1 INTRODUÇÃO

2 NOSSAS EMOÇÕES

EMOCIONAL 3

4
SUPERE-SE
ASSUMA O CONTROLE
DOMÍNIO
5 A DECISÃO
6 CONCLUSÃO

Ferramentas e Estratégias práticas, objetivas

e de fácil compreensão para se tornar o mestre

das suas emoções, e assim traçar o destino

que tanto deseja, prosperar rapidamente,

controlar sua mente, economizar tempo e

dinheiro e viver a vida que você sempre

desejou e merece.

THIAGO PEREIRA
INTRODUÇÃO

1
THIAGO PEREIRA
1 INTRODUÇÃO
O PORQUÊ DESTE CURSO

Seja muito bem-vindo a este super treinamento. Sim, não é apenas

um livro, um simples e-book. Você agora tem em mãos, em sua
posse, um dos melhores treinamentos de domínio emocional, e
talvez entre os melhores do Mundo, por incrível que pareça. Você
terá aqui ferramentas e estratégias práticas, objetivas e de fácil
compreensão para se tornar o mestre das suas emoções, e assim
traçar o destino que tanto deseja, prosperar rapidamente, controlar
sua mente, economizar tempo e dinheiro e viver a vida que você
sempre desejou e merece.

Dezenas de livros abordam as emoções de forma simplesmente

teórica, mas raramente entregam uma visão mais ampla do que
exatamente são as emoções, como elas afetam nossa vida e,
especialmente, como de maneira simples assumir o controle e
usar as emoções a nosso favor para crescer e progredir em
nossos resultados, em qualquer área da nossa vida.

Ao final deste Curso, você estará 100% equipado para dominar

suas emoções e, assim, dominar a sua vida. Ser o protagonista, o
dono da sua história, sem ficar sequer um dia a mais como refém
das circunstâncias ou de outras pessoas.

Algumas ferramentas que você aprenderá ao longo deste

Treinamento:
1
• Como dominar e suas emoções;

• Como mudar suas estórias mentais e criar novas estórias positivas;

• Como condicionar sua mente para o sucesso e prosperidade;

• Como usar seu comportamento para mudar suas emoções;

• Como controlar o ambiente para gerenciar suas emoções;

• Como lidar com o estresse, preocupações excessivas e medos em

segundos com uma técnica cientificamente comprovada;

• Técnica antipânico de respiração extremamente poderosa que te

ajudará a ter controle de todo e qualquer ataque de pânico;

• Descubra a nova geração de técnicas para controle de

pensamentos. Aprenda como acabar rapidamente com
pensamentos negativos;

• Conheça com detalhes o Método que te ajudará a vencer

padrões mentais negativos em segundos;
1
AUTOCONHECIMENTO

"Um homem sem propósito é alguém que poderá conhecer muitas pessoas, menos ele mesmo"

O ser humano precisa descobrir sua identidade, quem realmente ele

é. Precisa também definir seu propósito, ou seja, o por que ele faz o
que faz. Com isso em mãos, torna-se capaz de definir um destino,
um caminho a ser seguido e para onde ele quer ir.

Você já se perguntou: Quem eu realmente sou? Sem uma clareza a

respeito da sua identidade e propósito, o processo até o seu destino
será muito desgastante para suas emoções. Quando sabemos quem
somos, temos a tranquilidade para entender que, enquanto não está
bom, é por que ainda não acabou, estamos navegando.

Algo importante a ser revelado é que o destino deve ser

descoberto por você, seus alvos, metas, conquistas, mas o
caminho até chegar lá jamais o será. E ao longo da jornada, você
enfrentará muitos desafios. Como você reage a estes desafios
determinará se chegará ou não ao seu destino. Existem 4 tipos
de pessoas: aquelas que apenas olham o desafio e paralisam;
aquelas que já dizem que é impossível; aquelas que até
acreditam que seja possível, mas não fazem nada para superá-lo;
e aqueles que agem, encontram um caminho, tomam decisões,
promovem mudanças e superam as adversidades. Eu te
pergunto..."Que tipo de pessoa é você?"
EMOÇÕES
NOSSAS

2
THIAGO PEREIRA
2 NOSSAS EMOÇÕES
MAS AFINAL...O QUE SÃO EMOÇÕES?

Você em algum momento já acreditou ou sentiu que jamais seria

feliz de novo?
Você já se viu presa em uma emoção ruim e achou ele ela jamais te
deixaria em paz?

Fique em paz...isto é mais comum do que você imagina...

Por mais estranho que pareça em determinadas situações,

nossas emoções existem para que sempre sejam sentidas e
utilizadas para o nosso bem, e não para controlarem nossa vida,
nosso resultado, nosso futuro desejado, ou roubarem nossa
energia e coragem. Quando não aprendemos a lidar
corretamente com nossas emoções, nos tornamos refém delas, e
assim vivemos mergulhados no que chamamos de emoções
tóxicas, não pela emoção em si, mas pela forma como ela
interfere em nosso cotidiano.

O domínio emocional consiste em escolher conscientemente

como iremos nos sentir, e o que faremos com isso. Uma pessoa
que não desenvolver essa habilidade irá conviver com a
toxicidade emocional, como por exemplo:

• Buscar ser amada e reconhecida a qualquer preço, pois

depende da aprovação e validação de outras pessoas para se
sentir feliz, já que não consegue tem por si mesma este amor
interno;
2
• Colocará mais importância no mundo externo (bens materiais) do
que na sua essência e identidade, acreditando que o TER a fará ser
reconhecida e amada;
• Se importa muito com a opinião dos outros, julgamentos e
críticas, deixando de agir e buscar seus sonhos com medo de ser
julgado ou criticada;
• Fica paralisada pelo medo, pela dúvida, insegurança...e não avança
na vida.

Você precisa ter em mente que o mais importante não é o que nos
acontece, e sim a forma como lidamos com os acontecimentos e o
mundo externo. O seu mundo interior determina o seu mundo
exterior.

Você pode escolher assumir o controle e superar qualquer

situação pela qual esteja passando hoje. Não permita mais que
sentimentos tóxicos interfiram na sua vida. Decida por se tornar
o arquiteto da sua vida, capitão do barco que te levará ao
destino mais extraordinário que sua mente pode visualizar. Você
nasceu porque tem um propósito, sonhos que devem ser
realizados por você. Você já nasceu apto para conquistar tudo o
que deseja, precisa apenas aprender como usar essa máquina
perfeita que existe dentro de você! Vamos juntos nessa jornada!

Emoções são sinais: O medo nos diz, por exemplo, que algo ou
alguém está ameaçando nosso futuro de alguma maneira. Talvez
você precisa fazer uma palestra, mas não está totalmente
preparado. Dessa forma, sentimentos negativos não devem ser
totalmente ignorados, e sim investigados para compreender se
não é a nossa mente nos trazendo algo importante que
precisamos dar atenção.
2
Emoções são sempre NEUTRAS: Uma teoria interessante diz que
todas as emoções, positivas ou negativas, na verdade são “neutras”.
O que as torna de fato positivas ou tóxicas é o significado que
atribuímos e como lidamos com a emoção. Nossas emoções
existem para serem vividas, e não para controlarem nossa vida,
cegarem nossa visão e determinar nosso futuro. Se isso acontece, se
tornam emoções toxicas. Vamos a um exemplo para melhor
compreensão:

Carlos precisa fazer uma apresentação de um TCC, e ele está com

medo de subir ao palanque e se expor. Isso se manifesta em seu
corpo como batimentos cardíacos acelerados, mãos suando,
agitação e outras sensações corporais. Agora veja...desde quando
um batimento cardíaco acelerado é sempre ruim? As reações em
nosso corpo em um estado emocional de medo são muito similares
ao estado emocional de excitação e entusiasmo. O problema é que
Carlos atribuiu o significado negativo de medo para a situação.
Talvez outra pessoa, diante da mesma experiência, iria dizer “estou
muito excitado para fazer a apresentação".

“Não são as coisas que nos incomodam, e sim a ideia e opiniões que temos sobre

essas coisas".

Qual é a fonte das emoções? Você é a fonte de todas as suas

emoções. É você quem as cria. E por isso compreenda que você
pode sentir qualquer coisa que quiser, a qualquer momento. Veja:
quando você está se sentindo bem, quem o está fazendo isso? Você
mesmo! Não precisa esperar nada nem ninguém, nenhuma razão
especial para se sentir bem. Pode decidir controlar seu estado
emocional neste exato momento, simplesmente por que está vivo,
por que deseja isso.
2
Emoções Primárias: Apenas como título de curiosidade e para que
te ajude cada vez mais a compreender suas emoções, como elas
surgem, e como você pode lidar com elas da melhor forma, é
importante sabermos que existem basicamente seis emoções que
determinam boa parte das nossas ações, bem como são o ponto de
partida para outras emoções que se manifestam em nosso corpo.
São elas: Nojo, Surpresa, Felicidade, Raiva, Tristeza e o Medo. São
chamadas Big Six.

Foram mapeadas por um estudo do psicólogo norte-americano Paul

Ekman, um dos pioneiros nas pesquisas relacionadas às emoções
humanas. Mais recentemente, uma pesquisa realizada por
especialistas da Universidade de Bakery, nos Estados Unidos,
detectou mais vinte e sete tipos de estados emocionais possíveis.

Cabe ressaltar que todos os seres humanos possuem condições de

desenvolver e experimentar todas essas emoções, porém isso não
significa que isso irá acontecer. As primárias (as seis emoções), que
foram as descobertas por Ekman, são as únicas universais, que
estão sempre presentes em todas as pessoas.

As demais emoções podem variar de acordo com a cultura, região e

experiências de vida. Confira baixo uma lista com os tipos de
emoções identificados:

1 – Admiração: profundo respeito e consideração por alguém.

2 – Adoração: intenso apreço por uma pessoa ou divindade, a ponto
de idolatrá-la.
3 – Alegria: estado de grande satisfação e contentamento com a
vida.
2
4 – Alívio: sensação de ter se livrado de uma grande carga
emocional ou física.
5 – Anseio: preocupação em relação a algo que ainda não
aconteceu.
6 – Ansiedade: impaciência e agonia em relação a um
fato/circunstância do futuro.
7 – Apreciação Estética: contemplar a aparência de uma pessoa,
objeto ou ambiente.
8 – Arrebatamento: agir de maneira precipitada, impulsiva,
apressada.
9 – Calma: profunda sensação de tranquilidade e paz.
10 – Confusão: desordem de pensamentos e sentimentos.
11 – Desejo: buscar conseguir algo/alguém com grande intensidade.
12 – Dor Empática: se identificar com o sofrimento do outro.
13 – Espanto: levar um susto após presenciar um evento
inesperado.
14 – Estranhamento: desconforto ao presenciar algo que considera
incomum, estanho.
15 – Excitação: estado de intensa agitação, energia.
16 – Horror: repulsa por algo que lhe pareça ameaçador.
17 – Inveja: incômodo em relação à felicidade e crescimento de
outra pessoa.
18 – Interesse: sentir que algo que é digno de sua atenção.
19 – Medo: sensação de perigo que pode gerar paralisia, fuga ou
enfrentamento.
20 – Nojo: repulsa por algo que considera desagradável, asqueroso.
21 – Nostalgia: desânimo, abatimento e tristeza em relação a algo
que aconteceu no passado e do qual se sente falta.
22 – Raiva: sensação de grande irritação que, muitas vezes, limita a
sua capacidade de raciocínio e leva à decisões desproporcionais ou
reativas.
2
23 – Romance: emoção direcionada a alguém por quem se está
apaixonado.
24 – Satisfação: alegria e prazer que se sente quando um desejo ou
objetivo se torna real.
25 – Surpresa: alegrar-se em relação a uma situação inesperada.
26 – Tédio: desgosto em relação a algo que parece não ter fim, seja
um dia de trabalho ou sem nada para fazer.
27 – Tristeza: falta de alegria causada por algum desgosto, abalo,
dor, frustração.
2
FATORES DE INFLUÊNCIA NAS EMOÇÕES

Existem 07 pilares fundamentais em nossa vida que influenciam

diretamente nossas emoções cotidianas. Vejamos cada uma delas
de forma objetiva e clara:

SONO

Você já acordou mal-humorado, irritado? Ou então ficou sonolento

e mais cansado do que o normal ao longo do dia? Por acaso já teve
problemas de memória e atenção quando precisou passar a noite
acordado?
Isso já nos apresenta uma ideia do quanto a falta de sono pode
comprometer tanto da nossa saúde física como de nossa saúde
emocional. A falta de sono pode condicionar o tipo de estado
emocional que termos em nosso dia. O sono insuficiente tem uma
influência direta no circuito cerebral responsável pela regulação
emocional. O sono tem uma função restaurativa essencial para
todos os animais vivos. Dormir faz com que nosso corpo recupere
as energias utilizadas durante o dia, restaurando assim nosso
equilíbrio energético, saúde física e emocional.
Essa relação sono-saúde também bidirecional, ou seja, tanto os
problemas de sono podem interferir em nossa saúde emocional,
quanto nosso quadro emocional e psicológico podem interferir na
qualidade do nosso sono.
As alterações do sono estão entre os sintomas mais comuns em
pessoas que apresentam transtornos emocionais, tais como
depressão e ansiedade, síndrome de burnout ou o transtorno
bipolar.
2
Seguem abaixo algumas dicas para você melhorar a qualidade do
seu sono, e assim, auxiliar sua mente a manter um belo estado
emocional:

Durma de 6 a 8 horas todas as noites;

Evite comidas gordurosas e pesadas após as 18h ou no mínimo
3 a 4h antes de dormir;
Evite computadores, celular e televisão antes de dormir, no
mínimo 1h antes;
Tenha horários regulares de sono, principalmente ao acordar,
isso pode melhorar o início do sono à noite;
Mantenha- se na rotina durante a semana e aos finais de
semana, o cérebro precisa de sincronizadores, isso ajuda a
regular o seu ritmo biológico;
Exponha-se ao sol pela manhã, mas caso não consiga, procure
lugares mais ensolarados, o sol é um grande aliando tanto para
o sono quanto para a nossa mente;
Esvazie sua mente, respire, relaxe, esses exercícios acalmam,
diminuem a ansiedade, melhorando assim as noites de sono;
Se preciso, consulte um nutrólogo ou médico para ver a
possibilidade de suplementação que auxilie a indução do sono,
com por exemplo a melatonina;
Evite tomar muita água antes de deitar.
2
CORPO (MOVIMENTO)

Existe uma frase muito famosa, e cientificamente estudada, que diz

o seguinte: “Motion is emotion” – “Emoção é Movimento”.
Teremos neste curso um módulo/capítulo exclusivo para falarmos
como utilizar nossa fisiologia para controlar nossas emoções, então
não vou me aprofundar muito neste momento.

Quero apenas que você compreenda que a sua fisiologia, a sua

postura, os seus movimentos corporais, as suas expressões faciais,
tudo isso funciona como um gatilho mental, que aciona
imediatamente um “coquetel hormonal” no seu corpo, que
produzirá uma emoção respectiva ao estado físico no qual você se
encontra.

A sua mente e o seu corpo são profundamente conectados, sempre

agindo em sincronia. Não tem como haver comandos distintos
(sorrir e pensar/sentir algo ruim) para um mesmo estado emocional.

Da mesma forma, perceba que quanto está feliz ou triste, você tem
uma atitude fisiológica completamente diferente, e por mais que
acreditemos que a fisiologia é resultado da emoção, a recíproca
também é verdadeira, e talvez ainda mais forte.

As suas emoções serão sempre espelhos da sua fisiologia.

Alterações milimétricas na sua postura, por exemplo, podem alterar
em até 25% a produção de dopamina, hormônio da motivação e
determinação.
2
PENSAMENTOS

Igualmente ao item anterior, teremos módulos específicos nesse

treinamento onde exploraremos a fundo nossos pensamentos.
Compreenda aqui o essencial: tudo se inicia em nossos
pensamentos, eles são o ensaio das nossas ações, a fábrica da nossa
existência. Todos seus sentimentos, atitudes, resultados e
conquistas serão reflexos dos seus pensamentos mais
predominantes. O seu mundo real não é o que você enxerga
externamente, mas sim o seu mundo interno, o qual você cria
diariamente com seus pensamentos.

COMUNICAÇÃO VERBAL

Da mesma forma que seus pensamentos interferem no seu estado

emocional, suas palavras, sua comunicação verbal (consigo mesmo
ou com os outros) será reflexo dos seus pensamentos, e também
irão determinar o estado emocional que terá em determinada
situação. Existe algo que chamamos de vocabulário de sucesso, e
você aprenderá mais sobre isso aqui. Por enquanto, lembre-se:
Palavras têm Poder!

