SAÚDE DA

MULHER
Bruna Marcelle Peixoto Souza
 1. Acne
Sumário
2. Acne e alimentação
3. Candidíase
4. Celulite
5. Cistite
6. Endometriose
7. Estrias
8. Gestação
9. Infecção urinária
10. Lactação
11. Libido
12. Melasma
13. Menarca
14. Menopausa
15. Pele e alimentação
16. Rosácea
17. Síndrome do Ovário Policístico
18. TPM
 ACNE

Condição que ocorre quando os folículos pilosos ficam

obstruídos por sebo e células mortas da pele. Isso pode
resultar em lesões como cravos, espinhas e cistos na
pele. A acne é mais comum na adolescência, mas pode
afetar pessoas de todas as idades.

Causas
Produção excessiva de sebo: A produção excessiva
de óleo pode obstruir os poros e causar acne.
Acúmulo de células mortas: A falta de renovação
adequada das células da pele pode contribuir para a
obstrução dos poros.
Bactérias: A presença de bactérias, particularmente a
Propionibacterium acnes, pode desencadear a
inflamação associada à acne.

Tratamentos
Cuidados com a pele: Manter uma rotina de limpeza
suave evitando o uso de produtos agressivos e
excesso de esfregação.
Medicamentos tópicos: Cremes, géis ou loções
contendo ingredientes como ácido salicílico ou
peróxido de benzoíla podem ajudar a controlar a
acne. CONSULTE UM DERMATOLOGISTA
 ACNE E ALIMENTAÇÃO

Inclua
Castanhas
Grãos Integrais
Peixes
Sementes de chia,
linhaça..
Frutas Cítricas
Amêndoas

Evite
Açúcar Refinado Refrigerante
Frituras Leite
Carnes gordurosas Chocolate
 CANDIDÍASE

É uma infecção causada pelo crescimento

excessivo do fungo Candida, principalmente
Candida albicans, em áreas úmidas do corpo.

Causas
Desequilíbrio da flora vaginal: devido a alterações
hormonais, uso prolongado de antibióticos ou uso
de contraceptivos hormonais.
Sistema imunológico: Se estiver enfraquecido
pode facilitar o crescimento excessivo do fungo.
Ambientes úmidos e quentes: Proporcionam
condições favoráveis para a proliferação da
Candida.

Tratamento
Antifúngicos: Uso tópico ou oral de
medicamentos antifúngicos prescritos pelo
médico.
Medidas higiênicas: Manter a área afetada limpa e
seca, evitando o uso de sabonetes irritantes.

Use roupas íntimas de algodão e evite roupas justas

que possam reter umidade.
 CELULITE
A celulite é uma condição em que a pele apresenta
uma aparência irregular com aspecto de "casca de
laranja" ou "furos". É mais comum nas áreas das
coxas, nádegas e abdômen.

Causas
Acúmulo de gordura: O excesso de gordura na
camada subcutânea pode comprimir os tecidos
conjuntivos resultando na aparência da celulite.
Fragilidade do tecido conjuntivo: O
enfraquecimento das fibras de colágeno e elastina
pode contribuir para a formação da celulite.
Retenção de líquidos: A retenção de líquidos pode
agravar a aparência da celulite.

Tratamentos
Mudanças no estilo de vida: Manter uma
alimentação saudável, praticar exercícios físicos
regularmente e evitar o tabagismo e consumo de
bebidas alcóolicas.
Cremes e tratamentos tópicos: Alguns produtos
tópicos podem ajudar a melhorar a aparência da
celulite temporariamente assim como tratamentos
estéticos.
 CISTITE

É uma infecção bacteriana na bexiga comum

principalmente em mulheres.

Causas
A principal causa da cistite é a entrada de bactérias,
normalmente da região do trato urinário, na bexiga.
A Escherichia coli é a bactéria mais comumente
envolvida

Tratamento
Antibióticos prescritos pelo médico para eliminar a
infecção bacteriana.
Beber bastante água para diluir a urina e ajudar a
eliminar as bactérias.
Analgésicos podem ser usados para aliviar os
sintomas de dor.
 ENDOMETRIOSE

A endometriose é uma
doença em que ocorre o
crescimento de tecido do
útero (endométrio) em outra
região fora dele.

