ROTINA EQUILIBRADA,

NOITES TRANQUILAS

Guia Prático
Táticas Valiosas que Auxiliam nos Problemas de Sono dos Bebês
Decidi criar esse e-book baseado na minha própria experiência com
a aplicação dos conceitos e das técnicas que aprendi. Ele resume
métodos que solucionam os principais problemas enfrentados pelos
pais e que de fato ajudaram toda a minha família.
É apresentado o conceito de que bebês que seguem uma rotina
equilibrada dormem tranquilos durante a noite. Entenda o bebê que
você tem, ajuste as atividades e resolva os problemas de sono.
Sobre Sky Macario

Após o nascimento da minha segunda filha, eu e minha família tivemos cerca de 4 meses
de noites mal dormidas e dias longos vivendo somente em função do bebê. Resolvi
buscar ajuda nos livros, artigos, blogs, sites na internet e com outros pais. Coloquei em
prática as técnicas sugeridas e em torno de 3 semanas já obtive resultados tendo o
meu próprio tempo livre em casa.

Compartilhei com parentes e amigos o quanto a minha rotina havia mudado e o quanto
eu estava feliz e satisfeita com a metodologia e também com os macetes de autores,
pais e profissionais da área de saúde. Algumas pessoas me incentivaram então a
compartilhar a minha experiência e dessa forma ajudar outras famílias a entenderem
que pode até ser um fato comum mas não, não é normal (e muito menos saudável) que
pais e bebês não durmam tranquilos a noite inteira durante dias seguidos.

Eu acredito que tive resultado em pouco tempo porque a minha filha ainda era
pequena, ela tinha 4 meses (o ideal, no entanto é começar a rotina desde o nascimento)
e porque fui firme e muito persistente todos os dias. Quanto mais velha for a criança,
mais difícil será adaptá-la a uma nova rotina e fazer com que ela durma a noite inteira
mas não é impossível! Você precisa querer e ser consistente. Os pais que não tem
sucesso geralmente são os que desistem no início, os que acreditam que o bebê deles
é diferente dos demais ou ainda os que estão executando alguma das técnicas que
estão testando de forma errada. Uma vez que você persiste, o seu bebê passa a dormir
sempre no berço e a noite inteira. Se eu e outros pais conseguiram, você também
consegue! Quem conhece melhor o seu filho do que você?
 SUMÁRIO

PARTE 1
ENTRANDO EM UMA ROTINA

Os Diferentes Temperamentos do Bebê . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 06

Construindo a Rotina do Bebê (Acorda-Come-Brinca-Dorme) . 08

Quebrando Mitos que Dificultam a sua Rotina . . . . . . . . . . . . . . . . 13

PARTE 2
APLICANDO TÉCNICAS PARA AUMENTAR O TEMPO DE
SONO (DIURNO E NOTURNO) DO SEU BEBÊ

O Método de Pegar no Colo e Colocar no Berço . . . . . . . . . . . . . . 19

É Hora da Soneca! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Rotina Para a Hora de Dormir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Considerações Finais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
 PARTE UM

ENTRANDO EM UMA
ROTINA
 OS DIFERENTES
TEMPERAMENTOS DOS BEBÊS

Um dos aspectos fundamentais para melhorar a saúde e a qualidade de vida do seu filho
é entender e respeitar a sua individualidade. Cada bebê é diferente e é extremamente
importante conhecer o seu filho para que você consiga fazer uma adaptação (aplicar um
método/técnica pra dormir) da maneira certa que vai funcionar para ele.

A personalidade dos pais, os distúrbios no ambiente de convívio e a própria gravidez

são fatores que influenciam no comportamento dos bebês. Sendo assim, seguem os
temperamentos mais observados e suas características mais comuns:

Bebê Anjo – Fácil de se adaptar a qualquer rotina, geralmente dormem a noite inteira a
partir da terceira semana de idade.

Bebê Livro-texto – Também é um bebê que se adapta rápido, segue a rotina sem
muito esforço. Eles possuem esse nome pois seu comportamento é previsível, o seu
desenvolvimento parece corresponder às expectativas previstas nos livros (aos 6 meses
começam a sentar sozinhos, etc). Esses bebês dormem a noite toda a partir da sétima
ou oitava semana de idade.

Sensível – São bebês que necessitam de uma rotina pois facilmente ficam irritados,
seja por uma visita inesperada ou por um barulho de buzina de carro na rua. Gostam
de rotina, gostam de saber o que esperar, se os pais interpretam suas necessidades
da maneira correta (“já estou cansado” ou ”ainda é cedo para passeios na rua”) eles
começam a dormir a noite toda a partir da oitava ou décima semana.