RESPIRAÇÃO

Por mais que em 99% do tempo respiramos de forma

“inconsciente”, temos em mãos uma ferramenta poderosíssima para
controlar nosso estado emocional. Prestar atenção a sua respiração,
respire profundamente, por pelo menos de 3 a 4x por dia, por 5
minutos. Isso fará toda diferença no seu estado emocional e,
principalmente, na sua saúde física e até mesmo imunológica e
cardíaca. Existem centenas, talvez milhares de técnicas de
respiração, aliadas à prática de meditação, para você aprender a
controlar estresse, ansiedade, raiva, medo, tristeza, síndrome do
pânico entre outras reações emocionais.
2
Em questão de poucos minutos navegando na internet, você
encontrará muitas delas. Recomendo que faça isso, teste, até
encontrar um ou várias que queira incluir na sua rotina. Falaremos
sobre algumas delas aqui ao longo do curso.

AMBIENTE/MÚSICAS/FILMES/VÍDEOS

Talvez tudo isso pareça “besteira” se você nunca deu importância,

ou nunca foi ensinado sobre isso até hoje, ou ainda não conhece
como a mente humana funciona. Mas acredite ou não, talvez mais
de 80% dos seus resultados de vida são influenciados pelos
ambientes que convive e frequenta, pelas músicas que escuta, pelos
filmes, vídeos e programas que assiste.

E por que isso Thiago?

Imagine que a sua mente seja uma tela em branco, e tudo o que
você ver, ouvir e sentir ao longo da sua vida, desde o dia em que
nasceu, irá criar uma pintura (a sua realidade). Todos os nossos
sentidos (audição, cinestesia, tato, olfato e visão) funcionam como
receptores da nossa mente, aberturas pelas quais receberemos
informações, decodificaremos, atribuiremos um significado e
utilizaremos isso em nossas vidas de alguma forma.

Se você não controlar o que entra na sua mente, como irá controlar
o que sai? Se você não escolher corretamente a matéria-prima da
sua vida, como deseja que saiam grandes obras?
2
PESSOAS/RELACIONAMENTOS

85% dos seus resultados, conquistas, crescimento pessoal ou

profissional dependem dos seus relacionamentos. Ter as
conexões/relacionamentos certos são determinantes para uma vida
de sucesso. Seus resultados são a resultantes da equação das
pessoas com as quais você se conecta.

Definitivamente essa é uma das principais chaves para destravar o

seu futuro desejado. Existe um grande segredo por trás disso: tudo
o que você procura, ou precisa, está em alguém. É isso mesmo. A
coisa mais importante no mundo se chama "Pessoas". Elas são a
obra-prima do Criados, e juntas, podem fazer obras maiores. A
palavra "networking" é muito poderosa.

É a sua habilidade de construir conexões, uma rede de

relacionamentos, onde cada um tem algo a oferecer, um valor para
agregar na vida dos demais, e assim todos se ajudam, se suportam,
e prosperam ao mesmo tempo. Agora tem um grande detalhe.

O princípio fundamental para que uma conexão gere grandes

resultados é que realmente exista um propósito por trás, algo
realmente significativo, que será bom para ambas as partes.
Lembre-se disso: sem propósito, sem conexão.
2
O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?

Você muito provavelmente já ouviu falar no famoso teste de QI

(quociente de inteligência), feito para descobrir se uma pessoa é
"inteligente ou não", ou se possui algum déficit de aprendizado.
Apesar de ser um teste que aborda questões importantes, segundo
Daniel Goleman, psicólogo renomado, Ph.D. em Harvard, apenas
20% no máximo do sucesso de uma pessoa está ligado a sua
inteligência racional, cognitiva, intelectual.

E onde ele atribui os outros 80% determinantes do sucesso? Isso

mesmo, à Inteligência Emocional. Neste curso você descobrirá a
razão disso, e ainda melhor, aprenderá como desenvolver e utilizar
na sua vida, para alavancar seus resultados.

Segundo Goleman, não importa muito a escola na qual você

estudou, ou até mesmo se finalizou seus estudos básicos. O sucesso
verdadeiro não é medido pelo currículo de uma pessoa, e sim pelo
seu grau de inteligência emocional. Lembre-se disso: O seu domínio
mental e emocional vale muito mais hoje do que o seu currículo ou
grau cognitivo.

TREINO EMOCIONAL

Se em algum momento da sua vida você já teve contato com alguns

dos ensinamentos bíblicos, talvez conheça uma coisa chamada
"domínio próprio", que nada mais é do que o autocontrole que
conhecemos hoje. Seguramente é um dos principais pilares da
Maestria Emocional. Aprender a ter autocontrole sobre sua mente e
suas emoções é o alicerce para todas as outras competências que
aprenderemos ao longo deste treinamento.
2
Um grande exemplo disso é a falta de capacidade de tomar boas
decisões, por falta de autocontrole. Você é hoje o que decidiu
ontem, sua realidade atual é consequência do que você plantou nos
últimos dias, meses e anos. Aprender a tomar decisões não é
apenas importante, é uma questão de sobrevivência e o único
caminho para um futuro promissor.

Quantas escolhas erradas você já fez?

Quantas decisões precipitadas, no calor da emoção, você já tomou, e depois se

arrependeu?

Existe um princípio por trás disso, e preciso que você entenda: o seu
destino respeitará o seu livre-arbítrio. A forma como você foi criado,
a sua biografia, não determina o seu destino. Sim, ela exerce uma
certa influência inicial, mas não é um fator determinante. É mais do
que comum vermos pessoas sempre terceirizando a culpa por tudo
o que acontece em suas vidas:

"A culpa é do governo"

"A culpa é da crise econômica"

"A culpa é porque eu sou pobre"

"A culpa é do meu pai que me abandonou"

"A culpa é da minha esposa que não me apoia"

"A culpa é de Deus que não gosta de mim"

"A culpa é do Diabo"

"A culpa é do meu sócio que me traiu"

2
Realmente é muito mais fácil terceirizar a culpa, do que assumir a
responsabilidade pelo seu futuro, tomar novas decisões, estudar,
mudar, se empenhar e bater no peito e dizer "Eu decido mudar
hoje", "eu sou responsável pelos meus resultados, e a mudança
depende única e exclusivamente de mim". Enquanto você se eximir
da responsabilidade por mudar a sua realidade, continuará refém do
mundo, um mero expectador da realidade, sem nunca assumir o
papel principal da sua história.

Volto a lhe dizer. Não importa de onde você veio, nem o que
fizeram com você até aqui. O que de fato importa então? O que
realmente fará a diferença é o que você irá fazer com isso. Você não
tem como escolher sua origem, nem o que as pessoas ou o mundo
irá fazer com você. A única coisa que está sob seu controle é decidir
diariamente como você vai reagir a isso, e usar a seu favor para
construir o seu futuro extraordinário. A única coisa que está sob seu
controle é decidir o que fazer com o que fizeram com você. Este
deve ser o seu foco, e isso determinará o seu destino.

A Maestria Emocional é um treino, e apenas podemos treinar aquilo

que conhecemos. Se você ainda não possui o conhecimento
profundo de si mesmo, terá que mergulhar fundo nos estudos,
descobrir suas debilidades e forças, as habilidades de que precisa
para prosperar, e treinar muito isso. É justamente o motivo e
propósito de você estar aqui comigo. Aprender como levar sua vida
para o próximo nível. Você merece ter uma vida muito melhor,
aproveitar tudo o que já tem de bom, e acrescentar ferramentas,
habilidades e atitudes novas, a fim de alçar novos voos, conquistar
novos horizontes.
2
A NATUREZA INSTÁVEL DAS EMOÇÕES!

Como você se sente agora?

A forma como você se sente determina a qualidade da sua vida!

Não importa o quanto depressivo você esteja, quanta tristeza

vivencie, ou o quão ruim se sinta em determinado momento, isso
certamente irá passar. Ninguém sustenta nenhum tipo de estado
emocional 24 horas por dia. Você jamais "é" depressivo, triste,
ansioso. Você apenas "está" tomado pelo estado emocional em
determinado momento.

Relembre de alguma emoção negativa que teve no passado.

Lembre-se por um instante dos piores momentos da sua vida.
Provavelmente naquele momento, você estava tão imerso na
emoção negativa, que verdadeiramente acreditava que aquilo jamais
iria passar. Você não conseguia imaginar sendo feliz ou alegre no
futuro certo? E mesmo estes piores momentos passaram. Talvez
em breves lapsos temporais você retorne àquele sentimento, mas
mesmo assim é algo esporádico, jamais perene.

As suas emoções vêm e vão. A sua tristeza irá embora, sua angústia
irá desaparecer, a sua raiva e o seu medo irá sumir em determinado
momento.

Saiba de uma coisa. Se você experimentar uma mesma emoção

constantemente, provavelmente é por que está alimentando
crenças e pensamentos negativos e precisa tomar novos rumos em
sua vida, novas decisões.
2
Emoções negativas agem como um filtro que seleciona a qualidade
das suas experiências de vida. Durante um estado emocional
negativo, toda e qualquer experiência (o que você vê, ouve e sente)
é percebida pelo filtro instalado pela emoção tóxica, como uma
lente de contato que altera a realidade. Enquanto o mundo externo
permanece o mesmo, você irá vivenciá-lo de uma forma
completamente diferente, baseado no que está sentindo naquele
momento.

O seu estado emocional afeta drasticamente a sua visão de mundo,

a forma como vive a sua vida, fazendo com que você se comporte
completamente diferente.

Quando você se encontra em um Estado Emocional Maravilhoso,

você tem muito mais energia disponível. Assim terá:

1. Mais confiança em tudo o que fizer;

2. Uma mente mais flexível para considerar novas decisões e ações
que podem melhorar a sua vida;
3. Habilidade de agir e sair mais facilmente da sua zona de
conforto;
4. Mais elasticidade emocional para lidar com situações de estresse
(antifragilidade);
5. Melhores e mais ideias, mais criatividade;
6. Mais facilidade de acessar outras emoções positiva
2
Quando você se encontra em um Estado Emocional de Sofrimento
(Negativo), você terá menos energia, e consequentemente:

1. Falta da confiança, o que afetará tudo o que faz e seus

resultados;
2. Falta de motivação, reduzindo seu potencial de realização;
3. Medo e insegurança para encarar desafios e sair da sua zona de
conforto;
4. Pouca inteligência emocional e resiliência para lidar com desafios
e problemas;
5. Terá uma propensão a atrair mais negatividade para a sua vida;
6. Sua mente tenderá a ter pensamentos negativos, o que irá
alimentar ainda mais o Estado Emocional Negativo.

O Estado Emocional Negativo é como um feitiço, um imã, que

parece impossível de ser desfeito ou desligado. Ele te colocará em
um ciclo vicioso que destruirá sua energia, suas atitudes e seus
resultados. Quando mais você estiver mergulhado em emoções
negativas, mais pensamentos negativos terá. E quanto mais
pensamentos negativos pipocarem na sua mente, pior irá se sentir.

Você gera sofrimento desnecessário toda vez que se mantém preso

a um pensamento ou emoção negativa, do tipo "E se.…", "Eu
não...", e isso não te ajuda em nada a prosperar e resolver seus
problemas, apesar de consumir boa parte da sua energia diária.

E por que isso? Se existe uma coisa que nosso corpo e nossa mente
faz muito bem, é agir em congruência.
2
Por mais que alguém tente "enganar" nosso sistema, o corpo
sempre será congruente - princípio da sincronicidade. Veja: Por
mais que tente parecer feliz, quem realmente te conhece dirá "O
que você tem? Eu sei que aconteceu alguma coisa..." ou então por
mais que você tente falar uma mentira, seu corpo dirá o contrário.
No contexto acima, a sua mente não conseguirá ser negativa, e o
seu corpo produzir emoções positivas (química e fisiologia).

Pare agora e faça este breve exercício para compreender o poder da

sincronicidade:

1. Fique de pé:
2. Abra as pernas, estufe seu peitoral e coloque as mãos na cintura,
em posição de super-herói;
3. Coloque um sorriso lindo no rosto, e olhe para cima, mantendo a
postura e o sorriso;
4. Nesta posição (Super-Herói + sorriso), tente pensar em alguma
coisa ruim e sentir algo ruim...

Pode continuar tentando o quanto quiser...ISSO NÃO É

POSSÍVEL!! Mais à frente estudarmos o poder de controlar nosso
Estado Emocional por meio da nossa Fisiologia.

DICA Extra: Como quebrar este ciclo vicioso, o feitiço da

negatividade? Pergunte-se, nesta ordem:

1. O que está desencadeando essa emoção ou pensamento

negativo?
_____________________________________________________
_____________________________________________________
2
2. O que abastece e fortalece essa emoção negativa ao longo do
dia?
_____________________________________________________
_____________________________________________________

3. Qual história eu estava contando para mim até hoje em relação a

isso?
_____________________________________________________
_____________________________________________________

4. Como e por que eu consegui superar em algum momento? O que

eu fiz para ela desaparecer?
_____________________________________________________
_____________________________________________________

5. O que eu posso aprender com este episódio emocional/mental?

_____________________________________________________
_____________________________________________________
2
COMO DOMINAR MINHAS EMOÇÕES SE ELAS SÃO INEVITÁVEIS?

"Como sentir amor, respeito, empatia por alguém que me deu um

soco na cara, por exemplo?"

Como eu sempre digo, "Tudo é treino, e treino é tudo". Com

treinamento, você é capaz de ser bom em praticamente qualquer
coisa na sua vida. O ser humano precisa de treinamento para subir
de nível, em qualquer área da nossa vida. Sem o desenvolvimento
pessoal e a prática direcionada, você sempre continuará no mesmo
lugar em que está. Isso vale também para o controle das nossas
emoções. Se você não treinar sua mente e seu corpo para gerenciar
as emoções com eficiência, continuará cansado, estressado, ansioso,
raivoso, preocupado, frustrado e sendo refém delas.

A falta de autocontrole, ou podemos chamar de desequilíbrio

emocional, fará com que você sempre gaste mais do que ganha; fará
com que faça coisas apenas para ser reconhecido ou aceito; será
refém do tempo e das necessidades dos outros; será dominado pelo
dinheiro, ao invés de ser dono da sua própria história.

Problemas foram feitos para serem resolvidos no dia em que

surgem, ou o mais rápido possível. Jamais deixe para depois um
problema que você pode resolver hoje. Como você espera crescer e
prosperar na sua vida fugindo de problemas? Esquece...impossível!

Não olhe para os problemas como algo ruim. Muito pelo contrário,
encare como grandes oportunidades de aprendizado e crescimento.
2
Você apenas se destaca, ganha dinheiro, aprende e cresce
profissionalmente quando resolve algum problema, especialmente
se ninguém mais conseguiu resolver. Quem tem Domínio Pessoal
(Mental e Emocional) enfrenta os problemas.

O que você define como problemas, Deus define como

Treinamento!

INIBIÇÃO CRUZADA

Dentro dos estudos sobre inteligência emocional, existe algo

chamado inibição cruzada. Trata-se do conflito constante que
enfrentamos entre os hemisférios do cérebro, o esquerdo e o
direito. Essa separação é feita apenas para fins de entendimento, já
que hoje neurocientistas entendem que não é exatamente assim
que nosso cérebro funciona. Mesmo assim, considera-se que o lado
esquerdo no nosso cérebro é responsável pelas funções cognitivas,
lógicas, racionais. O lado direito, por outro lado, é responsável pela
imaginação, emoção, a parte lúdica do ser humano.

A inibição cruzada ocorre quando existe um conflito entre a razão e

a emoção, muito comum em decisões como fazer uma dieta,
praticar uma atividade física, comprar uma roupa ou até mesmo na
hora de fazer uma amizade. A inibição é um desafio que você
apenas será capaz de lidar com maestria quando tiver equilíbrio
emocional, domínio pessoal. Sem inteligência emocional, você nem
mesmo saberá o que realmente quer da vida!
2
LAR EMOCIONAL

Você já ouviu falar em lar emocional? Este é um conceito de um dos

meus grandes mentores, e talvez o maior Treinador do Mundo -
Tony Robbins. Todos nós temos, e isso determina boa parte da sua
vida. É uma estrutura emocional que desenvolvemos que pode ser
positiva ou negativa e que sempre voltamos a ela. A ótima notícia é
que é algo possível de ser modificado.

