MARCOS CARDOSO DE SOUZA

APLICAÇÃO DO PROTOCOLO DE 3-MINUTES

ALL-OUT EM CORREDORES RECREACIONAIS

Campinas
2017
UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS
 FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA

MARCOS CARDOSO DE SOUZA

APLICAÇÃO DO PROTOCOLO DE 3-MINUTES

ALL-OUT EM CORREDORES AMADORES

Trabalho de Conclusão de Curso de

Graduação apresentado à
Graduação da Faculdade de
Educação Física da Universidade
Estadual de Campinas para
obtenção do título de Bacharel em
Educação Física.

Orientador: Prof. Me. Arthur Fernandes Gáspari

ESTE EXEMPLAR CORRESPONDE A

VERSÃO FINAL DA MONOGRAFIA
DEFENDIDA POR MARCOS CARDOSO
DE SOUZA E ORIENTADO PELO PROF.
ME. ARTHUR FERNANDES GÁSPARI

Assinatura do Orientador
Campinas
2017

1
 FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA
COMISSÃO JULGADORA

___________________________________________________
Arthur Fernando Gáspari
Orientador

_______________________________________________
Patricia dos Santos Guimarães
Banca

2
 AGRADECIMENTOS

Inicialmente gostaria de agradecer ao meu orientador Prof. Me. Arthur

Fernando Gáspari pois foi ele que idealizou o projeto em primeira mão e propôs a
execução desta pesquisa. Em seguida quero agradecer aos meus pais por estarem sempre
me auxiliando e incentivando mesmo nas horas mais difíceis, torcendo sempre pelo meu
sucesso.
Gostaria de estender os agradecimentos aos meus amigos da faculdade,
principalmente aqueles com quem morei por quase cinco anos e que promoveram uma
grande mudança e maturidade desde o início da faculdade, em especial ao Lucas, Edgar,
Kelvin, Bruno Dias, André e Victor.
Finalizo agradecendo todos aqueles que passaram pela minha vida nesse
período universitário e me proporcionaram uma evolução na maneira de pensar, agir e
intervir na área da educação física.

3
 RESUMO

Este estudo tem como objetivo verificar se em corredores amadores houve

estabilização da velocidade na corrida nos últimos 30 segundos do teste de 3-minutes
all-out, trecho utilizado para o cálculo simplificado da velocidade crítica da corrida, e
também comparar esses resultados com a velocidade crítica obtida a partir do modelo
tradicional de 4 distâncias. Participaram deste estudo 13 sujeitos (9 homens e 4
mulheres, idade: 26 ± 9 anos), e que foram submetidos ao teste de corrida de 3-minutes
all-out e teste do modelo tradicional de 4 distâncias (800m, 1200m, 2000m e 4000m).
Foram encontrados dados relevantes obtidos através da relação dos métodos de quatro
distancias da velocidade crítica e de 3-minutes all-out. São necessárias mais pesquisas
utilizando corredores recreacionais para que se possa validar testes de suma importância
na prescrição de treinamento e de zonas de intensidade, já que esta é a maior parte da
população praticante da modalidade.

ABSTRACT

4
LISTA DE FIGURAS, QUADROS E TABELAS

LISTA DE SIGLAS E ABREVIATURAS

5
 SUMÁRIO

INTRODUÇÃO ............................................................................................. 6

OBJETIVOS .................................................................................................. 9

HIPÓTESES ................................................................................................ 10

METODOLOGIA ........................................................................................ 10

REVISÃO DE LITERATURA.................................................................... 12

CONCLUSÃO ............................................................................................. 17

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ........................................................ 18

INTRODUÇÃO

A corrida tem ganhado adeptos ao redor do mundo todo nos últimos 40

anos. Noakes (1991) justifica a popularização da corrida que se dá entre os anos de 1970
e 1985 devido à mudança no seu significado para os praticantes: esta atividade passa de
um hobbie praticado por poucos indivíduos à uma atividade central apreciada e
entendida por milhões ao redor do mundo. Dallari (2009) notifica em seu trabalho que
em 1975 a Corrida Internacional de São Silvestre contou apenas com 242 participantes,
sendo que a edição de 2005 já agrupava 13.421 corredores e esse fenômeno pôde ser
visto também em outros países como Estados Unidos (Maratona de Nova York) e
França (Maratona de Paris).
O aumento significativo no número de praticantes na modalidade de corrida
impulsionou uma maior demanda pelo treinamento físico especializado. A escolha da
intensidade no treinamento de corrida é feito a partir de barreiras ou fronteiras de
intensidade que podem ser baseados em variáveis metabólicas, como os limiares