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Enérgico – Eles estão sempre em alerta, dormem pouco porém demonstram o que
funciona e o que não funciona numa rotina. Muitas vezes é necessário fazer uma nova
rotina com novos horários pra que ele se adapte novamente. Começam a dormir a noite
inteira a partir de doze semanas de idade.

Aborrecido – São bebês que detestam quase tudo, é difícil se adaptarem a alguma
rotina porém eles se tornam mais felizes apenas por saberem o que irá acontecer.
Recebem frequentemente diagnóstico de cólica mas na verdade ficam irritados com os
barulhos do dia-a-dia e a própria agitação da casa. Eles não se distraem com facilidade
e frequentemente dormem a noite toda a partir da sexta semana, envolvidos por
cobertores, onde se sentem mais seguros.

O mais importante é aceitar o bebê que você tem. Respeite o seu temperamento,
faça ajustes na rotina quando necessário a fim de que ele evolua feliz seguindo o
seu próprio ritmo mas lembre-se, isso não significa que você terá que se adaptar
à rotina dele!

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 CONSTRUINDO A ROTINA DO BEBÊ
(ACORDA-COME-BRINCA-DORME)

Todos nós seguimos um certo roteiro todos os dias. Da mesma forma que nos sentimos
seguros mantendo os mesmos hábitos, os bebês também se sentem seguindo a rotina
deles. Prestando atenção, o nosso cotidiano gira em torno de todas as refeições que
fazemos. Acordamos, tomamos café e seguimos com nossas atividades. Fazemos
uma pausa para o almoço e iniciamos a tarde com mais afazeres. Finalmente voltamos
para casa, jantamos e vamos dormir. A rotina do bebê não é diferente, o ideal seria
estabelecer os horários das refeições e praticar as outras atividades durante o tempo
livre entre elas.

Um exemplo de uma rotina equilibrada se baseia num método criado por Tracy Hogg e
Melinda Blau, onde a criança realiza as principais atividades diárias sempre na mesma
sequência: Comer, Fazer uma Atividade, Dormir e assim, sobra tempo para Você. Se
trata da rotina E.A.S.Y: Eating (Comer), Activiting (realizar uma Atividade), Sleeping
(Dormir), You (tempo para Você). Eu me referia a essa rotina como sendo: Acorda –
Come – Brinca – Dorme – Acorda – Come – Brinca – Dorme... E assim por diante.

Esses quatro fatores (comer, brincar, dormir e tempo para você) estão intimamente
interligados e são a chave para que o seu bebê (e você!) tenha um dia tranquilo e
harmonioso. Segue a importância de cada um deles.

Comer - Assim como os adultos, os bebês precisam de uma alimentação adequada

e na hora certa. Tanto os alimentos sólidos quanto o leite materno (ou o leite artificial)
devem suprir as necessidades calóricas do corpo, não é correto alimentar um bebê
para distraí-lo, acalmá-lo ou colocá-lo no peito para que ele durma mais rápido.

Os bebês que não se alimentam em horários definidos ou que mamam em livre demanda

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podem vir a sentirem fadiga, desconforto e tanto as cólicas como os problemas de refluxo
podem ser mais frequentes. Eu observei isso na minha filha mais velha, ela mamava em
livre demanda e de vez em quando colocava tudo pra fora. Eu quero deixar claro que eu
não condeno mamada em livre demanda, estou apenas relatando que provavelmente a
minha filha mamava demais em livre demanda.

O mal estar que sentimos durante o dia devido a uma alimentação incorreta (quando
comemos muito e o tempo todo, não por sentir fome mas por ansiedade) faz com
que não realizemos bem nossas atividades. Se esse hábito se prolonga até a noite
provavelmente não conseguiremos dormir tão fácil. O mesmo acontece com os bebês
quando eles se alimentam mais do que precisam.

Atividade - Praticar atividades faz parte do dia-dia dos bebês porém é necessário
conciliar o tipo de atividade e por quanto tempo ele irá realizá-la. Um bebê que é
estimulado demais, seja com os barulhos da própria casa ou a agitação causada por
irmãos mais velhos, fica estressado, irritado e dificilmente terá uma noite tranquila de
sono.

Sono - Os bebês precisam descansar durante o dia, eles não possuem a mesma energia
que um adulto, após realizar certas atividade eles ficam cansados e necessitam de
repouso ou seja, sonecas diurnas. É necessário estar relaxado para dormir melhor e a
noite inteira.

Tempo para você – As famílias que ainda não seguem uma rotina equilibrada
provavelmente não sabem o que esperar de cada dia, sendo difícil encontrar tempo
para aproveitarem juntos. A rotina Acorda – Come – Brinca – Dorme nem sempre é fácil
de ser aplicada (principalmente se o bebê já passou dos 3 meses de idade) mas quando
ela começa a dar certo, é ótimo poder planejar o que fazer no seu tempo livre (dormir,
ler, trabalhar em casa, assistir um filme, realizar tarefas domésticas). Tenha certeza de
que você vai se sentir muito mais feliz enquanto estiver cuidando do seu bebê sabendo
que em breve terá um tempo pra você mesma.