O sentimento que mais predomina na sua rotina acaba definindo

quem você é, como lida com as situações, com as pessoas, e como
toma suas decisões. Isso é muito forte. Alguma vez você já ouviu,
ou disse para alguém: "Olha lá o nervosinho", "Olha o pessimista
chegando". A maneira como as pessoas lhe enxergam e lhe
atribuem uma emoção predominante é o seu lar emocional.
Absolutamente todas as emoções estão dentro de você, e foram
instaladas na sua infância.

Se você naturalmente é uma pessoa ansiosa, nervosa, raivosa,

amorosa, é por que na sua infância você vivenciou momentos com
seus pais (algo que falaram, fizeram e proporcionaram, abusos,
vícios, traumas) que lhe fizeram ter esse lar emocional, bem como
outras experiências e vivências ao longo de nossa vida desde que
nascemos. Mesmo em um período de descontração, se algo
acontecer, ela vai voltar para o padrão raivoso, naturalmente.

Há pessoas que têm seu lar emocional na culpa. Em tudo ela se

sente culpada. Outros têm o lar emocional no medo, na
preocupação, na ansiedade, e assim por diante.
2
Todos nós damos um jeito de voltar a este lar, de forma
inconsciente, não importa as circunstâncias que vivemos, boas ou
ruins, buscaremos o nosso lar, da mesma forma que retornamos
todos os dias para a nossa casa física.

E por que retornamos ao nosso lar emocional, digamos da raiva,

mesmo que estejamos nos sentindo bem? Porque estamos
acostumados a ele. Qualquer coisa diferente dele é desconfortável,
pois nos tira da zona de conforto. Nossa mente prefere o que é
conhecido, ainda que seja algo doloroso, no que o desconhecido,
mesmo que melhor. Por isso é tão desafiador as pessoas mudarem
comportamentos e forma de pensar, nossa atitude mental em
relação a determinadas coisas. A mudança nos retira exatamente
deste lar que estamos acostumados e apegados.

Se você pudesse escolher novas emoções para sentir agora e que

poderiam mudar a sua vida, quais seriam elas? Quais emoções
positivas você precisaria desenvolver para conquistar o que você
quer conquistar? Qual deveria ser o seu novo lar emocional para que
você viva seus dias como realmente gostaria?

E como eu identifico facilmente o meu lar emocional? Existem três

formas relativamente simples e você identificar a sua emoção
predominante, para depois compreender por que você a escolheu
como lar emocional, e se isso te ajuda ou te prejudica para
conquistar a vida que deseja. Vejamos:
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1. Quando você está completamente sozinho (a), como você se
sente?
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2. Quando você está em um momento de altíssima pressão,

estresse, responsabilidade, como você se sente?
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_____________________________________________________
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3. Como as pessoas mais próximas de você lhe definem

emocionalmente? Pergunte a elas.
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MATRIZ EMOCIONAL

Eu acredito seguramente que você tem algum sentimento

indesejado que gostaria de resolver certo? Talvez medo,
preocupação, raiva, insegurança ou dúvida. Talvez esteja
vivenciando uma depressão, uma ansiedade excessiva, ou uma falta
de perdão que te destrói por dentro. Você tem alguma emoção em
sua mente que gostaria de se livrar dela hoje?

O Fator chave para dominarmos nossas emoções é entendermos a

emoção e qual a intensidade que se manifesta, para que assim você
consiga saber qual técnica utilizar, com base nas reações que está
sentindo no seu corpo.

Ao mesmo tempo, compreenda que ao longo da nossa vida, não

viveremos em uma "linha reta emocional", e isso não seria
tampouco saudável. Da mesma forma que um eletrocardiograma,
nossa vida será uma série de picos, vales e alterações emocionais, e
isso é ótimo, é a natureza humana, permita-se. O que
aprenderemos aqui é como mantemos essas alterações dentro de
uma variação que seja positiva e que nos fortaleça cada dia mais, ao
invés de provocar uma parada cardíaca e jogarmos tudo fora, por
um descuido com nossas emoções.

O poder de destruição de uma emoção negativa depende de dois

fatores:

INTENSIDADE
FREQUÊNCIA
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Intensidade: O quão forte e intenso é o sentimento? Neste livro
usaremos um grau de 0 a 4. Zero significa que não há sentimento
negativo que lhe incomode. Em grau 4, o sentimento é muito
intenso e prejudica a sua performance.

0 = não há sentimento negativo;

1 = muito pouco intenso (ex: inquietação);
2 = intensidade moderada (ansiedade);
3 = Intensidade alta (ex: medo);
4 = Intensidade extrema (Ex: pânico).

Frequência: Quanto mais frequente for um sentimento negativo,

mais ele afeta nossas vidas. Neste livro usaremos também uma
escala de 4 níveis, conforme abaixo

0 - Nunca: não há o sentimento;

1 - Raro: algumas vezes na semana;
2 - Ocasionalmente: pelo menos 1x ao dia;
3 - Frequentemente: várias vezes ao dia, todos os dias;
4 - Permanente: várias vezes por hora.
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Lembrando que se trata de uma análise subjetiva, a depender do

tipo de sentimento, sintoma e ambiente em que ocorre. Dessa
forma, Pergunte-se: Com qual frequência eu sinto essa emoção
negativa?

• A matriz demonstra qual técnica é a melhor para você em cada

momento;
• Para emoções leves, utilize o método "aceitação";
• Para emoções moderadas, você pode utilizar o método “4-7-8” ou
"dissociação";
• Para emoções intensas, use o método “Sedona”;
• Para emoções extremas, use o método “The work”, aliado a outra
técnica de preferência.
2
Aceitação
Objetivo: Aceitar e reconhecer a emoção leve, fazer as pazes, sem
julgamentos, respirando tranquilamente e permitindo que a emoção
se manifeste e simplesmente vá embora. Isso pode levar segundos,
ou alguns minutos. O seu objetivo não é se livrar da emoção, mas
ficar em paz com ela, reconhece-la e seguir em frente.

Respiração 4-7-8
Objetivo: controlar pensamentos e relaxamento - Melhor anti
ansiedade que existe.
Benefício gradual e cumulativo: Faça no mínimo 2x ao dia, e antes
de dormir.
Passo a Passo:
1. Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz, contando até 4
segundos;
2. Segure sua respiração por 7 segundos
3. Expire pela boca como se quisesse apagar uma vela contando até
8 segundos, e fazendo um som de "woooosh"
4. Repita o processo por no mínimo 04 ciclos completos.

Dissociação
Objetivo: Distanciar o Pensamento-Sentimento;
Passo a Passo:
1. Deixe a "voz" engraçada, fraca, longa, rápida...personalize;
2. Dê um nome a essa voz, um nome ridículo;
3. Brinque com a imagem e leve ao ridículo.
2
Sedona:
Objetivo: Livrar-se de pensamentos e emoções negativas
Passo a Passo:

1. Pergunte-se as 4 questões abaixo:

a. Eu quero aceitar este sentimento agora, quero senti-lo?
b. Eu poderia abandonar este sentimento apenas neste momento?
c. Eu estaria disposto a abandonar este sentimento e ficar livre?
d. Quando farei isso?

2. Você pode usar este método sempre que um sentimento ou

pensamento negativo surgir.

3. Dicas:
a. Responda cada pergunta da forma mais pura e verdadeira, uma
resposta do seu coração.
b. Repita as perguntas o quanto for preciso até conseguir se livrar
da emoção ou pensamento negativo;
c. Não há resposta errada. Apenas permita-se viver o processo;
d. Nem sempre haverá resposta para todas as perguntas, mas fique
tranquilo. Funciona da mesma forma;
2
The Work:
O método consiste em realizar um “trabalho” de investigação
interna, por meio de perguntas direcionadas. Questionar nossos
pensamentos e nossas emoções faz com que elas percam forças
sobre nós.

Siga a seguinte ordem quando aplicar o método:

• O que ou quem te incomoda?
• O que te faz ficar chateado ou desapontado?
• O que exatamente você não gostou ou ainda não está de acordo?
• Como ele/ela/isto deveria ser? O que você espera?
• O que exatamente ele/ela/isto deveria ser, fazer, sentir ou pensar?
• Você precisa de alguma coisa dele/dela/disto? O que?
• O que ela/ela/isto deveria fazer/acontecer para você ficar feliz?
• O que você acredita sobre...?
• O que essa emoção está me dizendo é verdade?
• Eu consigo saber com absoluta certeza que essa emoção é real
• Que os pensamentos que tenho nesse estado emocional são reais?
• Como eu estou reagindo? O que acontece quando eu acredito e
me permito viver essa emoção?

Outras formas de respiração e seus benefícios:

• 8 ciclos por minuto: alivio do estresse e aumento da concentração
e estado de presença;
• 4 ciclos por minuto: aumento da concentração e do estado de
presença, campo visual e sensibilidade corporal;
• 1 ciclo por minuto: otimização da capacidade cerebral e
comunicação entre hemisférios, calma e alivio profundo da
ansiedade, medo e preocupação.
2
05 PASSOS PARA A MAESTRIA EMOCIONAL

1. Identificar - Emoção, Intensidade, Frequência

2. Selecione e Aplique a Técnica
3. Qual e quando ocorre essa emoção? Anote por 7 dias
4. Se for Intensidade 3 ou 4 - Aplicar The Work + Respiração por
14 Dias;
5. Paciência e Repetição: Lembre-se que um Hábito pode levar de 7
até aproximadamente 66 dias para se formar;

6. EXTRA: Pratique uma respiração tampando um lado do nariz e

utilizando apenas o outro, por dez ciclos, e a cada expiração, afirme
para você: "Eu estou completamente seguro e calmo".
SUPERE-SE

3
THIAGO PEREIRA
3 SUPERE-SE
A CAIXA DE PANDORA

Você sabia que diariamente temos aproximadamente 30 mil

pensamentos? Eles podem ser pensamentos positivos em relação a
alguma área da sua vida, sua saúde, seu relacionamento. Podem
também ser pensamentos negativos em relação às finanças da sua
família, ao seu futuro profissional; ou simplesmente o que
denominamos de pensamentos neutros - não ativam uma emoção
positiva ou negativa - simplesmente te levam a pensar em algo, um
acontecimento, algo que você se lembrou que deveria fazer, uma
conta a ser paga, até mesmo o simples ato de pensar em pegar um
copo de água para beber.

Seguramente nosso maio desafio é lidarmos bem com nossos

pensamentos negativos, pensamentos de autocrítica, reclamações,
medos, dúvidas, inseguranças que surgem em nossa mente ao longo
do nosso dia. Pensamentos estes que muitas vezes nos fazem
projetar um futuro desejado, porém temido, limitam nosso presente
e nossas ações, ou então nos mantêm revivendo o passado. Em
média, 80% dos nossos pensamentos são negativos, e nos colocam
em um estado emocional de sofrimento.

Nossa mente funciona em um Viés Cognitivo Negativo (VCN) na

maior parte do tempo. Isso acontece devido ao nosso instinto de
sobrevivência, carregado e transferido pela nossa genética desde os
primórdios da humanidade.
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Veja este exemplo: Na época em que o ser humano viva em
cavernas, caçava para obter seu alimento e dependia quase que
única e exclusivamente da união do grupo ou da sua posição como
líder para sobreviver o máximo possível, se naquela época você
fosse rejeitado ou criticado, ou "colocado de lado", isso significaria
algo perigoso, talvez até mesmo a sua sentença de morte.

A mente humana mais básica (no sentido de ser a primeira que

surgiu), a qual denomina-se cérebro reptiliano, é responsável pelo
controle dos nossos instintos e reações imediatas que possam nos
salvar ou nos proteger de uma ameaça.

Acontece que esse cérebro até hoje existe e atua de maneira

considerável em nossas vidas, junto com o cérebro límbico
(emocional). Assim, quando você hoje é criticada, julgada por
alguém, rejeitada por um namorado, amigo, por um chefe; colocado
de lado na rodinha dos amigos...isso desperta a mesma reação
neurológica e química na sua mente que acontecia há milhões de
anos com nossos ancestrais.

Enquanto você ainda for controlado por este viés cognitivo

negativo, a sua reação a qualquer situação de "perigo" ou "ameaça"
será a expressão em inglês "FFF" ("Fight, Flight or Freeze) ”, que
em português significa Lutar, Fugir ou Paralisar.

Pare por um momento e recorde uma situação na qual você sentiu-

se ameaçado, criticado, julgado, com medo, exposto de alguma
forma? Qual foi a sua reação?
3
Luta: Você avançou na pessoa? Levantou a voz? Arrumou
discussão? Xingou? Criticou de volta para se proteger? Brigou?
Fuga: Você ficou quieto e deixou o local? Saiu de fininho para
ninguém perceber? Fingiu que não se importou e agiu como se
estivesse tudo bem...e depois chorou quando estava sozinha?
Paralisa: Ficou sem reação? Não sabia o que falar? Teve um
ataque de pânico e congelou? Não tomou nenhuma decisão e
ficou procrastinando, se autossabotando?

A tomada de decisão é uma atividade recorrente. O nosso cérebro

busca atalhos quando está diante de situações que exigem uma
ação. Um desses atalhos é justamente o viés cognitivo negativo,
extremamente baseado em vivências e experiências passadas (seja
de gerações ou da sua própria vida até hoje).

Desta forma, a chance de tomar decisões ruins aumenta

consideravelmente. Esse viés cognitivo reflete a tendência das
pessoas a deixarem as coisas negativas influenciem
desproporcionalmente seu pensamento. As pessoas tendem dar
mais atenção às más notícias, percebendo-as como mais
importantes ou profundas do que as notícias positivas.

Da mesma forma, tendemos mais a acreditar e colocar nosso

foco em pensamentos negativos, emoções ruins, problemas e
limitações que podemos enfrentar, do que em mantermos uma
mente otimista, positiva e entusiasmada em buscar nossos
sonhos.
3
Esse é um processo muito semelhante com a autossabotagem.
Pensamos que a nossa racionalidade está sempre presente,
porém nem de longe isso é verdade. Somos constantemente
"enganados" pela nossa mente no momento em que pensamos e
decidimos. De fato, 90% do nosso dia é controlado pela nossa
mente inconsciente, reptiliana e emocional.

O que isso significa?

Que nossas decisões estão apoiadas em crenças, emoções e
atalhos mentais, e quase nada em nossa vontade consciente e
racional. Isso pode te assustar, mas simplesmente por que ainda
não aprendeu como utilizar a sua mente e suas emoções
corretamente. Aprender isso te levará para outro nível na sua
vida, e você terá isso aqui, neste curso.

Pensamentos negativos acionam emoções negativas.

No entanto, não é apenas isso que determina nosso estado
emocional. O grande gatilho neste processo é a sincronia entre
eles, o diálogo interno. Isso significa que acreditamos em nossos
pensamentos negativos e atribuímos importância a eles, e
apenas assim, impactam em nossos sentimentos. Se
aprendermos a não dar ouvidos a essa voz interna negativa,
simplesmente também não terá espaço para emoções negativas.

Assim, ao pensar em "Eu sou um fracasso", e simplesmente não

acreditar nisso, não há emoção negativa ativada. O problema é
que não podemos simplesmente desligar nossa fábrica de
pensamentos.
3
Podemos aprender a reconhecer, controlar, gerenciar, mas de
qualquer forma nossos pensamentos sempre estarão presentes em
nosso dia a dia, indo e vindo, como uma maré e correnteza. Você
não é os seus pensamentos. Eles são apenas uma microexpressão
da sua existência.

A grande pergunta então é:

Como eu posso lidar da melhor forma com meus pensamentos
negativos?

1.Deposite Pensamentos Positivos em sua Mente

Pensamentos negativos apenas geram emoções negativas
quando acreditamos neles. Isso se chama Sincronia. Assim, para
controlar nossas emoções, ou gerenciamos nossos pensamentos,
ou então evitamos que a sincronia aconteça. Quanto mais você
permitir que este processo ocorra, mais forte ficará a emoção, e
mais o foco da sua mente estará preso nisso.
3
O simples fato de você reconhecer o pensamento e escolher
acreditar, interpretar ou não, determinará o nível de sofrimento
em sua vida.

SINCRONIA = Interpretar + Identificar + Repetir = Emoção

Lembre-se de algum momento em que sentiu raiva, tristeza,

frustração, medo, angústia ou depressão. Escreva abaixo o que
aconteceu em cada uma das etapas:

1. Interpretação: O que aconteceu e qual pensamento surgiu?

2. Identificação: Como você reagiu a este pensamento? Em que
acreditou? Qual foi o significado atribuído?
3. Repetição: Quantas vezes você deu atenção a este
pensamento?

Ladrão em casa vazia: Há um ditado budista que diz que o

sentimento negativo é como um ladrão em uma casa vazia. O
ladrão entra na casa, nós não o impedimos. Deixaremos que ele
entre. Ele perceberá que não há nada de valor na casa e
simplesmente vai embora.

