,
saúde e fatores associados a lesões.
Surge, assim, a presente obra na qual o autor e os colabora

dores buscaram reunir evidências da relação dos exercícios sobre
as lesões musculares, assim como aspectos da prescrição do exer
cício sobre a saúde humana.
Boa Leitura!
Dario da Silva Monte Nero
DOI:10.31560/pimentacultural/2019.799.7
7
Capítulo 1
O EFEITO FISIOLÓGICO DO ESFORÇO

FÍSICO EM TEMPERATURAS ELEVADAS
Amanda Vieira de Carvalho

DOI:10.31560/pimentacultural/2019.799.8-31
Resumo:
Frequentemente ocorrem casos de atletas e não atletas que, em
competições, sob o sol forte em temperaturas elevadas a hiper
termia que é aumento da temperatura corporal por falência dos
mecanismos de dissipação do calor, para se contrapor à febre, na
qual há falência da regulação hipotalâmica. São cinco as formas
de manifestação clínica: desidratação, cãibras, síncope, exaustão
e hipertermia. Tivemos como objetivos específicos do trabalho: 1)
Compreender os efeitos fisiológicos que ocorrem com indivíduos
com hipertermia. 2) realizar uma revisão sistemática abordando
o assunto calor, exercício físico e hipertermia e suas consequên
cias clínicas. O aspecto metodológico para compor este trabalho
consiste em analisar os estudos que pesquisaram os elementos
relacionados às doenças induzidas por calor e suas consequên
cias no organismo. Conclui-se que praticantes de exercícios físicos
em temperaturas elevadas, treinadores e socorristas precisam ficar
alertas sobre a probabilidade de ocorrer internação e aferir rotinei
ramente a temperatura retal em atletas sob risco de hipertermia
que apresentem exaustão ou colapso durante a prática de exercí
cios, visto que o quadro de exaustão e o da internação podem ser,
primeiramente, semelhantes e causar confusão no diagnóstico.
Palavras-chave:
Hipertermia; Esforço físico; Temperatura elevada.
9
INTRODUÇÃO
Educação física é uma área das ciências humanas conec

tada às práticas corporais historicamente determinadas pela huma
nidade. A educação física é o procedimento pedagógico que visa à
formação do homem apto a se conduzir plenamente em suas tarefas
diárias. Trabalha num significado extenso, aspirando à prevenção
de algumas doenças, além de direcionar para que grande parte da
população busque uma modalidade esportiva (DCN,s, 2001).
Assim, neste trabalho abordaremos em geral os exercícios

físicos em exaustão em temperaturas elevadas, em geral o exer
cício é muito praticado como forma de sair do sedentarismo, porém
poucas pessoas sabem quais as respostas fisiológicas de um indi
víduo que o pratica.
O corpo humano está regularmente gerando calor por meio

de fontes endógenas e ganhando calor do meio externo. A maior
parte da energia gerada pelo corpo é dissipada em forma de calor
e um pequeno fragmento é empregado para realizar trabalho
(GAMBRELL, 2002).
Sabendo-se das alterações das condições físicas e ambientais,

o equilíbrio e desequilíbrio entre a produção e perda de calor com o
aquecimento global, que é um resultado da ação dos centros termor
reguladores, mantém a temperatura corporal em níveis entraves,
prevista em torno de 37ºC. O nosso organismo na maioria dos casos
aciona necessariamente estas ações termorreguladoras excêntricas
para conservar sua temperatura central. No entanto, quando o nosso
corpo é exposto a situações de calor intenso e frio excessivo o qual
excede o limite de conforto térmico, essas ações são ativadas para
que se conserve o calor interno estável, impedindo alterações labo
rais danosas ao organismo (GALLOIS, 2002; GUYTON; HALL, 2006).
10
As calamidades geradas pela natureza, como terremotos e

inundações, além das ondas de calor geradas pelo aquecimento
global também provocam muitas mortes. Em julho de 1995, uma
prolongada onda de calor atingiu a cidade de Chicago nos Estados
Unidos, matando mais de seiscentas pessoas. Entre os dias doze
e vinte de julho, a temperatura oscilou entre 33 e 40°C, atingindo no
dia treze um pico de 48°C (FALCÃO, 2018).
Entre os meses de agosto e setembro de 2003, cerca de

quinze mil pessoas morreram na França em decorrência de uma
forte onda de calor sobre uma região despreparada, pois o serviço
médico estava bastante reduzido em função do período de férias.
Ao longo de vinte e um dias a temperatura atingiu picos de 40°C
(GLOBO G1, 2018).
Determinados fatores endógenos podem também provocar a

constância térmica, estando à atividade muscular o mais significa
tivo. O exercício físico aumenta o metabolismo, incluindo a produção
de calor. De acordo com a intensidade do esforço físico e as condi
ções ambientais, a temperatura corporal central pode elevar-se a
níveis prejudiciais à saúde (KROEMER; GRANDJEAN, 2005).
Neste sentido, pessoas que se praticam ou trabalham em

ambientes muito quentes encaram estímulos fisiológicos que podem
afetar o desenvolvimento de suas atividades e, ainda, podem ser
atingido por “lesões térmicas” sérias e até risco de vida. A reserva
de calor e a decorrente elevação da temperatura corporal central
a níveis críticos ocasionam o encontro de doenças térmicas, em
especial a exaustão térmica e a insolação por esforço, duas formas
de insolação que alcançam tanto atletas quanto trabalhadores
expostos a ocasiões de estresse térmico (GAMBRELL, 2002).
Caso semelhante ao da atleta suíça Gabriele Andesen que

disputava a Primeira Maratona Olímpica em 1984. Ela entrou no
11
estádio com o corpo em situação crítica, desidratada e sofrendo

cãibras, mal conseguia controlar os movimentos. Mesmo assim,
aspectos funcionais limitados ou motricidade e quase desmaiando,
completou a prova levando ao esgotamento físico e mental da
atleta. Este não foi o único caso, frequentemente ocorrem fatos
como este como também em novembro de 2004, durante a terceira
etapa de uma atleta de Mountain Bike dentro do Parque Nacional
da Serra da Capivara (PI), uma competidora sentiu-se mal após
percorrer parte do trajeto sob sol forte a uma temperatura de apro
ximadamente 42°C.
A atleta foi encontrada inconsciente e com dificuldade de

respiração, foi levada às pressas para um hospital local, aonde
chegou em estado de coma profundo. Posteriormente, a ciclista
faleceu no caminho para o hospital. Segundo o médico do hospital
de Teresina a ciclista morreu por hipertermia (TARINI, et al.,2005).
A hipertermia é o aumento da temperatura corporal por

esgotamento dos mecanismos de dissipação do calor, para se
contrapor à febre, onde há esgotamento da regulação hipotalâmica.
A hipertermia por esforço pode ser determinada como a tempe
ratura corporal central superior a 40°C, seguida de modificações
na condição mental, bem como o comprometer-se de múltiplos
órgãos. No entanto, o aumento da temperatura corporal central
acima do ponto de ajuste hipotalâmico (37°C) já gera sinais de
desconforto. Embora haja um grande número de mortes, pouco se
ouve falar sobre os riscos da hipertermia por exposição ao calor e
menos ainda sobre a manifestação dos sintomas. (YEO, TP, 2004;
GROGAN H. 2002).
Estes não foram os únicos casos, repetidamente ocorrem fatos

como este, por isto a elaboração desta pesquisa parte da inquie
tação e problemática que consiste na seguinte questão: Quais os
efeitos fisiológico da hipertermia no organismo?
12
Articulando-se com esse problema e evidenciando o nosso

interesse de investigação, tivemos como objetivos do trabalho: 1)
Compreender os efeitos fisiológicos que ocorrem com indivíduos
com hipertermia com realização de uma revisão sistemática abor
dando o assunto calor, exercício físico e hipertermia e suas conse
quências clínicas.
Este estudo descreve os mecanismos de produção e perda

de calor do corpo humano, a interferência dos fatores físicos e
ambientais no processo de dissipação do calor produzido, assim
como as doenças térmicas decorrentes do aquecimento corporal.
Esses dados são relevantes para a avaliação de determinados
ambientes de trabalho e um planejamento mais eficiente, do ponto
de vista térmico, das instalações laborais, jornadas de trabalho e
vestimentas de trabalho.
EFEITOS DA EXAUSTÃO E ALTA TEMPERATURA NO ORGANISMO
A “qualidade de vida” no mundo contemporâneo tem sido

valorizada em grandes proporções, deixando o sedentarismo para
uma vida mais ativa. Esta pesquisa pretende contribuir com a conti
nuação do tema sobre uma das distintas possibilidades de prática
esportiva, estimada como sendo um dos meios moderados nesta
busca por um melhor “exemplo de vida”.
EPIDEMIOLOGIA
A hipertermia é o aumento da temperatura corporal por esgo

tamento dos mecanismos de dissipação do calor, para se contrapor
à febre na qual há esgotamento da regulação hipotalâmica. A
hipertermia por esforço pode ser determinada como a temperatura
13
corporal central superior a 40°C, seguida de alterações na situação

mental, bem como o comprometer-se de múltiplos órgãos. No
entanto, o aumento da temperatura corporal central acima do ponto
de ajuste hipotalâmico (37°C) já gera sinais de desconforto. Embora
haja um grande número de mortes, pouco se ouve falar sobre os
riscos da hipertermia por exposição ao calor e menos ainda sobre
a manifestação dos sintomas. Alguns centros de pesquisas têm
estudado nos últimos anos, os casos associados ao desequilíbrio
termorregulador em situações de estresse térmico e de esforço
físico (YEO,TP, 2004; GROGAN H. 2002)
Segundo Tarini (2006) cita em seu artigo:
De acordo com o centro de controle e prevenção de doenças dos
Estados Unidos da América, 8015 mortes ocorreram entre 1979 e
1999 em decorrência do calor excessivo. Destas, 48% foram atribu
ídas às condições climáticas, 4% a circunstâncias alheias ao clima
(salas de caldeiras, fumaça, veículos ou outras condições produ
toras de calor intenso) e 48% sem origem específica. Acredita-se
que o número de mortes seja bem maior, pois muitos casos não
são devidamente reportados. Muitas vezes as mortes são atribuídas
às complicações causadas pela hipertermia e não a hipertermia
propriamente dita. Por conta destes fatores, a incidência de hiper
termia nos EUA pode variar de 17,6 para 26,5/100,000. Na Arábia
Saudita, a incidência varia sazonalmente, de 22 para 250/100,000
em decorrência da peregrinação a Meca. Nestas ocasiões, a morta
lidade pode atingir 50% dos indivíduos acometidos pela hipertermia.
Uma informação que contrasta é a incidência de exaustão induzida
por calor na Arábia Saudita. 450 a 1800 casos para cada 100,000
pessoas. Porque somente parte destes casos evolui para hiper
termia ainda não se sabe. No Brasil, não existem dados epidemio
lógicos sobre mortes em decorrência da hipertermia, sendo uma
situação clínica subnotificada (TARINI, 2006, p. 144)
No Brasil onde se registra índices elevados de temperatura

por ser o clima quente já deveriam haver estudos relacionados à
epidemiologia sobre mortes ou casos em decorrência da hiper
termia, pois aumenta-se o número considerável de atletas que
praticam a corrida de rua, Bike, e outros esportes expostos a tempe
raturas elevadas e até mesmos trabalhadores que estão expostos
ao calor.
14
CALOR E FORMAS DE MANIFESTAÇÃO CLÍNICA
O corpo humano precisa de energia para poder realizar

suas atividades. Ainda que em completo descanso, o organismo
consome energia para conservar suas funções vitais.
Segundo Tarini (2006) durante o metabolismo, cerca de

60% da energia liberada das moléculas orgânicas passam a existir
imediatamente como calor, e a quebra do ATP durante a realização
de trabalho libera boa parte de sua energia também como calor
(WIDMAIER; RAFF; STRANG, 2006). Neste sentido, o calor é tido
como um subproduto da transformação de energia, em suas diversas
formas, durante a síntese e a utilização do ATP (BIANCO, 2000).
O corpo humano em exercício ou em repouso gera certa

quantidade de calor nos tecidos. O exercício de alta intensidade
produz maior efeito sobre o metabolismo humano. No entanto,
com o corpo em repouso, os músculos produzem cerca de 25% do
calor total do corpo, visto que ao contraírem, a produção de calor
aumenta gradativamente por conta da taxa metabólica.
Segundo Guyton Hall, (2006) a temperatura normal média do

humano adulto está entre 36,7ºC e 37ºC quando medida na boca.
A temperatura retal é geralmente usada como estimativa da tempe
ratura interna do corpo, onde geralmente permanece praticamente
constante a temperatura, com variações fisiológicas aproximada
mente 0,6, salvo em casos de doenças febris.
O meio ambiente é um grande influenciador da temperatura

corporal externa, pois a temperatura da pele é afetada por respostas
termorreguladoras, como fluxo sanguíneo cutâneo e a secreção do
suor; a temperatura dos tecidos subjacentes e fatores ambientais,
como temperatura e movimentação do ar e radiação térmica.
15
O calor produzido pelos órgãos e tecidos mais profundos, em

particular fígado, cérebro, coração e músculos esqueléticos durante
o exercício, é transferido para a pele, onde é perdido para o meio
ambiente. Em menor grau, o calor é perdido pelas vias respiratórias
(HALL, 2006).
Quanto mais quente o ambiente ou quanto maior a carga de

atividade executada, maior a produção de calor pelo corpo e/ou a
carga de calor e, como resultado, maior a elevação da temperatura
corporal e a complexibilidade do corpo em manter o equilíbrio térmico.
Sob essas circunstâncias, o nosso organismo pode passar

por alterações fisiológicas que, em determinados fatos, causam
sérios lesões à saúde. Os sistemas orgânicos dão início à falha
assim como a temperatura central do corpo alcança condições
críticas.
A condição psicofisiológica a que está exposta uma pessoa

sujeita a condições térmicas extremas determina um quadro de
estresse térmico. De acordo com a elevação do estresse térmico, o
risco do indivíduo ser acometido por algum tipo de doença térmica
aumenta proporcionalmente. Temperatura, umidade, vento e grau
de cobertura das nuvens influenciam o estresse térmico ambiental
(GAMBRELL, 2002).
As condições térmicas ambientais adversas que acar

retam situações de estresse térmico influenciam no desem
penho das atividades humanas e, em certos casos, provocam
grandes tensões no trabalho, pois podem ocasionar, além do
desconforto, fadiga, sonolência, risco de acidentes e ainda sérios
danos à saúde. No estudo realizado por Hackemberg, Pereira e Lima
Filho (2001) percebeu-se que, em climas muito quentes e úmidos, a
atividade aumenta a produção de calor do corpo; a roupa, a venti
lação insuficiente e a alta umidade relativa inibem a perda de calor
para o meio ambiente.
16
Em espaços com temperaturas muito altas, deve-se dimi

nuir o tempo de exposição do trabalhador ao ambiente para que o
organismo possa extinguir o exagero de carga térmica e restaurar
seu equilíbrio. O estresse físico proporcionado pelo calor pode se
aparecer de forma progressiva. Apresentaremos cinco estágios de
manifestação do estresse físico:
DESIDRATAÇÃO
A água é a molécula que tem maior quantidade do organismo

e ainda é desgastada em maior abundância que qualquer outro
nutriente. A necessidade diária de água modifica particularmente
sendo entusiasma por uma variação de aspectos, como as circuns
tâncias ambientais, particularidades das atividades físicas, constância
da sessão, intensidade do exercício e necessidade de vestimentas
que influência na termorregulação (RIBEIRO; LIBERALI, 2010).
Conforme Cirne et al (2011), as considerações dos aspectos

de riscos relacionados à hipertermia não fazem parte da rotina de
atletas, treinadores, bem como de organizadores de eventos espor
tivos. Diversos atletas profissionais, amadores e praticantes de exer
cício físico, não conseguem apropriada ingestão hídrica diária que
deve ser realizada com a finalidade de repor o que foi perdido ao
logo da prática esportiva. Estas pessoas rotineiramente negligen
ciam ou desconsideram a gravidade desse comportamento para
a sua performance. Em consequência disto, estima-se que muitos
dão início a treinamentos e provas de competição em estado de
desidratação que é classificado como a passagem entre o estado
de hidratação para hipohidratação.
A hidratação do corpo é fundamental seja antes, no decorrer

e/ou após um exercício físico ou competição. Perante essas circuns
tâncias pode ocorrer a desidratação, com a função aeróbia redu
17
zida, o que vem ocasionar uma diminuição no volume sanguíneo e

aumento da frequência cardíaca, em atividades leves a moderadas,
pode apresentar fadiga, perda de apetite, sede, pele vermelha,
tontura, oligúria (ocorre quando o organismo produz pouca urina)
e aumento da concentração urinária, quando graves sobrevém
complicação na deglutição, perda de equilíbrio, a pele mostra-se
seca e murcha, olhos afundados e visão fosca, disúria, pele
dormente, delírio e espasmos musculares (NOBREGA et al., 2009).
Em meio aos aspectos de risco, a desidratação é o mais

constante. O suor exagerado, ingestão imprópria de líquidos,
vômito, diarreia, bem como o uso de alguns remédios, álcool ou
cafeína podem causar a perda de fluidos. Os sintomas mais comuns
de desidratação são: sede, desconforto geral, pele avermelhada,
cansaço, cãibras, apatia, tonturas, dor de cabeça, vômitos, náuseas,
sensação de calor sobre a cabeça ou na nuca, calafrios, queda de
desempenho e dispinéia (falta de ar) (CASA DJ, ARMSTRONG LE,
2000) A falta de atenção sobre o risco da desidratação pode induzir
atletas e praticantes de exercício físicos a seguirem procedimentos
impróprios quanto à reposição hídrica. A não reposição de líquidos
perdidos no decorrer de um exercício físico aumenta o risco de
desenvolvimento de indícios induzidos por calor em sessões poste
riores (ARMSTRONG L.1998).
CÃIBRAS
Os espasmos musculares involuntários (cãibras) acontecem

no decorrer ou após um exercício físico excessivo em ambientes
quentes, rotineiramente nos músculos específicos exercitados,
podendo manifestar-se por todo a musculatura do corpo humano.
Com constância, a temperatura corporal central se permanece na
variação normal. Um desequilíbrio hidroeletrolítico determina essa
forma de incômodo induzido pelo calor.
18
Afirma Guyton (1988) que quanto mais for à elevação na

temperatura corporal, mais intensamente se realizarão as reações
químicas que passam no interior das células. Por isso é que existe um
fenômeno denominado de câimbras induzidas pelo calor, quando
o aumento dessa temperatura se eleva surgindo reações químicas
possibilitando gerar espasmos musculares intensos chegando ao
ponto de se tornar involuntários.
É corriqueiro observar praticantes de algum esporte ao exer

citarem-se sob sol forte por tempo demorado, ingerindo apenas
água na confiança de que estão recompondo apropriadamente os
fluidos perdidos durante o exercício físico.
Afirma Barbantini (1990) que a deficiência extrema de água

no organismo pode provocar efeitos tais como: deixar o sangue
concentrado, o volume sanguíneo reduzido e a temperatura corporal
aumentada em níveis bastante perigosos. O mesmo autor cita que
a água consiste no meio onde todas as reações metabólicas intra
celulares acontecem e, no músculo, a falta de água pode deixar o
sarcoplasma extremamente concentrado e as reações que acon
tecem nesta região podem ser prejudicadas, provocando distúrbios
até mesmo no mecanismo da contração muscular que por meio de
processos contráteis involuntários, geram cãibras musculares.
A diluição dos eletrólitos causada por esta prática somente

antecipa o procedimento. Mais que um incômodo, estes espasmos
dolorosos precisam ser interpretados como um sinal de alerta de que
o indivíduo está preste a desenvolver a exaustão induzida por calor.
SÍNCOPE
A Síncope está agregada a ocasiões demoradas na postura

ereta (posição em pé), após elevar rapidamente da posição sentado
19
ou deitado no calor. A perda de consciência acontece por um Débito