6
metabólicos ou fronteiras de velocidade conhecido como velocidade critica
(Kindermann et al., 1979; Poole et al., 2016). Conhecer as fronteiras de intensidade
permite classificar o exercício quanto a sua exigência (ex: moderado, pesado, severo,
etc) e consequentemente sugerir a duração do exercício ou da atividade praticada. Desta
forma, entender e aplicar protocolos para encontrar essas variáveis individuais é de
suma importância na prescrição de um modelo de treinamento eficiente e específico,
com o intuito de melhorar o desempenho e prolongar ou evitar o aparecimento de fadiga
e o momento de exaustão.
Os limiares metabólicos, limiar aeróbio e anaeróbio se associam com o
desempenho em modalidades de longa duração e, segundo Kindermann et al. (1979)
podem ser identificadas pela concentração de lactato sanguíneo, podendo ser definido
como limiar aeróbio uma concentração fixa de 2 mmol/L lactato e limiar anaeróbio
como concentração fixa de 4mmol/L lactato. A identificação destes pontos pode ser
mais precisa ao individualizar as medidas e forma de identificação, para tal já foram
descritas dezenas de estratégias (OBLA, IAT, Dmax e etc.) baseadas na concentração de
lactato (Faude et al., 2009) e também podem ser utilizadas outras variáveis como as
trocas gasosas de O2 e CO2 (Meyer, 2005). É importante destacar que o segundo limiar,
ou limiar anaeróbio, tem um importante significado prático, pois é acima dele que o
desenvolvimento da fadiga, com futura interrupção da tarefa, se torna iminente com
tempo máximo de exercício ultrapassando 60 minutos (Baron et al., 2008). Como
anteriormente dito, existem diversas metodologias e formas de classificação para os
limiares metabólicos (Faude et al., 2009), no entanto todas elas permitem a divisão de
pelo menos três zonas de intensidade de treinamento que marcam a transição de
exercício praticamente aeróbio para aquele com alguma participação do metabolismo
anaeróbio, que é crescente com o aumento da intensidade (Bertuzzi et. al., 2013), ou em
critérios práticos aquele pouco ou muito fadigante. Estas três zonas divididas em
intensidade: abaixo do limiar aeróbio, entre o limiar aeróbio e anaeróbio, e acima do
limiar anaeróbio funcionam como balizadoras para a prescrição do treinamento de
forma específica e eficiente (Faude et al., 2009; Kindermann et al., 1979; Ozyener et al.,
2001).
Apesar de ser importante para a prescrição do treinamento em corrida, a
identificação dos limiares metabólicos é invasiva e custosa (Faude et al., 2009; Syedahl

7
et al., 2003). Uma alternativa é a identificação de fronteiras de intensidade chamado
genericamente de modelo de potencia crítica. O conceito de potência crítica descrito
originalmente por Monod e Scherrer em 1965 denota uma relação hiperbólica entre o
trabalho total realizado durante o exercício e o tempo até a exaustão (figura 1), ou seja,
se o indivíduo realiza uma capacidade de trabalho igual ou inferior à sua potência
crítica, este modelo teórico sugere que não ocorrerá fadiga. A aplicação desse modelo
com a mudança da variável de trabalho, ou potência, para velocidade foi realizada
posteriormente, em 1992, por Wakayoshi na modalidade de natação e foi capaz de
sugerir uma maneira de se encontrar então a máxima velocidade que o indivíduo é capaz
de realizar o exercício sem que se inicie o processo de fadiga, a velocidade crítica. Com
a evolução desta discussão ficou clara uma intima relação entre os limiares metabólicos
e a fronteira de intensidade baseado em potencia/velocidade crítica. Apesar de não
indicarem exatamente o mesmo ponto, permitem a identificação de 2 zonas de
treinamento, abaixo e acima da potencia critica, o que equivaleria a abaixo ou acima do
limiar anaeróbio, e portanto marca a fronteira na qual o exercício leva ou não leva a
exaustão (Dekerle et al., 2003; Poole et al., 2016).
Este amadurecimento das discussões significou um grande avanço na
prescrição do treinamento aeróbio, pois facilitou a identificação de zonas importantes
para o treinamento. No entanto, apesar do modelo tradicional de potencia critica ser não
invasivo e de baixo custo, ainda exige a aplicação de três à quatro testes até a exaustão
em dias separados (Monod and Scherrer, 1965). Na corrida os testes variam em
estímulos de 2 minutos à 15 minutos (Whipp et al., 1988).
No intuito de facilitar a identificação da potência/velocidade crítica e
diminuir a duração da avaliação, uma nova estratégia foi testada e validada: o teste de 3-
minutes all-out.
O protocolo de 3-minutes all-out teve sua validação em estudos
utilizando bicicleta ergométrica e consiste na realização do exercício em máxima
intensidade possível durante três minutos (Vanhatalo et. al, 2007). A proposta da autora
era verificar se a potência crítica encontrada no modelo tradicional de quatro distâncias
se correlacionava com os resultados encontrados no teste de 3-minutes all-out. Neste
estudo citado anteriormente, houve uma grande correlação entre a CP encontrada no
modelo tradicional de diferentes distâncias e o teste de 3 minutos. Além deste estudo,