PENSAMENTOS E EMOÇÕES DETERMINAM O

SEU FUTURO!
3
2. Mentalização
Estudos mostram que nossa mente não diferencia realidade de
imaginação. Em ambas as situações, ocorrem as mesmas reações
físicas e químicas em nosso corpo, e isso produz as mesmas
emoções.

Qualquer que seja sua conquista desejada no Mundo Visível, você

primeiramente deve realizar no Mundo Invisível.

Ao consistentemente condicionar sua mente consciente e

especialmente subconsciente a vivenciar sua vida futura, você
estará instalando memórias e programas que irão te auxiliar a
pensar, sentir e agir de acordo, e assim, estar sempre 100%
alinhado com seus sonhos e objetivos.

Você tem esse interruptor de fábrica, a sua Mente

Subconsciente! Você tem esse poder extraordinário de
determinar, alcançar e manter níveis ótimos de inteligência,
saúde física e mental, controle emocional, paz, saúde e
tranquilidade, até mesmo prevenção e cura para qualquer
doença. Tudo isso aprendendo a controlar seus pensamentos e
sentimentos, direcioná-los para a criação interna da Vida
Extraordinária que deseja experimentar no mundo material,
externo.

NOSSA MENTE É MALEÁVEL E ADAPTÁVEL. TODO E

QUALQUER PENSAMENTO QUE TEMOS LIBERA UMA
DETERMINADA QUÍMICA, QUE GERA UM SENTIMENTO.
ESTE, POR SUA VEZ, ALTERA A ESTRUTUTA FÍSICA DE
NOSSO CÉREBRO, EM MÉDIA A CADA 4 SEGUNDOS.
3
ERIC R. KANDEL (Vencedor do Prêmio Nobel – Neuropsiquiatra)
EM SEUS ESTUDOS, DEMONSTROU COMO NOSSOS
PENSAMENTOS, ATÉ MESMO NOSSA SIMPLES
IMAGINAÇÃO, ALTERAM NOSSA ESTRUTURA GENÉTICA
(DNA) E PODEM SER CAPAZES DE ATIVAR E DESATIVAR
DETERMINADOS GENES, ALTERANDO POR COMPLETO A
ESTRUTURA DOS NEURÔNIOS CEREBRAIS. ASSIM, A PARTIR
DOS NOSSOS PENSAMENTOS E NOSSA IMAGINAÇÃO,
ALTERAMOS A ESTRUTURA NEUROLÓGICA E FUNCIONAL
DO NOSSO CÉREBRO.

Ainda, uma pesquisa de Harvard mostra que 75 a 98% de todas as

doenças e disfunções mentais e físicas, bem como distúrbios
comportamentais, possuem como causa pensamento negativos,
tóxicos e limitantes. Apenas 2 a 25% das doenças e disfunções
mentais e físicas advém de condições ambientais e genéticas.

Assim, praticar diariamente a mentalização do que você realmente

quer, como deseja se sentir ao longo do seu dia, visualizar seus
sonhos como se já fossem reais hoje, por 5 a 7 minutos no mínimo,
fará uma verdadeira revolução na sua mente, e consequentemente,
na sua vida. Pinte um quadro na sua visão de futuro de tudo o que
você amaria que acontececsse em sua vida nas próximas 1 ou 2
décadas.

Leve sua criação para um campo de infinitas possibilidades, aja

como se absolutamente qualquer coisa seja possível. Sonhe Grande,
e mostre isso a sua mente! O que a mente humana é capaz de
conceber na imaginação, ela é capaz de realizar.
3
3. Boot Cerebral
Compreender como realizar um boot (ou “reset”) cerebral logo pela
manhã é algo que te fará acessar um poder incrível dentro de você.
A palavra “boot” é utilizada para representar um processo de
inicialização de um computador, assim que você aperta o botão
“Ligar”, até o total carregamento do sistema operacional e todos os
programas necessários para que o computador possa funcionar
como desejado.

Fazer isso com a nossa mente é muito mais importante do que o

boot que realizamos em nossos dispositivos eletrônicos, pois levará
você a ter o máximo controle sobre sua mente, seus pensamentos, e
como ela irá comandar seu corpo e suas ações ao longo do seu dia.

O boot cerebral se inicia na noite anterior, quando você se deita

para dormir, relaxadamente.

1º: Feche seus olhos e durma sorrindo. É isso mesmo, deite-se e

mantenha um sorriso no seu rosto até o máximo que puder, ou
seja, até cair no sono;
Durante essa fase de indução do sono, mantenha sua
respiração controlada e consciente. Respire fundo pelo
nariz e solte suavemente pela boca;

2º Ao Acordar: acorde sorrindo, respirando suavemente,

inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
3
3º Pratique Gratidão por 1 minuto: Escolha 03 motivos pelos
quais você é muito grato e reconheça isto, ainda deitado na sua
cama. Ao mesmo tempo que faz isso, esteja presente neste
momento, olhe seu quarto, sinta a cama no seu corpo, qual
sensação que está sentindo. Imagine-se feliz, alegre,
conquistando todos seus objetivos.

4º Mentalize: Feche seus olhos rapidamente e mentalize tudo o

que você deseja atrair para si neste dia e na sua vida, todos os
desafios que terá ao longo do dia e como enfrentará eles e
resolverá tudo de forma rápida, conquistando tudo o que
deseja. Seja intencional antes de levantar da cama;

5º Conecte-se com o Criador: Não precisa levar muito tempo,

mas você precisa ativar seu espírito e se conectar a Ele, ou a
força divina na qual acredite;

6º Ative o seu Corpo: Ative seu corpo pela manhã, construindo

um ritual de alimentação saudável, banho e atividade física.

Um estado emocional de ansiedade, estresse e preocupação é

efeito de uma má utilização da imaginação e má gestão do nosso
corpo. Invista os primeiros minutos e as primeiras horas do seu dia
realizando o boot cerebral, para não desperdiçar mais de 10 horas
com passividade e baixa energia mental e física. E lembre-se
sempre: somos um ser triúno, por isso precisamos ativar nossa alma,
nosso corpo e nosso espírito.
3
4. Contato com a Natureza
O contato com a natureza talvez seja uma das formas mais lindas e
rápidas de realizamos também um reset mental e acessarmos
benefícios incríveis para a nossa saúde. Estar em contato com a
água, plantas, grama, animais, tudo o que é natural da criação
divina, te faz acessar o mesmo estado natural e divino que faz parte
da sua essência, da sua criação.

Veja abaixo alguns dos muitos benefícios do contato com a

natureza:

Taxa de mortalidade 12% mais baixa do que as pessoas que

vivem em centros urbanos menos arborizados e têm pouco
contato com a natureza;
41% de redução em mortes relacionadas a doenças renais;
34%, de redução em mortes relacionadas a doenças
respiratórias; 13%, de redução em mortes em casos de câncer;
* Universidade de Harvard
30% da melhora na saúde em geral;
Redução do Estresse:
No Japão existe um conceito chamado “banho de floresta”,
pelo qual pessoas passam momentos dentro da floresta
para relaxar. De acordo com o estudo conduzido na
Universidade de Chiba em 2010, a prática reduz os níveis
de cortisol (hormônio do estresse), diminui a pulsação e a
pressão arterial e até interfere no sistema nervoso
simpático e no parassimpático;
3
Melhora da Concentração e Memória
Estudo conduzido pela Universidade de Michigan
descobriu, após realizar testes de memorização em dois
grupos de estudantes e, em seguida, encaminhá-los
separadamente para uma caminhada em regiões
arborizadas e um passeio por uma área urbana, que o grupo
que teve contato com a natureza mostrou um aumento de
20% na eficácia da prova, enquanto o grupo que caminhou
na área urbana não apresentou melhoras significativas
Redução do Cansaço e Fadiga Mental;
Aumento nos níveis de bem-estar e alegria (sensação de
felicidade);
Reduções nos sintomas de transtorno de déficit de atenção e
hiperatividade (TDAH) em crianças;
Redução nos sintomas de depressão na idade adulta.
Maior habilidade na resolução de problemas e melhora da
criatividade (*Universidade do Kansas);
Respirar na natureza nos dá uma consciência sensorial saudável.
Quando passamos algum tempo ao ar livre, estamos mais
conscientes do que vemos, do que ouvimos, do que cheiramos e
do que sentimos.

5. Questione-se
Pensamentos negativos apenas geram emoções negativas quando
acreditamos neles. E se ao invés de acreditar em tudo o que pensa,
especialmente o seu “eu negativo”, você questionar a sua mente?
Você perceberá que o simples fato de começar a se questionar no
momento que a emoção ou o pensamento negativo surge, já será
um grande amenizador do estado emocional que estiver.
3
Questione:
a) Isso que estou pensando é absolutamente verdade?
b) Isso é realmente útil ou é minha mente vagando?
c) Isso me ajuda de alguma forma? Como?
d) Isso me leva a ações positivas?
e) Como eu posso ver isso de uma forma que me ajude a avançar?
f) Como eu realmente quero pensar e me sentir? Como eu alcanço
isso?
g) Qual o novo pensamento positivo que eu posso criar agora?

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O BOTÃO MÁGICO

Como é possível um pensamento de alguém interferir na forma

como você sente? É o seu pensamento sobre o pensamento da
pessoa que está prejudicando o seu Estado Emocional. Mude os
SEUS pensamentos.

Lembre-se de uma coisa, e jamais duvide disso: Você é a pessoa

mais importante deste mundo, pois você passa 24h por dia com
você, e é única e exclusivamente sua função cuidar da sua saúde
física, mental, emocional e espiritual. O problema é que como você
convive constantemente consigo mesmo, a mente começa a
acreditar que é mais importante o que os outros pensam sobre você,
do que você pensa sobre si mesmo.

O seu ego precisa ser alimentado por fatores externos

(opiniões), e isso te mata silenciosamente. A verdade é que 99%
das pessoas não estão nem aí para você, e nunca irão se importar
de verdade. Por mais triste que isso pareça, na verdade é algo
incrivelmente libertador. Apenas confirma que você não precisa
dar a mínima para o que as pessoas pensam sobre você, o que eu
chamo de ligar o "botão mágico" (O famoso ligar o foda-se).

Premissas que sustentam isso:

Você sempre será criticado (e apenas por quem está fazendo
menos do que você, jamais alguém que está agindo e
crescendo);
Você jamais conseguirá agradar todo mundo;
99% das pessoas preferem derrubar o pássaro, do que se
empenhar para aprender a voar (sacou a metáfora?);
3
Expectativa é a mãe da merda: não crie expectativas sobre nada
nem ninguém;
As pessoas são muito piores do que você imagina, e você
também é muito pior do que as pessoas imaginam, então está
tudo bem;
Quem emite opinião ou julgamentos nunca está comprometido
com o resultado final, então dane-se;
O que as pessoas pensam sobre você é problema delas, e não
da sua conta (isso acontece na mente delas, e não na sua);
Pare de se preocupar com o seu ego e querer proteger a sua
imagem diante de pessoas...prefira mostrar resultados e fazer o
que te realiza, o seu propósito, o que fará a sua vida valer a
pena, e ponto;
Se você se preocupa demais com isso, é por que possui
bloqueios emocionais ligados a rejeição, abandono na sua
infância. Resolva-os o quanto antes.

DESMOTIVAÇÃO NÃO EXISTE

As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por

isso recomenda-se diariamente – Zig Ziglar

Não existe ”estar desmotivado". O que acontece é que você não

tem com clareza uma visão de futuro muito forte que te faça
concentrar toda sua energia nisso, e assim prazeres imediatos
roubam a sua motivação. Você precisa estar muito motivado
para conseguir ficar 6, 7 horas sentado em um sofá assistindo
séries na Netflix.
3
A "falta de motivação" para perseguir uma jornada, seja ela pessoal
ou profissional, seja uma dieta, uma atividade física, uma leitura
diária, ou então uma transição de carreira ou um novo negócio,
também é um alerta de que há uma desconexão entre o que você
faz (ou precisa fazer) e quem você é de verdade e seus verdadeiros
desejos. Estamos falando de ter ou não entusiasmo, que significa
em grego "cheio do divino". Assim, se você não se sente
entusiasmado, simplesmente é por que está abrindo mão da sua
profunda identidade e essência.

Você precisa descobrir com o máximo de clareza possível o que te

inspira, o que te move, o que irá ascender uma chama de
entusiasmo dentro da sua alma, que nada será capaz de apagar.
Seja o designer a sua vida, o capitão da sua alma. Descubra qual a
grande aventura que você quer viver nesse período que chamamos
de "vida".

PROCRASTINAÇÃO

Apenas deixe para amanhã o que você está disposto a morrer tendo deixado de fazer. - Pablo

Picasso

Procrastinar é sem dúvida um problema emocional que afeta

praticamente todo ser humano. Existem muitas técnicas práticas
para lidarmos com a procrastinação, mas com certeza o domínio
emocional é a grande chave para superar esse padrão
comportamental de retardar suas ações.
3
Por que você procrastina?
A atividade é chata, maçante, sem graça;
A tarefa é vista como sem importância, ou pouca importância
em detrimento de outras
A tarefa a ser realizada é muito difícil ou desafiadora, demanda
muita energia, ou apenas é vista de tal forma;
Você tem medo de não conseguir fazer bem feito
Você tem medo do que as pessoas irão dizer sobre você
Você é habitualmente um preguiçoso

De todas as possibilidades acima, acredito que o MEDO é um dos

maiores fatores determinantes para procrastinarmos em nosso dia a
dia. Temos medo de não conseguirmos entregar o que realmente
queremos, medo de não sermos "bons o suficiente", medo de
sermos julgados e criticados. Isso demonstra que apesar de sim,
muitas vezes a falta de disciplina o faz procrastinar, em geral o
grande gatilho aqui é a baixa autoestima e o baixo nível de domínio
emocional.

O ato de adiar tudo para depois demonstra que ao invés de você ser
mestre da sua mente e das suas emoções, está de fato vivendo
como escravo delas:

• Não tendo a vida que realmente gostaria;

• Não conquistando seus maiores sonhos e desejos;
• Vivendo diariamente em um estado emocional pobre, e culpa,
medo, frustração, insegurança e infelicidade.
3
Lembre-se de que quando a sua mente lhe disser "Você está
cansado, deixe para depois", "Agora não estou com vontade",
"Vamos fazer isso amanhã", "Agora não...", tudo isso não é uma
ordem irrevogável. Você não precisa segui-las.

Você não é um escravo guiado pelos seus pensamentos e emoções. Não importa o

que passe em sua mente, você sempre tem a escolha de aceitar ou ignorar.

Vejamos alguns passos para vencer rapidamente a

procrastinação (15 PASSOS):

1. Entenda o que está por trás da sua Procrastinação - qual o

motivo?
2. Relembre a todo momento o custo de procrastinar –
consequências;
3. Identifique a "estória" por trás e reescreva de forma
fortalecedora;
4. Clarifique o POR QUÊ você quer fazer o que precisa ser feito;
5. Identifique as possíveis distrações que o fazem procrastinar;
6. Elimine essas distrações;
7. Defina sempre um forte INTENÇÃO por trás de tudo o que
faz;
8. Prepare o ambiente para te auxiliar o máximo possível;
9. MAP - Mínima ação possível;
10. Crie pequenas vitórias e recompensas;
11. Estabeleça uma rotina até que crie hábitos;
12. Pratique a Visualização e o Ensaio Mental;
13. Comprometa-se com alguém em fazer o que se dispôs;
14. Entre em AÇÃO imediatamente;
15. Regra dos 5 Segundos da Mel Robbins.
3
ESTRESSE E PREOCUPAÇÃO

Você já se preguntou por que vivencia momentos de estresse no seu

dia? Quanto este sentimento está presente na sua vida?

A grande maioria das pessoas acreditam que uma situação,

momento ou fato pode ser estressante, e isso é uma grande ilusão
contada para nós desde que nascemos. A verdade é que o estresse
não existe fora e nós, e nenhuma situação ou acontecimento pode
ser classificado como estressante por si só. Mesmo assim, posso
afirmar que você passa ou passou por muitos momentos de estresse
na sua vida, talvez mais do que gostaria.

O estresse é um estado emocional que infelizmente mata milhares

de pessoas todos os anos, e a cada dia que passa mais e mais
pessoas e famílias sofrem com isso. Ele ativa mais de 30 hormônios
diferentes em seu corpo e mais de 1.400 processos químicos e
fisiológicos. A cada 5 minutos em que vivemos estressados, nosso
sistema imunológico "se desliga" por aproximadamente 50 minutos.