Cardíaco (DC) impróprio devido a uma hipotensão postural. Retoma
a consciência seguidamente após posicionar o indivíduo na posição
supina ou dorsal.
A síncope por calor também resulta da vasodilatação peri

férica e do volume intravascular reduzido, mas neste caso, há uma
hipotensão ortostática e a perda da consciência. Assim, recomen
da-se deitar a pessoa fora do calor, reduzir o acúmulo de sangue na
periferia e melhorar o enchimento diastólico do coração. A síncope
pelo calor, afeta mais comumente, os indivíduos não aclimatados
ao calor, possivelmente porque a expansão do volume plasmático
que acompanha a aclimatação compensa o acúmulo periférico de
sangue (GAMBRELL, 2002; RHOADES; TANNER, 2005).
EXAUSTÃO
Exaustão, na maior parte das vezes, ocorre em sujeitos não

aclimatados, comumente nos primeiros dias de uma onda de calor
ou na primeira sessão de treino em dia quente.
A exaustão por calor e o EHS (Exertional Heat Stroke) são

doenças térmicas que estão associadas principalmente à desidra
tação. Neste sentido, pessoas bem hidratadas são menos suscetí
veis a essas doenças. Isto acontece porque a desidratação até um
nível clínico significativamente maior que 5-10% de perda de água
corporal, diminui a capacidade de produção de suor e diminui o
débito cardíaco para dar suporte aos sistemas corporais, além de
diminuir o transporte cardiovascular de calor do centro até a super
fície do corpo (RHOADES; TANNER, 2005).
O risco de aumentar EHS (Exertional Heat Stroke) é maior

durante a prática de exercício intenso no calor úmido, mas também
20
podem vir a ocorrer em condições normalmente analisadas seguras

para competições. Adaptação escassa ao calor, esforços extremos,
desidratação, condicionamento cardiovascular e/ou físico baixos,
falta de sono e doenças pirexiais (estado febril) são causas comu
mente associados à caso de EHS.
A internação associada ao exercício geralmente acomete indi

víduos jovens e previamente saudáveis que realizam atividade física
extenuante em ambientes com temperatura e umidade elevadas,
condições que dificultam a evaporação. As pessoas mais comu
mente afetadas são corredores de longa distância (5 a 42 km), joga
dores de futebol americano e convencional, militares, trabalhadores
da construção civil e demais indivíduos de outras atividades de alta
intensidade e longa duração em condições ambientais adversas
(ROBERTS, 2005, p.363).
O que sugere a importância deste estado é o período de tempo
em que a temperatura interna continua elevada acima dos 40 ºC,
visto que esta situação pode causar lesões celulares alastradas e
falência de órgãos. Algumas vezes, ainda que por poucos minutos,
a temperatura corporal elevada pode ser fatal. O prognóstico das
lesões causadas pelo EHS se baseia na duração da hipertermia e na
resposta ao resfriamento (ROBERTS, 2005, p. 363).
Os sinais expostos pela pessoa com estado de EHS compre

endem: tontura, distúrbio abdominal algumas vezes com incidência
de vômito, delírio e, eventualmente, perda da consciência caso
haja demora em se reduzir a temperatura corporal. Esses indícios
são quase sucessivamente exacerbados por certo grau de choque
circulatório induzido pela perda excessiva de líquido e eletrólitos no
suor (GUYTON, 1988).
A análise patológica feita em uma pessoa vítima de hiperpi

rexia (febre elevada acima de 41º) mostrou hemorragias locais de
degeneração parenquimatosa de células em todo o corpo, sobretudo
no cérebro. As células neurais, ao serem destruídas, não podem mais
21
ser substituídas. Lesões hepáticas e renais, entre outros órgãos, que

provocam a insuficiência dessas estruturas, podem ser graves o sufi
ciente para levar a pessoa à morte, ainda que esta venha a ocorrer
alguns dias após a internação (GUYTON, 1988).
Na verificação de casos de EHS com intervenções bem reali
zadas e fatais, observou-se que os atletas que foram identificados
precocemente com temperatura retal acima de 41ºC e ligeiramente
resfriados, retomam com pouco ou nenhum efeito residual.
O colapso pelo calor esforço induzido é definido pela temperatura retal
acima de 40ºC, associada ao funcionamento anormal dos sistemas
orgânicos, que é induzido pela hipertermia dos tecidos. Em atletas, isto é
visto mais prontamente como uma disfunção do sistema nervoso central
(SNC), que se manifesta através de confusão, perda de controle neuro
muscular ou franco colapso. Alguns atletas demonstram mudanças tão
sutis no SNC na personalidade ou na coordenação, que chega a ser
difícil de serem detectados por pessoas que não estejam familiarizadas
com o atleta, o que leva à falha ou atraso no reconhecimento. Quando a
temperatura corporal central atinge níveis críticos, os sistemas orgânicos
corporais começam a falhar. A falha orgânica multissistêmica associada
ao colapso pelo calor é reversível contanto que a elevação da tempera
tura seja breve. Ao revisar casos com tratamento bem sucedidos e fatais
de EHS, parece que atletas com temperaturas retais acima de 41ºC que
tenham sido identificados precocemente e rapidamente resfriados se
recuperam com pouco ou nenhum efeito residual, enquanto que atletas
em que não isso tenha ocorrido, especialmente se a temperatura retal
se elevou acima de 42ºC e foram resfriados tardiamente, geralmente
morrem (ROBERTS, 2005, p.363-364).
Em exercício físico, demonstra-se como uma carência do

sistema cardiovascular de aguentar o fluxo sanguíneo adequado
à intensidade de esforço feito pelo indivíduo. Tal atitude é corres
pondente a uma queda no volume plasmático proporcionado pela
sudorese intensa inicial. Em geral, o sangue fica estancado nos
vasos periféricos dilatados, o que diminui de maneira drástica o
volume sanguíneo central indispensável para sustentar o DC (débito
cardíaco). A temperatura corporal central pode exceder os 38°C, no
entanto, por definição não ultrapassa 40,5ºC. Os sinais adicionam as
22
síndromes mencionadas antes ao pulso fraco e rápido, taquicardia,

pressão arterial baixa, hiperirritabilidade, cefaleia, vômito, vertigem,
fraqueza geral e posterior redução da sudorese, diarreia e hipotensão.
Os sintomas da EHS compreendem em fadiga, julgamento

prejudicado, fraqueza, rubor, tremores, tontura e mudança de
personalidade (geralmente sutil). Os sinais compreendem hiper
ventilação (respiração arquejante e resfriamento primário, como
em um cachorro), hipotensão, taquicardia (taxa elevada de bati
mento cardíaco acima de 100 e comumente acima de 150, quando
o coração falha), depressão do SNC (sistema nervoso central),
alteração na cor da pele consistente com choque e casualmente
convulsão (ROBERTS, 2005).
A depressão do SNC é o registro de campo mais importante

do colapso pelo calor. As alterações podem alterar de transforma
ções sutis de personalidade até conduta bizarra. Esse pode ser o
primeiro e único sinal da EHS, até que o atleta entre em colapso e
não consiga se levantar. Os atletas comumente não se lembram do
acontecimento, a partir do período crítico da elevação da tempe
ratura cerebral. Não é incomum que corredores em estrada parem
seus relógios para gravar o tempo de corrida e não se recordam da
ação. Em esportes de contato, essa perda de memória pode ser
erroneamente avaliada como lesão na cabeça. Os atletas com EHS
são comumente descritos como tendo olhar parado, ou como se diz
popularmente, “luzes acesas, mas ninguém em casa”.
O tratamento incide na suspensão imediata dos exercícios

físicos, resfriamento e reposição intravenosa dos fluidos.
Os pacientes com exaustão por calor não exibem dissemi

nação exacerbada do sistema nervoso central e respondem rapi
damente à completada reposição oral de líquidos, medidas de
resfriamento e repouso em ambiente fresco.
23
A imersão em água fria ou em banheira com gelo é uma medida

que causa o resfriamento imediato de todo o corpo. Esta técnica
de resfriamento rápido é fundamentada na capacidade da água de
transportar o calor melhor que o ar. Na carência desse recurso, pode
ser aplicada ainda a técnica de envolvimento com toalhas ou lençóis
com gelo, este procedimento é quase tão eficaz quanto os demais.
As toalhas com gelo podem ter sua eficácia aumentada com o uso
de pacotes de gelo colocados sobre áreas com maior perda de
calor, como virilha, pescoço e axilas (ROBERTS, 2005, p.365)
Em vista disso, treinadores e socorristas devem ficar alertas

sobre a probabilidade de ocorrer internação e confiar habitual
mente a temperatura retal em atletas sob o risco de hipertermia
que mostrar-se exaustão ou colapso durante a prática de exercí
cios, visto que o quadro de exaustão e o da internação podem ser,
primeiramente, semelhantes e causar confusão no diagnóstico.
HIPERTERMIA
Hipertermia é o sintoma mais grave das síndromes motivadas

por calor. Distinguir-se por um aumento drástico na temperatura
corporal central acima de 40°C, ocasionando prejuízo aos tecidos
corporais e a implicação de múltiplos órgãos. Tem sido associada
a uma resposta em fase aguda exagerada frente a um aumento de
temperatura, somada a uma alteração na expressão gênica das
proteínas de choque térmico (BOUCHAMAA, KNOCHEL JP, 2002).
Na maior parte dos casos, a hipertermia se expõe sob dois

aspectos: Hipertermia clássica (HC) acomete crianças e idosos por
exposição prolongada a ambientes com temperaturas elevadas. É
distinguida por uma falha dos mecanismos acusada pela regulação
térmica. Algumas condições foram mencionadas como prováveis
determinantes deste problema: nos idosos, uma sensibilidade trans
formada dos termos receptores, redução da capacidade das glân
dulas sudoríparas por alteração da estrutura intrínseca da própria pele
24
e da sua árvore vascular, menor liberação do tônus vasomotor e vaso

dilatação menos ativa após o início da transpiração. Já nas crianças,
observa-se uma taxa de transpiração mais baixa e uma temperatura
corporal central mais alta durante a exposição ao calor intenso se
confrontadas a de adolescentes e adultos apesar de haverem maior
número de glândulas sudoríparas ativadas pelo calor por unidade de
área cutânea (MCARDLEWD, KATCH FI, KATCHVL, 2003).
Hipertermia induzida por esforço físico (HIE) afeta sujeitos fisi

camente ativos. Isso é devido a um aumento na temperatura interna
pela atividade demorada da musculatura, incluída a temperatura
ambiente e umidade elevadas. Nos dois eventos, os sinais mais cons
tantes são: ansiedade, confusão mental, comportamento bizarro,
perda de coordenação, alucinações, agitação, apreensão e muitas
vezes, coma. A estes sinais, soma-se a alteração de vários órgãos
como insuficiência renal aguda, insuficiência hepática, lesão cere
bral, insuficiência respiratória, lesão intestinal isquêmica, pancreatite,
hemorragia gastrointestinal, trombocitopenia e coagulação intravas
cular disseminada. (BOUCHAMAA, KNOCHEL JP, 2002).
MATERIAL E MÉTODOS
Para a construção deste estudo utilizamos o método qualita

tivo, envolvendo observação e análise de documentos legais e de
bibliografias referente ao tema.
Por outro lado, metodologia não deve ser vista como uma
disciplina cuja ênfase é o ensino de métodos e técnicas para planejar,
conduzir e apresentar uma pesquisa científica, mas sim, como uma
disciplina para elucidar o que são essas técnicas, quais métodos da
ciência atendem e em que bases epistemológicas se fundamentam.
25
A metodologia envolve a abordagem qualitativa de caráter

bibliográfico, descritivo e etnográfico. Neste contexto, descre
vem-se os procedimentos a serem seguidos na realização da
pesquisa. Sua organização varia de acordo como as peculiari
dades de cada pesquisa.
No trabalho em pauta, utilizamos a metodologia de pesquisa

qualitativa. Na fase exploratória desenvolvemos uma pesquisa
bibliográfica (GIL, 2007) empreendida com base em material já
elaborado, constituído principalmente de livros e artigos científicos.
Embora, em quase todos os estudos seja exigido algum tipo de
trabalho dessa natureza, há pesquisas desenvolvidas exclusiva
mente a partir de fontes bibliográficas.
Segundo Minayo (1994, p.22), a pesquisa qualitativa “aprofun

da-se no mundo dos significados das ações e relações humanas, um
lado não perceptível e não captável em equações, médias e estatísticas”.
Assim, a pesquisa qualitativa é aquela utilizada para responder

às questões muito particulares, preocupando-se com um nível de
realidade que não pode ser quantificado. Considerando o objetivo
dessa pesquisa, a mesma caracteriza-se também como descritiva
na qual o pesquisador procura descrever a realidade como ela é,
sem se preocupar em modificá-la (MINAYO, 1994).
Como se trata de uma pesquisa qualitativa, do tipo descri

tivo, a técnica mais utilizada pelos cientistas sociais, e que aqui
foi utilizada, é a denominada análise de conteúdo. A análise de
conteúdo, segundo Minayo (1999), na sua história mais recente, isto
é, enquanto técnica de tratamento de dados, considerada cientifica
mente, é causa das metodologias qualitativas, buscando sua lógica
na interpretação cifrada do material de caráter qualitativo.
A coleta de dados foi realizada mediante leitura do material

bibliográfico como livros, artigos e monografias, bem como por
26
observação nos ambientes descritos acima, a fim de compreen

dermos melhor acerca do tema.
CONCLUSÃO
Os problemas causados pela elevação da temperatura

corporal central tratados neste estudo, ainda não são focos de
pesquisa e publicação como ocorre com outras doenças. O pouco
conhecimento sobre o conteúdo pode demorar o diagnóstico de
doenças térmicas sérias, afetando seu tratamento, e com isso
pondo em risco a vida de pessoas que podem estar ingressando
em estado de hipertermia.
Diante da constatação de mortes causadas pelo aumento

da temperatura do corpo em ambientes quentes e exercício de alta
intensidade, cresce o interesse por conhecer as doenças térmicas
em atletas ou amadores que praticam exercícios físicos em tempe
raturas elevadas, assim como, diminuição do seu rendimento e o
controle do aumento do nível de stress.
Muitos ambientes de trabalho expõem os indivíduos/traba

lhadores a condições térmicas ambientais e/ou produção endógena
de calor por esforço físico que são tão graves para o desenvolvi
mento de doenças térmicas, quanto àquelas encaradas em certas
competições esportivas. A termorregulação humana, suas poten
cialidades e limitações, bem como o estresse térmico são questões
que devem ser noticiadas e admiradas para um planejamento das
acomodações laborais, jornadas de trabalho e roupa que sejam
adequados do ponto de vista térmico.
Determinados informações já foram preparadas por núcleos de

pesquisas, com recomendações para minimizar os riscos de desen
volvimento das síndromes induzidas por calor. Portanto, é fundamental
27
que seus responsáveis estejam alerta durante os períodos de calor

mais frequente, com o intuito de evitar uma exposição arriscada.
Deste modo, praticantes de exercícios físicos em tempe

raturas elevadas, treinadores e socorristas precisam ficar alertas
sobre a probabilidade de ocorrer internação e aferir rotineiramente
a temperatura retal em atletas sob risco de hipertermia que apre
sentem exaustão ou colapso durante a prática de exercícios, visto
que o quadro de exaustão e o da internação podem ser, primeira
mente, semelhantes e causar confusão no diagnóstico.
As discussões, estudos e pesquisas devem ser incentivadas,

considerando essa temática aqui abordada, para que deixem clara
a real causa da hipotalâmica induzida pelo exercício intenso em
temperaturas elevadas. De tal modo, é de extrema importância
que componentes de comissões técnicas, dirigentes do esporte e
demais profissionais do meio esportivo, dentre eles o profissional de
Educação Física, se notifiquem para a prevenção da hipotalâmica
e seus sintomas, e também para reconhecer os prováveis sintomas
pretendendo uma intervenção antecipada.
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31
Capítulo 2
A INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO
RESISTIDO NA IMUNIDADE
Ravena Santana Torres

Dário da Silva Monte Nero
Resumo:
O sedentarismo é um fator que vem afetando a qualidade e a expec
tativa de vida da população, elevando o índice de doenças crônicas e
infecciosas. Contudo, as respostas promovidas pelo exercício afetam
diversos componentes do sistema imune. Logo, faz-se necessário
a realização de pesquisas e estudos que busquem comprovar de
que forma o exercício pode agir como fator de liberação hormonal,
e qual a sua relação no desenvolvimento da resposta imunológica.
Sendo assim, o objetivo deste estudo é analisar como o treinamento
resistido atua no sistema imunológico, bem como discorrer sobre
os fatores metabólicos celulares e hormonais que os envolvem.
O estudo consiste de uma revisão bibliográfica realizada na base
de dados eletrônica Scielo, utilizando-se da combinação das pala
vras-chave sistema imunológico, imunidade, exercício físico e trei
namento resistido, baseado na leitura de 6 artigos e 3 livros. Os
resultados mostram que a prática regular de exercício físico pode
ser benéfica para a saúde, interferindo na imunidade de acordo com
o volume e intensidade na prescrição do treinamento para que dele
se obtenha melhores resultados.
Palavras-chave:
Exercício Físico; Sistema Imunológico; Imunidade; Treinamento Resistido.
33
INTRODUÇÃO
A partir da década de 70, o avanço tecnológico permitiu a

exploração do campo de conhecimento que relacionava a área de
imunologia ao exercício físico. Com o passar do tempo, a sociedade
tem se mostrado cada vez menos ativa fisicamente, apresentando
comportamentos sedentários, seguidos de fatores como o estresse,
uso de bebidas alcóolicas, mal hábitos alimentares, entre outros,
sendo frequente dados que comprovam o aumento do número de
pessoas diagnosticadas com doenças crônicas, como a obesidade,
diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.
O sedentarismo e a inatividade física são fatores que influen

ciam negativamente na qualidade e na expectativa de vida da
população, contudo, as respostas promovidas pelo exercício, tanto
agudamente quanto em sua cronicidade, afetam diversos compo
nentes do sistema imune. O exercício de intensidade moderada,
por exemplo, pode estimular parâmetros relacionados à imunidade
celular e assim diminuir o risco de infecção, enquanto o exercício
de alta intensidade pode promover um decréscimo destes mesmos
parâmetros, aumentando assim o risco de doenças infecciosas
(PEDERSEN BK, 2000 Apud TERRA et al., 2012).
Apesar da exposição constante a inúmeros micróbios causa

dores de doenças, tais como as bactérias e os vírus, grande parte
da população mostra-se saudável. A prática regular de exercício
físico pode ser benéfica para a saúde, levando em consideração o
volume e intensidade na prescrição do treinamento para que dele se
obtenha melhores resultados. Recentemente, os efeitos do exercício
físico sobre a função do sistema imunológico têm sido abordados
em vários estudos, como forma de aumentar a performance e resul
tado no treinamento resistido através de uma imunidade positiva,
demonstrando que diferentes tipos de exercício físico provocam
alterações distintas na função imune.
34
A Escala de Percepção Subjetiva de Esforço de Borg, é um

dos métodos para controlar, avaliar e determinar de forma simples
a intensidade do exercício físico durante o treinamento, levando em
consideração a frequência cardíaca, a respiração, a transpiração e a
fadigamuscular. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva
(ACSM) atividades aeróbias variando entre 40 e 59% do O2máx, 55 e
69% da frequência cardíaca máxima e 12-13 na escala de percepção
subjetiva de esforço de Borg são consideradas de intensidade mode
rada, enquanto que atividades aeróbias variando entre 60 e 84% do
O2máx, 70 e 89% da frequência cardíaca máxima e 14-16 na escala
de percepção subjetiva de esforço de Borg são consideradas de alta
intensidade (HASKELLWL, 2007 Apud TERRA et al., 2012).
O sistema imunológico é dividido em dois grandes ramos: o