8
outros propuseram este teste em diferentes modalidades, tais como remo e natação
(Cheng et al., 2012; Tsai et al., 2017) obtiveram sucesso nas correlações de potência ou
velocidade crítica. As pesquisas relacionando este protocolo com a corrida utilizaram
como objeto de estudo indivíduos altamente treinados em corridas de longas distâncias
e obtiveram resultados coerentes entre o teste e a obtenção de parâmetros de
intensidade, tais como a velocidade crítica (Sperlich et al., 2014; Petitt et al., 2012).
O teste de 3-minutes all-out permite avaliar de maneira pouco invasiva e
com apenas um estímulo até a exaustão, variáveis importantes na prescrição do
treinamento e das zonas de intensidade. No entanto, as amostras que foram utilizadas
até então na literatura retratam atletas de elite e, como já foi dito no início deste texto, a
popularização da corrida fez com que o público que consome esse esporte de maneira
recreacional crescesse exponencialmente nos últimos quarenta anos, e obter um método
de avaliação coerente, validado pela literatura, e de fácil acesso é fundamental a fim de
prescrever treinos e progressão para esse público. Esta pesquisa tem como intuito
validar o teste de 3-minutes all-out para corredores recreacionais.

OBJETIVOS

OBJETIVO GERAL
Verificar se a velocidade critica identificada no teste de 3-minutes all-out
é equivalente à velocidade critica identificada pelo protocolo convencional de quatro
distancias em corredores recreacionais.

OBEJTIVOS ESPECÍFICOS

1- Verificar se corredores amadores apresentam estabilização da velocidade

de corrida nos últimos 30 s do teste de 3-minutes all-out;
2- Comparar a velocidade critica obtida com cada um dos métodos de
avaliação: teste de 3-minutes all-out VS. Modelo de quatro distancias da velocidade
critica.

9
HIPÓTESES
Espera-se encontrar dados relevantes obtidos através da relação dos
métodos de quatro distancias da velocidade crítica e de 3-minutes all-out. A lacuna da
literatura em relação à aplicação desses testes com sujeitos pouco treinados limita a
previsibilidade das hipóteses, podendo esta pesquisa resultar tanto positivamente quanto
negativamente nas relações entre os dois testes, concluindo numa eficiência ou
ineficiência da aplicação do teste de 3-minutes all-out com indivíduos pouco treinados.

METODOLOGIA

SUJEITOS

A divulgação do projeto ocorreu por meio do site da FEF-UNICAMP,

panfletagem e divulgação em redes sociais. Após a triagem inicial, os voluntários
considerados aptos foram convidados a participar de uma reunião explicativa, onde
foram apresentados os protocolos de teste, calendário de atividades, possíveis riscos e
benefícios que poderiam ocorrer ao longo do projeto. Os voluntários que concordarem
com os procedimentos assinaram um termo de consentimento livre e esclarecido
(TCLE). O projeto, assim como o TCLE, foi aprovado pelo Comitê de Ética e Pesquisa
da Universidade Estadual de Campinas (CAAE: XYZ).
Como critérios iniciais de inclusão, os voluntários deveriam ser jovens
(18-40 anos) corredores recreacionais com frequência semanal de treino maior ou igual
a duas vezes por semana e disponibilidade horária para a participação das coletas. Os
critérios de exclusão foram: doença isquêmica do miocárdio, diabetes, arritmias,
hipertensão arterial, obesidade (IMC > 30 kg/m2), problemas osteomioarticulares, e/ou
apresentem qualquer problema de saúde que inviabilize sua participação.
A amostra foi constituída de 13 corredores recreacionais voluntários de
ambos os sexos (9 homens e 4 mulheres) que tem suas características descritas na tabela
abaixo (tabela 1).

