Conceitos Dos Treinos - Candy

BODY PUMP
O Body Pump é uma modalidade que une musculação e ginástica, foi
criada na década de 1990, na Nova Zelândia. Seu propósito principal é
exercitar o corpo todo em uma só aula.
Dessa forma, a prática do Body Pump é uma opção completa para quem
pretende perder peso, ganhar resistência física e tonificar a musculatura.
Como funciona?
As aulas de Body Pump têm duração média de 1 hora. Começam com um
aquecimento preparatório, seguido da execução dos exercícios e termina
com alongamento para relaxar os músculos.
Os exercícios realizados durante a aula são movimentos tradicionais da
musculação como levantamento de peso, agachamentos e abdominais,
porém, em ritmo acelerado e sincronizado com músicas agitadas.
Exige inúmeras repetições, com pesos mais leves, que podem aumentar
gradativamente conforme a evolução do aluno. Faz uso de materiais como
caneleiras, halteres, barras e steps.
Ao longo da aula, os movimentos e repetições são modificados,
visando trabalhar todos os grupos musculares. Em geral, essas aulas são
super dinâmicas e animadas.
Deseja abandonar de vez o sedentarismo? Escolha uma academia que
conte com acompanhamento personalizado e equipamentos de alta
qualidade. Venha nos conhecer.
Benefícios
O Body Pump proporciona diversos benefícios para a saúde e bem-estar
físico, além de auxiliar na busca pelo corpo ideal.

✓ Melhora na aparência corporal
A prática regular de Body Pump promove o fortalecimento da
musculatura das pernas, glúteos, e membros superiores, deixando-os
mais tonificados e definidos, sendo capaz até de reduzir a indesejada
flacidez.
Melhora também a postura, a coordenação motora e a flexibilidade. No
entanto, se o objetivo é hipertrofia, o recomendado é aliar essa modalidade
à musculação tradicional.
✓ Auxílio na perda de peso

O ritmo intenso dos movimentos colabora para um alto gasto calórico que
pode chegar a 600 calorias por hora de aula, quantidade superior se
comparada ao mesmo período na esteira ou praticando outros exercícios
aeróbicos.
Esse fator é determinante para acelerar o metalismo, reduzir a gordura
corporal e, consequentemente, auxiliar na perda de peso. Além disso, se
associado a uma dieta saudável e bem orientada, os resultados esperados
podem ser alcançados mais rapidamente.
✓ Prevenção da osteoporose
Os exercícios de grande intensidade executados durante a aula de Body
Pump, aumentam a densidade óssea, prevenindo o aparecimento da
temida osteoporose.

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O Body Pump é uma modalidade que une musculação e ginástica, foi

criada na década de 1990, na Nova Zelândia. Seu propósito principal é

exercitar o corpo todo em uma só aula.

pretende perder peso, ganhar resistência física e tonificar a musculatura.

aquecimento preparatório, seguido da execução dos exercícios e termina

com alongamento para relaxar os músculos.

Os exercícios realizados durante a aula são movimentos tradicionais da

musculação como levantamento de peso, agachamentos e abdominais,

porém, em ritmo acelerado e sincronizado com músicas agitadas.

gradativamente conforme a evolução do aluno. Faz uso de materiais como

caneleiras, halteres, barras e steps.

Ao longo da aula, os movimentos e repetições são modificados,

visando trabalhar todos os grupos musculares. Em geral, essas aulas são

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musculatura das pernas, glúteos, e membros superiores, deixando-os

mais tonificados e definidos, sendo capaz até de reduzir a indesejada

Melhora também a postura, a coordenação motora e a flexibilidade. No

entanto, se o objetivo é hipertrofia, o recomendado é aliar essa modalidade

✓ Auxílio na perda de peso

pode chegar a 600 calorias por hora de aula, quantidade superior se

comparada ao mesmo período na esteira ou praticando outros exercícios

Esse fator é determinante para acelerar o metalismo, reduzir a gordura

corporal e, consequentemente, auxiliar na perda de peso. Além disso, se

associado a uma dieta saudável e bem orientada, os resultados esperados

podem ser alcançados mais rapidamente.

Pump, aumentam a densidade óssea, prevenindo o aparecimento da

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