sistema inato, que responde aos estímulos de maneira não especí
fica, e o adaptativo que caracteriza-se por responder ao antígeno de
modo específico, apresentando memória. O primeiro é composto
por células: neutrófilos, eosinófilos, basófilos, monócitos e células
natural killer, e por fatores solúveis: sistema complemento, proteínas
de fase aguda e enzimas. O segundo é composto por células: linfó
citos T e B e por fatores humorais, as imunoglobulinas. Essa divisão
é didática e elementos do sistema inato podem agir como efetores
do sistema adaptativo (VAISBERG et al., 2002).
O exercício físico gera um desvio do estado de homeos

tase orgânica, levando à reorganização da resposta de diversos
sistemas, entre eles o sistema imune. De acordo com o estímulo
recebido, as células e fatores solúveis e humorais, presentes no
sistema imunológico, poderão sofrer modificações de acordo com
o estímulo recebido (SHEPHARD RJ, 1994 Apud VAISBERG, 2002).
A resposta ao exercício pode ser classificada em dois compo

nentes: resposta aguda, que é a reação transitória ao estresse, e a
adaptação crônica, que habilita o organismo a tolerar de maneira
35
mais adequada o estresse. Os mecanismos que modulam a

resposta imune ao exercício podem ser divididos em três grupos:
hormonais, metabólicos e mecânicos.
O exercício físico, quando realizado de maneira adequada em

relação à intensidade, tipo e tempo, provoca respostas hormonais
com influência fisiológica e psicológica, sendo de grande impor
tância para o funcionamento do organismo, permitindo que o prati
cante encontre a força física e mental necessária para a execução
do seu treinamento.
Durante o exercício, entre os principais hormônios que atuam

no sistema imune, estão as catecolaminas (epinefrina), o cortisol, o
hormônio do crescimento (GH) e peptídeos opióides (endorfinas),
que serão abordados adiante. Se tratando dos fatores metabólicos
e mecânicos, podemos citar a glutamina, que é um aminoácido de
extrema importância no metabolismo de células musculares e de
células do sistema imune; a hipóxia, que gera a baixa concentração
de oxigênio nos tecidos e no sangue; a hipertermia, que é a inca
pacidade do corpo em manter a temperatura normal, levando a um
aumento de temperatura; e a lesão muscular, que gera um processo
inflamatório localizado.
A prática de uma atividade física regular desenvolve inúmeros

benefícios, como: fortalecimento e resistência muscular, regulação
do intestino, melhora a autoestima, a flexibilidade, a elasticidade,
a postura, auxilia nos casos de depressão e ansiedade, dimi
nuindo também o estresse e a tensão corporal. Além disso, ajuda
a diminuir dores crônicas, perder gordura localizada, e controlar a
pressão sanguínea, diminuindo o risco de doenças crônicas, como
o diabetes e a hipertensão arterial.
Logo, faz-se necessário a realização de pesquisas e estudos

que busquem comprovar de que forma o exercício pode agir como
36
fator de liberação hormonal, e qual a sua relação no desenvolvi

mento da resposta imunológica. Sendo assim, o objetivo deste
estudo é analisar como o treinamento resistido atua no sistema
imunológico, bem como discorrer sobre os fatores metabólicos
celulares e hormonais que os envolvem.
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
O SISTEMAIMUNOLÓGICO
O sistema imunológico é fundamental na remoção de células

mortas e detritos celulares, e determinante no combate a microor
ganismos invasores, além de estabelecer a memória imunológica.
Grabowski et al. (2006) conceitua resistência como a capaci
dade de evitar dano ou doenças, sendo classificada como inespecí
fica (defesa inata), presente ao nascer, e fornece proteção imediata;
ou resistência específica (imunidade), que responde a um invasor
particular, e envolve a ativação de linfócitos, combatendo um
invasor específico. A resistência específica às doenças, chamada
imunidade, envolve a produção de tipos específicos de células e
anticorpos para destruir um determinado antígeno, que é qualquer
substância – tal como micróbios, alimentos, drogas, pólen outecido
– que o sistema linfático reconhece como estranha (não-própria).
Assim, o ramo da ciência que lida com as respostas do corpo aos
antígenos é denominado imunologia.
O sistema linfático também inclui as células e os tecidos

que realizam as respostas imunes. Normalmente, as células do
sistema linfático de uma pessoa reconhecem e não atacam os seus
próprios tecidos e substâncias químicas, sendo que, essa ausência
de reação contra os próprios tecidos é chamada autotolerância
(GRABOWSKI et al., 2006).
37
A imunidade apresenta característica seletiva chamada espe

cificidade, e pode ser definida como a capacidade de um indivíduo
de resistir ou superar os efeitos de uma doença específica ou outro
agente prejudicial. Existem duas categorias principais de imunidade:
congênita, herdada junto com outras características nos genes de
uma pessoa, e imunidade adquirida, que pode ser ativa ou passiva,
obtida por meios naturais ou artificiais, desenvolvida após o nasci
mento (COHEN et al., 2002).
O sistema imune tem como função evitar ou limitar infecções

por micro-organismos, como bactérias, vírus, fungos e parasitas. A
primeira linha de defesa contra micro-organismos consiste na pele
e nas membranas mucosas intactas. Quando micro-organismos
rompem este revestimento e invadem o corpo, a segunda linha
de defesa encontra-se então disponível para destruir os invasores,
formando um ramo inato ativo, podendo atuar imediatamente na
entrada de micro-organismos, sendo uma ação considerada ines
pecífica (WARREN, 2010).
O ramo adquirido (adaptativo) do sistema imune, classifi

cado como a terceira linha de defesa, apresenta uma proteção alta
mente específica, entretanto, para esse ramo tornar-se plenamente
funcional são necessários vários dias. Os dois componentes do
ramo adquirido são a imunidade mediada por células e a imunidade
mediada por anticorpos (humoral) (WARREN, 2010).
O ramo mediado por células consiste principalmente em

linfócitos T, enquanto o ramo mediado por anticorpos consiste em
imunoglobulinas e linfócitos B (plasmócitos). A imunidade mediada
por células, inibe organismos como fungos, parasitas e bactérias
intracelulares, também matando células infectadas por vírus e
células tumorais. Os anticorpos têm a função de neutralizar toxinas
e vírus, além de opsonizar bactérias, o que intensifica a fagocitse.
As respostas mediadas por células e anticorpos, apresentam acen
38
tuada diversidade, memória duradoura, e exibem especificidade

única. Os efeitos combinados de certas células, como as células
T, células B, macrófagos e neutrófilos, e determinadas proteínas,
como as interleucinas, anticorpos e complementos, produzem uma
resposta inflamatória, que é um dos principais mecanismos de
defesa do corpo (WARREN, 2010).
A destruição de células estranhas pode solicitar a atividade

enzimática de um grupo de proteínas inespecíficas no sangue,
chamadas em conjunto de complemento, sendo que estas
aumentam a imunidade por meio da lise (destruição) dos orga
nismos que foram recobertos com anticorpos, podendo também
atrair e ativar fagócitos (COHEN et al., 2002).
Quanto a especificidade da Resposta Imune, ela é apresen

tada na forma de imunidade inata e imunidade adaptativa (adqui
rida), sendo que esta é subdividida em ativa e passiva. A imunidade
inata é a resistência que existe antes da exposição ao micróbio
(antígeno), ela é inespecífica e inclui defesas do hospedeiro, como
as barreiras contra agentes infecciosos, determinadas células,
certas proteínas, além de envolver processos como a fagocitose
e inflamação. A imunidade inata não é aumentada após a expo
sição ao organismo, e os seus processos não possuem memória,
enquanto a imunidade adquirida é caracterizada por memória de
longa duração.
O ramo inato de nossas defesas desempenha duas

funções principais: a morte de micróbios invasores e a ativação
de processos imunes adquiridos (adaptativos). A imunidade
adaptativa ocorre após exposição a um agente, é intensificada
com a exposição repetida e é específica. É mediada por anticorpos
produzidos por linfócitos B e pelos dois tipos de linfócitos T,
isto é, células T auxiliares e células T citotóxicas. A imunidade
adquirida pode ser ativa ou passiva. Macrófagos e outras
39
células apresentadoras de antígeno, como células dendríticas,

desempenham importante papel nos ramos inato e adquirido do
sistema imune (WARREN, 2010).
A imunidade passiva-ativa envolve a administração tanto

de anticorpos pré-formados (imunoglobulinas), para propiciar
proteção imediata, como de uma vacina para conferir proteção de
longo prazo. Logo, a imunidade ativa é a resistência induzida após
o contato com antígenos exógenos, e sua principal vantagem é o
fato de a resistência ser de longa duração, entretanto, consiste em
seu lento estabelecimento, especialmente a resposta primária. Já a
imunidade passiva, é a resistência baseada em anticorpos pré-for
mados em outro hospedeiro, disponibilizando grandes quantidades
de anticorpos, porém apresentam vida curta, e suas possíveis
reações são de hipersensibilidade caso sejam utilizadas globulinas
de outras espécies (Warren, 2010).
ADAPTAÇÕES AGUDAS DO TREINAMENTO RESISTIDO EM

CÉLULAS DO SISTEMA IMUNE
O fenômeno biológico fundamental que tem grande rele

vância prática nas atividades físicas e no esporte, é chamado de
adaptação. Nesse sentido, o treinamento físico regular provoca uma
série de estímulos que produzem modificações e adaptações estru
turais e funcionais, que podem ser de ordem aguda ou crônica.
As adaptações agudas ou “respostas agudas” são aquelas

que ocorrem em associação direta com a sessão de exercício e
podem ser subdivididas em imediatas ou tardias. As respostas
agudas imediatas são as que ocorrem nos períodos pré-imediato
e pós-imediato rápido, até alguns minutos após o término do exer
cício, como as elevações na frequência cardíaca, na pressão arterial
e na temperatura corporal; já as adaptações agudas tardias, são
40
aquelas observadas até as 72 horas após uma sessão de exercí

cios, e podem ser exemplificadas pelas reduções nos níveis tencio
nais e pelo aumento da sensibilidade insulínica.
As adaptações crônicas são aquelas que resultam da expo

sição sistemática a sessões de exercícios, representando as alte
rações morfofuncionais que diferenciam um indivíduo fisicamente
treinado de um não treinado. Por sua vez, as adaptações crônicas
são bem representadas pela bradicardia de repouso, hipertrofia
muscular e elevação da potência aeróbia.
As alterações da resposta imune, temporárias, causadas por

uma sessão de exercício são conhecidas como resposta aguda ao
exercício. As principais alterações encontradas serão apresentadas
a seguir, podendo provocar mudanças significativas das respostas
e resultados, a depender do sistema utilizado.
A imunidade consiste em dois tipos de respostas desenca

deadas por antígenos e estritamente associadas. Nas respostas
imunes celulares (mediadas por células), as células T atacam
diretamente o antígeno invasor; já nas respostas imunes humo
rais (mediadas por anticorpos), as células B transformam-se nos
plasmócitos, que sintetizam e secretam os anticorpos. Um dado
anticorpo pode ligar-se a um antígeno específico e inativá-lo, e um
determinado patógeno pode provocar ambos os tipos de resposta
imune (GRABOWSKI et al., 2006).
As células que realizam as respostas imunes são linfócitos

denominados de células B, que completam o seu desenvolvimento
na medula óssea vermelha; e células T, quando imaturas migram
da medula óssea vermelha para o timo, onde se tornam maduras.
Ambos os tipos de células se desenvolvem a partir de células-tronco
da medula óssea vermelha, e produzem diversas proteínas dife
rentes, que são inseridas em sua membrana plasmática. Algumas
41
dessas proteínas funcionam como receptores de antígenos – molé

culas capazes de reconhecer e ligar-se a antígenos específicos
Micróbios inteiros ou partes de micróbios podem agir como

antígenos. Os componentes químicos das estruturas bacterianas,
tais como flagelos, cápsulas e paredes celulares, são antigênicos,
assim como também o são as toxinas bacterianas e as proteínas
virais. Outros exemplos de antígenos incluem os componentes
químicos do polén, clara de ovo, células sanguíneas incompatí
veis, e tecidos e órgãos transplantados, responsáveis por fornecer
diversas oportunidades para provocar as respostas imunes.
Os antígenos induzem os plasmócitos a secretarem prote

ínas, conhecidas como anticorpos ou imunoglobulinas (Igs). Existem
cinco classes diferentes de imunoglobulinas, designadas como IgG,
IgA, IgM, IgD e IgE. Cada classe apresenta uma estrutura química
distinta e funções diferentes. O IgA, por exemplo, representa cerca
de 10 a 15% de todos os anticorpos no sangue. São encontrados
principalmente no suor, lágrimas, saliva, muco, leite materno e nas
secreções gastrintestinais. Os níveis caem durante o estresse, dimi
nuindo a resistência à infecção. Dão proteção localizada contra
bactérias e vírus nas túnicas mucosas (GRABOWSKI et al., 2006).
O sistema complemento é um conjunto de proteínas séricas

que são sintetizadas principalmente no fígado e que ao serem
ativadas interagem entre si de forma sequencial, originando uma
série de reações em cascata com produção de diferentes frag
mentos proteicos capazes de provocar diferentes efeitos bioló
gicos, entre os quais se pode destacar a destruição de membranas
celulares, o aumento da atividade fagocitária celular e a indução de
reações inflamatórias (MARTINEZ et al., 1999).
As citocinas desempenham um papel central na mediação e

regulação das respostas imunológicas. Atuam como mensageiras
42
entre as células do sistema imunológico, hematopoiético e neuroen

dócrino. De acordo com as funções desempenhadas, as citocinas
podem ser classificadas como pró ou anti-inflamatórias (TERRA et
al., 2012).
Estudos na área de psiconeuroimunologia (PNI) apontam que

o estresse tem sido considerado um perigo para a função imune,
afetando também o sistema nervoso e linfático, como por exemplo,
quando o cortisol, um hormônio secretado pelo córtex da glândula
supra-renal em associação à resposta ao estresse, inibe a ativi
dade imune, talvez para conservar energia. Quando o trabalho e o
estresse se acumulam, os hábitos saudáveis podem alterar-se, como
por exemplo, o consumo de álcool, cigarro, insônia e alimentação
irregular, tendem a interferir na imunidade. Entende-se que para
aumentar a resistência ao estresse, faz-se necessário que a socie
dade cultive pensamentos positivos e otimistas, envolvendo-se com
o seu trabalho, construindo bons relacionamentos com os outros,
e sobretudo, praticando exercícios físicos e atividades prazerosas,
adequando também o sono e o relaxamento ao seu estilo de vida,
sendo que estes são essenciais para uma função imune saudável.
Para que ocorra uma resposta imune, as células B e T devem

reconhecer a presença de um antígeno estranho. Enquanto as
células B podem reconhecer os antígenos, e ligar-se aos mesmos,
na linfa, no líquido ou fluido intersticial ou no plasma sanguíneo,
as células T só reconhecem os fragmentos de antígenos que são
“apresentados” junto a uma proteína do complexo de histocom
patibilidade principal (CHP) (auto-antígeno), que são únicas para
as células corporais de cada pessoa. Todas as células, exceto os
glóbulos vermelhos (eritrócitos), contêm as moléculas de CHP. As
células apresentadoras de antígeno, denominadas células especia
lizadas (CAAs), encontram-se estrategicamente na pele, nas túnicas
mucosas que revestem os tratos respiratório, gastrintestinal, urinário
e genital, e os linfonodos; funcionam como macrófagos, células B
43
e células dendríticas, além de prepararem os antígenos para a sua

apresentação (GRABOWSKI et al., 2006).
Ainda segundo o Autor Grabowski et al. (2006), a apresen

tação de um antígeno pelas CAAs informa às células T que há
intrusos no corpo e que a ação de combate deverá começar, no
entanto, somente é ativada se o seu receptor de antígeno se ligar
ao antígeno estranho e, ao mesmo tempo, receber um segundo
sinal estimulador, processo este conhecido como co-estimulação.
Um co-estimulador comum é a interleucina-2, proteína que regula
as atividades das células brancas do sangue que são responsáveis
pela imunidade, induzindo a maturação de linfócitos B e maturação
de células T. A IL-2 é parte da resposta natural do organismo a infec
ções microbianas e a fatores externos.
Os três tipos principais de células T são as células T auxi

liares, as células T citotóxicas e as células T de memória. As células
T auxiliares ajudam as outras células do sistema linfático a combater
os invasores, além de estimularem a diferenciação das células B
em plasmócitos produtores de anticorpos. As células T citotóxicas
lutam contra os invasores estranhos nas respostas imunes celulares,
sendo eficientes contra as células corporais infectadas por vírus,
células cancerosas associadas à infecção viral e as células de um
transplante. As células T de memória permanecem no tecido linfático
durante muito tempo após a infecção original e são capazes de reco
nhecer o antígeno invasor original, podendo fornecer imunidade a um
antígeno específico durante anos (GRABOWSKI et al., 2006).
Assim, enquanto as células T citotóxicas deixam os tecidos

linfáticos para procurar e destruir um antígeno estranho, as células B
permanecem no local em que estão. Em presença de um antígeno
estranho, as células B específicas são ativadas, nos linfonodos, no
baço ou nos nódulos linfáticos, e então se dividem e se diferenciam
em plasmócitos, os quais secretam anticorpos específicos, que, por
44
sua vez, circulam na linfa e no sangue para alcançar os locais da

invasão. A célula B de memória permanece pronta a produzir uma
resposta secundária mais rápida e mais intensa, se o mesmo antí
geno entrar no corpo, futuramente. Essa memória imunológica se
dá por conta da presença de anticorpos de longa duração e linfó
citos de vida longa que surgem durante a divisão e a diferenciação
de células B e células T, estimuladas por antígenos. As respostas
primária e secundária ocorrem durante a infecção microbiana.
Quando você se recupera de uma infecção sem receber drogas anti
microbianas, isso acontece geralmente devido à resposta primária.
Se o mesmo micróbio o infectar posteriormente, a resposta secun
dária poderá ser tão imediata, que os micróbios serão destruídos
antes que você demonstre alguns sinais ou sintomas de infecção
EFEITO DO EXERCÍCIO FÍSICO SOBRE O SISTEMAIMUNE
Diversos estudos apontam que a prática de atividade física

tem uma forte relação com a saúde. Dados da Organização Mundial
da Saúde (OMS) indicam que a inatividade física tem elevado às
taxas de mortalidade no mundo, pelo fato de ser um fator de risco
para as doenças crônicas não transmissíveis, logo grande parte das
mortes por ano poderiam ser prevenidas se as pessoas tivessem o
hábito de se exercitar diariamente.
Ao longo do processo de envelhecimento, por exemplo,

observa-se uma complexa modificação no sistema imunitário,
estando às alterações associadas ao desenvolvimento de patolo
gias responsáveis pelos níveis de mortalidade na população idosa.
Cada vez mais, a prática regular de atividades físicas tem sido
proposta como intervenção não medicamentosa com amplos bene
fícios sobre a regulação de processos decorrentes da imunosenes
cência. (BRITO et al., 2011)
45
A literatura aborda o efeito da atividade/exercício físico sobre

o sistema imunológico, o qual é responsável pela defesa do orga
nismo contra bactérias, vírus e fungos e macromoléculas estra
nhas ao organismo, além de combater o crescimento anormal de
células cancerosas, como já citado anteriormente. O sistema imune
responde de forma aguda ao exercício aeróbio moderado aumen
tando as funções imunes naturais por algumas horas (GLEESON M,
2007 Apud FREITAS et al., 2016).
No mesmo sentido, os efeitos crônicos desse tipo de exer

cício implicam na melhora da imunidade, pois aumenta a atividade
citotóxica das células Natural Killer (NK), que são linfócitos com
citotoxicidade natural para células infectadas por vírus e células
tumorais, além de atenuar a redução das funções das células T
relacionadas com a idade, e na produção associada de citocinas
(Mackinnon, 2000 Apud Freitas et al., 2016).
Por outro lado, o exercício resistido apresenta efeitos agudos

diferentes daqueles proporcionados pelo exercício aeróbio, como
demonstrado em um estudo recente, onde foi constatado que 24
horas após uma seção de treinamento resistido, a contagem sérica
total de leucócitos, monócitos, neutrófilos e linfócitos estavam
normais, indicando que esse tipo de exercício pode não alterar
agudamente a imunidade de adultos jovens (BRUNELLI et al., 2014
Apud FREITAS et al., 2016).
A prática regular do exercício físico pode afetar tanto a

imunidade inata como a adaptativa. Estudos epidemiológicos
sugerem que indivíduos que se exercitam têm menor incidência
de infecções bacterianas e virais, além de menor incidência de
neoplasias. Com relação ao exercício e infecção, quando praticado
na intensidade moderada, pode ocasionar em um estímulo dos
parâmetros relacionados à imunidade celular e assim diminuir o
risco de infecção, enquanto o exercício de alta intensidade pode
46
promover um decréscimo destes mesmos parâmetros, aumentando

assim o risco de doenças infecciosas (CURI, 2007 Apud TERRA et
al., 2012).
O exercício de média intensidade está associado à dimi

nuição de episódios de infecção, possivelmente decorrente da
melhoria de funções de neutrófilo, macrófago e células NK (NIEMAN,
1997, Apud VAISBERG, 2002). Porém, quando a prática do exer
cício, ultrapassa seu limite, se associa ao aumento da incidência
de doenças infecciosas, notadamente das vias aéreas superiores.
Tal associação é frequente em estudos, devido à importância que
assume no esporte profissional.
Entre as várias hipóteses feitas para explicar tal ocorrência,

devemos citar a teoria da curva em “J” de Niemann e Canarella, a
teoria da janela aberta de Pedersen e Ullum, e o modelo neuroendó
crino de Smith e Wiedeman, que propõem, sob enfoques distintos,
a existência de período de imunossupressão após exercício de
alta intensidade (BASSIT, 2001, Apud VAISBERG, 2002). Assim, as
respostas promovidas pelo exercício, tanto agudamente quanto em
sua cronicidade, afetam diversos componentes do sistema imune.
De acordo com o estudo realizado por Papacosta e Gleeson

