Ebook Sucos Detox

O suco detox é uma bebida que estimula a desintoxicação do
organismo, daí o termo “detox” uma referência a essa ação.
É um suco que mistura frutas, verduras, legumes e raízes. Ele

permite a maior ingestão de nutrientes, o que é uma alternativa
interessante para os mais resistentes ao consumo desses
ingredientes.
Possuem ação diurética, que estimulam a atividade renal e

intestinal, dessa forma, auxilia na eliminação de líquidos e ajuda a
expulsar as impurezas (toxinas) do organismo.
É uma bebida que deve ser preparada e ingerida na hora, para que
os nutrientes e seus benefícios sejam preservados. Também é
recomendado que seja tomada sem coar e bem geladinha, para
manter as fibras e para que o sabor se torne mais agradável e
refrescante.
Dentre seus inúmeros benefícios estão:
Suas propriedades antioxidantes, combatem os radicais livres,

ajudando a retardar o envelhecimento precoce;
No fortalecimento do sistema imunológico, evitando inúmeras
doenças e aumentando a disposição física e mental;
Por ser diurético, reduz o inchaço e emagrece.
O consumo do suco detox pode ser feito como forma de prevenção

aos efeitos provocados por um cotidiano estressante e uma
alimentação inadequada, ou apenas para quem deseja ter uma
vida mais saudável.
SUCO DE ESPINAFRE COM MAÇÃ
(Aliado contra o câncer, aumento do sistema imunológico e
proteção do cérebro)
Ingredientes
200 ml de água gelada
1 xícara de (chá) de espinafre
1 maca pequena
Suco de 1 limão
1 colher (chá) gengibre ralado
1 colher (chá) de linhaça
Preparo: Bata todos ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.
SUCO DE BERINJELA
(Emagrecedor, controla o colesterol e funções hepáticas)
Ingredientes
1 beringela pequena
1 folha de couve
1 limão
1 colher de chá de gengibre
1 colher de chá de chia triturada
300ml de água – ou água de coco
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador
e sirva com gelo.
SUCO DE AÇAÍ E MELANCIA
(Previne doenças degenerativas e anti-inflamatórias)
Ingredientes
1 colher sopa açaí
2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes
Suco coado de um limão
1 colher de chá de gengibre
1 colher de chá de linhaça triturada
Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo
SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE
(Alívio da dor muscular, azia e gases)
Ingredientes
3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, se
preferir adicione um pouco de agua gelada ou sirva com gelo.
SUCO DE LARANJA E CENOURA
(Previne doenças vasculares, stress, depressão
e envelhecimento da pele)
Ingredientes
200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga)
200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga)
2 colheres (chá) de gojiberry
50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga)
100 ml suco de limão
50 ml de suco de champignons frescos (passados na centrífuga)
Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador,
junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá de gojiberry.
Bata e sirva gelado!
SUCO DE LARANJA E COUVE
(Regulador da pressão, colesterol e intestino)
Ingredientes
2 laranjas
3 folhas de couve
1 colher sopa de suco de gengibre
1 litro de água
Preparo: Coloque no liquidificador as laranjas sem cascas e
sem sementes, junte as folhas de couve bem lavadas e com
talo, acrescente o gengibre e complete com o litro de água.
Bata tudo e sirva com gelo.
SUCO DE TOMATE PICANTE
(Aliado contra o câncer de próstata, catarata
e retenção de líquidos)
Ingredientes
200 ml de suco de tomate
25 ml de suco de limão
2 gotas de pimenta Tabasco a gosto
Água
Preparo: Misture todos os ingredientes e
sirva com pedras de gelo.
SUCO VERDE PICANTE COM ÁGUA DE COCO
(melhora da digestão, melhora do sistema imunológico,
limpeza da pele e intestino, evita caibras)
Ingredientes
2 folhas couve
1 colher sopa suco de gengibre
2 colheres de sopa de suco do limão
3 gotas de pimenta Tabasco
300 ml de água de coco
Preparo: Bata tudo e sirva gelado.
SUCO DE COUVE, LIMÃO E PEPINO
(Melhora da contração muscular e circulação sanguínea)
Ingredientes
1 folha de couve
suco de ½ limão
1/3 de pepino sem casca
1 maçã vermelha sem casca
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador,
sirva gelado e de preferência sem açúcar.
SUCO DE COUVE, BETERRABA E PEPINO
(Diminuição da pressão arterial e fortalecimento
do sistema imunológico)
Ingredientes
2 folhas de couve
1 colher de folhas de hortelã
1 beterraba
1/2 pepino
1 copo de água gelada
Preparo: Bata no liquidificador todos
os ingredientes e beba a seguir.
SUCO DE TOMATE
(Previne doenças cardíacas e diminui a retenção de líquidos)
Ingredientes
150 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
Água com gás
Preparo: Misturar todos os ingredientes e adicione
gelo na hora de beber.
SUCO DE LIMÃO, LARANJA E ALFACE
(Combate a insônia, gases e anemia)
Ingredientes
Suco de 1 limão
Suco de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
½ copo de água gelada
Preparo: Bata no liquidificador todos
os ingredientes e beba a seguir.
SUCO DE ABACAXI E COUVE
(Reduz risco de trombose e doenças cardíacas)
Ingredientes
100 ml de água gelada
1 rodela de pepino
1 maçã verde
1 fatia de abacaxi
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sobremesa de chia
Preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes,
prefira consumir gelado e sem adoçar.
SUCO DE MELANCIA, CAJU E CANELA
(Fortalece o sistema imunológico, pele e cabelos)
Ingredientes
1 fatia de média de melancia
Suco de 1 limão
1 colher de café de canela
1 castanha de caju
Preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes,
prefira consumir gelado e sem adoçar.
SUCO DE UVA E KIWI
(Ajuda no desenvolvimento cognitivo, digestão,
prisão de ventre)
Ingredientes
1 xícara de uva itália sem sementes,
3 kiwis,
1 laranja lima descascada sem a parte branca.
1 litro de água gelada
Preparo: Bata os ingredientes no liquidificador.
Mexa bem e sirva a seguir.
SUCO DE LICHIA, ÁGUA DE COCO E HORTELÃ
(Reduz o colesterol e previne câncer)
Ingredientes
200 ml de água de coco,
Polpa de 8 lichias,
6 Folhas de hortelã,
1 colher sopa de suco de Gengibre,
Preparo: Basta misturar todos os
ingredientes e servir bem gelado.
SUCO DE MELÃO, ABACAXI E MAÇÃ VERDE
(Melhora a memória, raciocínio e a saúde dos ossos)
Ingredientes
2 xícaras de melão em cubos,
1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos,
1 maçã verde em cubos sem sementes,
Suco de 1/2 limão,
1 colher sopa gengibre ralado,
1 copo 200ml água de coco
Pedras de gelo a gosto.
Preparo: Bata os ingredientes e tome sem coar.
SUCO DE LARANJA COM BROTO DE ALFAFA E ERVA DOCE
(Ajuda na queda de cabelo, calores da menopausa
e dores estomacais)
Ingredientes
1 copo de suco de laranja
½ cenoura
½ xícara de chá de broto de alfafa (cru),
1 talo de erva doce (fresca).
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter
uma mistura homogênea. Depois é só servir com pedras de gelo.
MEUS QUERIDINHOS!
SUCO DE CENOURA E MAÇÃ

