Psicoeducação Das Emoções

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PSICOEDUCAÇÃO DAS EMOÇÕES
Objetivo
Psicoeducar sobre as emoções.
Aplicação
Você pode psicoeducar uma emoção por sessão, ou ensinar mais de
uma por vez. Faça a leitura junto com paciente e vá explicando.
Há uma folha onde o paciente irá monitorar as suas emoções

durante a semana, então ele deverá levar para casa e trazer na
próxima sessão.
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Entendendo
as Emoções
Guia para adolescentes e adultos
O QUE É
EMOÇÃO?
Emoção é a experiência de uma descarga fisiológica, ou
seja, é puramente biológica. Ela é importante para a
nossa sobrevivência e adaptação, ou seja, todas as
emoções tem uma função, inclusive as desagradáveis.
São de curta
duração
Emoções são como ondas. Elas aparecem e desaparecem.
Não conseguimos deixar de sentir

as emoções:
Justamente por ser uma descarga fisiológica, não
conseguimos deixar de sentir. Você consegue deixar de
sentir fome? Ou não sentir vontade de urinar? Não! Com
as emoções é igual.
DIFERENÇA ENTRE:
Emoção e Sentimento
EMOÇÃO SENTIMENTO
É um processo puramente É o significado das
biológico, onde há emoções, ou seja, é a
respostas fisiológicas, interpretação que fazemos
como mãos suando, da emoção, que lhe dá um
coração acelerado, significado.
mudança nas expressões
faciais e timbre de voz, etc.
As emoções são fisiológicas, enquanto os nossos sentimentos são a

interpretação que temos ao que está acontecendo no nosso corpo.
As Emoções primárias são:

MEDO ALEGRIA De cada emoção
primária derivam
TRISTEZA AMOR outras emoções, que
vamos conhecer a
NOJO RAIVA seguir
VERGONHA
VERGONHA
Função:
A vergonha aparece quando você percebe que disse algo
errado ou quando acha que podem te julgar
negativamente. Ela serve para refletirmos sobre nossas
ações.
A vergonha significa que:

Você se sente constrangido,
embaraçado, sem jeito, etc..
Excesso:
Te impede de resolver alguns conflitos, te faz evitar
situações sociais ou iniciar uma conversa.
Ausência:
Pode te fazer agir e falar sem pensar. Impede que você
reflita sobre suas condutas.
VERGONHA: Sinais no corpo
Coração acelerado
Voz Rubor no
trêmula rosto
Pode ocorrer um leve

tremor
Emoções secundárias da VERGONHA
Timidez
Constrangimento
Insegurança
etc.
MEDO
Função:
O medo serve para a proteção e preservação da nossa
vida. Essa emoção faz com que você não se exponha ao
perigo.
O medo significa que:
Você se sente desprotegido,
frágil, em perigo, sem saída,
exposto, inseguro, ameaçado,
etc.
Excesso:
Te impede de pensar racionalmente, pode te paralisar,
gerar ansiedade patológica, como transtorno de
ansiedade generalizada, fobias, etc.
Ausência:
Faz você agir impulsivamente, fazendo com que você corra
muitos riscos e não consiga avaliá-los da maneira correta.
MEDO: Sinais no corpo
Coração acelerado
Suor
Aperto no
peito
Sensação de
"frio na
barriga"
Tremor nas mãos ou pés

Emoções secundárias do MEDO
Pavor
Ansiedade
Fobia
Horror
Terror
Pânico
Amedrontado
Apavorado
Receio
Preocupação
etc.
RAIVA
Função:
A raiva serve para protegermos o nosso território, o
nosso espaço, as nossas coisas, etc. Ela também aparece
quando você precisa dar limite ao outro.
A raiva significa que:

Você se sente ameaçado,
desrespeitado, ofendido, violado,
injustiçado, agredido, indignado, etc.
Excesso:
Te impede de pensar com clareza, fazendo com que você
aja de forma impulsiva, seja de forma verbal ou em
ações.
Ausência:
Faz com que você se torne uma pessoa passiva, que não
consegue se defender nem dar limite ao outro.
RAIVA: Sinais no corpo
Coração pode acelerar
Tom de voz
Suor aumentado
Respiração
Músculos pode ficar
rígidos ofegante
Emoções secundárias da RAIVA
Fúria
Ódio
Ira
Irritação
Frustração
Indignação
etc
TRISTEZA
Função:
A tristeza serve para manifestar a necessidade de
cuidado. Além disso, permite a reflexão sobre o que
fizemos ou o que aconteceu.
A tristeza significa que:

