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    Planilha de Monitoramento de Humor

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    O documento apresenta modelos de planilhas para monitoramento de humor, pensamentos e comportamentos ao longo da semana, divididos por dia e turno, com colunas para situações, emoções, grau das emoções e comportamentos.

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    PLANILHA DE MONITORAMENTO DE HUMOR

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    DIA TURNO SITUAÇÃO EMOÇÃO GRAU DA COMPORTAMENTO

    EMOÇÃO %
    O a 5 grau fraco
    6 a 10 grau forte
    SEXTA MANH
    Ã
    TARDE
    NOITE
    SÁBADO MANH
    Ã
    TARDE
    NOITE
    DOMINGO MANH
    Ã
    TARDE
    NOITE
    SEGUNDA MANH
    Ã
    TARDE
    NOITE
    TERÇA MANH
    Ã
    TARDE
    NOITE
    QUARTA MANH
    Ã
    TARDE
    NOITE
    QUINTA MANH
    Ã
    TARDE
    NOITE
    PLANILHA DE MONITORAMENTO DE HUMOR

    RPD - REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

    DATA SITUAÇÃO PENSAMENTO EMOÇÃO % DA COMO ME COMPORTEI NA


    EMOÇÃO SEQUÊNCIA
    SEGUNDA BRIGUEI COM MEU FILHO  Ele sempre faz isso  Raiva  80%  Gritei com ele
    comigo  Frustraçã  100%  Coloquei de castigo
     Não sou uma boa mãe o  Fui limpar a casa
     Aguento tanta coisa
    Faça suas anotações no decorrer da semana. Na próxima sessão traga suas anotações para abordarmos em sessão.

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