Trabalho Escrito Mostra 2.1

ESCOLA UPAON-AÇU
ENSINO FUNDAMENTAL ANOS FINAIS

9º ANO C
AUTOCUIDADO
Tipos de autocuidado
São Luís
2023
1
LISTA DE COMPONENTES
FELIPE RIBEIRO OSTER
ISABELLA DE CÁSSIA MENDES CARVALHO
KAUÃ LINDHOLM MENDES
MARIA EDUARDA SÁ MOREIRA
MATEUS LIMA FERREIRA
PEDRO LUCAS PASSINHO NUNES
RAFAELA SILVA DE SOUSA
SOPHIA RAMOS DO CARMO PINTO
VICTOR DOS SANTOS SOUZA
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SUMÁRIO
1.Introdução..................................................................................................... 4
2.1.Autocuidado social .................................................................................... 5
2.2.Autocuidado emocional ............................................................................. 6
2.3.Autocuidado espiritual ............................................................................... 7
2.4.Autocuidado físico ..................................................................................... 8
3.Conclusão..................................................................................................... 9
4.Bibliografia .................................................................................................. 10
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1.INTRODUÇÃO
Como o próprio nome diz, o autocuidado se refere ao conjunto de ações que

cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si
mesmo. A forma de fazer isso deve estar em consonância com os objetivos,
desejos, prazeres e interesses de cada um e cada pessoa deve buscar maneiras
próprias de se cuidar. Quando entendemos que o autocuidado é capaz de melhorar
a nossa autoestima e nosso poder de tomada de decisões, entendemos também
que se trata de uma forma de praticar o amor próprio, pois – diferente do que muitos
pensam – cuidar de si não é uma forma de egoísmo, e sim uma forma de se
fortalecer e aumentar a nossa capacidade de ajudar ao próximo. Afinal, como ajudar
o outro sem antes estarmos bem com nós mesmos?! O autocuidado, portanto, nos
proporciona maior qualidade de vida, pois fortalece nossa autoestima, nossa
autoconfiança e a nossa capacidade de tomar decisões frente aos desafios da vida
cotidiana. Vale ressaltar que a maior qualidade de vida reduz o sofrimento psíquico
e o adoecimento físico, levando a redução dos gastos com saúde e aumentando a
sensação de bem-estar.
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2.1.AUTOCUIDADO SOCIAL
Aproxime-se das pessoas e não se isole socialmente. Busque estar em

contato presencial com as pessoas que te façam se sentir bem. Isso pode
acontecer em atividades de lazer, recebendo visitas, fazendo visitas. Até
mesmo a prática de um telefonema diário pra alguém querido pode te ajudar
muito. Aqui também cabe o exercício de aumentar a tolerância às pessoas
que são diferentes de nós. É muito bom ficar sozinho, mas o ser humano é
um ser social e socializar de maneira saudável pode ser agradável e
divertido, além de ajudar na prevenção à saúde e nos manter nos ajudar no
crescimento pessoal;
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2.2.AUTOCUIDADO EMOCIONAL
Procure estar próximo à natureza, sempre que possível. Diversos estudos

têm comprovado os benefícios do contato com a natureza para o nosso bem-
estar. À essa prática tem se dado o nome de “earthing” ou “grounding”,
mostrando que o contato com a natureza auxilia no relaxamento e redução
de estresse, além de estar associado à melhoria da qualidade do sono e cura
de processos inflamatórios.
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2.3.AUTOCUIDADO ESPIRITUAL
Cultive a sua espiritualidade. Seja através da religião, da prática de yoga,

meditação, ou qualquer atividade que cultive um encontro com si mesmo ou
com algo maior, cultivar a espiritualidade tem uma grande influência no seu
bem estar geral e na prevenção à saúde. Desde a década de 1970, a
Organização Mundial de Saúde reconhece o bem-estar espiritual como uma
dimensão importante para o equilíbrio do indivíduo;
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2.4.AUTOCUIDADO FÍSICO
Busque seu peso ideal, mas não exagere. Trabalhe firme em uma
reeducação alimentar, mas vá devagar. Evite dietas da moda e aquelas que
visam a perda de peso em grande quantidade em pouco tempo. Tentar
perder muito peso em pouco tempo é um grande risco à saúde e pode ser
frustrante, além de que a manutenção do resultado é muito mais difícil; Vá à
feira e escolha alimentos naturais, evite os processados. Alimentos
industrializados costumam ter em sua composição muito mais açúcar, sal,
gorduras do que o recomendado para a nossa saúde, além dos conservantes
e outros aditivos químicos;
Mexa-se. Pratique exercícios físicos regularmente. O ideal é que todas as
pessoas cumpram pelo menos 150 minutos de exercício físico moderado por
semana. Essa divisão pode se dar através de 30 minutos de exercício, 5
vezes por semana, por exemplo. A atividade ideal, é aquela que te gera
prazer e te faz feliz, mas uma pitada de esforço é necessária;
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3.CONCLUSÃO
Pense na sua rotina e o quanto ela cumpre os seus objetivos e desejos. Coloque na
balança: o que te impede de atingir os seus objetivos e como você tem utilizado o
seu tempo. Há tempo no seu dia para você exercer, de alguma forma, o
autocuidado? Você está disposto a abrir mão de algo?
Mudar os hábitos de vida não é uma tarefa fácil. Exige força de vontade e
determinação. Por isso, entenda que você não vai conseguir e não precisar colocar
tudo que deseja em prática da noite para o dia. Uma sugestão é escrever uma lista
com tudo que deseja fazer em uma ordem de prioridade e aí seguir um passo de
cada vez.
Importante: Vá ao médico e procure seguir a risca suas orientações. Busque ajuda
também de outros profissionais de saúde, como psicólogos, nutricionistas,
professores de educação física, dentre outros.
O autocuidado deve ser abordado logo nos primeiros anos de vida da criança para
que ela cresça de forma saudável e com cada vez mais autonomia. Com o passar
do tempo, os resultados do autocuidado podem ser capazes de trazer mais bem-
estar, melhorando o rendimento escolar e diminuindo casos de ansiedade,
depressão e outras doenças na infância. Além disso, é possível notar melhorias na
forma como a criança lida com os outros, com os desafios e com os conflitos
comuns de cada etapa da vida.
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4.BIBLIOGRAFIA
SITES UTILIZADOS:
https://querobolsa.com.br/
https://psiquiatriapaulista.com.br/
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MARIA EDUARDA SÁ MOREIRA

MATEUS LIMA FERREIRA

PEDRO LUCAS PASSINHO NUNES

RAFAELA SILVA DE SOUSA

SOPHIA RAMOS DO CARMO PINTO

VICTOR DOS SANTOS SOUZA

2.1.Autocuidado social .................................................................................... 5

2.2.Autocuidado emocional ............................................................................. 6

2.3.Autocuidado espiritual ............................................................................... 7

2.4.Autocuidado físico ..................................................................................... 8

Como o próprio nome diz, o autocuidado se refere ao conjunto de ações que

Aproxime-se das pessoas e não se isole socialmente. Busque estar em

Procure estar próximo à natureza, sempre que possível. Diversos estudos

Cultive a sua espiritualidade. Seja através da religião, da prática de yoga,

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