M, publicado na Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, em
São Paulo – 2013, em se tratando de treinamento intenso de atletas,
quando se compara a função imune, em repouso, com pessoas trei
nadas e destreinadas, não se verificam grandes diferenças. Porém,
em períodos de treinamento intensificado, onde o atleta demonstra
estado de fadiga aguda, entendendo que o seu período de recupe
ração é mais rápido, sendo possível reverter tal quadro através de
uma periodização de treinamento, por exemplo, nota-se uma situ
ação denominada “overreaching”, na qual os atletas bem treinados
podem induzir supressão da imunidade no estado de repouso.
47
Os atletas com maior propensão para contrair doenças

parecem apresentar uma resposta alterada de citocinas, tanto
quando estas são estimuladas por antígenos, quanto em resposta
ao exercício propriamente dito. Baixos níveis de secreção de IgA
salivar também contribuem para tornar os atletas mais susceptíveis
à infecções do trato respiratório superior. A síndrome do “overtrai
ning”, um pouco mais severa que a do “overreaching”, é associada
a infecções recorrentes e a imunossupressão é comum; no entanto,
marcadores da função imune não parecem ser suficientemente
sensíveis ao “overtraining” eminente.
Existem várias possíveis causas para a diminuição da função

imune associadas com períodos de treinamento severo, uma delas
seria o efeito acumulativo de atividades e sessões repetidas de exer
cício intenso, comou sem danotecidual, com a consequente elevação
dos hormônios de estresse, particularmente os glicocorticóides como
o cortisol, causando assim, uma inibição temporária das citocinas de
TH-1, com uma relativa atenuação da resposta imune celular. Quando
o exercício é repetido frequentemente, pode não haver tempo sufi
ciente para uma total recuperação do sistema imunológico.
Estudos comprovam que atletas de força e “endurance”

necessitam de maior ingestão proteica quando comparados com a
população sedentária saudável. (MARTINEZ et al., 1999).
A escassez de ferro está associada a um aumento da preva

lência de infeções, e o défice de zinco e magnésio estão relacio
nados com quebras de imunidade. Em indivíduos malnutridos foram
verificadas reduções da produção de interleucina-1, bem como dos
fatores do complemento e uma redução importante das proteínas
de fase aguda em processos infeciosos e inflamatórios. O zinco,
componente de várias enzimas, apresenta funções catalíticas, estru
turais e reguladoras. Para além de outros sintomas, como lesões de
48
pele e hipogonadismo a alteração da função imunológica pode ser

resultado da carência deste elemento (SENA et al., 2005).
O treino exaustivo pode causar impacto negativo na função

imunológica em atletas, independentemente do tipo de dieta,
aumentando a suscetibilidade a infeções, como por exemplo do
trato respiratório superior. Nesse sentido, a suplementação de
glutamina tem um efeito positivo atenuando o quadro de imunossu
pressão pós-exercício (VASQUEZ, et al., 2011).
A suplementação com glutamina e a sua relação com o

sistema imunitário é uma área que vem ganhando atenção dos
investigadores, pois serve como substrato primário na formação de
leucócitos, e é necessária para a resposta miogénica linfocitária.
(FERREIRA et al., 2006).
O “Tapering” tem sido descrito como uma gradual redução na

carga treinamento a qual permite a recuperação das capacidades
de
fisiológicas, que por sua vez, foram afetadas pelo treinamento inten
sivo anterior, permitindo assim, que adaptações adicionais decor
rentes do treinamento ocorram, acompanhadas pelo incremento do
desempenho competitivo. Grande parte dos estudos relacionados
a recuperação das respostas imuno-endócrinas em atletas durante
uma a três semanas de “taper”, tem registrado aumento do desem
penho, frequentemente acompanhado pelo aumento da atividade
anabólica, redução do estresse fisiológico e restabelecimento da
imunidade das mucosas e da função imune.
Contudo, entende-se que os efeitos causados no sistema

imunológico através do exercício físico intenso são, principalmente,
a leucocitose, granulocitose, redução de imunoglobulinas, redução
de linfócitos NK, aumento de citocinas, redução do complemento,
aumento das proteínas reacionais da fase aguda e redução da
proteína Creativa. Foram detectadas também, alterações nos níveis
49
séricos das imunoglobulinas, bem como na capacidade funcional

das células B, deixando clara a existência de modificações no
sistema imunológico após meses de atividade desportiva intensa
(MARTINEZ et al., 1999).
MATERIAIS E MÉTODOS
Este estudo consiste de uma revisão bibliográfica realizada na

base de dados eletrônica Scielo e Google Acadêmico, utilizando-se
da combinação das seguintes palavras-chave: sistema imunoló
gico, imunidade, exercício físico e treinamento resistido. Para Matos
(2009, p.40): “A pesquisa bibliográfica é realizada a partir de um
levantamento de material já analisados, e publicados por meios
escritos eletrônicos, como livros, artigos científicos, páginas da web
sites, sobre o tema que desejamos conhecer”.
A seleção dos artigos foi baseada na leitura do título e resumo,

foram selecionados apenas os artigos que tratavam especificamente
do objetivo da pesquisa, inclusive livros e artigos de revisão. Os
critérios de inclusão foram: estudos realizados em seres humanos,
na língua portuguesa e inglesa, sem recorte temporal. Utilizando-se
das palavras-chave e dos critérios de inclusão acima referidos
foram encontrados um total de 18 artigos no Scielo, mas apenas 6
contemplara os critérios de seleção. Foram, também, consultados
3 livros para pesquisa bibliográfica, relacionados ao sistema imuno
lógico. As referências dos artigos encontrados também foram lidas
a fim de incrementar a busca de trabalhos relacionados ao tema.
50
RESULTADOS E DISCUSSÃO
O exercício físico quando realizado regularmente é denomi

nado de treinamento físico, e pode ser classificado de acordo com a
intensidade do esforço como: leve, moderado e intenso. O exercício
gera um aumento energético da musculatura exercitada e, conse
qüentemente, do organismo como um todo, caracterizando-se por
uma situação que retira o organismo de sua homeostase. Assim,
para suprir a nova demanda metabólica, várias adaptações fisioló
gicas são necessárias e, dentre elas, as referentes à função imuno
lógica durante o treinamento.
Um estudo realizado por Rui Curi et al. (1999) publicado na

Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2007, sugere os meca
nismos adaptativos do sistema imunológico em resposta ao trei
namento físico, evidenciando que o exercício físico, de intensidade
moderada, melhora os mecanismos de defesa do organismo,
enquanto que o treinamento intenso causa imunossupressão, ou
seja, parece enfraquecê-los. O exercício físico intenso pode induzir
inibição de muitos aspectos da defesa do organismo, incluindo a
atividade das células NK, a resposta proliferativa dos linfócitos e
a produção de anticorpos pelos plasmócitos. Estas alterações
comprometem a defesa do organismo contra agentes infecciosos e
oncogênicos, assim como nos processos alérgicos e na auto-imu
nidade (NOBREGA, 2005).
Gillis et al. (1979) observaram inibição na produção do fator

de crescimento de linfócitos T induzida pelo aumento de glicocor
ticóides. Por outro lado, pesquisadores verificaram que o exercício
físico moderado parece estar associado ao aumento da função de
leucócitos, como quando auxilia aquimiotaxia, desgranulação, fago
citose e atividade oxidativa dos neutrófilos uma hora após exercício
físico a 60% VO2máx (BACURAU, 2000). Pedersen e Tvede (1993)
51
estudaram a resposta das populações de linfócitos em ciclistas

dinamarqueses durante uma hora de exercício físico e verificaram
aumento na atividade citolítica de células NK e da linfocina ativadora
de células NK (LAK).
Martinez et al., (1999) e Walsh et al., (2011), analisaram que

o exercício físico e o estresse estão intimamente ligados, induzindo
uma resposta de estresse fisiológico. O estresse psicológico e o
estresse produzido pelo exercício físico são responsáveis por um
aumento da descarga de catecolaminas (adrenalina e noradrena
lina) que exercem influência sobre uma série de processos fisioló
gicos, constituindo um fator fulcral na modulação da imunidade.
A resposta ao estresse reflete-se em modificações bioquímicas,
endócrinas, hematológicas, fisiológicas, etc., que pretendem levar
o organismo à situação homeostática ideal.
Uma revisão sistemática mais recente, também publicada na

Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2016, realizada por Freitas
et al. (2016) concluiu que o exercício físico atua positivamente na
imunidade de mulheres na menopausa, não apresentando efeitos
negativos, indicando que o treinamento de intensidade moderada não
prejudica o sistema imune dessa população. Entretanto, vale lembrar
que a imunidade é um sistema complexo composto de um grupa
mento de células, hormônios e moduladores interativos, e, provavel
mente, nem todos eles respondem ao exercício físico. Entende-se
com essa revisão, que a verificação da eficiência do sistema imune
no combate ou prevenção de uma infecção seja a melhor forma de
estudá-la, tomando cuidado com a interpretação dos achados.
Logo, o treinamento físico de intensidade moderada parece

melhorar muitas funções imunes, como demonstra Pedersen et al.,
que avaliaram ciclistas treinados por 4 anos consecutivos e detec
taram diminuição na incidência de infecções com consequente
aumento da função imunológica, mostrando portanto, que atletas
52
não competitivos ou indivíduos que aderem a uma prática regular

de exercício leve ou moderado, apresentam maior proteção contra
infecções, quando comparados à população sedentária.
Já o exercício de alta intensidade está associado à lesão

de células musculares e, consequentemente, ao aparecimento
da resposta de fase aguda que envolve o sistema complemento,
neutrófilos, macrófagos, citocinas e proteínas de fase aguda, que
perdura por dias e tem como finalidade eliminar o tecido lesado
(COSTA, ROSA et al., 2002).
Natale et al., (2003), compararam os efeitos de três tipos de

exercício sobre o número de leucócitos no sangue e fluidos corpo
rais, durante e após o exercício físico: esforço aeróbico, exercício
de resistência e exercício prolongado. O estudo do número de
células NK e da secreção de citocinas pró-inflamatórias IL-6 e TNFα
produzidas durante os três tipos de exercício indicaram que a maior
resposta era para a atividade aeróbica prolongada. Por outro lado,
a dor muscular tardia e a libertação de creatina quinase, três dias
após o exercício, foram maiores com exercícios de resistência. A
contagem de células circulantes indicou alterações, ocorrendo uma
maior resposta durante e após o exercício aeróbico prolongado.
A prática regular de exercício físico, portanto, provoca modi

ficações no sistema imunológico, afetando várias linhagens celu
lares. A intensidade do treino influencia a resposta dos neutrófilos,
ocorrendo como resposta ao exercício moderado um aumento
dessas células, que se mantém mesmo durante o repouso, e uma
queda quando o exercício é de alta intensidade. A atividade dos
macrófagos aumenta, tal como no exercício agudo, verificando-se
um aumento da atividade metabólica, atividade enzimática lisos
somal e atividade fagocítica de macrófagos peritoneais. As células
NK sofrem uma alteração funcional bastante evidente com um
aumento da atividade citotóxica (NKCA), tanto em atletas idosos
53
como em jovens, o que se relaciona com a diminuição da taxa de

gordura corporal e também com o aumento da secreção de endor
finas (COSTA Rosa et al., 2002).
Contudo, fica claro que já é estabelecida a associação do

exercício físico moderado ao aumento da função imunológica e a
diminuição da suscetibilidade às doenças, possibilitando então,
estabelecer um elo entre o treinamento físico de intensidade mode
rada e as alterações ocorridas no sistema imunológico.
CONCLUSÃO
O sistema imunológico não só protege o organismo, detec

tando e bloqueando componentes estranhos, mas também atua
como comunicador de informações ao cérebro e ao sistema neuro
endócrino (COSTA et al., 2002).
A partir da revisão de estudos e pesquisas a respeito do

exercício físico e sua relação com a imunologia, percebe-se que há
uma tendência entre os estudiosos de afirmar que, de acordo com
a prescrição do volume e intensidade, o Treinamento Resistido é de
grande importância para a saúde da população, sendo imprescin
dível que as pessoas participem de programas de exercício físico
regular como parte de um estilo de vida saudável.
De modo geral, o exercício de intensidade moderada, prati

cado com regularidade, melhora a capacidade de resposta do
sistema imune, enquanto o exercício de alta intensidade prati
cado sob condições estressantes provoca um estado transitório
de imunodepressão. Logo, o exercício de intensidade moderada
promove proteção contra infecções causadas por microrganismos
intracelulares, pois direciona a resposta imune para a predomi
nância de células Th1. Entretanto, atividades de alta intensidade
54
geram aumento das concentrações de citocinas anti-inflamatórias

(padrão Th2), visando diminuição dos danos no tecido muscular
resultantes da inflamação, embora isto possa resultar no aumento
da susceptibilidade a infecções (TERRA et al., 2012).
A prática regular de exercício físico moderado acarreta bene

fícios ao nível do sistema cardiovascular, da função respiratória e
do tónus muscular, promove o controlo metabólico, otimização da
massa corporal, diminui os níveis de estresse, favorecendo a esta
bilidade emocional, promovendo a melhoria da função imunológica.
No entanto, o exercício de competição nem sempre representa equi
líbrio para o organismo, já que alterações fisiológicas e desgastes
nutricionais podem conduzir ao limiar da saúde e da doença.
Indivíduos que se submetem a um estado de overtrainning,

estão mais sujeitos a infecções de vias aéreas superiores, principal
mente em atletas de alta performance, tanto em períodos de treina
mento intenso como de competição, podendo, no entanto, ocorrer
em atletas recreacionais que se submetam a grandes esforços.
O que não ocorre com o atleta que pratica o exercício dentro de
limites que não sejam um “estresse” orgânico e psíquico constantes
(VAISBERG, et al., 2002).
Portanto, é possível comprovar através dos esclarecimentos

desse estudo, que a população que pratica exercícios físicos, apre
sentam menor incidência de doenças bacterianas e virais, assim
como também, menor incidência de neoplasias. É importante que
pesquisadores continuem buscando mais respostas sobre esse
campo de conhecimento para que os resultados possam ser apli
cados em atletas e iniciantes que visam melhorar a sua saúde e
performance no treinamento resistido.
55
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58
Capítulo 3
PREVALÊNCIA DE LESÕES NO
SPINNING BIKE E OS MEIOS DE PREVENÇÃO
Marilia Cordeiro Vasconcelos

59
Resumo:
O spinningbike é uma modalidade de exercício aeróbico que utilizade
vários grupamentos musculares, mas especificamente de membros
inferiores, realizada em uma bicicleta estacionária acompanhada de
ritmos musicais. Mas, como toda atividade física, o spinning bike
está susceptível a possíveis lesões, devido ao excesso de atividade,
treino extenuante, má regulagem da bike e uma falta de orientação
sobre a melhor posição durante os ciclos. O objetivo do presente
trabalho foi identificar as possíveis lesões nas aulas de spinning bike
e os meios de prevenção através de uma revisão bibliográfica com
buscas em bases de dados eletrônicas Scielo, Pubmed/Medline,
Google Acadêmico e em livros. Concluiu-se que os grandes índices
de lesões no spinning são nos joelhos e na região da coluna lombar,
e em relação aos meios de prevenção, foi demonstrado que uma
adequada regulação da bicicleta e uma instrução por um profis
sional qualificado podem diminuir os índices de lesões.
Palavras-chave:
Spinning; Ciclismo; Lesões.
60
INTRODUÇÃO
Devido aos grandes meios de comunicação, houve uma

maior informação sobre a importância da atividade física na busca
pela saúde e de uma melhor qualidade de vida, isso vem crescendo
muito nos últimos tempos, consequentemente aumentou a procura
das pessoas pela prática de exercícios, no qual vem enchendo as
ruas de pessoas caminhando, correndo e pedalando. Porém com
os grandes índices de violência muitas pessoas têm desistido de
praticar exercícios na rua e tem optado por academias de ginástica,
que vem a ser um local fechado e com segurança que oferece várias
modalidades de exercícios. Tais academias vêm investindo em
novas modalidades, cada vez mais criativas, dinâmicas e intensas.
Uma dessas atividades é o spinning bike, que é uma moda

lidade de exercício aeróbico que utiliza de vários grupamentos
musculares, mas especificamente de membros inferiores, realizada
em uma bicicleta estacionária acompanhada de ritmos musicais.
Esta modalidade vem cedo incrementada por seus instrutores, no
intuito de tornar a atividade mais prazerosa e empolgante, com
inovações em treinos e estilos musicais, tudo isso com o objetivo
de fidelizar os alunos.
Porém, apesar de muitas informações e muitas novidades

acerca da atividade física e seus benefícios a saúde, ainda é grande
o índice de sedentarismo entre a população, segundo a OMS (2018)
23% dos adultos são sedentários e esse valor aumenta ainda mais
para os mais jovens com 81%, e esses valores correspondem a situ
ação econômica do país, que quanto mais se desenvolvem economi
camente maior o risco de inatividade física. As políticas públicas têm
feito programas para incentivar a população a sair do sedentarismo,
pois pessoas ativas apresentam uma melhor saúde que as pessoas
sedentárias, e isso significa uma economia para os cofres públicos.
61
Dessa forma, faz-se necessário haver um maior incentivo a

prática de atividade física, pois ela vem a garantir vários benefícios
a saúde e o spinning bike vem ser uma atividade bastante eficiente
na perda de gordura e ganho de massa muscular, isso vem a revelar
um dos maiores motivos na procura por essa atividade, contudo,
uma boa frequência nas aulas de spinning pode garantir ao indi
víduo uma mudança benéfica na composição corporal (RIBEIRO
et al., 2008). A partir daí, spinning ganhou grande repercussão, e
hoje e uma atividade muito difundida no mundo inteiro, por ser uma
pratica prazerosa, com grande gasto calórico e pode ser praticada
por qualquer pessoa, desde que não apresente nenhuma restrição
médica (MELLO et al., 2003).
Muitos motivos levam as pessoas a procurarem a prática do