DISPAURENIA
DORES PÉLVICAS 4D (dor durante a
relação sexual)

DISMENORREIA DIFICULDADE
PARA
ENGRAVIDAR

Aumente a ingestão de
Diminua a ingestão de
frutas, vegetais,
ácidos graxos trans,
laticíneos e fontes de
excesso de gorduras,
ômega-3, como:
carne vermelha,
óleo ou semente triturada
embutidos e álcool.
de chia e linhaça, e peixes
gordurosos de águas frias.
 ESTRIAS

Estrias são marcas na pele que surgem devido ao

estiramento excessivo e rápido da pele que pode
ocorrer durante o crescimento, gravidez, ganho de
peso ou musculação.

Causas
Crescimento rápido durante a adolescência.
Gravidez e aumento do peso.
Ganho ou perda de peso rápido.
“Efeito sanfona”

Prevenção
Hidratação: Manter a pele hidratada com cremes
ou óleos pode ajudar a aumentar a elasticidade da
pele.
Alimentação equilibrada: Consumir uma dieta rica
em nutrientes e vitaminas pode contribuir para a
saúde da pele e evitar o efeito sanfona.
 GESTAÇÃO
A gestação, também conhecida como gravidez, é o
período em que ocorre o desenvolvimento de um
embrião/feto no útero materno.

Fases
A gestação é dividida em trimestres: primeiro
trimestre (1-13 semanas), segundo trimestre (14-27
semanas) e terceiro trimestre (28-40 semanas).
Cada trimestre apresenta características e
desenvolvimento específicos para o bebê e a mãe.

Cuidados
Realizar consultas pré-natais regulares com um
médico especialista em obstetrícia.
Manter uma alimentação saudável e equilibrada,
com nutrientes essenciais para o desenvolvimento
fetal.
Praticar exercícios físicos adequados e
recomendados pelo médico.
Não consumir álcool, tabaco e outras substâncias
prejudiciais.
Seguir as orientações médicas quanto ao uso de
medicamentos e suplementos.
 LACTAÇÃO

Lactação é o processo natural de produção de leite

pelas glândulas mamárias femininas após o parto.

Função do leite materno

O leite materno é o alimento ideal para os bebês,
fornecendo todos os nutrientes necessários para seu
crescimento e desenvolvimento saudável.

Benefícios
Fortalece o sistema imunológico do bebê
protegendo-o contra infecções e doenças.
Facilita o vínculo entre mãe e bebê.
Ajuda na recuperação pós-parto da mãe, reduzindo
o risco de hemorragia e promovendo a contração
uterina.
Contribui para o desenvolvimento cognitivo e
emocional do bebê.
 LIBIDO

Libido se refere ao desejo sexual ou apetite

sexual de uma pessoa.

Fatores influentes
Hormônios: Flutuações hormonais podem afetar a
libido, como durante a gravidez, menopausa ou uso de
contraceptivos hormonais.
Estresse: Altos níveis de estresse podem diminuir a
libido.
Saúde geral: Condições médicas, uso de certos
medicamentos e estilo de vida podem impactar a
libido.

Cuidados
Comunicar-se com o(a) parceiro(a) sobre desejos e
expectativas sexuais.
Manter um estilo de vida saudável, com alimentação
equilibrada e prática regular de exercícios.
Gerenciar o estresse e buscar formas de relaxamento.
 MELASMA

É uma condição dermatológica em que ocorre

o surgimento de manchas escuras na pele
principalmente no rosto.

Causas
A principal causa do melasma é a exposição ao sol
especialmente sem proteção adequada.
Fatores hormonais, como gravidez ou uso de pílulas
anticoncepcionais, também podem desencadear ou
agravar o melasma.

Tratamento
Uso de protetor solar: A proteção solar diária e
consistente é essencial para prevenir o
agravamento do melasma.
Cremes clareadores: Existem cremes tópicos
disponíveis, prescritos por dermatologistas, que
podem ajudar a reduzir a pigmentação das
manchas.
 MENARCA

É o termo utilizado para descrever a primeira

menstruação de uma menina, marcando o
início da puberdade.

Idade
A menarca geralmente ocorre entre os 9 e 15 anos
de idade, variando de pessoa para pessoa.
Fatores como histórico familiar, nutrição e saúde
geral podem influenciar a idade em que ocorre a
menarca.