Você se sente perdendo algo, deixado de
lado, desprestigiado, desvalorizado,
desprezado e/ou não aceito pelas pessoas.
Excesso:
É um dos fatores de risco para depressão, pensamentos
de morte, perda da esperança. Além disso, diminui a sua
energia e o seu ânimo, fazendo com que você perca a
vontade de fazer coisas que antes gostava
Ausência:
Faz com que você perca a capacidade de metacognição
(pensar sobre o próprio pensamento) ,não refletir sobre
os próprios comportamentos, além de fazer você não se
importar e não ter compaixão.
TRISTEZA: Sinais no corpo
Sensação de
"pressão" no peito
Soluços
Cansaço
(devido ao choro)
Sensação de moleza ou
fraqueza
Emoções secundárias da TRISTEZA
Decepção
Mágoa
Descontentamento
Insatisfação
Desesperança
NOJO
Função:
O nojo serve para nos proteger de uma contaminação.
Além disso, permite que a gente rejeite a atitude do outro
quando discordamos ou quando não acontece de acordo
com os nossos valores morais.
O nojo significa que:

Você sente antipatia, repulsa, enjoo.
Excesso:
Faz com que você evite experimentar alimentos novos,
mesmo eles não estando estragados. Além disso, faz você
ter receio de se contaminar. Se o nojo for voltado para as
pessoas, faz você ter dificuldades em se socializar.
Ausência:
Faz você comer comida estragada. Além disso, impede
você de discriminar o que precisa ser repelido. Pode
fazer você agir no impulso.
NOJO: Sinais no corpo
Náusea
Falta de
Vômito
apetite
Alteração na
respiração
Emoções secundárias do NOJO
Aversão
Desprezo
Antipatia
Repulsa
etc.
ALEGRIA
Função:
A alegria serve como uma forma de equilíbrio contra as
emoções desagradáveis. Além disso, serve também para
reforçar as relações com as pessoas, fortalecer vínculos,
expressar acontecimentos agradáveis, fortalecendo
vínculos pessoais e sociais.
A alegria significa que:

Você se sente satisfeito, prestigiado,
valorizado, acolhido, aceito, adequado
e/ou adaptado.
Excesso:
Pode te deixar muito agitado.
Ausência:
Te faz ficar triste e/ou deprimido.
ALEGRIA: Sinais no corpo
Agitação motora
Fala rápida
Inquietação
interna
Emoções secundárias da ALEGRIA
Felicidade
Euforia
Contentamento
Satisfação
Prazer
Animação
etc.
AMOR
Função:
O amor serve para promover vínculo entre as pessoas, o
cuidado, apego e empatia. Não é somente o amor
romântico
O amor significa que:

Você se sente amparado, querido,
gostado, cuidado e também que você
deseja o bem de algo ou alguém.
Excesso:
Faz você se tornar dependente do outro.
Ausência:
Faz com que você não tenha empatia.
AMOR: Sinais no corpo
Coração pode acelerar um pouco
Sensação de
Suspiros
"frio na
barriga"
Emoções secundárias do AMOR
Apego
Afeição
Ternura
Estima
Empatia
etc.
OUTRAS EMOÇÕES
SOLIDÃO
Aparece quando você sente sozinho, isolado, desamparado, etc.
Você não precisa estar literalmente sem a companhia de outros
para sentir essa emoção.
CONFUSÃO
Aparece quando você se depara com um dilema ou diante de uma
escolha difícil. Significa que você se sente desorientado e
indeciso.
CULPA
Aparece quando você se sente responsável por causar algum
dano a algo ou alguém. Vale ressaltar que a culpa pode ser real
ou imaginária. Significa que você se sente arrependido.
DESESPERO
Aparece quando você sente que está diante de uma situação
"sem saída". Significa que você se sente angustiado, desiludido
ou sem esperanças.
ESPERANÇA
Aparece quando você acredita na possibilidade de resultados
positivos no que se deseja, confiando que vão acontecer.
Significa que você se sente confiante.
ORGULHO
Aparece quando você sente satisfação diante de feitos,
capacidades e realizações de si ou de outras pessoas. Dependendo
da circunstância, o orgulho pode ser visto como uma atitude
moralmente negativa.
PREOCUPAÇÃO
Aparece quando você tem uma ideia antecipada sobre algo que
você teme que aconteça. Significa que você se sente apreensivo,
inquieto, ansioso, com receio, etc.
CIÚME
Aparece quando você teme perder a pessoa amada ou que ela se
dedique afetivamente a outra pessoa. Significa que você se sente
fora do controle, receoso e desconfiado.
DESCONFIANÇA
Aparece quando você tem uma suspeita de algo, situação ou
alguém. Significa que você sente incerteza e receio.
REGISTRO DAS EMOÇÕES
DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

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As emoções são fisiológicas, enquanto os nossos sentimentos são a

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A vergonha significa que:

Pode ocorrer um leve

Tremor nas mãos ou pés

A raiva significa que:

Coração pode acelerar

A tristeza significa que:

O nojo significa que:

A alegria significa que:

O amor significa que:

Coração pode acelerar um pouco

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