Por isso é tão importante aprendermos a agir ativamente diante

deste "caos emocional" para reduzirmos o nível de estresse que
temos em nossas vidas.

Assuma a responsabilidade pelo seu Estresse

Você tem o poder de controlar grande parte do seu estresse, e
quanto mais assumir a responsabilidade por isso, melhor ficará
nesse processo.
3
Os momentos de estresse podem ocorrer de várias formas: um
congestionamento, uma apresentação da faculdade, uma reunião no
trabalho, discussões com o seu cônjuge, travessuras do seu filho,
todas elas situações potenciais para desencadear o sentimento de
estresse em nós.

Mas existem duas formas de reduzirmos isso:

1. Evitando situações de estresse (óbvio..., mas poucas pessoas
verdadeiramente gerenciam isso)
2. Tornando-se um especialista em gerenciar sua própria mente e
emoções. Para isso, faça as seguintes perguntas, quando se deparar
com essas circunstâncias potenciais:
a. Está situação é estressante por si só? O fato, analisado friamente?
b. Em que eu preciso acreditar para me estressar com isso?
c. Em que eu poderia acreditar ou colocar meu foco para reduzir meu
nível de estresse nesse momento?

Ex: Congestionamento no Trânsito

Está situação é estressante por si só? Não necessariamente.
Trânsito sempre existiu e sempre existirá, e não tem nada de errado
com isso, por si só
Em que eu preciso acreditar para me estressar com isso? "Não
deveria haver trânsito agora", "É muito chato ficar parado no
trânsito", "Isso está atrasando a minha vida"

Em que eu poderia acreditar ou colocar meu foco para reduzir meu

nível de estresse nesse momento? "É natural e algo que sempre
existirá", "Eu posso aproveitar esse momento de diversas formas",
"Não tenho controle, então vou utilizar isso para fazer algo de bom,
ou simplesmente relaxar"
3
A ARMADILHA DO EGO

Não é apenas o seu mecanismo de sobrevivência que impacta suas

emoções. O seu EGO também desempenha um papel fundamental
no gerenciamento do seu estado emocional. Ainda, para que você
tenha ainda mais controle emocional, é fundamental compreender
o que é o seu ego e como ele funciona.

Podemos definir objetivamente o Ego como uma crença obsessiva

na própria importância, uma "auto identidade" que você construiu
ao longo da sua vida, sustentada por uma arrogância e ambição
egocêntrica, comandada por aquela criança chata que existe dentro
de cada um de nós, que prefere fazer tudo a sua vontade e prazer,
acima de tudo e todos.

O Ego é aquela voz interna dizendo que somos melhores dod que
de fato somos. Claramente direciona nossas atitudes sempre
amparado em necessidades do tipo “preciso ser melhor do que...”,
“preciso ser/fazer mais do que...”, “quero ser reconhecido por...”. O
Ego nos leva a ultrapassar os limites da autoconfiança e do talento,
e nos tornamos prepotentes, teimosos, imprudentes e arrogantes.
Pode até ser uma “solução” a curto prazo, mas trará muito mais
consequências negativas a longo prazo na sua vida.

O Ego é nosso inimigo mascarado a todo momento, seja na

construção da sua nova vida, seja no seu auge, ou então no fracasso,
quando precisa se reerguer. Por isso, você precisa aprender a
sufocar o ego antes que ele impacte seus resultados. Como fazer
isso? Simples:
3
Seja HUMILDE e CONFIANTE no seu crescimento;
A confiança lhe sustenta e lhe impulsiona, ao passo que o Ego te
manipula. É a diferença entre um remédio potente e um veneno.
Seja GENEROSO no seu sucesso;
Seja RESILIENTE em seus fracassos.

SOMENTE QUANDO ESTIVER LIVRE DO EGO E DE EXPERIÊNCIAS PASSADAS É QUE

PODERÁ USAR TODO SEU POTENCIAL.

Talvez nossos maiores poderes é a capacidade de autoavaliação e o

autoconhecimento, o caminho certeiro para o aperfeiçoamento e a
prosperidade. O Ego dificulta ou até mesmo impede este processo,
pois estamos mais preocupados em como parecemos para o mundo,
ou então acreditamos que já sabemos de tudo, limitando nosso
constante desenvolvimento.

Quero aqui alertar. Ter ambição é bom, desde que não permita que
o ego domine o processo. Devemos pensar grande, e precisamos
agir e viver pequeno, se quisermos conquistar o que desejamos,
afinal, tudo o que buscamos será mero resultado do que fazemos
diária e consistentemente. Ao mantermos nosso foco na atitude e
crescimento diário, abrindo mão de validação e status, nossa
ambição se torna algo iterativo – um passo de cada vez,
aprendendo, crescendo, evoluindo.

O EGO É SUA PRISÃO INTERNA. É IMPOSSÍVEL APRENDER AQUILO QUE CONSIDERAMOS

JÁ SABER. VOCÊ JAMAIS PODERÁ SER MELHOR EM ALGO, SE ESTIVER CONVENCIDO DE

QUE JÁ É O MELHOR.
3
O Ego quer nos levar ao destino final, nos faz pensar que a
paciência é para perdedores (atribuímos como sinal de fraqueza) e
que assim, não temos que nos expor ao mundo, aos fracassos, ao
que os outros fazem, pois nos consideramos superiores e melhores.

Não importa quão talentoso você seja, quantas pessoas conheça ou

quanto dinheiro tenha. Se quiser fazer alguma coisa grande em sua
vida, tenha por certo de que muitas vezes passará por provações,
fracassos, tratamentos indiferentes, desafios e frustrações.
Novamente, pode contar com isso!

Abra mão do orgulho e da necessidade de ser ou fazer mais ou

melhor do que alguém. Isso irá limitar seu maior instrumento de
construção de uma vida magnífica: sua mente. A única forma de
você utilizar sua capacidade de aprender, se adaptar, ser flexível,
desenvolver novas competências, é abrindo mão do orgulho e do
ego, e encarar sua vida com clareza e propósito.

NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ TENHA FEITO OU CONQUISTADO ATÉ HOJE, É MELHOR SEMPRE

CONTINUAR SENDO UM APRENDIZ. O MOMENTO EM QUE NÃO ESTIVER MAIS

APRENDENDO, VOCÊ JÁ ESTARÁ MORRENDO.

3
MEDO

A vida entrega a todos aquilo que mais ocupa a sua mente, sejam
pensamentos amparados pelo medo, sejam amparados pela fé. A
grande maioria das pessoas passa a vida com a mente dominadas
seus medos e limitações autoimpostas, e se questionam por que a
vida é tão injusta com elas. Como dizia Napoleon Hill, “o medo
nada mais é do que a fé em marcha ré”. Todo e qualquer medo, ou
fé, repousam sobre a crença que temos de alguma coisa.

Se existe uma trava universal que limita a maioria das pessoas no

Mundo a conquistarem seus maiores objetivos, bem como nos
limita em todas as áreas da nossa vida, essa trava é o Medo. Ele é
cíclico, ou seja, se alimenta de si mesmo, e cresce
desenfreadamente se não tivermos o cuidado de direcionarmos
nosso foco para o que realmente queremos, ao invés de ficarmos
presos no medo. Mas medo do que? De que o passado se
repita...ou de que o futuro não aconteça como desejamos.

Quando criança, normalmente ouvimos dos nossos pais coisas do

tipo "tenha cuidado", “cuidado para não se machucar”, “isso é
perigoso”, “não faça isso ou aquilo”. Jamais ouvimos palavras como
"arrisque-se", "ouse", “tente”, “tenha atitude e faça”. Sim, nossos
pais queriam nos proteger, entendo isso. Ocorre que ao mesmo
tempo que a ideia deles era proteger você, o efeito real em sua
mente foi diferente. A proteção que devíamos aprender não se
trata e não fazer algo, e sim ter cautela na execução e
autorresponsabilidade no resultado.
3
Quando ouvimos frases e mensagens de medo (leia-se “proteção”
pelo nossos pais), ativamos nossa imaginação, e consciente ou
inconscientemente, nossa mente cria uma imagem de dor,
sofrimento e perda de alguma coisa. Isso ativa o processo do medo
em nosso sistema nervoso e nosso corpo, o que normalmente nos
leva a congelar, lutar ou fugir. A repetição desse processo, ainda
que inconsciente, cria uma memória traumática, um bloqueio, que
irá te impedir futuramente de arriscar, agir, encarar novos desafios.

O medo nunca é real, sabia? Por mais ameaçadora que seja uma
situação, o medo em si nunca é real, mas sempre fruto de uma
imaginação criativa negativa. Mesmo diante de uma cobra, o medo
é irracional. A prudência, cautela, calma, isso sim é essencial. Agora
o medo em si não, pois ele surge somente a partir do momento em
que você imagina a cobra te picando e você sentindo muita dor, ou
até mesmo, morrendo, concorda?

Mas então o medo é desnecessário? Até certo ponto, sim.

Dificilmente agimos corretamente quando estamos tomados pelo
medo. O ideal é buscarmos cada vez mais termos consciência na
situação, cautela, atenção e foco, para que não sejamos tomados
pelo medo, em uma situação real de perigo iminente (o exemplo da
cobra, por exemplo), ou simplesmente um momento de decisão de
sair ou não de um emprego para empreender, ou então se expor em
público, ou até mesmo iniciar um novo projeto na sua vida.
3
Padrão de Pessoas muito Medrosas
• Muito auto exigente
• Alto nível de estresse
• Excessivamente responsável
• Ansiosa demais
• Hiperativa
• Pais super protetores
• Recebeu uma crença de que o mundo é um lugar perigoso, ou que
se deve sempre buscar segurança

Existe uma separação que podemos fazer em relação ao medo que

se manifesta, com o nível mental que ativamos durante o processo.
Assim, temos medos racionais e conscientes, bem como medos
emocionais e inconscientes. Os medos emocionais e inconscientes
são os que mais bloqueiam nossas ações e progresso em nossas
vidas.

Medos Racionais e Conscientes

- normalmente relacionado ao medo de perder algo, o que tem
- também relacionado ao medo do processo, ser doloroso (vai ser
dificil, complicado, vou ter qu estudar muito, me dedicar muito...
- ou entao o resultado final pode ser ruim - fracasso...

medo de começar
medo do processo
medo do resultado final
3
Medos Emocionais e Inconscientes
= Medo da rejeição e crítica - isso pode te impedir de ir para o
proximo nivel (riscos, nao dizer nao, agradador)
= Medo da ruína, fracasso, perda
= Medo do Arrependimento
= Medo da Responsabilidade e do Poder em nossas Vidas =
vitimismo

MEDO DA REJEIÇÃO

A O medo da rejeição é um exemplo claro do nosso viés cognitivo

negativo. No passado, ser rejeitado da sua tribo reduziria
radicalmente suas chances de sobrevivência. Isso te fez aprender a
enxergar toda e qualquer situação ou sinal de possível rejeição, e
isso se tornou um padrão neurológico do seu cérebro.

Nos dias de hoje, sentir-se rejeitado, ou mesmo ser rejeitado de

fato, tem pouca ou nenhuma implicação para a sua sobrevivência no
longo prazo. Você poderia ser odiado pelo mundo inteiro e ainda
assim ter um trabalho, uma moradia e comida na mesa para
sobreviver, mas a sua mente ainda tem o mesmo padrão negativo
de encarar a rejeição como uma questão de vida ou morte. Por isso
evitamos ao máximo situações de possível rejeição e isso nos trás
muita dor emocional.

Este medo também pode fazer com que você superestime eventos
emocionais. Se o seu chefe te crítica no trabalho, seu cérebro pode
enxergar isso como uma ameaça de sobrevivência e você passa a
penar e dizer coisas do tipo "E se eu for demitido? E se eu não
3
conseguir outro trabalho rapidamente e minha esposa me deixar?
Como ficarão meus filhos? E se eu não tiver mais dinheiro para
comer? etc.

Ao mesmo tempo que temos um mecanismo incrível de

sobrevivência, é nosso dever aprender a separar reais momentos de
instinto das reações emocionais imaginárias, caso contrário,
estaremos frequentemente envoltos no sofrimento emocional, e
teremos um impacto negativo em nossos resultados e qualidade de
vida.

A rejeição perde espaço em nossas vidas quando decidimos usar

nossa sabedoria, especialmente investindo tudo o que temos em
nós mesmos. Não se pode dar o que não se tem. O que não se
respeita, não será respeitado pelos outros. Cuide-se de si mesmo,
invista seu tempo, energia e dinheiro no seu autoconhecimento,
aceitação, auto perdão e crescimento pessoal. A rejeição
desaparece quando falo bem de mim, quando compreendo quem
realmente sou, meu valor, minhas habilidades, meu potencial pleno.
Seja seu maior guardião e amante, pois aquilo que mais repetimos
(em nossa mente, em nossa comunicação) determina quem somos.

Dentro suas possibilidades, busque sempre o melhor; coma o

melhor que puder, se vista o melhor que puder, busque experiências
que irão elevar sua percepção de valor. Gerencie seus
relacionamentos. Ande com pessoas prósperas, de sucesso, que
olham para o futuro, para a abundância. Não seja escravo das
pessoas. Quando alguém te rejeitar, vá embora desse lugar...por
que ficar ali? Você é valioso, único, com algo a entregar ao mundo
que somente você possui.
3
Acredite nisso e perceberá que você não depende da opinião ou
aprovação de absolutamente ninguém. Ademais, a única aprovação
você já tem desde a fundação de tudo, a aprovação de Deus. Você
já foi criado com 100% de aprovação!

DOR X SOFRIMENTO

A dor não é o fundo do poço, e sim o início de algo novo, algo

maior na sua vida. Ninguém continua a mesma pessoa depois de
superar alguma dor. Elas deixam ferias, mas a ótima notícia que é
essa mesma ferida pode se transformar em uma cicatriz, e a cicatriz
é a medalha da sua vitória.

Nossas cicatrizes nos garantem credibilidade e autoridade em nossa

vida. O sofrimento acontece quando deixamos essas feridas
abertas, pois elas apodrecem e contaminam toda nossa vida. Não
fuja das dores, aprenda com elas, use-as para crescer e poder ter
orgulho das suas cicatrizes.

DOR, MEDO E FRUSTRAÇÃO - COMO LIDAR COM ISSO?

Como lidar com a dor, com as perdas, com as frustrações e com o

medo, situações que podem paralisar nossas ações e nossa vida?
Todo ser humano passou ou passará por essas quatro etapas ao
longo da sua vida: perdas, dor, frustração e medo. Isso é inevitável,
você irá passar por isso. E se é inevitável, como você ainda não é
especialista nisso, não domina isso sua vida?
3
Por que será que ainda ficamos surpreendidos com uma traição,
com uma perda, quando estamos com muito medo ou quando
alguém ou algo nos deixa frustrados?

Temos a capacidade de controlar e planejar muita coisa em nossas

vidas, mas não temos o poder de controlar quando a dor chegará.
Não controlamos a morte de um parente ou amigo. Não podemos
controlar uma crise financeira que irá interferir em nossas finanças
pessoais.

Não podemos controlar as pessoas a ponto de impedir que alguém

cause uma dor ou perda, nos prejudique de alguma forma. A única
coisa que temos sob nosso controle 24 horas por dia é sobre o que
faremos em relação ao que fizeram conosco, como reagiremos ao
que nos aconteceu. Isso é o que chamamos de princípio 10/90 e é
fundamental para uma vida de sucesso. 10% se resume em tudo o
que te aconteceu ou acontece, e 90% dos seus resultados
dependerá do que você irá fazer, que decisão irá tomar a partir de
tudo o que te acontece.

Você cometeu um erro? Está tudo bem, isso é apenas 10%. Não
importa o erro cometido, isso já foi feito e não existe volta. O que
importa é como você vai reagir após o erro. Qual será a sua decisão,
a sua atitude depois disso?

Não se preocupe com acontecimentos ruins, não mantenha o seu

foco no problema, na dor, no medo, na dúvida. Até mesmo a
sabedoria bíblica avida que teremos dias ruins, isso é algo certo e
garantido. Mantenha seu foco e sua energia em sempre descobrir
como aprender com essas situações e sair melhor do que entrou.
3
Torne-se um mestre em lidar com o medo, porque ele virá, é natural
e instintivo. Você precisará aprender a vencê-lo e precisará conviver
com a dor, com a perda e a frustração em alguns momentos. Posso
te dizer que quanto mais sonhador você for, quando mais alto você
voar, quando maiores suas conquistas, mais dor, frustração e
problemas enfrentará. O jogo fica cada vez mais difícil, e não fácil.
Entenda isso se quiser prosperar de verdade na sua vida. Passar pela
dor não faz ninguém melhor, mas superá-la, sim.