Cuidados
É importante que as meninas tenham acesso a
informações sobre a menstruação e cuidados
menstruais adequados.
Uso de absorventes higiênicos e trocas regulares
durante a menstruação.
Consultar um profissional de saúde se houver
preocupações relacionadas à menstruação (cólica,
duração, higiene...).
 MENOPAUSA

É um estágio natural da vida da mulher,

marcado pelo fim dos ciclos menstruais e da
capacidade reprodutiva.

Sintomas
Ondas de calor: Sensações súbitas de calor intenso,
acompanhadas por sudorese e rubor facial.
Alterações de humor: Mudanças repentinas de
humor, irritabilidade e ansiedade.
Distúrbios do sono: Dificuldade em dormir ou
insônia.
Alterações vaginais: Ressecamento vaginal e
diminuição da lubrificação.
Ganho de peso: Mudanças no metabolismo que
podem levar ao ganho de peso.

Opções de tratamento
Terapia de reposição hormonal: Uso de hormônios
para aliviar os sintomas da menopausa.
Medicamentos não hormonais: Alguns
medicamentos podem ajudar a reduzir sintomas
específicos, como as ondas de calor.
CONSULTE UM GINECOLOGISTA
 PELE E ALIMENTAÇÃO

Vitaminas e Antioxidantes
Uso de protetor solar: A proteção solar diária e
consistente é essencial para prevenir o agravamento
do melasma.
Cremes clareadores: Existem cremes tópicos
disponíveis, prescritos por dermatologistas, que
podem ajudar a reduzir a pigmentação das manchas.

Hidratação
Beber bastante água é essencial para manter a pele
hidratada e saudável.
A água ajuda a eliminar toxinas do corpo,
promovendo uma pele mais lisa e radiante.

Evitar alimentos
processados e açúcar
Alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras
trans, podem contribuir para o surgimento de acne e
outros problemas de pele.
Optar por uma dieta equilibrada e rica em alimentos
naturais é fundamental para uma pele saudável..
 ROSÁCEA

É uma condição crônica da pele que afeta

principalmente o rosto, causando
vermelhidão, inflamação e, em alguns casos,
pústulas.

Sintomas
Vermelhidão facial persistente, especialmente nas
bochechas, nariz, testa e queixo.
Vasos sanguíneos visíveis na pele.
Sensação de queimação ou ardência.
Pele seca e sensível.
Pústulas ou lesões semelhantes a acne.

Cuidados com a pele

Utilizar produtos suaves e não irritantes.
Proteger a pele do sol com protetor solar de amplo
espectro.
Evitar produtos ou ingredientes que causem
irritação, como álcool ou fragrâncias.

CONSULTE UM DERMATOLOGISTA
 SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO

A síndrome dos ovários policísticos, ou SOP, é

uma desordem endócrina que se relaciona com
obesidade leve, irregularidade ou ausência de
menstruação, e sinais de excesso de andrógenos
(hiperandrogenismo). A maioria das pacientes
apresenta vários cistos no ovário, mas esta não é
uma característica necessária.

SOP x Metabolismo
Resistência insulínica
Excesso de peso
Infertilidade
Acantose nigrans
Acúmulo ectópico de gordura
Síndrome metabólica

TRATAMENTO
O tratamento de primeira linha para SOP ainda
são as mudanças de estilo de vida, com dieta,
exercícios e acompanhamento psicológico.

alimentos
vegetais
muito calóricos
fitoquímicos
álcool
fibras
açucarados
proteínas
refinados
gorduras
gorduras
insaturadas
saturadas e
trans
 TPM

A TPM refere-se a uma combinação de sintomas

físicos, emocionais e comportamentais que
ocorrem em algumas mulheres antes do início do
período menstrual.

Sintomas
Inchaço e sensibilidade nas mamas.
Fadiga e falta de energia.
Dor de cabeça e cólicas abdominais.
Retenção de líquidos e ganho de peso temporário.
Mudança de humor

Autocuidado
Exercícios físicos regulares: A prática de atividades
físicas pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM.
Alimentação equilibrada: Uma dieta rica em
nutrientes, com ênfase em alimentos saudáveis,
pode ajudar a minimizar os sintomas.
Gerenciamento do estresse: Técnicas de
relaxamento, como meditação e respiração
profunda, podem ajudar a aliviar os sintomas
emocionais.
 Elaborado por:
Bruna Marcelle Peixoto Souza
Nutricionista
CRN 23103051

brunapeixoto@edu.unirio.br