10
 Tabela 1. Características dos Participantes

Média ± DP

Idade (anos) 26 ± 7
Altura (cm) 170,8 ± 9
Peso (kg) 68,7 ± 8,9
Vmax (km/hW) 384,9 ± 31,7
VO2max (ml/kg/min)
Tempo 5km (s) 366,12 ± 12,09
Tabela 1. Dados estão apresentados em média e desvio padrão. Vmax, velocidade
máxima no teste cardiorespiratorio; Tempo 5km; tempo realtado pelo voluntario para a
distancia de 5km

DESENHO EXPERIMENTAL

Testes de Velocidade Critica: Modelo Tradicional de 4 Distâncias e 3-Minutes All-

out
Para determinação da velocidade critica através do modelo tradicional de 4
distancias (VC-4d) foram realizadas 4 testes máximos de corrida com distâncias de
800m, 1200m 2000m e 4000 m na pista de atletismo (400 metros) da FEF-Unicamp.
Cada distancia foi precedida de 5 minutos de alongamentos dinâmicos e 5 minutos de
corrida em uma velocidade de aquecimento, seguida de 5 minutos de pausa, para dai
então realizar a corrida em máxima velocidade possível. O tempo foi controlado com
uso de cronometro (Vollo - -VLS510; VOLLO SPORTS Inc., Cotia, São Paula, Brasil)
e anotado para posterior calculo da VC-4d utilizando modelo linear Distância versus
Tempo [Distancia = (VC-4d).Tempo + Const.], no qual o coeficiente angular (Const.)
da reta de regressão linear entre as distâncias (metros) e os respectivos tempos
(segundos) representa a velocidade critica.
Já para determinação da velocidade critica através do teste 3-minutes all-out
(VC-3min) foi realizado um total de três testes máximos de corrida com duração de 3
minutos, sendo os dois primeiros testes conseiderados como familiarização e um último
oficial. Os voluntários foram instruídos a correr em velocidade máxima desde o inicio

11
do teste até completar o tempo total com o intuito de percorrer a maior distancia
possível. O teste 3-minutes all-out foi realizado na mesma pista de atletismo e seguiu o
mesmo roteiro de aquecimento prévio e intervalo pré-teste que o protocolo para
determinação da VC-4d. A velocidade foi monitorada durante todo o teste com o uso de
GPS (GPS Forerunner® 735XT, Garmin, Kansas City, Oregon, USA) e a VC-3min foi
considerada como a média de velocidade dos últimos 30 segundos de teste, seguindo
recomendações do artigo de validação deste protocolo para corrida (VANHATALO et
al., 2007; PETTITT et al., 2012).

REVISÃO DE LITERATURA

CONCEITO DE LIMIARES

Os limiares metabólicos são parâmetros essenciais que possibilitam estimar

as demandas metabólicas de cada exercício para o indivíduo e ainda indicar a
intensidade na qual o exercício levará a exaustão. Determinar corretamente os limiares
fisiológicos é de suma importância na prescrição e planejamento de treinamento em
modalidades esportivas.
Em 1976, Mader et. al sugere uma definição sobre limiares e fadiga onde a
capacidade de resistência é caracterizada pela intensidade do exercício em que uma
cobertura completa das necessidades energéticas pode ser feita de maneira oxidada na
sequência da produção "inicial" de lactato, além de que a zona de transição entre a
cobertura de lactacida puramente aeróbica e parcialmente anaeróbica das necessidades
de energia metabólica dos músculos pode ser denominada limiar aerobico-anaeróbio. O
autor corrobora que o limiar aerobico-anaeróbio é cruzado, como todos os outros
processos biológicos, gradualmente e não abruptamente, sendo que a elevação da
concentração de ácido láctico para 4 mmol/l no sangue periférico durante aumentos
graduais nas cargas de trabalho pode ser considerada como o critério para o
estabelecimento do limiar aerobio-anaeróbio em testes espiroergométricos. Neste
modelo ele define que ao atingir a concentração de lactato (descrito como ácido láctico)
de 4mmol/l o organismo enfrentaria problemas na remoção desse metabólito e
futuramente entraria em fadiga, já que “O acúmulo de lactato acima do limiar anaeróbio