Segue um exemplo de rotina para bebês de 4 até 6 mês de idade. Perceba que as
atividades se repetem a cada 4 horas, ou seja, como a primeira soneca é as 9:00 então

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a segunda será 13:00. Você pode adaptar isso para o seu dia-dia, por exemplo, se a
primeira soneca do seu bebê é as 10:00, a segunda deverá ser às 14:00.

Lembrando que se o seu bebê tem menos de 4 meses ele precisará de mais sonecas,
se ele tem mais de 1 ano e meio talvez ele só precise de 1 soneca, no período da tarde.
A minha bebê ainda fazia 2 sonecas (1 de manhã e outra a tarde) até os 2 anos.

Rotina de 4 a 6 meses

Acorda e Come 7:00 Acordar e mamar (ou mamadeira)

Brinca 7:30 Atividade

Dorme 9:00 Soneca de 1h30min a 2 horas

Livre 9h às 11h Você escolhe o que fazer

Acorda e Come 11:00 Acordar e comer

Brinca 11:30 Atividade

Dorme 13:00 Soneca de 1h30min a 2 horas

Livre 13h às 15h Você escolhe o que fazer

Acorda e Come 15:00 Acordar e comer

Brinca 15:30 Atividade

Dorme 17:00 Soneca rápida (40 min)

Livre 17h às 17:40 Você escolhe o que fazer

Refeição robusta às 19:00 e às 21:00
Come 18:00 se estiver passando por um impulso de
crescimento
Atividade 19:30 Banho

Dorme 20:00 Hora de dormir

Livre Aproveite a sua noite!

Refeição dos sonhos (até 7 ou 8 meses,
Come 23:00 quando os sólidos estiverem bem
estabelecidos)

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Os horários que você vai encontrar na tabela de rotina são apenas sugestivos, eles
servem de guia. Alguns dias são muito corridos e o nosso cansaço faz com que seja
fácil por exemplo, não perceber os sinais de sono do bebê.

Esta tabela é muito útil para que a gente não se perca mas você não precisa olhar o
relógio o tempo todo. Observando os sinais do seu filho e seguindo a sequência de
ações sugerida, naturalmente você acaba criando a própria rotina de vocês. Fica a seu
critério usar horários como guia ou não.

A refeição robusta é uma mamada ou mamadeira a mais, nos horários sugeridos para
ajudar o bebê a dormir a noite toda. Quando você for alimentá-lo às 21:00 faça de forma
calma e tranquila para que ele não acorde.

As sonecas (principalmente) foram muito difíceis de serem implementadas e elas foram

muito importantes porque além de manterem a minha bebê mais calma (ela acordava
super feliz), elas ajudaram no sono da noite. Eu nunca deixava a minha caçula (e depois
a minha mais velha, com 4 anos) dormir mais do que 2 horas em cada soneca. Quando
ela dormia demais a tarde por exemplo, ela descontava esse tempo a noite e ficava
acordando.

Essa história de que “nunca acorde um bebê” é mito. Não deixe o seu bebê dormir
demais, principalmente a tarde (eu sei, é tentador deixar ele dormindo mas faça isso).
Depois de 2 horas de soneca acorde-o porque dessa forma ele vai dormir tranquilo a
noite inteira.

Essa rotina varia muito de acordo com o seu bebê, alguns ainda vão acordar às 5:00,
nesse caso você pode dar um bichinho de pelúcia ou uma chupeta ou uma mamadeira
extra para que ele fique no berço até se acostumar e só vir a acordar às 7:00. Eu dava a
chupeta somente de madrugada, para não tirar minha filha do berço. Ela não dependia
da chupeta para se acalmar e nem para dormir.

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Alguns bebês tirarão sonecas muito curtas, fato que pode fazer com que se sintam
cansados durante o dia. É importante lembrar que cada criança é única e que elas
podem simplesmente estarem seguindo o seu próprio ritmo.

Eu realmente recomendo que você pelo menos tente implementar esse método de
seguir uma rotina pois ele já se provou eficiente em muitas famílias. É claro, cada um
acaba fazendo seus próprios ajustes mas a ideia é de se criar um ritual que nunca se
seguiu antes.

Toda mudança é difícil, seja para os pais, seja para os bebês por isso você precisa ser
consistente e confiar que a rotina vai dar certo sim, não desista! Você deve tentar por
pelo menos 2 semanas, sempre indo devagar, ajustando os horários, fazendo com que
o bebê vá se acostumando ao novo sistema.