Você é quem é hoje por causa de todas as perdas, dores e cicatrizes

do passado, por tudo que teve que superar. Assim, quero que anote
pelo menos três momentos na sua vida que o marcaram e o levaram
o fundo do poço ou a um estado emocional negativo (perdas, dores,
frustrações, raiva, medo). Depois, quero que veja esses momentos
sob uma nova perspectiva, uma visão positiva e empoderada.

O que tudo isso que te aconteceu te trouxe de aprendizado,

crescimento e maturidade?
Como isso interferiu positivamente na sua vida até hoje?
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3
TODAS AS EMOÇÕES SÃO FLUTUANTES. NADA É DEFINITIVO QUANDO SE TRATA DE

EMOÇÕES. POR ISSO NADA NA SUA VIDA É DEFINITIVO, A NÃO SER A MORTE.

As emoções são passageiras, mas as decisões são permanentes. Em

momentos em que você estiver tomado por uma forte emoção -
raiva, por exemplo - poderá tomar uma decisão, num intervalo de
20 segundos, que te levará a tomar atitudes que decidirão o seu
futuro.

Nossas emoções decidam nosso destino pelas decisões que

tomamos. Mas não tenha medo delas, não fuja, não se esconda das
suas emoções por causa disso. Elas são valiosas, foram colocadas
em você pelo Criador. O que não pode acontecer é suas emoções
serem suas donas, definirem suas decisões e ações.

A todo momento estaremos em um conflito entre a razão e a

emoção. Seu cérebro racional diz "Não compre agora, você não tem
dinheiro e irá se apertar", enquanto sua emoção dirá "Caramba, mas
vou ficar tão bonita neste sapato" ou então "Ah, mas esse celular é
lindo demais". Qual dos dois vencerá? Na maior parte do tempo, se
você não tem domínio emocional, será a sua emoção. Ou então, por
também não ter domínio mental e emocional, muitas vezes será
racional demais, e deixará de viver e aproveitar muitas coisas.

O segredo está em balancear esse talismã, essa moeda, para que

era gire constantemente, sem cair com um lado para cima, e o outro
ser apagado. E se for para dar mais importância para um dos lados,
prefira a razão, pois as decisões são permanentes, então é melhor
você pensar muito bem no impacto do que está decidindo.
3
As emoções se tornam apenas indicadores, nunca fatores
determinantes, pois elas serão sempre flutuantes e passageiras.

A grande pergunta é: quem está governando a sua vida e suas

decisões? A razão ou a emoção? Lembre-se que a nossa
consciência, nosso cérebro mais evoluído, é a nossa razão, e é ela
que julga nossos comportamentos e influencia em nossas decisões
mais corretas. Você até pode, em algum momento, ter uma decisão
emocional que te ajude, mas em grande parte das vezes a razão te
levará a melhores escolhas. O desafio, como vimos, é que 87% de
nossas decisões são emocionais, e a razão apenas justifica. Por isso
a importância de você ter domínio emocional, para que seja qual for
sua decisão, sempre terá o poder em mãos.

Aconselho que a partir de hoje, assuma controle do seu sistema.

Tome decisões com prudência, sabedoria, utilize de todo o seu
potencial para isso (racional e emocional). Consulte mentores, bons
conselheiros, que realmente saibam o que te falar. Não fale quando
estiver muito nervoso, não tome decisões quando estiver muito feliz
e entusiasmado. Pare, respire, reflita, use a emoção como um
indicador e racionalize os prós e contras, para encontrar a melhor
escolha.
3
POR QUE VOCÊ DESISTE DO MEIO DO CAMINHO?

O ato de desistir reflete um esgotamento mental e emocional, pois

nenhum ser humano em plena capacidade pensa na possibilidade de
desistir de algo, pois é o contrário da nossa natureza de querer
progredir, avançar.

Você conhece alguém que começa algo e nunca termina? Para

sempre no meio do caminho? Deixa para amanhã o que poderia ter
sido feito hoje? Talvez até mesmo você esteja se identificando com
isso certo? Procrastinar e parar no meio do caminho em suas
realizações é um forte indício de falta de clareza, falta de propósito
e um futuro escasso e limitado, muito longe da prosperidade.

Onde você está hoje? Quais são as suas metas de vida? Aonde você realmente quer

chegar em cada área da sua vida? Quem deseja ser daqui a cinco anos? e daqui a

dez anos?

Se desenvolver domínio emocional, você não irá chegar a esse

estado desejado, e se por acaso conseguir chegar, provavelmente
estará abatido, estressado, ferido, com uma saúde péssima, que
dificilmente vai aproveitar suas conquistas.

Exercícios para desenvolver Inteligência Emocional

1. Quais foram as três maiores "porradas emocionais", os três

maiores tombos negativos que você teve na sua vida? Consegue
lembrar? Escreva-os. Pode ser qualquer fato que foi negativo para
você.
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2. O que você já perdeu ou não conquistou na sua vida por falta de

Domínio Emocional e Mental? Amigos? Dinheiro? Bens?
Emprego? Escreva e identifique quais habilidades emocionais
teriam feito a diferença para você em cada caso.
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3. Escreva como você irá lidar com suas emoções a partir de hoje.
Como irá lidar com os problemas? Como irá lidar com as situações
negativas? Como irá lidar com as perdas e frustrações? Como irá
lidar com seus medos?
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4. Você procrastina e deixa tudo para depois? Parou no meio do

caminho em algum projeto? Conhece alguém que seja assim? Quais
estratégias você recomendaria a essas pessoas e a você? Qual
decisão você toma a partir de agora para nunca mais aceitar isso na
sua vida? Qual a primeira ação que irá tomar?
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5. Pense sobre quantas decisões erradas você já tomou por falta de
autocontrole. Escreva o impacto dessas decisões na sua vida, e
como você fará a partir de hoje para evitar que isso se repita.
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 ASSUMA O
CONTROLE

THIAGO PEREIRA
4
4 ASSUMA O CONTROLE
AS 5 MAIORES CRENÇAS LIMITANTES DO SER HUMANO

Já vimos que nossas crenças são programas mentais padronizados,

que foram instalados em nossa mente ao longo da nossa vida,
especialmente em nossa infância, e que comandam 85% ou mais
dos nossos pensamentos, emoções e comportamentos diários, e
assim, nossos resultados de vida.

Nossas crenças, nossas convicções mais profundas, podem nos

ajudar, ou nos limitar, como uma armadura que segura nosso
potencial, inibindo que sejamos nossa melhor versão, ou que
tenhamos máxima entrega e energia física e emocional em tudo o
que fazemos.

Existem cinco crenças limitantes que nos assombram com

frequência, e estão por trás da maioria de nossas decisões e
comportamentos medíocres, limitantes, medos, como preguiça,
procrastinação, insegurança, dúvida e até mesmo atitudes
agressivas e impensadas. São elas:

“Eu não Posso, não consigo, não sou capaz...”

“Eu não mereço coisas boas...”

“Isso não é para mim, não sou assim e nunca serei...”

“Eu não sou bom o suficiente...”

“Eu preciso me sentir amado e reconhecido...”

4
Todas essas inverdades são, na realidade, verdades para a mente
inconsciente, para a grande maioria das pessoas, e talvez você
acredite em uma ou mais dessas crenças, e não perceba.

Thiago, e como identificar que tenho alguma dessas crenças lá

dentro, escondidinha, no meu inconsciente? Simples. Fique de olho
nas suas atitudes! Nossas ações e decisões são apenas reflexos da
nossa mentalidade. Vejamos alguns exemplos bem objetivos para
cada uma das crenças listadas acima:

1. “Eu não Posso, não consigo, não sou capaz...”

Sempre que você tenta algo novo e se depara com um dificuldade

muito grande, tende a acreditar que não consegue, que não é capaz,
quando, na verdade, é simplesmente uma questão de conhecimento
e treino adequado.

2. “Eu não mereço coisas boas...”

Você tem dificuldade em se dar presentes "caros" ou que realmente

são bons. Ou então sempre que alguém lhe dá presentes você fica
sempre se esquivando e dizendo coisas do tipo "ai..não precisava
dar nada...". Ou ainda, simplesmente não consegue se imaginar em
uma vida extremamente abundante, muita riqueza material, ótimos
carros, viagens, roupas, bens em geral...ou acredita que "é muito
distante isso...e se eu tiver, outros ficarão sem..."

3. “Isso não é para mim, não sou assim e nunca serei...”

Quando você precisa se adaptar a algum lugar ou situação, ou tomar

uma nova decisão que tire você da sua zona de conforto, e sua
mente lhe diz "isso não é para mim...", "eu não sou esse tipo de
pessoa e não posso mudar..."
4
4. “Eu não sou bom o suficiente...”

Falaremos um pouco mais sobre essa crença, de forma mais

profunda, logo em seguida!

5. “Eu preciso me sentir amado e reconhecido...”

A necessidade de se sentir amado(a), ou seja, a necessidade de

aprovação, é algo pré-histórico da natureza humana. Desde a era da
cavernas, fomos nos agrudando em sociedades, grupos, e para que
fosse possível se manter em segurança, ou seja, dentro da caverna,
longe de predadores, tínhamos que ser aceitos em determinado
grupo, aprovados, amados. Apenas assim teríamos a proteção e
segurança fornecidas pelas pessoas do grupo, e não ficaríamos
sozinhos diante de perigos, como por exemplo, um leão, um urso
ou uma matilha de lobos.

O problema é que hoje não temos mais essas ameaças, somo muito
mas inteligentes e sabemos que dificilmente algo nos fará tão mal
assim em nosso dia a dia, a ponto de morrermos. Acontece que
para a sua mente inconsciente, o risco é o mesmo...da morte,
quando não somos aprovados, quando somos rejeitados, ou
simplesmente acreditamos que podemos ser rejeitados por alguém.

O desejo de ser aceito é algo natural, e que move todas as pessoas,

em maior ou menor grau de importância. O que parece algo bom e
simples - fazer os outros se sentirem confortáveis e felizes ao nosso
redor - se transforma em uma grande armadilha e limitação: a
pessoa necessitar da aprovação dos demais para tudo o que
pretende fazer, ou pior, simplesmente para poder existir e viver sua
vida normalmente, ser quem realmente é.
4
A necessidade de aprovação te afasta de quem você é de verdade.
Não podemos confundir desaprovação com rejeição. Só porque
alguém não concordou com você, não significa que ela está te
rejeitando. Vou mais longe...e se a pessoa te rejeitar? E se 100
pessoas te rejeitarem? E se você for vaiado diante de 1mil
pessoas...O QUE REALMENTE MUDA NA SUA VIDA?
Absolutamente NADA!

Quando vivemos com a crença "preciso ser aceito, amado,

aprovado, recohecido", deixamos de arriscar, de seguir nossos
instintos, de tentar algo novo que desejamos profundamente,
simplesmente porque estamos sendo guiados pelo medo do
desapontamento, pelo julgamento que possamos receber por parte
daqueles que convivem conoso, ou até mesmo te totais estranhos.

Quem busca constantemente a aprovação dos outros nem se dá

conta que, na realidade, está fechando as portas para oportunidades
e criando um ambiente perfeito para a ansiedade, o estresse, o
medo, a frustração e a mediocridade.

Sinais de que você está vivendo com essa Crença e limitando seu
potencial e sua verdadeira identidade e propósito:

Eu evito constantemente dar miha opinião por medo de não

agradar;

Eu priorizo as necessidades dos outros e não consigo dizer não,

mesmo quando algo está em desacordo com minhas próprias
necessidades;
4
Eu fico excessivamente preocupado com o que vão falar de
mim e da minha aparência;

Eu mudo de opinião ao perceber que não me encaixo na

maioria;

Eu tenho medo de falar em público, por medo do que as

pessoas vão pensar sobre mim, sobre minha voz, etc;

Eu tomo decisões que meus pais apoiam, e não o que eu

realmente gostaria para minha vida, por medo de que eles não
concordem e eu "perca o amor deles";

Algumas dicas importantes é saber que:

Sempre haverá críticas, porque é impossível agradar a todo mundo. Não espere por

isso.

Na verdade, não queria agradar ninguém. Simplesmente faça o que

está alinhado com os seus sonhos. Nem Cristo agradou a todos,
então por que você acredita que tem este poder?

Não se compare com os outros.

Compare a si mesmo apenas com o seu "eu" se ontem, e busque ser

melhor 1% ao dia. Apenas olhe para alguém para modelar suas
estratégias e adaptar a sua realidade, mas jamais comparação.

Trabalhe a sua autoconfiança.

Dedique tempo a reconhecer suas potencialidades e entenda,

especialmente, que a atitude vem primeiro, e a confiança sempre
vem depois!
4
Não aceite críticas como verdades.

Posso lhe garantir que você sempre será criticado por alguém que
está fazendo menos do que você e está abaixo de você em
resultados. A crítica diz mais sobre quem profere, do que sobre
quem aceita. E se você aceitar, o problema não é a crítica, e sim a
sua mentalidade, aceitando como uma verdade.

QUAIS CRENÇAS MAIS DE ATRAPALHAM DENTRE ESSAS 5

PRINCIPAIS?
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O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA CRIAR UMA NOVA ATITUDE

QUE IRÁ SUPERAR ESSA CRENÇA, E TE LEVARÁ A UM NOVO
PATAMAR NA SUA VIDA?
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QUANDO VOCÊ IRÁ COMEÇAR ESSA NOVA AÇÃO?

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4
EU NÃO SOU BOM O SUFICIENTE!

Você alguma vez sentiu ou teve um pensamento do tipo "eu não

sou bom o bastante", "quem sou eu para conseguir isso"? Fique
tranquilo (a), você não está sozinho!

Milhares de pessoas todos os dias experimentam o sentimento de

"não se sentir bom o bastante" e isso talvez seja o maior aniquilador
de sonhos da humanidade. Pensamentos insistentes do tipo:

"Eu não sou um bom escritor",

"Eu não sou carismático o suficiente",
"Eu não sou capaz disso",
"Eu não sou inteligente",
"Eu não sou corajoso assim",
"Eu não sou merecedor de tudo isso",
"Eu não sou disciplinado",
"Eu não sou bom em falar em público",
"Eu não sou bom com câmeras",
"Eu não sou bonito o suficiente",
"Eu não sou capaz de ganhar mais do que isso",
"Eu não sou forte o suficiente",
"Eu não sou determinado como gostaria",
"Meu inglês não é tão bom assim",
"Minha memória é ruim"
E assim vai....

Pessoas que frequentemente lidam com estes pensamentos

possuem baixa autoestima. Focam no que ainda não são bons em
detrimento do que já são bons e no progresso que estão vivendo.
4
Tente elogiar essa pessoa e ela sempre irá dizer "não foi nada
demais", "qualquer um poderia ter feito isso", e ainda podem achar
que você está querendo ser apenas educado ou manipular a
situação. Não se sentem merecedoras de elogios e coisas boas em
sua vida. Por mais certo que fizeram, buscam apenas explicar e
focar no que saiu errado e como poderiam ter feito de forma
diferente. Não aproveitam o momento, não reconhecem seu
trabalho, não há espaço para gratidão e auto validação.

Como você seria a partir de hoje se não fosse mais essa pessoa que
acredita que "nunca é boa o suficiente"?
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E se você fracassar com muita intensidade, e realmente perceber

que não foi boa o suficiente...o que aconteceria?
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Pior ainda...e se absolutamente tudo der muito certo, nada a

melhorar? Como você continuaria a acreditar nessa "historinha"?
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4
Lembre-se que o seu cérebro funciona em grande parte do tempo
em um viés cognitivo negativo. Adicionar mais cobrança,
negatividade e crítica não te levará a lugar nenhum.

1. Identifique os gatilhos que acionam essa baixa autoestima? Quais

pensamentos? Qual fato ou resultado da sua vida?

2. Rastreie seus resultados. Comece a anotar tudo o que você realiza e

conquista. Isso te ajudará a perceber o quanto já está fazendo e
progredindo;

3. Faça uma lista de pelo menos 3 a 5 coisas. Comece pelo básico, por
exemplo: "Eu acordei na hora certa, eu fiz exercício, eu tomei café
saudável";

4. Encha seu jarro de autoestima diariamente - deixe em um local

visível tudo o que escreve - dê um nome para esse jarro, use cores que
goste, desenhos!