(Combate o envelhecimento da pele, ajuda na digestão
e protege voz e garganta)
Ingredientes
2 cenoura
2 maças sem casca
Suco de 4 laranjas
Preparo: Bata todos os ingredientes e adicione água até ficar
na consistência que te agrade.
Prefira consumir sem coar e bem geladinho.
MEUS QUERIDINHOS!
SUCO DE ABACAXI, HORTELÃ E COUVE

(Anti-inflamatório, previne doenças cardíacas e câncer)
Ingredientes
½ Abacaxi
2 folhas de couve
5 folhas de hortelã
Preparo: Bata todos os ingredientes e adicione
água até ficar na consistência que te agrade.
MEUS QUERIDINHOS!
SUCO DE BETERRABA E MORANGOS

(Mantém a saúde dos músculos e rendimento no treino,
combate anemia e previne doenças no fígado e pulmões)
Ingredientes
1 beterraba grande
6 morangos médios
Suco de 1 limão
Preparo: Bata todos os ingredientes e adicione
água até ficar na consistência que te agrade.
sheilapersonaltrainer.com.br
sheila@personaltrainer.com.br
@sheilapersonaltrainer

Ebook Sucos Detox

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Ebook Sucos Detox

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Ebook Sucos Detox

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

O suco detox é uma bebida que estimula a desintoxicação do

organismo, daí o termo “detox” uma referência a essa ação.

É um suco que mistura frutas, verduras, legumes e raízes. Ele

Possuem ação diurética, que estimulam a atividade renal e

Dentre seus inúmeros benefícios estão:

Suas propriedades antioxidantes, combatem os radicais livres,

O consumo do suco detox pode ser feito como forma de prevenção

SUCO DE CENOURA E MAÇÃ

SUCO DE ABACAXI, HORTELÃ E COUVE

SUCO DE BETERRABA E MORANGOS

Você também pode gostar