12
indica que os mecanismos de remoção de lactato não conseguem acompanhar a
produção de lactato” (BROOKS, 1985).
Em um estudo intitulado “O conceito do limiar de lactato. Uma breve
revisão”, ANTONUTTO e DI PRAMPERO (1995) trazem uma afirmação que não
limita uma concentração de lactato fixa (4mmol/ como indicador determinante de
fadiga, com o seguinte trecho: “Quando a concentração de lactato no sangue é
constante, independente do seu nível absoluto, as fontes de energia de todo corpo para o
trabalho muscular são predominantemente aeróbias. De fato, a concentração de lactato
sanguíneo se mantém constante se, e somente se, a produção de lactato é igual a
remoção de lactato.” Ou seja, o indicativo de fadiga passa a não depender de um
número específico, e sim a remoção de lactato correspondente à quantidade desse
metabólito produzida durante o exercício. Além dos limiares de fadiga baseados em
aerobico-anaeróbio, outros limiares baseados em diferentes conceitos se consolidaram,
sendo um deles de grande destaque a máxima fase estável de lactato (MLSS).
A máxima fase estável de lactato sugere um limiar fisiológico estável, onde
a produção de lactato é igual a sua remoção, e corresponde à maior carga que pode ser
mantida durante o tempo sem que haja um acúmulo de lactato contínuo (Baron et al,
2003). Neste estudo de BARON et al., 2003 que utilizou 8 homens bem treinados com
idade entre 23 e 29 anos feito em bicicleta ergométrica encontrou que a MLSS não
corresponde à um completo estado fisiológico estável. Dados como frequência cardíaca,
ph sanguíneo e outros substratos metabólicos se encontraram em constante crescente em
todos os testes, no entanto o estudo conclui que a MLSS representa uma boa alternativa
de avaliação para a identificação de uma fronteira de esforço que serve de balizamento
da prescrição de treino para melhorar capacidades aeróbias em sujeitos sedentários e
bem treinadas, considerando-o padrão ouro como método de avaliação.
Todavia, os métodos utilizados para se encontrar o Limiar Anaeróbio e a
Máxima Fase Estável de Lactato são na maioria das vezes invasivos, pois dependem da
concentração de lactato sanguíneo com coletas durante os testes, além de demandar
muito tempo e serem custosos por utilizar esteiras ou bicicletas ergométricas e
lactímetros. Numa revisão feita por (BOSQUET; LEGER; LEGROS, 2002) os autores
tratam de algumas as metodologias que já teriam sido utilizadas até então, a fim de
avaliar o limiar aeróbio, anaeróbio e máxima fase estável de lactato, sendo uma

13
diferença significativa no processo de avaliação é que os limiares aeróbio-anaerobio são
encontrados a partir de avaliações com progressões de carga contínuas e de tempo
indefinido, no entanto a MLSS deve ser encontrada a partir de um protocolo contínuo e
de duração definida.

POTÊNCIA/VELOCIDADE CRÍTICA

A potência crítica foi inicialmente validada por Monod e Scherrer (1965)

num estudo realizado a partir de estímulos uniarticulares, onde os autores definiram o
termo potência crítica (Pcrit) como a capacidade máxima de um músculo, ou grupo
muscular de se manter em atividade por um período de tempo indefinido, em
parâmetros fisiológicos estáveis. A partir deste modelo, as exigências de carga acima de
CP, a duração do exercício será determinada por um período definido de tempo e
consequentemente há exaustão (Monod and Scherrer, 1965; Moritani et al., 1981). A
relação hiperbólica que define Potência crítica foi conceituada pela seguinte equação:
Tlim = CTA / (P-Pcrit), onde Tlim é o tempo de exaustão e CTA é a
capacidade de trabalho anaeróbia (Figura 1).
Este modelo utilizando potência crítica foi adaptado em 1992, e Wakayoshi
et al. propôs a substituição dos parâmetros de potência em função do tempo para
velocidade em função do tempo na modalidade de natação, e denominou este modelo
como velocidade crítica (Vcrit).
A potência/velocidade crítica podem ser calculadas tanto no modelo
huperbólico (dada equação acima), como no modelo linear representado na seguinte
equação: P = Pcrit + (CTA/Tlim), para potência e D = Vcrit + (CTA/Tlim) (Figura 2).
Nas equações anteriores, é importante ressaltar que tanto o P como o D representam a
potência ou distância que o trabalho muscular consegue suportar acima da Pcrit ou Vcrit
definida por Moritani et. al (1981) como a CTA.