5. Crie um diário dos ganhos e conquistas. Escreva diariamente todos os

seus ganhos, melhorias, conquistas, tarefas cumpridas;

6. Crie uma recompensa para si toda vez que cumprir um grupo de

tarefas ou uma certa quantidade de ações;

7. Comece a aceitar elogios, diga apenas "obrigado + nome da pessoa"

de coração, e depois mentalmente repita para você "Parabéns, você
merece";

8. Sempre que você fizer algo correto, parabenize a si mesmo

"Parabéns + Seu nome, continue progredindo"
4
Lembre-se O fato é que você faz sim a maioria das coisas muito
bem. Apesar de ainda não estar da forma que gostaria, isso não
significa que você não é capaz, ou bom o bastante. E se você
acreditar apenas que está melhorando a cada dia, que o que está
fazendo já é incrível, e que com propósito, paixão e consistente,
ficará cada dia melhor, e isso é lindo!

A sua paixão pela vitória precisa ser maior do que o medo da derrota.

Thiago Pereira

Você se justifica muito? Cria muitas desculpas? Fica ofendido

facilmente com o que as pessoas lhe dizem?

• Existem algumas razões especificas para que você entre nesse

"modo defensivo". Quando aprender a superar estes pequenos
obstáculos mentais, será capaz de se livrar desse padrão que apenas
prejudica o seu estado emocional;

• A necessidade de defender a si mesmo, justificar algo que você

fez, acredita ou pensa nasce do desejo de proteger a sua verdade
interior (crenças, o seu ego). Toda vez que o seu ego é atacado,
você se sentirá no dever de revidar, se fechar e se proteger.

Existem 03 motivos primais que ativam esse escudo de proteção:

Existe alguma verdade no que foi dito a você;

Você acredita, ainda que inconscientemente, que existe um fundo de verdade;

Uma crença ou convicção foi atacada;

4
• Como lidar com isso?
Sempre que você se sentir atacado, pergunte-se: Qual a crença,
convicção ou pensamento está sendo atacada dentro de mim? O
que eu estou querendo proteger? Eu posso abrir mão ou flexibilizar
essa crença? O que eu acredito é realmente verdade? Ou apenas
uma verdade para mim?

AUTOCONFIANÇA

Se você não confiar em si mesmo, por que acredita que alguém vai

confiar?

Se você deseja crescer na sua vida, em qualquer área que possa

imaginar, precisa compreender que desenvolver autoconfiança deve
ser uma prioridade para você. E se eu te disser que a autoconfiança
é construída? Acredite! É realmente assim que funciona. Você não
nasce com ela, e sim algo que você vai construindo ao longo da sua
vida, e pode criá-la ou melhorá-la a qualquer momento.

Autoconfiança é um estado mental, criado pelas reações fisiológicas

do seu corpo, e pelos pensamentos que predominam na sua mente.
Imagine que a sua mente seja uma terra fértil, seus pensamentos
são as sementes e a sua vida é o resultado desse plantio. O que eu
quero dizer com isso? Seus pensamentos criam a sua realidade,
bem como determinam o seu grau de confiança.

Para aumentar ainda mais o seu nível de autoconfiança, comece a

mudar o seu jeito de caminhar, a postura dos seus ombros, a
4
tonalidade da sua voz, a posição da sua cabeça, a sua expressão
facial. Lembre-se da posição da Mulher Maravilha ou do Super-
Man: tórax elevado, mãos na cintura e pernas entreabertas.

Existe algo em comum em grandes líderes, pessoas de sucesso,

ídolos mundiais, como Walt Disney, Steve Jobs, Oprah Winfrey,
Mark Zuckerberg, Flavio Augusto, Jorge Paulo Lemann e outros.
Desistir nunca foi uma opção. Se você perder dinheiro, isso é
pouco. Se você se perder dos seus princípios, perderá muito. Agora,
se você desistir...perde tudo!

Existem várias práticas que podem te ajudar a mudar o seu estado

mental para se sentir mais confiante. Uma delas, que eu fortemente
recomendo que você inicie hoje mesmo, é o banho "gelado", em
água fria ou natural. Existem dois motivos para eu te recomendar
isso. O primeiro são os benefícios para a sua saúde e para o seu
corpo: melhora a força de vontade e disposição, aumenta a
resistência emocional, reduz o estresse, tonifica a pele e o cabelo,
aumenta a testosterona, melhora a imunidade, acelera a
recuperação muscular e melhora a circulação sanguínea.
4
O outro motivo é que ao se comprometer, se desafiar a tomar o
banho gelado, por 3 minutos exatos, você começa a comandar o seu
cérebro, impondo a ele coisas que ele não quer fazer, mas você
quer. Isso funcionará como um condicionamento para que o seu
cérebro compreenda que quando você tiver confiança,
determinação e vontade de fazer algo, é para ir lá e fazer, e não
arrumar desculpas.

lembre-se sempre de uma coisa: Você não se torna autoconfiante

para então agir. Você COMEÇA A AGIR para se tornar cada vez
mais autoconfiante. O resultado é a própria cura e potencializador
do seu nível de confiança sem sim mesmo, não é causa do seu
sucesso, mas consequência das suas ações.

Exercício:
1). Escreva 3 atitudes/comportamentos que você irá adotar a partir
de hoje para aumentar a sua autoconfiança?
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2). Identifique 3 situações que você precisa deixar para trás para
nunca mais desistir de nada na sua vida.
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04 MANEIRAS COMO LIDAMOS COM NOSSAS EMOÇÕES

Não é necessariamente a Emoção que importa, e sim o que você faz com

ela no momento em que ela se manifesta no seu corpo e na sua mente!

Independentemente da situação que vivemos, ou a pessoa que for,

sempre responderemos às emoções de 4 formas específicas,
lidaremos com elas reagindo de uma determinada maneira, e
obviamente, teremos resultados diferentes para cada escolha que
fizermos. Abaixo você compreenderá as 4 maneiras pelas quais
encaramos e gerenciamos nossas emoções.

Reflita profundamente para identificar qual ou quais delas você

mais utiliza na sua vida, por qual motivo você veio escolhendo essas
formas até hoje, e qual delas você decidirá usar a partir de hoje.
Certamente a compreensão deste assunto te ajudará
poderosamente a comandar suas emoções diárias, e assim, seus
resultados.

1. Abster/Evitar:
Você tende a evitar emoções dolorosas, tende "não sentir nada"
"Eu estou bem...", "Já já passa..."
Isso pode fazer você se distanciar, ou mesmo não agir;

2. Negar:
Você nega suas emoções:
"Não é tão ruim assim...", "eu sou forte...", "Homem não
chora...", "isso não me afetou em nada..."
4
3. Competir;
Você se sentrega totalmente a emoção, e ainda busca competir
e comparar sua emoção com a do outro;
"Você acha que foi ruim para você? Então deixa eu lhe contar o
quão ruim foi comigo..."

4. Aprender e Usar:
Você encara suas emoções como uma bússola interna que
direciona suas ações para alcançar seus objetivos, sempre
buscando compreender o "porquê" por trás da emoção, qual o
aprendizado, a mensagem que seu corpo (e sua mente) está
querendo lhe passar.

QUAL VOCÊ USOU/USA ATÉ HOJE? E POR QUÊ:

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QUAL VOCÊ DECIDE USAR A PARTIR DE HOJE? E POR QUÊ?

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4
FISIOLOGIA PARA DOMINAR AS EMOÇÕES

O SEU CORPO É A SUA MENTE!

Em um dos seus experimentos, Amy Cuddy (psicóloga social

americana) demonstrou que pessoas que adotam posturas de
"superpoder" por apenas 2 minutos alteram sua composição
hormonal e criam um estado emocional de maior confiança e
motivação. Veja abaixo os resultados da pesquisa.

• Aumento de 20% da Testosterona;

• Queda de 10% no Cortisol;
• Capacidade de assumir e suportar riscos e decisões aumentou em
86%

Da mesma forma, ao adotarem uma postura de "baixo-poder", por

apenas dois minutos, teve-se:

• Queda de 10% da Testosterona;

• Aumento em 15% do Cortisol;
• Capacidade de assumir e suportar riscos e decisões reduziu em
60%
4
6 MANEIRAS de curar a sua mente com o seu corpo:

1. Dance como se ninguém estivesse assistindo, sempre que sentir o

corpo "pesado, carregado". Dê preferência para movimentos
expansivos e aleatórios. Quanto mais primal, solto e amplo forem
os movimentos, mais energia será liberada, e seu corpo "curado" de
emoções que estão presas em seu sistema nervoso e muscular.

2. Não tenha medo de dizer NÃO, pois reprimir decisões também

carrega consigo uma carga emocional negativa para o corpo.

3. Não "segure" nenhuma emoção no seu corpo. Deixe-as fluir,

expresse suas emoções, onde e quando estiver.

4. Faça caminhadas diárias ao ar livre, conecte-se o máximo que

puder com a Mãe Natureza e troque energia com o ambiente
natural

5. Pratique atividade física moderada/intensa no mínimo 3 a 4x por

semana;

6. Respiração profunda na barriga:

- Deite-se de barriga para cima e joelhos sobrados na largura dos
seus ombros;
- Coloque suas duas mãos em cima do seu estômago. Você irá
respirar com a boca aberta;
- Agora respira profundamente pela boca, sentindo seu etômago
subindo e descendo, sem movimentar seus pulmões.
- Comece por no mínimo 1 minutos, e depois faça o quanto se
sentir à vontade;
4
7. Se não fizer nada acima, pelo menos faça essa POSTURA
diariamente por no mínimo 2 minutos - Uma das principais posturas
da bioenergética:

- Postura:

- Respiração: Respire com a boca aberta e com a barriga, de

maneira profunda. Imagine que a respiração é "pesada" e, quando
inspirar, todo o peso desce em direção a seu quadril e órgão genital.

COMUNICAÇÃO/LINGUAGEM PARA DOMINAR AS EMOÇÕES

Evite palavras do tipo:

• "queria, deveria, poderia, talvez", "vou tentar", "eu espero", "se
tudo der certo...", "se eu conseguir"

Substitua por:
• "Eu vou fazer", "vai acontecer", "assim que der certo",
"definitivamente", "com certeza", "sem problemas", "vai acontecer"
4
MENTALIZAÇÃO E VISUALIZAÇÃO DO DIA IDEAL

Visualize o seu dia ideal vividamente:

1. O que você comeria no café da manhã?
2. Como você iria utilizar as horas do seu dia? o que faria?
3. Com quem você estaria nesse dia magnífico, extraordinário?
4. O que você faria no período da tarde?
5. Onde você estaria? Onde moraria?
6. Como estaria se sentindo neste dia?
7. Como seria o período a noite neste dia?
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CONTROLE SUAS EMOÇÕES CONTROLANDO SEUS COMPORTAMENTOS

Nem sempre mudar suas emoções utilizando seu corpo, sua mente
e sua comunicação será fácil, ou até mesmo possível, a depender do
nível de intensidade da emoção negativa. Muitas vezes, falhamos
ao tentar simplesmente substitui um sentimento negativo por algo
positivo.

Não conseguimos, em alguns casos, superar uma depressão

simplesmente pensando e decidindo "me sentir bem", ou deixar de
lado uma tristeza apenas repetindo incansavelmente "Eu sou feliz,
Eu sou feliz, Eu sou feliz". Entretanto, você pode influenciar a
maneira como se sente por meio dos seus comportamentos.

Uma vez que alterar a forma como se comporta, suas atitudes, seus
sentimentos irão mudar proporcionalmente. Talvez seja uma
mudança imediata, quando se trata de uma preocupação, uma
irritação ou qualquer emoção mais leve, bem como pode durar
semanas ou meses quando lidamos com profundas emoções como
uma angústia profunda ou depressão.

Para começar a mudar o seu estado emocional, assim que perceber

uma emoção negativa florescendo, faça as seguintes perguntas a si
mesmo:

1. O que causou essa emoção? Qual foi o gatilho emocional?

2. O que eu posso fazer neste exato momento em relação a isto?
3. Como eu posso controlar meu comportamento agora e das
próximas vezes para influenciar positivamente minhas emoções?
4
Aproveite qualquer tipo de emoção e direcione toda a energia para produzir

perguntas!

CONTROLE SUAS EMOÇÕES CONTROLANDO O AMBIENTE.

Certos eventos como o fim de um relacionamento, uma batida de

carro, uma doença, uma perda financeira considerável, uma
demissão, não estão sob nosso controle, e podem ativar várias
emoções negativas. Nesses momentos, o melhor é saber gerenciá-
las da melhor forma para que você consiga sentir as emoções,
vivenciá-las e dar a volta por cima o quanto antes. No entanto,
alguns eventos em nossas vidas estão sob nosso controle. Você tem
momentos rotineiros que afetam a sua qualidade de vida mental e
emocional? E se você pudesse fazer algo em relação a isso, o que
seria?

Muitas vezes para evitarmos emoções negativas, temos apenas que

nos distanciarmos de situações que gerem essas emoções em nós.
Talvez seja assistir televisão, ficar vendo a "vida perfeita" dos outros
em redes sociais, sair e conversar com pessoas negativas, ou até
mesmo começar algo e deixar para depois, nunca finalizar um
projeto. Por que não se afastar disso?

O ambiente em que vivemos e convivemos com outras pessoas é

um fator crucial para gerenciarmos nossas emoções, nossos
pensamentos, nossos comportamentos e até mesmo nossa
frequência vibracional, ou seja, a forma como todo o nosso corpo
responde ao ambiente externo.
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Escreva abaixo quais os ambientes que prejudicam a sua
performance e qual a decisão que você tomará para minimizar o
efeito colateral na sua vida, ou mesmo eliminar completamente?

Ambiente 1:
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Decisão 1:
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Ambiente 2:
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Decisão 2:
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Ambiente 3:
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Decisão 3:
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4
ESTRATÉGIAS RÁPIDAS PARA LIDAR COM EMOÇÕES NEGATIVAS.

Mude seu Estado Emocional

• Crie distrações e ocupação assim que uma emoção negativa
querer tomar espaço;
• Quebre o padrão: faça algo "estúpido", "bobo" que quebre o seu
padrão emocional...pular, dançar, falar com uma voz entranha;
• Mexa-se: faça uma caminhada, pule corda, faça flexões de braço,
corra!
• Ouça música: escute suas músicas preferidas que elevem seu
estado emocional, cante junto, se imagine no show;
• Grite e fale firme. Erga a voz, fale consigo de maneira firme forte
e incisiva, respire fundo, dê um grito de libertação;
• Relembre um momento que estava muito bem emocionalmente.
Como estava se sentindo? Em que estava pensando? Como era a
sua postura? Sua Comunicação? Modele!

Entre em Ação
• Simplesmente não dê atenção ao sentimento e FAÇA o que
precisa ser feito mesmo assim. Ação cura emoção e pensamento!
• Assuma a responsabilidade e pergunte-se: "Qual atitude eu preciso
tomar hoje para me sentir do jeito que eu quero?
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4
Investigue suas Emoções
• Escreva em um papel o que está te incomodando, por que, e o que
você pode fazer em relação a isso. Seja o mais específico possível;
• Escreva o que exatamente aconteceu para gerar a emoção
negativa. Não escreva a sua interpretação e o seu drama...escreva a
realidade, o fato mais puro e simples. Depois se pergunte,
enxergando a sua vida como uma obra maior..."isso realmente é
tem importância?";
• Converse sobre o que está sentindo com um grande amigo ou
mentor;
• Pare de resistir às emoções. Permita que elas existam e se
manifestem. Seja curioso em relação a elas, um olhar em terceira
pessoa, entenda as minúcias e domine elas por completo.

Relaxe
• Tire um cochilo, descanse;
• Respire. A forma como respiramos afeta diretamente nosso
estado emocional;
• Tire uns minutos para relaxar seu corpo (mentalização +
alongamento);
• Seja grato pelos seus problemas - entenda que eles existem por
alguma razão e isso lhe serve para crescer e se tornar alguém
melhor.
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4
ANOTAÇÕES
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4
ESTRATÉGIAS DE LONGO PRAZO PARA GERENCIAR EMOÇÕES NEGATIVAS.

• Identifique as "historinhas" por trás das emoções - quais crenças,

convicções, pensamentos, significados você atribui para que essa
emoção exista?
• Jornal Emocional: Utilize alguns minutos por dia para escreve
como se sentiu ao longo daquele dia. Busque por padrões
repetitivos, e utilize afirmações e mentalizações para superar isso;
• Pratique Meditação ou Atenção Plena;
• Mude o ambiente em que frequenta;
• Remova atividades improdutivas da sua rotina;
• Crie rituais diários;
• Pratique atividade física constante;
• Melhore o seu sono;
• Entre em uma rotina de alimentação saudável;
• Controle sua respiração com frequência;
• Peça ajuda - busque um Mentor ou alguém que possa te auxiliar
cada dia mais no seu crescimento mental, emocional, pessoal,
profissional e espiritual.

