Atividade Liberdade Emocional

Vou sugerir uma combinação de atividades para aprofundar a conexão com você mesma,
além de estratégias para identificar e neutralizar a dependência emocional. Recupere seu

amor próprio e reconheça a sua autonomia diante da própria vida.
1. Autoavaliação da Dependência Emocional

● Reflexão Inicial: Identifique áreas da sua vida onde você sente que está
dependente emocionalmente de outras pessoas. Liste comportamentos que indicam
essa dependência, como necessidade de aprovação, medo de ficar sozinha ou
sentimento de vazio quando alguém se afasta.
● Perguntas-Chave: "Quais são as situações em que sinto mais necessidade de
validação?", "Quais sentimentos surgem quando fico sozinha?"
2. Resgate de Valores Pessoais

● Definindo Suas Prioridades: Reflita sobre seus valores e interesses próprios, sem
considerar a influência de terceiros. Escreva uma lista de valores e atividades que
realmente te representam.
● Exercício Diário: Escolha uma atividade ou valor da sua lista para praticar
diariamente, reforçando seu compromisso com você mesma.
3. Criação de uma Rotina de Autocuidado

● Atividades de Conexão: Defina uma rotina que inclua momentos de autocuidado
físico e emocional. Pode ser leitura, meditação, exercícios, ou uma atividade criativa.
● Autopreservação: Ao dedicar esses momentos a si mesma, você começa a
construir uma base de amor próprio e resiliência, reduzindo a necessidade de apoio
emocional externo.
4. Técnicas de Autoafirmação
● Afirmações Diárias: Escreva afirmações positivas que reflitam a pessoa que você
quer se tornar, como "Eu sou completa em mim mesma", "Eu sou responsável pela
minha felicidade".
● Prática no Espelho: Repita essas afirmações olhando para o espelho, buscando
sentir o que essas palavras significam para você.
5. Desenvolvimento de Limites Emocionais Saudáveis

● Identifique Limites: Identifique e anote comportamentos e situações onde você
precisa estabelecer limites.
● Comunicação Assertiva: Pratique expressar esses limites de forma clara e segura,
entendendo que cuidar de si mesma é uma prioridade.
6. Desafios Semanais de Independência

● Semana 1: Passe um dia fazendo algo apenas por você e registre como isso
impacta seu humor e autoestima.
● Semana 2: Identifique uma situação onde normalmente buscaria aprovação e
escolha agir de forma independente.
● Semana 3: Tenha uma "conversa sincera consigo mesma" para reconhecer
conquistas e reforçar sua autossuficiência emocional.
7. Desprendimento Emocional
● Aceitação da Individualidade: Reflita sobre o que significa ser completa em si
mesma, sem depender das respostas dos outros para validar sua experiência.
● Meditação de Liberação: Pratique meditações guiadas que ajudam a soltar
expectativas e a focar na sua jornada pessoal.
Lembre-se, um comportamento novo, muda totalmente o resultado.
Att, Giselle Lang

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2. Resgate de Valores Pessoais

3. Criação de uma Rotina de Autocuidado

5. Desenvolvimento de Limites Emocionais Saudáveis

6. Desafios Semanais de Independência

Lembre-se, um comportamento novo, muda totalmente o resultado.

Att, Giselle Lang

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