14
 FIGURA 1. Exemplo do Modelo Hiperbólico Potência x Tempo
(Referenciar o trabalho da pati)
A Potência crítica pode ser considerada um importante parâmetro aeróbio já
que consegue determinar a potência limiar de fadiga no exercício e pode otimizar a
prescrição de programas de treinamento e ritmo no exercício, já que cargas de treino
abaixo da Pcrít podem ser realizadas por um longo período de tempo, e acima da Pcrít
tem um período determinado até a exaustão.
O modelo tradicional proposto para encontrar a potência crítica requer que o
indivíduo complete um mínimo de 3-4 testes exaustivos, em dias separados, sendo a
carga definida em cada teste dependente do método utilizado. Se forem utilizados testes
em bicicleta ergométrica, o teste deverá ser estimado a partir de uma potência fixa
seguindo o modelo linear da relação entre potência e tempo, resultando na Pcrit. Na
corrida, por outro lado, será utilizada uma distância fixa para cada teste e o resultado
obtido será a Vcrit do indivíduo.
Em 2007, Vanhatalo demonstrou uma forma de encontrar a Pcrit em apenas
um único teste até a exaustão de forma não-invasiva e com curto prazo de tempo e
denominou este teste de 3-minutes all-out.

3-MINUTES ALL-OUT

15
 O modelo de 3-minutes all-out é recente e foi desenhado no propósito de
encontrar a relação entre os parâmetros de trabalho e tempo usando apenas um único
teste na intensidade máxima, ao invés de repetir diversos estímulos máximos, tem
mostrado prover dados confiáveis e estimativas validades de potência crítica durante
exercícios de bicicleta (Vanhatalo et. al 2006, 2007, 2008) e, mais recentemente, em
outras modalidades (Clark et al., 2011; Cheng et. al., 2012; TSAI et. al 2017).
Saber a potência crítica e a capacidade anaeróbia de um atleta permite que
técnicos e cientistas esportivas calculem a melhor possibilidade de tempo para uma
determinada distância e considerar um ritmo tático que possa otimizar a performance
relativa ao atleta na competição (REFERENCIAR 9,10, 25, 26).
A fim de validar o protocolo de 3-min all-out na corrida, Broxterman and
Poodle et. al (2013) propuseram um estudo com 7 voluntários nos quais os sujeitos
seriam expostos à um teste de VO2 máx na esteira ergométrica e a três corridas também
na esteira ergométrica que induziram a exaustão entre 2 e 10 minutos. Seus resultados
foram otimistas e o teste de 3AOT foi capaz de estimar com certa precisão os valores de
potencia crítica, como mostra a figura abaixo:

Figura 5: Relação entre o modelo tradicional de diferentes distâncias e o 3-

minutes all-out. (Poole et al., 2013).
O teste de 3-minutes all-out aplicado à modalidade de corrida consiste em
executar estímulo de intensidade máxima durante 3 minutos. O sujeito avaliado deve
buscar a maior distância possível no tempo de avaliação e se analisa a velocidade média

16
nos últimos 30-60s de teste (Vanhatalo et. al 2007). Tanto no ciclismo como na corrida,
o teste de 3-minutes all-out foi aplicado em sujeitos bem treinados, no entanto nenhum
artigo foi encontrado aplicando este teste em corredores recreacionais.

RESULTADOS E DISCUSSÃO

13 sujeitos saudáveis e corredores recreacionais com frequência de treinos

de duas à três vezes na semana, dentre eles 9 homens e 4 mulheres foram testados
(idade: 26 ± 7; VO2max: ). Todos assinaram o Termo de Consentimento Livre e
Esclarecido e estavam de acordo com os procedimentos nos quais foram submetidos.
Foi dada a instrução para que não houvesse nenhum estímulo de corrida ou treinamento
de força para membros inferiores em pelo menos 24 horas antes da execução do teste.
Os voluntários se abstiveram de qualquer substância alcoólica ou estimulante pelo
menos 12 horas antes do teste.

CONCLUSÃO

17
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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