spinning, entre elas estão a busca pelo emagrecimento, condiciona
mento físico, e pelo próprio prazer em realizar essa prática.
Mas, como toda atividade física, o spinning bike está suscep

tível a possíveis lesões, devido ao excesso de atividade, treino exte
nuante, má regulagem da bike e uma falta de orientação sobre a
melhor posição durante os ciclos.
As lesões são danos causados por trauma físico aos tecidos

do corpo e que pode inibir o desempenho do movimento, e possui
uma causa mecânica (McCaw, 2002).
Visando a perspectiva da saúde, devemos tornar essa e

outras atividades as mais seguras possíveis, e para reduzir esse
risco de lesões deve-se recorrer a estudos epidemiológicos, como
base para estabelecer programas eficazes de prevenção.
O objetivo do presente trabalho foi identificar por meio da lite

ratura as possíveis lesões nas aulas de spinning bike e os meios de
prevenção para estas lesões.
62
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
ORIGEM DO SPINNING BIKE
O spinning ganhou muitas nomenclaturas durante sua evolução

como: ciclismo indor, RPM, Bike indoor, Bike Class, entre outros. Mas
neste presente estudo vamos nos referir apenas como spinning.
O spinning foi criado por Jonathan Goldberg (1999), um sul

africano apaixonado por bicicleta desde sua infância, ele se mudou
para a Califórnia e depois de muita dificuldade começou a trabalhar
numa academia de ginástica onde, logo após voltou aos pedais e
realizou seu sonho de participar de campeonatos. Contudo Jonathan
G., como ficou conhecido, com a chegada do inverno, resolveu criar
uma bicicleta estacionária com a mesma geometria da sua bike,
para poder treinar em casa, com isso reproduziu alguns exemplares
e convidou aos seus amigos para participarem dos treinos ao som
de muita música. Jonathan G. percebeu as vantagens em seu trei
namento e resolveu criar um programa de treino com seu nome e
em 1989 virou um negócio e difundiu no mundo com a bicicleta
estacionária. (Goldberg, 1999).
A ideia de Jonathan foi patenteada por uma empresa americana

a Mad Dogg, na Califórnia e hoje é uma das modalidades mais popu
lares do mundo distribuídas em mais de 80 países. A aula de spinning
é praticada em grupo, numa bicicleta desenhada para que seja ajus
tada ao tamanho e a resistência do aluno, por meio dos mecanismos
de regulagem e graduador de carga que favorece para que o aluno
ajuste a bicicleta de maneira adequada para o seu conforto. Estas
aulas simulam situações reais de ciclismo, como descidas, subidas
e estradas planas, com muita música e animação orientadas por um
professor habilitado podendo chegar a um gasto calórico de até 700
calorias, numa aula de 40 a 60 minutos de duração.
63
Como já foi mencionada a criação do spinning deu-se a partir

do ciclismo e é importante notar como se deu essa variação obser
vando a diferença entre as duas bicicletas. A bicicleta convencional
de rua vem se adequando com o passar do tempo a várias novas
modalidades, ficando cada vez mais moderna e superconfortável
aos seus praticantes, as bicicletas estacionárias, vem ganhando
novas versões também na qual se adapta melhor aos alunos
tornando as aulas mais prazerosas e com uma maior eficiência na
busca dos resultados.
Figura 1 bicicleta comum (esquerda) e bicicleta estacionária

utilizada na aula de spinning bike (direita).
Fonte: Albuquerque (2016).
Para isso a bicicleta de spinning é formada por uma estrutura

que seja adequada para um ambiente fechado com piso plano, seu
peso varia de 45 a 65 quilos, e seu corpo é construída em aço para
que suporte um peso de até 160 quilos.
BENEFÍCIOS DO SPINNING BIKE
A prática do spinning apresenta uma série de benefícios à

saúde, como redução na pressão arterial, fortalecimento muscular,
redução na frequência cardíaca, melhora no sistema cardiovascular,
melhora na oxidação de carboidratos e gorduras e ajuda para um
melhor funcionamento do cérebro (ALBUQUERQUE, 2006).
64
As aulas de spinning apresentam um alto gasto calórico e

um elevado grau de intensidade a depender da fase da aula, e seus
valores de FC e VO2 estão de acordo com as recomendações do
ACSM (2006) para aprimoramento da aptidão cardiorrespiratória
(GROSSL et al., 2009). Tudo isso mostra como essa atividade favo
rece para o condicionamento físico, favorecendo consequente
mente para o emagrecimento dos praticantes do spinning.
Assim, Vilarinho et al. (2009) evidenciou em seu estudo com

idosos que as atividades de spinning foram suficientes para causar
adaptações e melhora no equilíbrio e nas atividades cotidianas,
potencializando as capacidades funcionais dos idosos, colabo
rando na sua independência e, consequentemente para a quali
dade de vida dessa população.
Para Silva Junior et al. (2008), as respostas fisiológicas das

variáveis frequência cardíaca e lactato nas aulas de spinning do tipo
intervalada foram menores quando comparadas ao treinamento
continuo, dessa maneira no treino intervalado houve aumento do
condicionamento físico mais eficaz, do que no treino continuo. Nos
estudos de Favaro (2010) houve uma diminuição nos níveis de
glicemia no início da aula, mas esta vem a aumentar ao decorrer
da aula, mas se mantém abaixo da concentração de repouso, dez
minutos após a aula, desta forma deve-se ter cautela com indiví
duos iniciantes e sedentários.
A atividade de spinning vem a desenvolver condicionamento

cardiovascular respiratório, metabólico, e muscular, pois envolve
grande parte da musculatura livre de sobrecarga e impacto.
CONCEITUAÇÃO DE LESÃO
Lesão é um dano causado ao tecido, por meio de forças

impostas pelo exercício ou um efeito do treinamento. E existem dois
65
fatores que afetam as lesões, os intrínsecos (estão relacionados ao

próprio individuo) e os extrínsecos (estão relacionados ao ambiente
e ao trabalho relacionado) (McCaw, 2002).
Existem também as lesões traumáticas que são definidas

como uma simples aplicação de um grau de tensão relativamente
alto, isto é, no momento que ocorre colisões de alto impacto entre
dois ou mais objetos (McCaw, 2002). Para McCaw (2002) as lesões
por esforço repetitivo são causadas pela frequência e magnitude da
carga exercida, relacionada com o tempo mínimo de descanso para
a remodelação do tecido.
A lesão pode ser considerada também um processo dolo

roso que impossibilita e prejudica o rendimento do atleta. As lesões
na sua maioria são acometidas por um processo inflamatório que
pode progredir até o reparo do tecido danificado. Esse processo
evolutivo requer tempo, envolvido por eventos vasculares, químicos,
e celulares complexos que levam a regeneração do tecido (Bach e
Hasan, 2003). Para Bach e Hasan (2003) a distensão muscular é
uma das lesões mais comuns, sendo essas lesões associadas ao
alongamento do músculo com uma contração muscular excêntrica
vigorosa simultânea.
LESÕES FREQUENTES NO SPINNING
O movimento de pedalar não é natural da ergonomia humana,

como o andar e o correr, em consequência disso, mecanismos de
compensação são ativados para promover maior estabilidade aos
praticantes, diante disso é necessário a correta postura para que o
indivíduo não desenvolva uma desordem postural em decorrência
das posturas adotadas na bicicleta (STOELBEN, 2016). Tal aspecto
vem a desencadear uma série de problemas que se não bem obser
66
vados pelo próprio praticante e pelo professor pode desenvolver

problemas sérios.
Segundo Rienda (2012) as lesões mais frequentes no spin

ning são na região lombar, joelhos e pernas, devido a uma forma
errônea de assentar-se ao selin, sobrecarregando a região lombar,
e os joelhos por esta atividade requerer bastante movimento desta
articulação. Silva (2002) em seu trabalho lista as principais lesões
decorrentes do spinning, como: compressão do 5º metatarso,
tendinite patelar, lesões no períneo, lombalgia, cervicalgia, lesões
no ombro, bursite de trocanter do fêmur.
O spinning também pode ser acometido por lesões traumá

ticas, esse tipo pode ocorrer quando o aluno não prende adequa
damente o pé no pedal, e no momento de um ciclo acelerado o pé
pode soltar colidindo com a perna no outro pedal.
O spinning é uma atividade de baixo impacto, porém sua

biomecânica acontece de forma repetitiva e duradoura, associando
se a desgastes osteomioarticular. Segundo Patre (2005) uma das
maiores causas de lesões osteoarticulares são as repetições exte
nuantes, pois vem a comprometer a estrutura tecidual, responsável
por absorver as cargas de tensão, resultantes da atividade motora,
e isto pode estar relacionado a fadiga física e mental. Diefenthaele
(2008) afirma que a fadiga pode influenciar na incapacidade dos
praticantes em manter a força desejada e na perda da técnica da
pedalada favorecendo para o surgimento de lesões.
Deve-se levar em consideração também o controle da

temperatura para evitar quaisquer indisposições. Pois os exercícios
praticados em clima quente dissipam calor metabólico por meio do
mecanismo de refrigeração do esfriamento evaporativo, que produz
uma transpiração excessiva resultando em uma perda de liquido
séria, aumentando a temperatura central. Por isso a importância
67
de uma reposição hídrica, para ajudar na concentração da manu

tenção plasmática, assim a circulação e a transpiração venham a ter
um ótimo equilíbrio (MCMARDLE, 2011).
Num estudo realizado por Nery (2014) os praticantes de spin

ning apresentaram algum grau de desidratação antes do início da
atividade, e após o treinamento continuaram apresentando desi
dratação em consequência disso uma perda de massa corporal.
Sendo assim reposição hídrica adequada ajuda a manter a hidra
tação promovendo a saúde, segurança e o desempenho físico.
MEIOS DE PREVENÇÃO
A biomecânica é a ciência que analisa as forças que atuam

no corpo humano e os efeitos que essas forças produzem, tais
forças determinam como nosso corpo pode movimentar-se durante
o desempenho de uma habilidade e de uma determinada técnica
(MCGINNIS, 2002). Sendo assim o conhecimento dessa área pode
ajudar a melhorar a técnica da pedalada no spinning e reduzir possí
veis lesões, por isso se faz necessário uma boa orientação com
professores qualificados e com conhecimentos específicos na área.
De acordo com kleinpaul et al. (2010) o ajuste adequado da

bicicleta a seu usuário é um dos meios de prevenir lesões, outros
aspectos determinantes para a prevenção destas lesões são:
corrigir fatores biomecânicos, evitar variação repentina e significa
tiva de treino e fazer o uso de equipamentos inadequados.
O ajuste da bicicleta é muito importante, tanto o desempenho

quanto ao conforto e saúde de seus praticantes, observamos
que as bicicletas oferecidas no mercado hoje em dia, apesar de
terem se modernizado muito, ainda carecem de uma estrutura
anatômica que seja individualizada a seus praticantes, acometendo
68
principalmente pessoas de estaturas muito altas ou muito baixas. No

que diz respeito ao spinning, mas não somente a questão do ajuste,
mas também da anatomia do selim, que para muitos é bastante
desconfortável, principalmente na região do períneo, causando
atrito e dor. Por isso equipamentos ajustados e adequados para
atividade se faz necessário para a prevenção de lesões.
Silva e Oliveira (2002) citam em seu estudo algumas condutas

preventivas para o spinning, entre elas estão a exigência de atestado
médico, instrução adequado ao aluno com um aquecimento prévio
antes da aula, controle da temperatura e uma adequada reposição
hídrica, correção de posturas e posicionamento adequados ao
spinning, fazer fortalecimento muscular e trabalho de flexibilidade e
respeitar as limitações físicas de cada um.
METODOLOGIA
O presente estudo tem por finalidade fazer uma revisão

bibliográfica, que segundo Gil (2002) e desenvolvida com base em
material já elaborado, constituído principalmente de livros e artigos
científicos, isto é, revela uma gama de contribuições científicas de
autores sobre um determinado tema, fazendo-se uma seleção critica
das publicações, que neste presente estudo trata-se da prevalência
de lesões nas aulas de spinning bike e os meios de prevenção.
Para este trabalho foi realizada buscas em bases de dados

eletrônicos Scielo, Pubmed/Medline e Google Acadêmico utilizan
do-se a combinação das palavras-chaves spinning, ciclismo e
lesões e seus respectivos termos em inglês. Foram feitas buscas
em livros que envolvesse a temática também.
A seleção dos artigos foi baseada na leitura do título e resumo

que abordasse a temática, os critérios de inclusão foram: artigos e
69
livros do ano de 2000 até os dias de hoje, temas que envolvesse

o spinning, lesões, ciclismo, e artigos devidamente publicados em
revistas. Os artigos que preencheram os critérios de inclusão foram
lidos na integra. Foram excluídos artigos abaixo do ano 2000, artigos
que não foram publicados e que não abordassem a temática.
RESULTADOS E DISCUSSÕES
Sobre a temática deste trabalho foram encontrados poucos

estudos que se referem a lesões na prática do spinning, por isso se
fez necessário a correlação entre estudos voltados ao ciclismo de
rua e também a outros esportes.
No ciclismo as lesões não traumáticas são as mais frequentes

e as regiões mais comumente afetadas são o joelho, problemas
nas costas, mão, punho, nádegas e períneo, sendo os problemas
de joelho os que tiveram a maior necessidade de parar a treinar e
procurar ajuda médica segundo Walt (2014). Clarsen (2015) eviden
ciou também em seu estudo que a dor lombar e a dor anterior do
joelho foram as lesões por uso excessivo mais prevalentes, sendo
as lesões no joelho as que causaram maior comprometimento
funcional e assistência médica. Para Atalaia (2009) em seu estudo
sobre definições sobre lesões desportivas, a grande maioria dos
resultados mostraram um afastamento das atividades e a necessi
dade de atenção médica.
Segundo Rienda (2012) a maior prevalência de lesões no

spinning foi a de joelhos, região lombar, e pernas respectivamente.
Assim como afirma kleinpaul (2010) segundo o autor as lesões
mais acometidas no ciclismo foram as de joelho, com significativo
impacto funcional e afetando o desempenho físico e rendimento. Já
Carvalho et al. (2017) mostrou em seu estudo com praticantes de
70
montain bike, que o maior comprometimento foi na região lombar e

membros inferiores.
Para Di Alencar e Matias (2009) o ajuste do selin é um dos

principais fatores relacionados a dor lombar, mostrando que após
o ajuste adequado na angulação do selin, houve uma diminuição
na incidência e na magnitude das dores lombares. Para os autores
a dor lombar é uma das disfunções mais frequentes em ciclistas,
essa disfunção músculo esquelética causa o comprometimento
do desempenho do ciclista ao longo do tempo e sua causa está
relacionada a flexão do tronco excessiva, dimensões inapropriadas
da bicicleta, ajuste inadequado, discrepância do comprimento dos
membros inferiores, fraqueza muscular, déficit de flexibilidade e
desvios posturais.
Martins (2017) em seu estudo indica que a maior parte dos

ciclistas apresentam erros no posicionamento, que ao longo prazo,
pode acarretar em lesões articulares ou perda do rendimento,
ou seja, o selin desajustado pode alterar o padrão da atividade
muscular, aplicação de força no pedal e a efetividade da pedalada.
A posição do selin está relacionada também ao desajuste no posi
cionamento do joelho durante a pedalada, afetando a amplitude
máxima do movimento de flexão e extensão.
O selin mais alto que o adequado está relacionado a lesões

no quadril, em função da incapacidade de movimentação do
quadril, restringindo o movimento e envolvendo o posicionamento
do tronco, ocorrendo dores na região lombar, dorsal e cervical
(MARTINS, 2007).
De acordo com a repercussão anatômica de transmissão

de força e trabalho existem cinco pontos de contato que são de
punho e mão, períneo, pé e metatarso, e os demais problemas que
podem ocorrer entre os praticantes são de joelho, dor nas costas e
problemas nas extremidades (SILVA E OLIVEIRA, 2002).
71
Segundo De Bernardo (2012) os ciclistas profissionais de alto

nível estão expostos a um elevado risco de lesões, mostrando que a
maioria delas foi por uso excessivo, se localizando nos membros infe
riores e por sobrecarga, ocorrendo durante o período do treinamento.
Afadigamuscular pode ser um fator precursorem lesões muscu

lares segundo Clebis et al. (2001) isso prejudica o bom funcionamento
muscular, causando um desequilíbrio. Isso ocorre pelas falhas do nervo
motor, da junção neuromuscular, e do mecanismo contrátil. Segundo o
autor, outro fator que pode desencadear uma lesão muscular são as
formas excêntricas de pedalar, pois elas causam microrrupturas nas
fibras musculares induzindo a dor após o treinamento.
O déficit de flexibilidade pode ser considerado também um

dos motivos de lesões em muitos praticantes de spinning, segundo
DiAlencar (2011), pois a falta da flexibilidade é uma causa de encur
tamento muscular e as lesões acometidas por esse encurtamento
está associado a tensão muscular. A diminuição da amplitude de
movimento em uma articulação causa a compensação em outra
articulação forçando a amplitude de movimento promovendo uma
estrutura muscular esquelética.
Em relação a lesões decorrentes a outros esportes, podemos
fazer uma comparação com uma incidência semelhante da locali
dade onde ocorrem as lesões em outras modalidades, como num
estudo de Pastre (2005) onde concluiu que a maior prevalência de
lesões no atletismo de alta performance foi a lesão muscular, sendo
a prática de atividades em velocidade a principal causadora, sendo
a coxao local mais acometido pelas lesões. Já para Gayardo (2012)
as maiores prevalências de lesões em atletas de futsal foram no
tornozelo, coxa e joelho, sendo que suas maiores ocorrências foram
no período dos treinos.
72
CONCLUSÃO
Os estudos discutidos mostraram que os grandes índices de

lesões no spinning são nos joelhos e na região da coluna lombar,
o que pode ser explicado pelo movimento repetitivo na articulação
dos joelhos e na posição inclinada por um longo período, promo
vendo uma carga excessiva na região lombar.
Em relação aos meios de prevenção, os achados demons

traram que uma adequada regulação da bicicleta e uma instrução
por um profissional qualificado podem diminuir os índices de lesões.
O spinning é uma atividade que vem cada dia mais ganhando

muitos adeptos e a simpatia das pessoas devido aos resultados
apresentados e suas aulas empolgantes. Com isso, alguns dos
seus praticantes apresentam um determinado momento algum tipo
de lesão envolvendo a atividade. Devido a isso, fez-se necessário
analisar essas lesões e os meios preventivos. Mais ainda se faz
necessário mais estudos que envolvam a modalidade, trabalhando
mais sua biomecânica no intuito de rever o melhor posicionamento
e a melhor mecânica da bicicleta.
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76
Capítulo 4
LESÕES EM CORREDORES
DE RUA AMADORES: SÍNDROME
DA TÍBIA MEDIAL – A CANELITE
Ariston Nunes de Carvalho