Escolha 03 novas ROTINAS acima e quais ATITUDES terá para

colocar em prática a partir de hoje.
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A DECISÃO

5
THIAGO PEREIRA
5 A DECISÃO
6 PASSOS PARA O DOMÍNIO EMOCIONAL

1) Identifique o que você realmente está sentindo;

2) Aceite, Reconheça e Aprecie a Emoção;

3) Descubra a Mensagem, o Sinal da Emoção + Perguntas;

- Como eu realmente quero me sentir?
- Em que preciso acreditar para me sentir como estou me sentindo?
- O que estou disposto a fazer para mudar o meu estado
emocional?
- O que posso aprender com isso?

4) Assuma o Poder e seja confiante;

- Lembre-se de momentos que já conseguiu isso

5) Ensaio futuro

6) Atitude e Prática

ANOTAÇÕES
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5
COMO USAR SUAS EMOÇÕES PARA PROSPERAR

Não vire as costas para as emoções, ou o seu corpo irá dar sinais
físicos para lhe alertar, geralmente em forma de dores. O Estresse,
por exemplo, quer dizer que algo na sua rotina precisa mudar. Se
não fizer nada, certamente terá grande e talvez graves problemas
de saúde.

Nossas emoções são sinais de ação. Ter essa autoconsciência é um

dos maiores poderes que podemos desenvolver no crescimento
pessoal. O que é essa autoconsciência? É conseguir ter um olhar
objetivo sobre seus pensamentos, emoções e atitudes, sem incluir a
sua interpretação ou crença/significado/estória sobre isso.

Linha divisória da autoconsciência

• Acima da linha: curioso, escuta consciente, reconhece as emoções,
análise crítica e objetiva do estado emocional, apreciação,
autogoverno e questionamento de crenças (AMOR)

• Abaixo da linha: refém de opiniões, achar um culpado, reclamar,

vitimizar, justificar, fofocar, arrogância, defende crenças e
convicções como verdades absolutas (MEDO)

Perguntas para Autoconsciência

• Quais emoções negativas você vivencia/vivenciou?
• O que causou estas emoções? Pensamentos? Eventos
externos? Falta de sono? Algum problema de saúde? Um
acidente?
5
O que realmente aconteceu? Não na sua mente, mas no mundo
real?
Qual foi a sua interpretação? Qual significado atribuiu ao que
aconteceu?
O que você teria ou precisou acreditar para se sentir
dessa/daquela forma?
O que você acredita é 100% verdade?
Alguma vez você se sentiu diferente ao interpretar ou dar um
significado diferente para a situação?
Como você retornou ao seu estado emocional inicial? O que fez
exatamente? Mudou pensamentos? Alguma atitude diferente?
O que você pode fazer da próxima vez para evitar ou reduzir
essa emoção negativa?

ANOTAÇÕES
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5
PROPÓSITO DE VIDA

O meu sonho é que você desperte a melhor versão de si mesmo e

conquiste seus maiores sonhos, que eu possa de inspirar a ser cada
dia mais e melhor, e que isso reflita em seus resultados, em todas
as áreas da sua vida. E eu tenho quase certeza de que hoje você não
tem a vida que realmente gostaria de ter. Talvez você até hoje nem
mesmo se perguntou: O que eu realmente quero da vida?

Essa pergunta deve ser respondida nos mínimos detalhes possíveis,

para cada área da sua vida. O que você realmente quer
profissionalmente? O que você realmente quer em aquisições
materiais? O que você realmente quer em questão de qualidade de
vida? O que você realmente quer em relação a sua moradia? O que
você realmente quer em seu relacionamento? O que você realmente
quer em sua saúde física, emocional e espiritual?

Descobrir o que você realmente quer é um dos grandes segredos

básicos que deve ser desvendado para que você tenha clareza do
seu propósito na Terra. Por que levar uma vida mediana, normal, se
você pode levar uma vida extraordinária, incrível, extraordinária,
sensacional?

Eu preciso que você entenda que sem um propósito, não vai

conseguir definir e distinguir o que realmente importa na sua vida, e
nenhum treinamento que faça, escolhas que tome, a médio e longo
prazo, fará sentido. O caminho do sucesso requer treinamentos
especifico, decisões direcionadas, e essa especificidade vem do
propósito de vida. Ele define muita coisa na sua vida, talvez quase
tudo que realmente importa.
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Quando você sabe o seu propósito de vida, sabe olhar para o futuro
com mais clareza, não perde tempo com inveja, imediatismos,
vícios, besteiras; não se preocupa com a opinião dos outros e não
tenta viver a vida de outras pessoas, como se isso ou aquilo fosse te
fazer realizado.

Você é um ser único, criado por um Deus magnífico, para realizar

uma missão aqui na Terra que apenas você pode fazer. Apenas você
pode entregar para o Mundo o que tem dentro de você, ninguém
mais tem o que você tem. Percebe o quão poderoso é isto?

Quando você descobrir o seu propósito de vida, metade ou mais dos

seus problemas (ou o que você achava que eram problemas) deixam
de existir. Ter o seu propósito como "estrela guia" será exatamente
isso, algo que norteia tudo que está a sua volta, tudo irá girar em
torno dela; seus hábitos, seus estudos, seus relacionamentos, seus
pensamentos, seus investimentos, seus gastos, sua profissão, seu
negócio, até mesmo seus momentos de lazer.
E essa ideia central, a sua estrela guia, pode ser definida em uma
única palavra, no meu caso é Treinador, e a sua, qual seria?

• O que você mais ama fazer na vida?

• O que te traz um forte sentimento de realização e plenitude? Isso
já denuncia o seu propósito.
• Qual é o título, nome ou função na qual você se sente
competente, realizado, aceito, reconhecido?
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Realização e Plenitude. Essas duas palavras são os maiores
indicadores de estar ou não vivendo o seu propósito de vida. São as
ferramentas que te farão vencer desafios ao longo do caminho e te
ajudarão a chegar mais rápido na vida que tanto deseja. A
realização é resultado do que você faz, e a plenitude é consequência
do reconhecimento que recebe pelo o que faz.

Exercício:
Passo 1: Responda – Como você deseja ser reconhecido pelas
pessoas, pelo Mundo, em uma palavra?
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Passo 2: Responda – O que você gosta de fazer e que, quando está

imerso nessa atividade, sente um profundo sentimento de
realização pessoal e/ou profissional, como se nada mais importasse?
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Passo 3: Responda – Se dinheiro não fosse o problema, se você não

precisasse ganhar nada em troca, o que faria mesmo assim, com
toda paixão e intensidade?
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Se existe algo que defendo em todos meus cursos e imersões
presenciais, e que é determinante para você realmente se tornar
uma pessoa de sucesso, é você descobrir o seu propósito de vida.
Sim, existe muita "magia" por trás disso, muitos acreditam que é
apenas uma ilusão, e sabe por que?

Porque 98% do mundo vivem de forma medíocre e jamais

conquistarão seus maiores sonhos, justamente por acreditarem que
esse tal "propósito de vida" não existe...e continuam acordando e
trabalhando para pagar contas e sobreviverem, e talvez, ter algumas
conquistas. Talvez milhares de pessoas já me perguntaram: "Thiago,
como é que eu descubro se estou vivendo o meu propósito de
vida?"

Existe uma resposta muito simples que irá te ajudar muito a obter
clareza em relação a isso. Se hoje você ganhasse 30 milhões de
reais, direto na sua conta...a partir de amanhã você vai continuar
fazendo o que faz hoje? Pense bem! Se a resposta for não, então
provavelmente você não está vivendo o seu propósito.

E quando pergunto isso, alguns retrucam, "mas Thiago...você não

mudaria? Continuaria fazendo o que faz?". Eu respondo com total
tranquilidade que não mudaria, e sim, continuaria como Treinador
Comportamental, ajudando pessoas por meio dos meus cursos e
Imersões, pois isso não tem nada a ver com o dinheiro (ele é apenas
consequência do meu propósito).

É óbvio que com todo esse dinheiro hoje, eu poderia viver melhor,
tomar novas decisões e fazer algumas mudanças "secundárias", mas
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não viraria completamente minha vida, ou deixaria de fazer o que
faço. Muito pelo contrário, utilizaria parte desse montante para
impulsionar e crescer ainda mais o meu trabalho.

Se o dinheiro mudaria a sua vida hoje por completo, você não está
vivendo ainda seu propósito, ou por que tem medo, ou por que
ainda não descobriu qual é.

Com clareza em relação ao seu propósito de vida, toda a sua

jornada na Terra fica bem mais leve e fluída. Você saberá o que
estudar, onde colocar seu dinheiro, com quem deve ou não se
relacionar; saberá a hora de dizer não, quais oportunidades
realmente valem à pena...pois agora você sabe quem você é, e sabe
exatamente para onde está indo.

O que dará verdadeiro sentido a sua vida é clareza do seu propósito.

Tudo o que você sonha em conquistar só terá sentido se você
descobrir por que nasceu, o seu papel na Terra, a semente que
apenas você pode plantar, os frutos que apenas você pode produzir,
o legado que apenas você pode deixar, para que no seu último dia
você possa dizer com intensidade “Eu estive aqui” e as pessoas
saibam disso e te reconheçam por isso.

SE VOCÊ TEM EM MENTE UM PROPÓSITO CLARO DO QUE DESEJA CONQUISTAR,

O LUGAR PARA COMEÇAR É EXATAMENTE ONDE ESTÁ, E O MOMENTO É

EXATAMENTE O AGORA!
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DECIDA PROSPERAR

São nossas escolhas diárias que determinam o nosso destino, e você precisa tomar

uma decisão hoje.

É chegada a hora de assumir o controle da sua vida e prosperar

verdadeiramente, sabendo que a jornada de onde está hoje para
onde deseja chegar será repleta de inimigos (pessoas, dores, perdas,
medos, riscos, frustrações), e que você será capaz de vencer todos
eles, com preparo mental, emocional, técnico (estratégias para
alcançar o seu objetivo), estudo, atitudes e paciência.

De todos os inimigos, certamente o maior vilão da prosperidade é o

medo, conforme estudamos a fundo ao longo deste treinamento.
Identificar, bloquear e vencer o medo é o principal caminho para
uma saúde emocional, e para a sua prosperidade pessoal,
profissional e financeira. 95% dos nossos medos não é real, são
apenas frutos de uma mente negativa imaginativa quer te sabotar e
te paralisar.

Quando você está prestes a saltar de paraquedas de um avião e olha

para baixo, sente medo. Medo é bom ou ruim? Depende. Chover é
bom ou ruim? E fazer Sol, é bom ou ruim? Depende. Da mesma
forma, o medo pode ser bom ou ruim, depende de como você
encara ele, e dá um significado a ele, pois isso determina a sua
ação.

O medo é bom e saudável se vier na quantidade certa e como uma

mola propulsora para você, e não uma corrente que te aprisiona.
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Ele é um aviso, um alerta, um despertar do seu foco, sua atenção,
seu corpo se preparar para a ação. Como você lida com seus
medos? Pergunte-se a si mesmo sempre que estiver sentindo medo
de algo:

• "Este medo é real ou criação da minha mente?"

• "De onde vem esse medo?"
• "Por que eu estou sentindo isso agora?"
• "O que exatamente ativou esse medo agora?"
• "Como eu poderia reduzir esse medo agora?"
• "O que eu precisar pensar para que o sentimento do medo
diminuísse agora?"

Estamos concluindo este treinamento, e você precisa compreender

que quando falamos em desenvolvimento pessoal, nossas emoções
ocupam o primeiro lugar em grau de importância, pois elas são o
cerne do ser humano, o núcleo de todas as nossas decisões, de
como enxergamos o mundo e reagimos a ele.

Se você não tiver domínio emocional, maestria mental, não terá

domínio sobre suas finanças, seu corpo, seus relacionamentos, sua
carreira, sua vida, suas decisões e, por consequência, não será o
dono do seu destino. Suas emoções irão ter tanto poder sobre você
que sua razão será totalmente mitigada, e você viverá como um
animal instintivo, reagindo, sem pensar, sem raciocinar, sem fazer
escolhas balanceadas entre suas emoções e seus motivos lógicos.

Se você não tiver maestria emocional, não terá energia para

continuar avançando na sua vida, pois os ladrões dessa energia irão
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prevalecer na sua rotina: estresse, insegurança, medo, dúvidas,
dívidas, relacionamentos tóxicos, vícios, decisões erradas,
preocupações, pensamentos negativos, angústia.

Você precisa combate-los, pois essa energia é a responsável por lhe

manter motivado e entusiasmado. Não sei se você sabe, mas
entusiasmo em grego significa inspiração divina para continuar.

Por isso eu lhe peço carinhosamente como um conselho de alguém

que realmente quer ver você prosperar e ter uma vida em altitude,
extraordinária e abundante. Pague o preço que tiver que pagar para
desenvolver domínio pessoal com maestria, controlar sua mente e
suas emoções. Isso definitivamente irá mudar radicalmente a sua
vida, e você vai me agradecer por ter te convidado a essa decisão.

Exercícios Finais
1. Escreva as duas maiores mudanças que aconteceram na sua vida,
e em quais áreas elas ocorreram (emocional, financeira, conjugal,
espiritual, profissional). Descreva como a sua vida está hoje nessas
áreas. Você aproveitou essas mudanças para crescer, aprender? Ou
interpretou apenas como dores, perdas, sofrimento, e não usou isso
a seu favor?
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2. Liste três coisas nas quais você precisa tomar uma decisão e
efetuar uma mudança na sua vida. Escreva o seu alvo, escolha
alguém como seu mentor e busque algo para ser a sua “boia
emocional” – algo que você vai se apegar ao longo do processo para
te trazer segurança, conforto e suporte.
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ANOTAÇÕES
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CONCLUSÃO

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THIAGO PEREIRA
6 CONCLUSÃO
Muito obrigado por adquirir este Curso. Eu realmente espero que,
de alguma forma, eu tenha ajudado a compreender e
especialmente, assumir o domínio das suas emoções de forma que
consiga obter mais resultados pessoais e profissionais em sua vida.

Lembre-se sempre disso: a qualidade do seu Estado emocional

determina a qualidade da sua Vida. Você continuará enfrentando
momentos que irão desencadear emoções negativas em seu
sistema, porém agora tem em seu poder um manual para lidar com
isso com maestria e controlar suas emoções, e não mais ser
controlado (a) por elas.

Suas emoções devem te servir para alcançar seus objetivos. Use-as

com sabedoria para crescer e lembre-se sempre que você é muito
maior do que seus pensamentos e sentimentos. Eles vêm e vão, mas
você sempre fica e constrói a sua vida extraordinária, abundante,
em Altitude! Você não nasceu para rastejar, você nasceu para
VOAR!

Eu gostaria muito de ouvir de você como foi a experiência de

participar deste curso. Serei profundamente grato se você puder me
conceder um breve depoimento/feedback, seja aqui na plataforma,
no meu Instagram ou demais redes sociais. Saber o que meus
alunos gostaram, sugestões de melhoria são fundamentais para que
eu consiga cada dia mais agregar mais valor a sua vida. Muito
obrigado novamente pelo seu tempo, dedicação e ajuda. Vamos
juntos!
 OLÁ,
EU SOU THIAGO PEREIRA,
TREINADOR
COMPORTAMENTAL.

Já Treinei milhares de pessoas em todo Brasil, por meio de

ferramentas cientificas para mudança de crenças, atitudes e
resultados de vida.

Tenho como missão desperar sua Identidade e o seu Propósito para

que viva pelos seus Sonhos, e não pelos seus Medos. Tenho
dezenas de formações nacionais e internacionais em Alta
Performance Humana, Domínio Mental e Emocional e centenas,
talvez milhares de ferramentas para te ajudar a conquistar a vida
dos seus sonhos! Vamos Juntos!

"A vida extraordinária que você sempre desejou está um passo adiante das coisas que você
ainda não sabe. Busque aprender com quem já chegou lá. O Sucesso deixa pistas. Procure
métodos que te ajudem a chegar de forma mais rápida e consistente onde quer. Nada é difícil
ou impossível, você simplesmente ainda não sabe o como chegar lá. Basta aprender, esteja
sempre obsecado pelo crescimento. A sua vontade de se preparar deve ser maior do que a
vontade de chegar no topo. Para ter qualquer coisa diferente em sua vida, primeiro você deve
SE TORNAR essa pessoa que realiza!
Mude a sua Mente, para então Mudar a sua Vida!"

thiago.pereiraoficial c/ThiagoPereiraoficial1