A Comunicacao Nao Violenta

A Comunicação
Não-Violenta (CNV): Construindo Relações

Saudáveis e Colaborativas no Ambiente de
Trabalho
Luciana de Lavor
I JORNADA DE CIDADANIA E EMPREGABILIDADE

DO MUNICÍPIO DE ABREU E LIMA
02/06/2023
Comunicação Não-
Violenta (CNV)
É uma metodologia comunicacional,
desenvolvida pelo psicólogo norte-
americano Marshall Rosenberg (1934 –
2015) na década de 60, voltada para
aprimorar os relacionamentos interpessoais
e diminuir a violência no mundo.
Em 1984, fundou uma ONG chamada Centro
para Comunicação Não-Violenta, que se
dedica à promoção desse processo pelo
mundo.
VAMOS ASSISTIR A UM VÍDEO BREVE
https://youtu.be/wIgZyjXhBjc
“Embora possamos não considerar “violenta” a maneira de
falarmos, nossas palavras muitas vezes levam à mágoa e à dor,
seja para os outros ou para nós mesmos.”
(Marshall Rosenberg)
Nossa realidade
• Conflitos:
• Pré-conceitos, ignorância, falta de conhecimento do outro.
• Estimular hostilidades, reivindicar pureza e segregações, ter
visão maniqueísta (certo e errado).
• Ambientes hostis:
• Virtuais ou presenciais.
• Polaridade de visões, opiniões e posições:
• o diferente é ameaça, por isso, é preciso separar!
Comunicação violenta
Existem várias formas de comunicação
violenta que praticamos sem ter plena
consciência:
• Julgamentos
• Bullying
• Transferência de culpa
• Discriminação
• Falar sem escutar
• Criticar os outros e a nós mesmos
• Agir sob forte emoção
• Agir na defensiva
Símbolos da CNV
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Ge
Como promover o diálogo com compaixão e empatia,

e, assim, estabelecer relações saudáveis e
colaborativas ?
Famílias Ambiente Saberes

profissional
Qual o objetivo da CNV?
• Consciência: conjunto de princípios para uma vida com
mais compaixão, colaboração, coragem e autenticidade.
• Linguagem: entender como as palavras contribuem para
conectar ou distanciar.
• Comunicação: saber como pedir o que queremos, como
ouvir os outros, mesmo quando há discordância, e como
encontrar soluções boas para todos.
• Meios de influência: dividir o poder com os outros ao invés
de utilizar o poder sobre os outros.
Para quem se destina?
Toda pessoa que deseja ser mais:
• Empática
• Ouvinte
• Assertiva na sua comunicação
• Livre
Utilizar a linguagem que facilita a conexão – mediação de conflitos:

• Ambiente familiar
• Escolar
• Comunitário
• Corporativo
• Jurídico
• Eclesial
Desenvolvendo a EMPATIA e a ESCUTA
(ATIVIDADE 1)
1º Observação
• Observar sem julgar.
• Olhar o fato de forma objetiva.
2º Sentimento
• O que estou sentindo em relação a essa

situação?
• Identificar, reconhecer e assumir os sentimentos

• A ação da outra pessoa é estímulo para o seu
sentimento - o gatilho (raiva, por exemplo)?
• O meu pré-julgamento sobre o que a outra
pessoa pensa determina o meu sentimento?
• Estou sendo reativo (emoções)?
3º
Necessidade
• O que está por trás do meu sentimento?

• Identificar as necessidades.
4º Pedido
• Pedir ao invés de exigir. NÃO

É UMA ORDEM.
• O pedido é:
• Específico
• De realização concreta COMO FORMULAR O PEDIDO
• Em linguagem positiva
COM PRÉ- JULGAMENTOS NA
• Limitado no tempo
CABEÇA
• Relevante para atender
a situação OU
CIENTE DAS NECESSIDADES

(próprias e dos outros)
Os pilares da CNV
A dinâmica da • Quando (observação)
• Eu me sinto... (sentimento)
comunicação • Porque...(necessidade) é muito importante para mim
consciente • Você poderia (pedido ação) ou “Como isso chega a
você?” (pedido conexão)
Diálogo consciente (ATIVIDADE 2)
Joana, quando você grita comigo no ambiente de trabalho

(observação), eu me sinto diminuído e irritado (sentimento)
porque preciso sentir que sou respeitado e que meus
colegas querem me ajudar a me desenvolver
(necessidades). Você poderia me chamar para conversar em
particular quando se sentir irritada comigo? (pedido).
Exercitar a CNV em todos os momentos
• Antes de responder qualquer coisa, descubra pontos em comum com aquela pessoa. Você estaria
irritado se estivesse em sua posição?
• Não tenha medo de ser vulnerável . É isso que faz as pessoas se conectarem com você. Evite tentar
manter a imagem de controlador a qualquer custo.
• Não julgue a si mesmo. Quando errar, aprenda com isso e tente melhorar.
• Expresse plenamente a sua raiva. Sim! Quando tentamos extinguir a raiva, a primeira ação é culpar os
outros, o que não é positivo. Por isso, tome quatro passos: pare e respire, identifique os pensamentos
cheios de julgamento, entenda suas necessidades e expresse-as para a outra pessoa.
• Expresse apreciação apenas para celebrar. Afinal, elogiar também é julgar, mesmo que de forma
positiva. Celebre a necessidade que foi atendida e expresse gratidão por isso. Assim, oferecemos
louvor sem passar a sensação de que somos superiores.
• Quando receber ataques, acalme-se antes de responder. Avalie a situação sob o ponto de vista do
interlocutor e reformule sua resposta. Os conflitos se dão muito pelo impulso em se defender de
ataques, o que acaba resultando em uma situação pior.
• Evite a negação da responsabilidade, pois transferir a culpa é renegar nosso compromisso perante a
sociedade
Estratégias para Aplicar a CNV no
Ambiente de Trabalho
1. Praticar a escuta ativa, demonstrando interesse genuíno pelos outros com empatia.
2. Evitar julgamentos e críticas, focando na descrição objetiva de situações e evitar rotular as pessoas.
3. Expressar e compartilhar sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa.
4. Fazer pedidos específicos, formulando solicitações positivas e factíveis.
5. Resolver conflitos de forma construtiva, gerenciando emoções e frustrações pessoais
6.Buscar soluções que atendam às necessidades de todas as partes envolvidas, negociando acordos e
compromissos.
7. Dar feedback.
Exercitar a CNV
Procure evitar três hábitos da comunicação violenta:
• Julgamentos moralizadores, pois deixamos subentendido que as
intenções e opiniões do outro são malignas apenas por serem
contrárias às nossas. Quando julgamos, tornamos quase
impossível que a pessoa nos escute.
• Comparações com outras pessoas, pois elas nos tornam infelizes
perante a dificuldade em alcançar modelos inatingíveis.
• Negação da nossa responsabilidade, pois transferir a culpa é
renegar nosso compromisso perante a sociedade.
Luciana de Lavor
(@lucianadelavor)

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Como promover o diálogo com compaixão e empatia,

Famílias Ambiente Saberes

Utilizar a linguagem que facilita a conexão – mediação de conflitos:

• O que estou sentindo em relação a essa

• Identificar, reconhecer e assumir os sentimentos

• O que está por trás do meu sentimento?

• Pedir ao invés de exigir. NÃO

CIENTE DAS NECESSIDADES

Joana, quando você grita comigo no ambiente de trabalho

3. Expressar e compartilhar sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa.

4. Fazer pedidos específicos, formulando solicitações positivas e factíveis.

5. Resolver conflitos de forma construtiva, gerenciando emoções e frustrações pessoais

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