Resumo:
Correr é hoje uma das modalidades esportivas mais bem aceitas
no mundo dos homens, traz prazer, satisfação, resultados físicos
a saúde e bem-estar psicológico. Há aqueles profissionais e aos
amadores, mas todos passam pelo mesmo problema – as lesões.
Nosso tema fala sobre as lesões nos corredores de rua amadores,
em especial a lesão da síndrome da tíbia medial. No primeiro instante
devemos entender como surgiu as corridas de rua na atualidade no
Brasil e no Mundo, seguido de um breve apanhado dos tipos de
lesões mais comuns entre esses atletas, para finalizar em especial
entender quais sintomas ocorrem e os tratamentos para as lesões
na tíbia (canelite) relatada por corredores de Feira de Santana que
já sofreram ou sofrem com a lesão.
Palavras chave:
Correr; Lesão; Canelite; Atividade Física.
78
INTRODUÇÃO
A corrida de rua hoje, tornou-se para muitos, uma lição de vida,

um esporte de prazer, uma necessidade para a saúde, enfim, são
varias as necessidades e atributos para os amantes da corrida de rua,
seja ele amador ou profissional. Sabe-se também que a prática regular
de corrida de rua está associada à melhoria dos níveis glicêmicos, do
colesterole da melhoriano percentual de massa magra e óssea, dentre
outros benefícios psicológicos como abaixa no stress e na depressão.
De acordo com Machado (2011) as corridas de rua se definem como
provas de pedestrianismo disputadas e ou praticadas em circuitos
de rua com distâncias oficiais variando de 5km a 100km.
Todavia, a prática da atividade esportiva expõe o indivíduo às

lesões físicas, o que muitas vezes até maiores do que as lesões em
muitos trabalhadores que exercem movimentos repetitivos. A prática
de corrida pode acarretar lesões principalmente em joelhos, torno
zelos epés em até 83% dos atletas amadores ou competitivos e preju
dicar sua qualidade de vida, seja de forma temporária ou definitiva.
O objetivo deste estudo foi o de verificar a frequência das

atividades em um grupo pequeno de corredores amadores, bem
como a gravidade das lesões que acometem os indivíduos prati
cantes participantes desta pesquisa.
Assim, para uma boa compreensão, devemos entender o

que é e como surgiu a corrida de rua, no mundo e no Brasil.
No tópico terceiro segue um apanhado geral sobre as lesões

musculares nos membros inferiores e apresentaremos também os
tipos de lesões mais comuns em corredores amadores. Assim, será
apresentado um relato vivenciado de atletas amadores que se lesio
naram num período curto ou longo da pratica da atividade e quais
foram os resultados de sua readaptação, treinamento e tratamento
profissional para continuar exercitando.
79
CORRIDA DE RUA: HISTÓRIA E TRANSFORMAÇÃO NO

BRASIL E NO MUNDO
Sabe-se que o homem nas últimas décadas está se adap

tando as novidades e transformações tanto física como psíquica,
isso fez com que ao passar das décadas surgiram tendências que
incentivam o combate ao sedentarismo, contrariando os maus
hábitos de nossos ancestrais – o sedentarismo. Hoje muitos estão
se adequando a modalidades mais baratas e divertidas, antiga
mente, o ser humano utilizava a corrida como forma de sobrevi
vência, chegavam a percorrer até 40km em busca de comida: caçar,
pescar e colher alimentos.
O surgimento da corrida de rua, segundo Rojo (2014, p.03

apud Dallari2009), “data-se no século XVII, sendo que nesse período
os atletas eram oriundos das classes trabalhadoras. Ainda afirma que
a primeira competição com classificação e medida de tempo acon
teceu em 1837, e o seu percurso tinha uma distância de 84 km.”
Para Rojo (2014, p.03 apud Dallari 2009), o marco funda

mental da história das corridas de rua é a maratona Olímpica reali
zada no dia 10 de abril de 1896 na cidade de Atenas: “A prova teve
uma distância de 40 km, e era uma homenagem a Phidippides, um
suposto mensageiro que percorreu uma distância aproximada entre
Maratona e Atenas para levar a mensagem de vitória dos gregos na
guerra, e acabou morrendo após completar sua missão, sendo essa
uma das várias versões da lenda do surgimento dessa prova.”
Borges Gonçalves (2007) cita que as Corridas de Rua surgiram

na Inglaterra no século XVIII onde setornaram muito populares, poste
riormente, a modalidade expandiu-se pela Europa e Estados Unidos.
80
Borges Gonçalves (2007, p. 03) acrescenta-nos ainda, que:

No final do século XIX as corridas de Rua ganharam impulso depois
do grande sucesso que foi a primeira Maratona Olímpica popularizan
do-se particularmente nos Estados Unidos. Por volta de 1970, acon
teceu o “jogging boom” baseado na teoria do médico norte americano
Kenneth Cooper que difundiu seu famoso “Teste de Cooper”.
Atualmente, segundo Gonçalves (2007, apud Corpore, 2006):

“o critério da Federação Internacional das Associações de Atletismo
(IAAF) define as Corridas de Rua, provas de Pedestrianismo, com
disputas em circuitos de rua (ruas, avenidas e estradas) com distân
cias que variam de 5 à 100 km.” Infelizmente, o Brasil só desen
volve as coisas tardiamente e com grande dificuldade, ou seja, o
atletismo de corrida de rua somente ocorreu já no século XX. Rojo
(2014, p.04): “A maior prova de corrida de rua do Brasil teve sua
primeira edição realizada no dia 31 de dezembro de 1925 na cidade
de São Paulo, a Corrida de São Silvestre. Naquela ocasião conclu
íram a prova sessenta (60) atletas, no ano de 2013 a prova teve mais
de vinte e dois mil (22.000) concluintes.”
Borges Gonçalves (2007, p. 03 apud Corpore 2006): (empresa

organizadora de provas de corrida de rua em São Paulo) reforça
ainda mais esses dados, mostrando que: “realmente, o aumento
de participantes nestas provas é muito grande: enquanto que, em
1997, o número de participantes era por volta de 9.430 inscritos, em
2004, esse número saltou para perto de 82 mil participantes.”
A história da maratona foi contada em muitas versões, por

pesquisadores de diferentes áreas. Conta-se na história que por
muitos anos acreditamos no conto dos “40 quilômetros” percorridos
por um soldado ateniense para anunciar que a vitória foi alcançada na
batalha entre gregos e persas, no ano 490 a.C. Segundo Rodrigues:
Após algumas vitórias dos persas sobre os gregos (entre 490 e 479
a.C.), estrategistas atenienses incumbiram um homem de nome
Filípides de fazer contato com os Lacedemónios10 e se unirem aos
81
atenienses, contra os persas, na grande batalha na Península de

Maratona. A distância percorrida por Filípides foi de aproximada
mente 220 quilômetros e isso houvera ocorrido em apenas um dia
(RODRIGUES, 2010, p. 42).
Dallari (2009, p. 25): “Após a primeira maratona oficial ocor

rido, em 490 a.C., se passaram cerca de 2.500 anos e está acon
teceu nos Primeiros Jogos Olímpicos Modernos, em 1896, na
cidade de Atenas, uma homenagem ao soldado Filípides, a pedido
do francês Michel Bréal, para ter a maratona inclusa nos Jogos
Olímpicos.” Com isso, foi inserido nos Jogos Olímpicos entre 1896
(I Jogos Olímpicos Modernos) e 1904 a maratona com sua distância
percorrida em 40 quilômetros.
LESÕES MUSCULARES DOS MEMBROS INFERIORES EM

CORREDORES AMADORES DE RUA
Araújo (et al. 2015, apud Haskell WL et al, 2007) mostra que
a prática regular de corrida está associada à melhoria dos níveis
glicêmicos, da concentração do colesterol e de suas frações e do
percentual de massa magra e óssea, dentre outros benefícios. São
benefícios almejados nessa situação a saúde e o bem star físico e
mental, pois a atividade física também promove o equilíbrio psicoló
gico, afastando o stress e a depressão.
Entretanto, segundo Araújo (et al. 2015, apud Lipo B & Salazar
M, 2007): “a prática da atividade esportiva expõe o indivíduo às lesões
físicas, por vezes até maiores do que as lesões em trabalhadores que
exercem movimentos repetitivos, como acontece, por exemplo, com
jogadores de futebol, que deixam o atleta afastado por alguns dias.
Araújo (et al. 2015, apud Bredeweg SW, 2013): “A prática de

corrida pode acarretar lesões principalmente em joelhos, tornozelos
e pés em até 83% dos atletas amadores ou competitivos e preju
dicar sua qualidade de vida, seja de forma temporária ou definitiva.”
82
Dentro da classificação das lesões temos as macrotraumá

ticas e as microtraumáticas. Segundo Oliveira,
As lesões classificadas como macrotraumáticas ocorrem em decor
rência do trauma agudo e produzem dor e incapacidade imediatas.
Esse grupo inclui fraturas, luxações, subluxações, entorses, disten
sões e contusões. As lesões microtraumáticas são, geralmente,
denominadas lesões por excesso de uso (overuse) e são resul
tantes da sobrecarga repetitiva ou de uma mecânica gestual motora
incorreta, relacionada ao treinamento contínuo ou à competição. As
lesões microtraumáticas incluem tendinite, tenossinovite, bursite,
fratura por estresse, dentre outras. (OLIVEIRA, 2009, p. 34).
Para Mello (2010, apud Whiting 2001): “Um dos mecanismos

mais frequentes de lesão em corredores é o uso excessivo, ou seja,
overuse. Provavelmente, este mecanismo se relaciona com quais
quer alterações na biomecânica da corrida e sua ocorrência parece
estar relacionada à disfunção da marcha, principalmente devido à
perda da habilidade de adaptação à superfície.”
Salienta Mello (2010, apud Fredericson 2007, p. 437):

“Alterações cinemáticas tanto podem ocorrer como uma resposta
direta às condições mecânicas ou serem alteradas ao longo do
tempo como adaptações ativas, levando também a um trauma
ortopédico ou a uma lesão por esforço repetitivo. ” Outro fator
que promove mais rápido as lesões são os riscos relacionados ao
próprio individuo, ou seja, idade, sexo, flexibilidade, alinhamento
antropométrico, lesões prévias, experiência em corridas assim como
a aptidão, ou ainda, aqueles externos ao indivíduo, como falhas em
treinamentos, calçados inadequados e superfícies irregulares.
Para Hardin (2004) a relação da biomecânica da corrida,

pode levar a traumas ortopédicos (lesões agudas), e até mesmo
a lesões por overuse, o que irá diferenciar uma corrida normal de
uma corrida de longa distância é a distância percorrida, diferença
de superfície e características da prova.
83
Segundo Mello (2010, apud Hreljac 2005), diante de tais

discrições, pode-se observar que a maioria das lesões nos corre
dores de rua é causada principalmente por erros durante o trei
namento, como distância percorrida excessiva, intensidade alta e
aumento exagerado na distância ou intensidade semanal do treino.
Esse processo deveria ser gradativo e lento o aumento da quilo
metragem para se evitar as lesões antes do tempo. Existem corre
dores iniciantes que começam a quilometragem alta, correndo por
exemplo: 5 km ou até mais, o que é extremamente errado, com isso
os efeitos negativos são imediatos, após o termino da corrida, no
dia seguinte, há dores musculares nos membros inferiores devido
ao rompimento da fibra muscular e a sua restauração se torna mais
lenta ou leva de dois ou mais dias, os aminoácidos e minerais que
recuperam a fibra muscular trabalham lentamente, além do cansaço
e da fadiga, ou seja, não há qualidade de treino.
Na biomecânica da corrida, os traumas ortopédicos e nas

lesões por overuse, o que irá diferenciar uma corrida normal de uma
corrida de longa distância é a distância percorrida, o tipo de super
fície e a características da prova.
Durante a fase de apoio, o peso do corpo é distribuído ao

longo do pé e a tíbia realiza rotação interna, levando a uma rápida
inversão e pronação do calcâneo, que dissipa as forças de contato.
A maioria das lesões em corredores de rua ocorrem pelo aumento
da distância, trajeto excessivo, má postura da pisada, anatomia e
biomecânica, aumento de frequência que favorece o stress tecidual,
pé pronado ou supinado, ineficiência estabilizadora dos músculos
do quadril (MELLO, 2010, apud FREDERICSON, 2007).
Enfim, para Mello (2010, apud Costa 2009) Até onde se pôde
verificar não foram encontrados estudos que associassem o tempo
de prova com a ocorrência de lesões, embora alguns estudos
demonstrem ou expliquem que as intensidades elevadas podem
ser predisponentes às lesões.
84
TIPOS DE LESÕES PROVENIENTE DA CORRIDA DE RUA:

BREVE APANHADO
Quando se pensa em corrida de rua, muitas são as ideias

e objetivos, a princípio, é pela promoção da saúde, seguida da
estética e da integração social, por último é que notam como resul
tado a diminuição do estresse na vida cotidiana, e como resultado
final acaba se tornando uma atividade prazerosas ou competitivas.
Segundo Venam de Souza (2011, p.16 apud Salgado; Mikahill,
2006) a Associação Internacional de Maratonas e Corridas de Rua,
localizado em Londres na Inglaterra (AIMS, 2004):
As maratonas, assim como, as Corridas de Rua, vêm crescendo
mais como um comportamento participativo, do que como esporte
competitivo. Baseado nisso, existem três tipos de praticantes dessa
modalidade: os que correm visando apenas seu tempo e posição,
os que conferem tanto seus próprios resultados quanto os resul
tados dos amigos ou ainda para somente descobrir o vencedor. E
finalmente, os que dirigem a prova e que por isso veem os resul
tados como dados estatísticos e de investimentos.
Por ser mais um comportamento participativo ocorre a falta de

orientação técnica e o amadorismo gera algumas consequências,
das quais, as lesões. Ainda de acordo com Tartaruga (2003, p. 105):
“Lesões na corrida são de diversas origens, principalmente devido
às cargas mecânicas, e de várias anormalidades metabólicas, como
anemia, amenorréia1, hipotermia2 e hipertermia3, e para os riscos
extrínsecos têm–se mordidas de cães e colisões de trânsito.”
1. Significa a ausência de menstruações no período em que elas deveriam acontecer.

2. Diminuição excessiva da temperatura normal do corpo, às vezes provocada artificialmente
para fins terapêuticos ou para facilitar cirurgias cardíacas;
3. Acontece quando a temperatura central do corpo se eleva e passa dos 40°C. ... A combinação
do exercício de alta intensidade associado às altas temperaturas ambientes e à falta de aclimatação
dificultam a perda de calor pelo organismo, levando ao aumento da temperatura corporal central.
85
As lesões são as mais variadas possíveis, geralmente afetam

os músculos e as fibras dos tecidos gerando ruptura total, são os
hematomas intramusculares sem ruptura, distensão muscular,
ruptura total ou parcial do tendão, lesões na cartilagem articular,
como, lesão no menisco do joelho (lesão da fibrocartilagem).
Venam Souza (2011, p. 20 apud Feitosa & Martins Júnior, 2000):
“Há também casos em que a articulação se apresenta inchada, o
que pode significar que a cápsula e os ligamentos estão rompidos
e ocasionar a perda anatômica do alinhamento normal da articu
lação, ou seja, a perda das relações anatômicas entre as superfícies
articulares dos ossos que a compõem.” E existem também as luxa
ções ou simplesmente o deslocamento da extremidade de um osso
em nível de sua articulação.
Pode, ainda, apresentar as chamadas lesões nervosas, para

Smillie são as entorses e as torções:
As entorses são lesões onde ocorre uma distensão do aparelho
cápsulo-ligamentar sem ruptura, havendo estabilidade articular. É
uma lesão produzida por estiramento dos ligamentos articulares
submetidos à uma deformação, em consequência de um trauma
tismo causado por um movimento anormal ou exagerado de uma
articulação. As torções ocorrem devido à combinação com a força
de sustentação do peso aplicado de cima para baixo, provocando
alterações celulares e inclusive a morte de células que conduzem
a modificações metabólicas que estão na origem da inflamação.
(Smillie 1980, p. 334 apud Feitosa & Martins Júnior, 2000, P. 141),
Por resultado, as lesões apresentam fortes dores nas regiões

e nos movimentos, além de inchaços, e pode levar a atrofia.
SÍNDROME DO STRESS DA TIBIAL MEDIAL OU CANELITE
A síndrome do estresse tibial medial (SETM), popularmente

conhecida como CANELITE, é uma queixa comum em atletas,
86
principalmente os corredores de médias e longas distâncias, mas

também em esportista que trabalham ato de pular, em superfícies
duras. A dor é quase sempre difusa ao redor da tíbia e dos tecidos
moles adjacentes, a sensibilidade aumenta, a sensação é de quei
mação e como se tivesse com umas bolas de ferro amarradas ao
tornozelo. Conforme o atleta vai correndo a dor e a queimação vai
aumentando ao ponto dele ter dificuldades de levantar a sola do pé
do chão, as pernas cansam e travam, e a única maneira de mini
mizar as dores é parando, mas, se retornar insistindo em correr as
dores retornam com mais intensidade. Na fase inicial, a dor é pior
no começo do exercício e gradualmente melhora durante o treino
e após cessar o exercício. Isso ocorre porque o corpo começa
a se aquecer e o sangue circular mais nos membros inferiores.
Entretanto, na fase tardia, a dor pode ocorrer em repouso.
Segundo Maike Heerdt, Médica Fisiatra especializada em Dore

Reabilitação (2018 p. 01-01), “atualmente acredita-se que há variadas
lesões de estresse tibial, inclui-se tendinopatia, periostite, remodela
mento periostal e reação de estresse da tíbia, sendo que a fratura de
estresse da tíbia seria uma complicação das reações de estresse.”
Anda Maike Heerdt (2018 p. 01-01) deixa claro quais as

causas da canelite, ou os fatores mais comuns:
• Aumento súbito e desproporcional do volume de treino

(frequência, intensidade, duração e velocidade) sem o adequado
reforço muscular na parte anterior da perna;
• Lesões prévias em membros inferiores
• Distância de corrida superior a 20 milhas (32 km) por semana
• Peso corporal inadequada, passadas longas, e calçados

inadequados;
• Superfície de treino inadequada (terrenos rígidos e íngremes)
87
• Variações na inserção muscular;
• Inadequado preparo físico.
Enfim, são situações que muitas vezes ocorrem pela falta de

orientação técnica e pelo despreparo, apesar de que há várias situ
ações em que o corredor de rua profissional também se expõem
a esses stress na tíbia devido o esforço que a competição exigirá.
REABILITAÇÃO DAS LESÕES RELACIONADAS A CORRIDA
O plano de reabilitação deve ser o mais individualizado

possível, depende do resultado da avaliação para se saber qual
lesão, o grau da lesão achados no exame físico, intensidade, frequ-
ência da dor do paciente e nos casos de fratura de stress o trata
mento é mais profundo.
Após diagnosticado, ou percebido a lesão, a primeira medida

terapêutica a ser adotada é o repouso, ou seja, cessar as atividades
entre 2 a 6 semanas, a depender da gravidade da lesão. Nos casos
menos graves aplica-se a redução das atividades, ou seja, se o atleta
fazia a corrida de rua 3 a 4 vezes por semana, reduzir-se-á para 1 ou
2 dias com intensidade e velocidade menor do que antes praticado,
mas, insistindo em aparecer as dores, suspende-se imediatamente.
Outra técnica a ser utilizada é a compressa de bolsa de gelo entre
15 a 20 minutos (crioterapia).
Evitar correr em terrenos aclives, em colinas, terrenos rígidos.

O aquecimento é fundamental antes da corrida, utilize uma cami
nhada de 5 a 10 minutos, isso faz com que o corpo se aqueça,
inclusive os membros inferiores que são a última parte que recebe
o aquecimento, devido a trajetória da circulação no corpo. Associe
natação, corrida em piscina, elíptico, bicicleta ergométrica.
88
Quanto aos calçados, verificar qual sua pisada, se ela é

pronada, supinada ou neutra. A utilização do tênis adequado a
sua pisada remove em mais de 50% a possibilidade de lesão na
tíbia, e trocar o calçado a cada 500 milhas corridas (média de 3.700
km). Acrescenta Maike Heerdt (2018) que o uso da Cinesioterapia
a necessidade de alongamentos diários de panturrilha e exercícios
excêntricos de panturrilha para prevenção da fadiga muscular. Além
disso, enfatiza-se a necessidade de fortalecimento do músculo tibial
anterior e os outros músculos que controlam a inversão e eversão do
pé. Por fim, tratamentos evasivos podem ser acupuntura, bloqueio
Neuromuscular com Toxina Botulínica (Ex. Botox), proloterapia,
injeção autóloga de sangue, injeção de plasma rico em plaqueta.
MATERIAL E MÉTODOS
Nesse estudo teve-se por base a pesquisa bibliográfica cien

tifica, e complementada por questionário simples da vivencia dentro
do âmbito da explicativo/explorativa, e no qualitativo. Esta pesquisa
seguiu as normas nacionais e internacionais para coleta de dados
baseado nas diretrizes regulamentadoras de pesquisas envolvendo
seres humanos.
No trabalho foi aplicado como metodologia de pesquisa,

metade dela no âmbito explicativo, ao qual se descreveu as causas,
fenômenos, consequências, suas variáveis e suas relações de
dependência e quais meios para sanar o problema; e na outra
metade na pesquisa exploratória, buscando constatar o fenômeno de
maneira a se familiar com o fenômeno investigado que foi realizado
no mês de setembro e outubro de 2018. Foi a bordado a forma
qualitativa, os dados coletados pela pesquisa, se utilizada explicação
do porquê das coisas, explorando o que necessita ser feito sem
identificar os valores que se reprimem a prova de dados, porque os
89
dados analisados por este método não estão baseados em números.

Foi realizado com seis atletas corredores de rua que fazem parte de
uma equipe. Num primeiro passo o pesquisador discente entrou em
contato com os corredores escolhidos para pedirem a colaboração
na pesquisa, que foi agendada como antecedência na data e horário
estabelecidos para tal, o pesquisador se dirigiu ao local combinado.
Foi ressalvado que seria assegura o caráter confidencial de suas
respostas e o seu direito de não identificação.
O instrumento utilizado para a coleta de dados foi uma entre

vista semi estruturada, com 8 perguntas, aplicada aos atletas. No
questionário foram coletados os seguintes dados: idade, sexo, grau
de escolaridade, número de treinos por semana e duração média
semanal, tempo de prática de corrida, ocorrência ou não de lesão
durante a prática, topografia da lesão, necessidade e tempo de
afastamento. As gravidades das lesões serão classificadas pelo
tempo de afastamento após o trauma, referido pelo atleta entrevis
tado em leve (um a sete dias), ou moderado (oito a 28 dias) e grave
(maior do que 28 dias).
Em seguida foi observado e acompanhado uma vez na

semana durante dois meses a trajetória dos dois corredores para
aperfeiçoamento desse estudo. O trabalho também foi realizado
mediante estudos acadêmicos e pesquisas científicas da SCIELO,
sites de fisioterapia, monografias publicadas, e livros.
RESULTADOS E DISCUSSÃO
Foram entrevistados seis corredores, sendo duas mulheres e

quatro homens na faixa etária entre 28 e 42 anos de idade. Nenhum
dos atletas eram analfabetos, ou tinham ensino médio ou funda
mental incompletos. Dos seis atletas, um (A) corre seis vezes por
90
semana em média entre 10 e 14 km. Dois (B e C) correm quatro

vezes por semana em média 11 a 14 km. Os outros três (D, E e F)
correm três vezes por semana em média 10 km. Todos fazem uso
de frequencímetro com GPS que contém marca de tempo, quilome
tragem e batimento cardíaco.
O atleta ‘A’ apresenta um tempo maior de atletismo, ou seja,

pratica a modalidade há 9 anos consecutivos. Entretanto, apresentou
no segundo ano de corrida sintomas de inflamação na tíbia e esporão
no calcanhar do pé esquerdo, isso porque as corridas ocorriam
apenas três vezes por semana (segundas, quintas e sábados) nos
horários noturnos das 19hs as 20:30hs. Nos primeiros anos o conhe
cimento de corrida de rua era quase que zero, após apresentar tais
sintomas, ele compareceu a uma consulta com o ortopedista, pois
todas as vezes que corria a inflamação aparecia e as dores o impe
diam de dar continuidade com a frequência que gostaria.
O ortopedista lhe informou que se tratava de uma inflamação

chamada canelite, recomendou-se não fazer exercícios de saltos,
passou 10 fisioterapias e o uso único de Betatrinta, além de escleró
cios de fortalecimento para a panturrilha, o que promoveria o forta
lecimento da tíbia.
Após seguir os procedimentos recomendados houve uma

melhora de apenas 30%. Em consulta com o fisiologista, foi reco
mendado e prescrito exercícios de fortalecimento do musculo tíbial
e aconselhou utilizar um exército de aquecimento de aproximada
mente 20 minutos numa bicicleta ergométrica, ou trampolim, por
exemplo, nada de impacto no chão como pular corda, hitt ou dança
por causa do esforço na musculatura que envolve a canela.
O corpo humano quando inicia alguma atividade aeróbica

começa a se aquecer da cabeça aos pés, e quando se estabiliza
a temperatura corporal o processo é ao inverso, começa a esfriar
91
dos pés para a cabeça. Teve também que observar qual pisada
lhe cabia mais, e com o conhecimento de um educador físico,
descobri que sua pisada era supinada, tendo que modificar seu
tênis para neutro-supinado. Isso significa que as possibilidades de
qualquer lesão muscular ou nos ligamentos e tendões chegam a
80%. Observamos que, nas salas de musculação recomenda-se
aquecimento de pelo menos 12 a 15 minutos, alongamento, para
só então começar os trabalhos.
Os atletas ‘B’, ‘C’ sendo C mulher, iniciaram juntas a pratica,

ambas tem 5 anos de corrida de rua, a atleta B começou a sentir os
primeiros sintomas da canelite aos 7 meses de pratica de corrida,
começou com uma leve queimação na tíbia e passou a sentir dores
quando corria e um evental incomodo na ponta dos pes e uma leve
dor no joelho direito.
A atleta C começou a sentir os mesmos sintomas apartir de

8 meses de corrida, acredita-se que foi por conta do aumento do
volume de treino para uma competição.
As atletas ‘D’ e ‘F’, sendo que D com 5 anos de pratica de

corrida e F tem 6 anos correm juntos, a atleta D iniciou o processo
inflamatório na tíbia com 6 meses de treino por conta de uma pato
logia hereditária, começou com dores e queimação na canela e
muito incomodo ao correr, ambos já executavam trabalho de força
(musculação). Os atletas ‘B’ e ‘F’ (homens) praticam musculação
de hipertrofia. ‘B’ usa a musculação há 11 anos ininterruptos e ‘F’
há 8 anos. Devido a isso algumas vezes sentiram dores no menisco
lateral, mas que foi reestabelecido. Além disso, ‘F’ pratica natação
duas vezes na semana. Já o atleta ‘D’ apenas duas vezes sentiu
uma leve queimação na região da tíbia em dias de corrida e de
outra vez em uma competição de corrida promovida pela Folha do
Estado (20/05/2018) e Esquadrão de Motociclista da Asa Branca na
Avenida Fraga Maia (12/01/2018).
92
A atleta ‘E’, mulher de 40 anos, corre três vezes por semana

10 km e tem 2 anos que corre . Obteve os primeiros sintomas da
canelite logo nos quatro primeiros meses, isso ocorreu pelo excesso
e pela quilometragem elevada no início. A atleta iniciou com 5km
em conjunto com pessoas que já estavam correndo essa quilome
tragem a mais de oito meses.
As dores nas regiões pélvica, na femoral da cocha e quei

mação na tíbia, estimulou a busca por atendimento especializado
o que promoveu uma mudança em seu tênis, pois a pisada era
pronada, e o calçado tinha que ser adequado para tal estrutura,
também foi acrescentado o ciclismo nas rotinas. Hoje ela percorre
entre 20 e 30km de bicicleta e em seguida 10km de corrida de rua.
Em relação às características do calçado, estudos mostram

que existe uma relação direta entre a incidência de lesões em
corredores de rua a partir dos tênis inadequados utilizados, pois o
tamanho do tênis foi pertinente com a presença de lesões (PILLEGI
et al., 2010).
A alta incidência de lesões associadas a corrida de rua,

pode está relacionada com a falta de orientação profissional, pois
a corrida de rua tem suas peculiaridades motoras, o que torna sua
prática vulnerável a patologias quando não for orientada da maneira
correta, Dessa forma é orientado que os praticantes de corrida de
rua busque orientação profissional, mesmo levando em conside
ração que é uma prática “aparentemente” simples, deve-se ter o
conhecimento aprofundado das várias especificidades envolvidas
na prática desta modalidade (FUZIKI, 2012).
93
CONCLUSÃO
A participação popular de corrida de rua a cada ano cresce

consideravelmente em várias partes do mundo e no Brasil, o que
não é diferente em nossa cidade também. O público de corre
dores profissionais ainda é menor, mais os amadores estão cada
vez maiores. Durante todo o ano, no mínimo dois finais de semana
estão ocorrendo uma corrida em alguma parte da cidade, isso signi
fica que alongo das semanas as pessoas se preparam para expor
suas habilidades de resistência nas ruas e nas competições.
Entretanto, sabemos que tudo na vida há consequências

boas ou ruins, e a prática da corrida regular traz uma série de benefí
cios físicos e mentais aos praticantes, porém, traz as lesões relacio
nadas à corrida, o que é muito comum em corredores amadores e
variam entre 14 e 50%. Essas lesões parecem ter múltiplas causas,
tais como idade, sexo, experiência, aptidão, condições climáticas,
uso de calcado apropriado, tipo de pisada, tipo do solo, excesso de
uso, entre outros fatores.
Em nosso estudo e pesquisa percebemos que as lesões

são mais frequentes em corredores entre 28 e 32 anos de idade, e
entre os mais velhos o índice é menos. O que foi uma surpresa. No
presente estudo as queixas maiores de lesão nos membros infe
riores ocorrem mais nos joelhos (menisco principalmente), torno
zelos e na canela. No estudo realizado num tempo máximo de
seis meses numa projeção de 1 a 100% para cada tipo de lesão
podemos dizer que as lesões de coxa (inflamação muscular) foram
de 20%, de tornozelo 37%, de joelho 48%, da tíbia 18%.
Observou-se também que a grande maioria dos atletas entre

vistados teve lesões leves, com afastamento de doze ou mais dias
da prática esportiva. Já nas lesões mais graves o afastamento foi
94
maior, entre 5 a 8 semanas acompanhadas de fisioterapias de fortale

cimento. Nosso estudo teve por base fontes cientificas bibliográficas
e de pesquisa para chegarmos as tais explicações, bem como, de
entrevista com corredores amadores que vivenciam ou vivenciaram
na pratica algum ou alguns tipos delesões, assim, nosso estudo serve
de cunho explicativo e direcionado aqueles que desejam ingressar
nas ruas a fim de evitar ou minimizar os seus efeitos.
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97
Capítulo 5
INCIDÊNCIA DELESÕES MÚSCULOS

ESQUELÉTICAS E ARTICULARES
EM PRATICANTES DE CROSSFIT®:
REVISÃO DE LITERATURA
Adjailson de Araujo Silva,

Dario da Silva Monte Nero,
Eduardo Souza
Maicon Venicius Borges dos Santos
Uillas Mascarenhas
Resumo:
O Crossfit® no inicio dos anos 2000 surge como um novo programa
de treinamento de força e condicionamento geral que vem
ganhando cada vez mais popularidade ao redor do mundo. Um dos
temas mais levantados sobre esta modalidade é a alta incidência
de lesões musculoesqueléticas e articulares que acomete os prati
cantes seja em caráter competitivo ou participativo/recreativo. O
objetivo desta pesquisa foi investigar e analisar os estudos cientí
ficos sobre a incidência das lesões que acometem os praticantes
de Crossfit®. Como critério metodológico, optamos por fazer uma
pesquisa bibliográfica, com o método qualitativo e de caráter explo
ratório, no qual foi feito um levantamento de dados, a partir de um
recorte temporal para o período compreendido entre os anos de
2009 a 2019. Enquanto resultado, encontramos que a taxa varia
entre 2 e 4 lesões a cada 1000 horas de treino, o que figura abaixo
de alguns esportes. Concluímos que apesar de alguns dados apon
tarem para índices alarmantes de lesões, a literatura vem desmistifi
cando quando se analisa as taxas de incidência.
Palavras-chave:
Crossfit®; Exercício Físico; Lesões; Treinamento
99
INTRODUÇÃO
O CrossFit®, desde sua implantação no iníco dos anos 2000,

apresenta-se como um novo método de treinamento físico que vem
ganhando popularidade Moran (2017) por seu caráter desafiador e
motivacional. Enquanto objetivo da sua prática, o CrossFit® aponta
para a promoção da aptidão física por meio do desenvolvimento de
componentes como capacidade aeróbia, força e resistência muscular,
velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio, através da realização
de movimentos ginásticos e de condicionamento aeróbio, executados
em alta intensidade (Lichtenstein, 2016).
Estudos mostram que no mundo existem aproximadamente

12 mil centros de treinamentos e academias certificados e regis
trados que oferecem a prática de CrossFit® Moran (2017). No Brasil
existem 440 estabelecimentos, envolvendo aproximadamente 40
mil praticantes e atletas (Sprey, 2016). O crescimento expressivo no
número de praticantes dessa modalidade em diferentes populações
como indivíduos saudáveis, com obesidade e atletas, já é mostrado
em diversos estudos, o que está significativamente associado à inci
dência/frequência de lesões (LICHTENSTEIN, 2016). Sendo que de
acordo com Wagner (1998) a incidência está relacionada ao número
de novos eventos ou casos novos que ocorrem em uma população
de indivíduos em risco durante um período de tempo, ou seja, novos
casos delesões.
Para o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) o

Crossfit® tem potenciais benefícios, porém são destacados significa
tivos riscos delesão em programas de condicionamento extremo como
este. Programas e métodos de treinamento que envolvem a execução
de alguns exercícios que, se realizados incorretamente ou de maneira
excessiva, podem ocasionar lesões musculoesqueléticas, lesões liga
mentares tem grande risco potencial à saúde (EATHER, 2016).
100
Reunir informações a partir de estudos disponíveis na litera

tura sobre lesões de praticantes de CrossFit® permite-nos conhecer
dados relacionados a fatores associados da prática da modalidade às
lesões musculoesqueléticas e articulares. Com isso ajudar aos leitores
a desenvolver e implementar ações preventivas na prática da modali
dade, tendo em vista o aumento do número de praticantes e, conse
quentemente, de ambientes que possuem a prática de CrossFit®.
Em virtude do expoxto acima, nosso objetivo nesta pesquisa
foi investigar e analisar a relação das lesões com a prática do
Crossfit©, e para isso definimos a questão norteadora que é “O que
as produções científicas nos apontam em relação à incidência das
lesões músculoesqueléticas e articulares nos praticantes da moda
lidade CROSSFIT®?”.
CROSSFIT®
O CrossFit® é um método de condicionamento e força que

combina movimentos funcionais, constantemente variado e de alta
intensidade, que atualmente é adotado em populações militares
e civis. Estudos mostram que o treinamento de alta intensidade
promove mais benefícios na aptidão física e na saúde com menor
tempo de duração, quando comparado aos métodos de treina
mento tradicionais (Gillen, 2013)
Segundo a SportLife (2018), o CrossFit® é uma modalidade

que surgiu em 1974 e foi criada pelo treinador de ginástica olímpica
Greg Glassman, ao introduzir nos seus treinamentos de ginástica
movimentos de levantamento de peso. Conceitualmente, o autor
o define como uma modalidade de treinamento que utiliza movi
mentos funcionais, com alta intensidade e constantes variações,
cujo objetivo é desenvolver de forma completa todas as capaci
dades físicas do ser humano.
101
De acordo ao site Minuto Saudável (2018), a modalidade

CrossFit® utiliza em seus treinamentos, que tem a duração média
de uma hora, exercícios de levantamento de peso olímpico, de
ginástica olímpica, ciclismo, corrida, remo, agachamentos e exer
cícios feitos com o peso do próprio corpo, bem como exercícios
realizados com bolas, cordas, pneus e elásticos.
Glassman (2002) afirma que o CrossFit® utiliza três padrões

diferentes para avaliar e prescrever os treinamentos. O primeiro
é baseado nas 10 habilidades físicas gerais do ser humano, o
segundo é baseado no desempenho da realização dos exercícios
físicos, enquanto o terceiro é baseado nos “sistemas energéticos
que impulsionam toda a ação humana”.
O Voll Pilates Group (2017) apresenta como benefícios da

prática do CrossFit® o aumento da força física, o aumento da flexi
bilidade corporal, o aumento da autoestima e a disposição, redução
do percentual de gordura, diminuição do estresse, a prevenção das
lesões corporais, promoção da definição muscular e a possibilidade da
prática por qualquer pessoa, desde que acompanhada por um profis
sional qualificado. Além dos benefícios o autor ainda traz que existem
alguns cuidados que devem ser tomados, pois existem riscos reais de
lesão na execução dos exercícios de forma indevida e mal orientada.
O autor acima ainda traz nessa mesma publicação, o que ele

chama de movimentos fundamentais do CrossFit®. Ao todo ele aponta
nove movimentos e detalha passo a passo a sua execução. No entanto
como nosso objetivo aqui não é ensinar a execução dos exercícios,
traremos abaixo apenas os nomes dos que foram elencados.
Os exercícios citados pelo VollPilates Group (2017) foram o

“air squat”, que é um agachamento sem peso; o “front squat”, que é
um agachamento com barra na posição frontal; o “overhead squat”,
que é o agachamento com a barra acima da cabeça; o “shouder
102
press”, que é o desenvolvimento frontal com barra sem impulso; o

“push press”, que é o desenvolvimento frontal com o impulso sem
perder o contato com o solo; o “push jerk”, que é o desenvolvimento
frontal com o impulso, onde os pés perde o contato com o solo e
para “entrar” em baixo da barra; o “deadlift”, que é o levantamento
terra; o “sumo deadlift higt pull”, que é o levantamento sumô com
a puxada da barra até a linha dos ombros; o “medicine ball clean”,
que é o levantamento da bola medicinal.
Por ser uma modalidade que difere significativamente de

outros treinos realizados em academia, o CrossFit® acaba sendo
visado pela população em geral como uma forma de alcançar
seus objetivos, especialmente estéticos. Porém poucas pesquisas
foram feitas para avaliar os efeitos agudos e crônicos tanto em
indivíduos saudáveis quanto cardiopatas, diabéticos, entre outros.
Um estudo de Alencar et al. (2018) avaliou o efeito de uma sessão
de CrossFit® sobre a percepção de esforço e variáveis hemodi
nâmicas. Participaram do estudo 12 homens que treinavam a no
mínimo 6 meses com frequência semanal de 3 vezes, com média
de idade de 32,75±2,67 anos. Foram avaliados a PAS (Pressão
Arterial Sistólica), PAD (Pressão Arterial Diastólica), FC (Frequência
Cardíaca) e PSE (Percepção Subjetiva de Esforço). Os resultados
mostram elevação da PAS, FC e DP logo após o termino de uma
única sessão, sem alteração significativa da PAD, mostrando desta
forma que o CrossFit® tem uma elevada demanda cardiovascular.
Em relação à PSE, os resultados mostram valores elevados.
LESÕES DESPORTIVAS
Em geral, a lesão desportiva é um nome coletivo para todos

os tipos de lesões susceptíveis de ocorrerem no decurso de ativi
dades desportivas. Contudo, vários estudos de incidência definem
103
o termo «lesão desportiva» de formas diferentes (Bahr et al., 2003).

A prática desportiva traz associado o risco de lesão e segundo Bach
e Hasan (2003) a lesão é um problema doloroso que impede que
o atleta desempenhe sua prática esportiva, sendo a inflamação
um processo comum em todas as lesões, ela é uma resposta teci
dual localizada decorrente da lesão e caracterizada por eventos
complexos químicos, vasculares e celulares que levam recuperação
e regeneração. Um ponto comum e que precisa ser entendido é que
a lesão é multifatorial, logo diversos fatores facilitam o aparecimento
da mesma, os quais se interelacionam e interferem entre si.
Os fatores que levam à lesão podem ser extrínsecos e intrín

secos. Os intrínsecos estão relacionados ao próprio individuo e
incluem antropometria, histórico anterior de lesão, alinhamento da
coluna, força, resistência, flexibilidade, forma física atual. Os fatores
extrínsecos estão relacionados ao ambiente e ao trabalho executado,
o padrão de movimento, velocidade, duração, frequência do desem
penho, a superfície em que é realizada a atividade, entre outros que
afetam a frequência e o grau de tensão aplicada (McCaw, 2002).
Como referido por McIntosh (2005) as intervenções que têm

sido feitas com o objetivo de controlar o risco de lesão, tem-se
centrado na redução dos níveis de carga ou no aumento da capaci
dade do corpo humano de tolerar ou reagir aos padrões de carga,
porém outros fatores também precisam ser verificados, pois o risco
de lesão pode ter diversas causas.
LESÕES ARTICULARES
Antes de tratarmos sobre lesões articulares, se faz necessário o

entendimento sobre as articulações, pois as mesmas são responsáveis
por permitir a realização de diversos movimentos do corpo humano.
104
É o sistema articular que possibilita a mobilidade entre os

ossos, se mantendo ligados por intermédio da cápsula articular,
sendo revestidas por uma camada lisa e resistente, a cartilagem arti
cular, que ao mesmo tempo também amortece o choque, evitando
que as extremidades ósseas se desgastem. No interior da articu
lação existe um líquido gelatinoso e transparente, o líquido articular,
que é produzido pela membrana sinovial e que reveste o interior da
cápsula articular. (ANDRADE E PEREIRA, 2015).
Existem três tipos de articulações: sinartrose (inflexíveis),

anfiartrose e diartrose (permitem movimentos). De acordo com o
grau de mobilidade ofertada, as articulações diartroses podem ser
classificadas em sinoviais, fibrosas ou cartilaginosas.
Quando realizamos movimentos repetitivos, posturas incor

retas, quedas, acidentes ou mesmo a prática de desporto sem um
aquecimento prévio, levará a lesões dessas articulações, levando a
dor, inchaço, inflamação e, por vezes, dificuldade de movimentos.
As lesões decorrentes de algumas práticas desportivas podem

ser influenciadas por alguns fatores. De acordo com Meneses (1983),
Os fatores pré-disponentes das lesões esportivas dividem-se em dois
grupos: “fatores intrínsecos e extrínsecos”. Os fatores intrínsecos são
os causados devido ao próprio atleta, seja pela rotina, escolha do
esporte, inaptidão para o esporte escolhido, treinamento e diversos
fatores que dependem mais do próprio atleta. Já os extrínsecos são
os causados por ambientes externos, instalações esportivas onde
são realizados os treinamentos, calçados, equipamentos e materiais
utilizados, condições climáticas, doping, etc.
As lesões articulares mais comuns sãos as entorses, quando

há um dano nos ligamentos e as luxações, quando ocorre o desa
linhamento dos ligamentos. Silva (1998) aponta que a entorse é
rotura ou torção dos ligamentos, que reforçam uma articulação,
105
provocadas por um repuxamento violento ou movimento muito

forçado. Assim, essa lesão acontece devido a um movimento que
a articulação não costuma fazer, como por exemplo, fazer movi
mentos de adução e abdução com a articulação do cotovelo, que
apenas realiza flexão e extensão.
Segundo Meneses, (1983), “entorse é o estiramento do

aparelho neuroligamentar de uma articulação, sem perda de contato
entre as superfícies articulares, com extravasamento de sangue e/
ou linfa dos vasos lesados”.
As luxações acontecem quando ocorre uma perda de

contato das superfícies articulares por deslocação dos ossos que
formam uma articulação, sofrida por uma violência direta ou indi
reta, podendo ser subluxação, luxação completa e luxação exposta
(MENESES, 1983). Uma subluxação é quando ainda existe algum
contato entre as superfícies articulares e os ligamentos não foram
rompidos, apenas distendidos. Denomina-se luxação completa
quando os ligamentos romperam-se e não há mais contato entre
as superfícies articulares. Por fim, luxação exposta é aquela que
acabou causando um ferimento, gerando um contato da articulação
com o meio externo.
LESÕES MUSCULOESQUELÉTICAS E OSSEAS
Segundo Tortora (2000), o tecido muscular esquelético é

assim chamado, pois está fixado a ossos e é responsável pelo
movimento de partes do esqueleto. Ainda enquanto características,
o autor aponta que ele é estriado e voluntário.
A principal lesão musculoesquelética é a distensão, que

segundo Arbex e Massola (2007), corresponde ao rompimento das
fibras musculares em decorrência de um esforço demasiado ou
caso tenha-se ultrapassado o limite de sua capacidade elástica.
106
Ainda segundo Arbex e Massola (2007), esse tipo de lesão

é classificado em três graus distintos. O 1º grau corresponde a um
estiramento das fibras; o 2º grau, quando acontece um rompimento
de um grande número de fibras; o 3º grau, quando ocorre a ruptura
total do músculo.
Além da distensão, Simões (2005) aponta a contusão como

um tipo de lesão muscular que ocorre em virtude de impacto contra
os tecidos moles do corpo. A gravidade desta lesão depende da
força do impacto.
Em relação a lesões ósseas, Simões (2005) traz a fratura, que

é a quebra ou ruptura do osso geralmente em virtude de um trauma;
luxação que é a perda de contato da extremidade óssea com a arti
culação; subluxação que é uma luxação parcial.
METODOLOGIA
Para desenvolver esse estudo, optamos por fazer uma pesquisa

bibliográfica, com o método qualitativo e de caráter exploratório.
A pesquisa bibliográfica, segundo Moresi (2003) é o levanta

mento de dados a partir das publicações em livros, revistas, redes
eletrônicas e demais locais de acesso público geral. Ele traz, também,
que o método qualitativo consiste em interpretar os fenômenos e atri
buir significados a eles, relacionando o mundo real e o sujeito.
Gil (2002) traz que a pesquisa exploratória nos permite

promover um aprimoramento de ideias e intuições a partir de uma
maior familiaridade com o problema.
Para o levantamento de dados, definimos o recorte temporal

para o período compreendido entre os anos de 2009 a 2019. As
107
bases de dados escolhidas foram, prioritariamente, Scielo, Google

Acadêmico, Lilacs e Pubmed. Para isso, foram utilizados os
seguintes descritores: Lesões, Lesões no Crossfit, injury crossfit.
Por consequência dos descritores escolhidos foram encon

trados 41 de artigos, desses, a partir da leitura dos resumos foram
escolhidos 8 artigos para ter acesso ao conteúdo completo. Dentre
estes, 5 apresentam dados a partir de revisão de literatura e 3 apre
sentam pesquisa original.
Como critério de inclusão foi adotado a utilização de dados

de incidência em qualquer parte do estudo. Como critérios de
exclusão foram utilizados aqueles que utilizavam o termo incidência
onde na realidade seriam prevalência; Ter seus resultados já citados
em revisões de literatura mais recentes e utilizados nesta pesquisa.
ANÁLISE E DISCUSSÃO
Dada devidamente a parte conceitual acerca do objeto da

pesquisa, assim como dos elementos correlacionados, deu-se
inicio a coleta dos dados e análise sobre a incidência de lesões na
modalidade Crossfit®.
Diante do que foi analisado, não há uma hegemonia no que

tange as taxas de lesões na modalidade, com isso, os números
sofrem variações e que por consequência disso pode geram dife
rentes interpretações quando entrar nos comparativos com outras
modalidades esportivas. Vale ressaltar que o presente estudo visa
levantar dados sobre a incidência de lesões, ou seja, o número de
novos casos ligados a pratica dos Crossfit®.
Os dados levantados durante a pesquisa nos apontam que

os estudos voltados para a identificação das taxas de incidência
108
de lesões em decorrência da prática do Crossfit® não encontraram

resultados com grande margem de diferença. Todos os resultados
encontrados figuram entre 2 e 4 lesões para 1000 horas de treino,
como sugerem os autores abaixo.
O estudo de revisão sistemática de Martins et al. (2018)

aponta para um resultado onde as taxas de incidência variam entre
2 – 4 lesões para 1000 horas de treino, conforme tabela abaixo.
Tabela 1: Incidência e Prevalência de lesões
TAXA DE LESÃO
Autor/ano Incidência Prevalência
Aune (2017) Taxa de lesão de 2.71 por 1000 horas 34%
Hak (2013) Taxa de lesão de 3.1 por 1000 horas. 73.5%
Montalvo (2017) Taxa de lesão de 2.3 por 1000 horas. 26%
Moran (2017) Taxa de lesão de 2.1 por 1000 horas. 12.8%
Sprey (2016) 31%
Summitt (2016) Taxa de lesão de 1.94 por 1000 horas. 23.5%
Weisenthal (2014) Taxa de lesão de 2.4 por 1000 horas. 19.4%
Fonte: Martins et al.(2018).
Outros estudos de revisão de literatura encontrados apon

taram para um resultado semelhante ao encontrado por Martins et
al. (2018). Esse foi o caso dos estudos de Dalfré (2017) de Tibana,
Sousa e Prestes (2017) e Cordeiro e Pinheiro (2018).
Ruivo, Anes-Soares e Ruivo (2019), apresentam em seus

estudos uma taxa de incidência que não destoa dos resultados
encontrados. Os autores indicam que sua pesquisa apontou que
para cada 1000 horas de treino acontecem 2,76 lesões.
Minghelli e Vicente (2019) trazem um estudo com um total de

270 praticantes de Crossfit®, com idade entre 15 à 53 anos, sendo
152 homens. Nesse estudo através de um questionário sobre a
109
caracterização da população relacionando com a modalidade e as

lesões decorrentes dela. Como resultado esse estudo apresenta
que, como incidência, a modalidade apresenta uma taxa de 1,34
lesões por 1000 horas de treinamento. Outro dado bastante interes
sante é que a probabilidade de sofrer lesão aumentou (2,64 maior)
quando o praticante não participou de competições ou (3,24 maior)
quando treinaram menos que três dias na semana.
Feito, Burrows e Tabb (2018) trazem um estudo epidemioló

gico descritivo, com a proposta de examinar a incidência de lesões
na prática do Crossfit® e estimar as taxas destas em uma grande
amostra transversal. Para este estudo foram utilizados 3049 partici
pantes que relataram participar de treinamento de Crossfit® entre os
anos de 2013 e 2017. Enquanto resultados para aqueles que assu
miram um numero máximo de horas de treino por semana, a taxa
de lesões foi de 0,27 por 1000 horas de treino, enquanto o número
mínimo assumidos de horas de treino por semana, 0,74 por 1000
horas. Os autores concluíram que a prática do Crossfit® é segura,
quando comparada com modelos tradicionais de treinamento e que
o índice de lesão é maior quando a rotina de treinamento sugere
menos sessão de treinamento por semana.
Assim como verificado e segundo Dominski et al. (2018) a

maior taxa de incidência achada na literatura é de 3.1 lesões para
cada 1.000 horas de treinamento, o que para o autor, não é uma
taxa muito alta quando comparada a outras modalidades espor
tivas. De forma comparativa, Parkkari (2003, Apud Martins et al. ,
2018) apresentou a taxa de lesões por 1000 horas de participação
em esportes recreacionais e competitivos, como: Squash (Taxa de
lesão de 18.3 por 1000 horas), Judô (Taxa de lesão de 16.3 por 1000
horas), Basquetebol (Taxa de lesão de 9.1 por 1000 horas), Futebol
(Taxa de lesão de 7.8 por 1000 horas), Voleibol (Taxa de lesão de
7.0 por 1000 horas), Karatê (Taxa de lesão de 6.7 por 1000 horas),
Tênis (Taxa de lesão de 4.7 por 1000 horas), Aeróbico, Ginástica,
110
Musculação (Taxa de lesão de 3.1 por 1000 horas), Ciclismo (Taxa

de 2.0 por 1000 horas), Remo (Taxa de lesão de 1.5 por 1000 horas),
Natação (Taxa de lesão de 1.0 por 1000 horas), entre outros.
Gráfico 1 – Lesões para cada 1.000 horas de treinamento
Fonte: Martins et al. (2018) elaboração própria.
Os dados corroboraram também como a afirmativa de

que a maioria das lesões que são acometidas com a prática do
Crossfit® está diretamente ligada à articulação do Ombro, seguido
pela coluna e joelhos. O que chama atenção é que os números
não sofrem uma variação muito grande, sendo ligeiramente altas
em ambas as articulações. Segundo dados trazidos por Xavier e
Lopes (2017) o percentual é de 44,2% nos ombros, 40,3% na coluna
e 35,1% nos joelhos.
111
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Conclui-se que, apesar de alguns dados direcionarem para

índices alarmantes ao treinamento do Crossfit® no que tange às
lesões, a literatura acaba desmistificando a afirmativa quando se
analisa a indecência lesiva, e equipara a outras práticas de exercí
cios físicos como musculação, aeróbica e ginástica.
Vale ressaltar que tal conclusão parte do pressuposto da

prática da forma recreativa, visto que, assim como em outras moda
lidades, as taxas podem aumentar quando se assume caráter
competitivo. É importante chamar atenção de que as articulações
mais acometidas pelas lesões são respectivamente os ombros,
coluna e joelhos.
Por fim, pesquisas devem ser aprofundadas ainda, para

analisar as lesões no Crossfit® de forma a compreender como se dá
o desenvolvimento e como preveni-las.
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Ciências Médicas – MG, 2017. Pag. 11-17.
114
SOBRE O ORGANIZADOR
Mestrando em Gestão Social e Políticas Públicas pela Universidade

Federal do Recôncavo da Bahia – UFRB, possui especialização em
Fisiologia do Exercício - Prescrição do Exercício pela Universidade
Gama Filho (2011), especialização em Obesidade e Emagrecimento
pela Universidade Gama Filho (2013), especialização em Bases
Nutricionais da Atividade Física pela Universidade Gama Filho
(2013), especialização em Educação a Distância: Gestão e Tutoria
pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci – Uniasslevi (2019) e
possui graduação em Educação Física (Licenciatura Plena) pela
Universidade Estadual de Feira de Santana (2009). Professor da
Universidade Leonardo da Vinci - UNIASSELVI, Polo Feira de Santana/
BA. Atuando principalmente nos seguintes temas: Atividade Física e
Saúde, Obesidade e Emagrecimento, Avaliação Física, Ginástica de
Academia, Massoterapia e Nutrição Esportiva.
E-mail: dariomontenero@yahoo.com.br
115
SOBRE OS AUTORES E AS AUTORAS
Adjailson de Araujo Silva

Graduado pelo Curso de Licenciatura em Educação Física da
Universidade Estadual de Feira de Santana - UEFS, graduando em
Bacharelado em Educação Física pela Instituição Leonardo da Vinci
(UNIASSELVI) Polo Feira de Santana-BA.
E-mail: adjailsonsilva@gmail.com
Amanda Vieira de Carvalho

Pós Graduanda em Educação Física Escolar. Graduada pelo Curso
de Licenciatura em Educação Física da Universidade Estadual de
Feira de Santana - UEFS, graduada em Bacharelado em Educação
Física pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci (UNIASSELVI)
Polo Feira de Santana-BA.
E-mail: amandaed.fisica@hotmail.comê
Ariston Nunes de Carvalho

Professor de Educação Física possui Licenciatura e Bacharelado
em Educação Física pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci
(Uniasselvi) Polo Feira de Santana- BA. Principal atuação profis
sional corrida de rua, esportes de aventura e reabilitação.
Email: aricarvalho.marketing@gmail.com
Eduardo Filipe Pereira Souza

Professor de Educação Física Licenciado pela Universidade Estadual
de Feira de Santana (UEFS). Sendo, em sua graduação, bolsista
no LAF (Laboratório de Atividade Física) e no Peac (Programa
encaminhar ação cidadão). Membro do grupo de estudos Núcleo
de Futebol Competente (UEFS). Graduando em Educação física
a nível de Bacharel, pelo Centro Universitário Leonardo Da Vinci
(UNIASSELVI).
Email: edu9souza@gmail.com
116
Maicon Venicius Borges dos Santos

Graduado pelo Curso de Licenciatura em Educação Física da
Universidade Estadual de Feira de Santana - UEFS, graduando
em Bacharelado em Educação Física pela Instituição Leonardo
da Vinci (UNIASSELVI) Polo Feira de Santana-BA. Foi bolsista e
monitor voluntário do espaço anti-estresse e bolsista em Programa
Institucional de Bolsa de Iniciação a Docência (PIBID).
E-mail: maiconvenicius@live.com
Ravena Santana Torres

Possui Pós Graduação em Musculação e Condicionamento Físico
pela Universidade Estácio de Sá – Salvador. Graduada pelo Curso
de Licenciatura em Educação Física da Universidade Estadual de
Feira de Santana - UEFS, graduada em Bacharelado em Educação
Física pelo Centro Universitário Leonardo da Vinci (UNIASSELVI)
Polo Feira de Santana-BA. Participou do Programa Institucional de
Bolsa de Iniciação à Docência - PIBID
E-mail: ravenauefs@hotmail.com
Marilia Cordeiro Vasconcelos

Graduada pelo Curso de Licenciatura em Educação Física da
Universidade Estadual de Feira de Santana - UEFS, graduada em
Bacharelado em Educação Física pelo Centro Universitário Leonardo
da Vinci (UNIASSELVI) Polo Feira de Santana-BA. Principal atuação
profissional Preparadora física individual (Personal Trainner) e
Treinadora de Spinning Bike.
E-mail: maraedf@bol.com.br
Uilllas Mascarenhas Silva

Professor de Educação Física Licenciado pela Universidade
Estadual de Feira de Santana (UEFS). Sendo, em sua graduação,
bolsista em Programa Institucional de Bolsa de Iniciação a Docência
(PIBID). Especialista em Educação Física Escolar pelo Instituto
Saber Educacional.
Email: uillasmes@hotmail.com
117
\,
O Têniº
Cºllº
\!\!\!_>IMENTALULTURAL___]M.

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Alaim Souza Neto, Universidade Federal de Santa Catarina, Brasil

Direção Editorial Patricia Bieging

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

A655 Aptidão física e saúde: exercício físico, saúde e fatores

1. Educação física. 2. Saúde. 3. Lesões. 4. Prevenção.

Uma boa leitura deve fluir, informar e se der, provocar.

Maicon Venicius Borges dos Santos e Uillas Mascarenhas

Sobre os autores e as autoras...........................................116

Neste livro encontram-se artigos científicos elaborados por

A prática de exercício físico é algo que vem ganhando adeptos

Porém podemos perceber que existem dentro das prescri

Neste livro encontram-se artigos científicos elaborados por

Surge, assim, a presente obra na qual o autor e os colabora

Dario da Silva Monte Nero

O EFEITO FISIOLÓGICO DO ESFORÇO

Amanda Vieira de Carvalho

Educação física é uma área das ciências humanas conec

Assim, neste trabalho abordaremos em geral os exercícios

O corpo humano está regularmente gerando calor por meio

Sabendo-se das alterações das condições físicas e ambientais,

As calamidades geradas pela natureza, como terremotos e

Entre os meses de agosto e setembro de 2003, cerca de

Determinados fatores endógenos podem também provocar a

Neste sentido, pessoas que se praticam ou trabalham em

Caso semelhante ao da atleta suíça Gabriele Andesen que

estádio com o corpo em situação crítica, desidratada e sofrendo

A atleta foi encontrada inconsciente e com dificuldade de

A hipertermia é o aumento da temperatura corporal por

Estes não foram os únicos casos, repetidamente ocorrem fatos

Articulando-se com esse problema e evidenciando o nosso

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A “qualidade de vida” no mundo contemporâneo tem sido

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No Brasil onde se registra índices elevados de temperatura

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O corpo humano precisa de energia para poder realizar

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Segundo Guyton Hall, (2006) a temperatura normal média do

O meio ambiente é um grande influenciador da temperatura

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As condições térmicas ambientais adversas que acar

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Conforme Cirne et al (2011), as considerações dos aspectos

A hidratação do corpo é fundamental seja antes, no decorrer

zida, o que vem ocasionar uma diminuição no volume sanguíneo e

Em meio aos aspectos de risco, a desidratação é o mais

Os espasmos musculares involuntários (cãibras) acontecem