Os bebês gostam de saber o que vai acontecer, eles se sentem seguros. Podemos tomar
como exemplo o ritual da noite, depois que o seu bebê entra na rotina, após o jantar ele
sabe que vai tomar banho (isso vai ajuda-lo a relaxar), em seguida ele vai fazer o ritual
do sono (diminuição das brincadeiras e das luzes, mamãe falando baixinho, mamadeira
ou peito) e por fim ele vai para o berço dormir.

Rotina depois dos 9 meses

Por incrível que pareça existem bebês que ainda seguem a mesma rotina de 4 horas
com 18 meses (a minha filha fez isso, tirava duas sonecas por dia que variavam de
1h30min até 2 horas).

Por volta de 9 meses a 1 ano o bebê já faz intervalos de 5 horas entre as mamadas, faz
três refeições por dia e dois lanches entre elas. Ele fica acordado durante 2h30min até
3 horas e próximo de 1 ano e meio – podendo ser antes ou depois – tiram somente uma
soneca de até 2 horas no meio da tarde mas ainda sim, seguem uma rotina confiável.

Minha filha entrou nessa rotina de apenas 1 soneca de 2 horas somente no mês em que
completou 2 anos. Ou seja, ela ficou na mesma rotina, dormindo 2 vezes por dia
dos 5 meses aos dois anos.

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 QUEBRANDO MITOS QUE
DIFICULTAM A SUA ROTINA
Desde muito cedo escutamos de nossas mães, avós, tias e amigas conselhos e palpites
sobre assuntos relacionados aos cuidados com o bebê. Muitas dessas opiniões não
possuem fundamento científico e apenas foram passando de geração para geração
levando muitas famílias a acreditarem estar agindo da forma correta.

Seguem alguns mitos sobre os cuidados com os bebês.

O Mito da Confusão do Mamilo

“Se o bebê começar a tomar leite materno na mamadeira muito cedo ele pode desaprender
a mamar no peito ou pior, o seu leite pode secar”.

Essa afirmação é um mito pois muitas mães já provaram o contrário. O mais indicado
é iniciar com a mamadeira apenas depois que o bebê já aprendeu a pegar no seio
corretamente e já se alimenta muito bem, provavelmente depois do primeiro mês.
Ofereça a mamadeira pelo menos uma vez por dia, pois assim outra pessoa também
será capaz de fazê-lo, por exemplo o papai durante a noite. Dessa forma ele pode
aumentar o seu vínculo com a criança e ao mesmo tempo proporcionar um descanso
para a mamãe.

Não se esqueça que estou me referindo a dar a mamadeira com o leite materno e não
o artificial, este sim pode fazer com o que o bebê prefira a mamadeira ao invés do peito.

É interessante escolher um bico que pareça com o seu mamilo, se o bebê se alimenta bem
com ele, não o troque. As crianças podem vir a se confundirem (seio com mamadeira)
em relação à quantidade de fluxo mas não ao bico.

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Se você é a favor da amamentação exclusiva no peito mantenha a sua vontade. Por
outro lado, para as mães que desejam e até necessitam que outra pessoa alimente a
criança (como a vovó ou a babá), essa alternativa de incluir a mamadeira se torna
interessante pois descarta a dependência do bebê em ser alimentado sempre por
uma única pessoa, a dona do peito!

Lembrando que para as mães que pretendem voltar a trabalhar em menos de 1 ano,
para aquelas que repentinamente precisam viajar ou para as mães que simplesmente
escolhem passar o fim de semana fora, a ideia de introduzir a mamadeira se torna muito
prática e o quanto antes você o fizer melhor pois os bebês são mais adaptáveis antes
dos 6 meses.

O Mito da Chupeta

“Dê ao bebê uma chupeta para que ele não chupe o próprio dedo”.

Isso é mito pois muitas crianças chupam chupeta quando bebês e passam à chupar o
dedo até os 6 anos ou mais (na pior das hipóteses). O fato é que os bebês gostam de
sugar, é um reflexo natural para eles, as crianças chupam os dedos ainda na barriga da
mãe. Os recém-nascidos o fazem a fim de se acalmarem e finalmente relaxar levando
em conta que o controle da boca é um dos poucos domínios que o bebê possui desde
cedo.

Existe muita controvérsia em relação ao uso da chupeta. A chupeta pode ser usada para
aclamar o bebê sim mas ela deve ser usada como um item de conforto e não como um
acessório. Não deixe o seu filho depender da chupeta e somente com ela conseguir se
acalmar.

O ideal seria usar a chupeta quando necessário, por exemplo se o seu bebê está
começando a se adaptar a uma nova rotina e precisa aprender a dormir sozinho, a
chupeta pode ser um forte aliado na hora de fazê-lo dormir mais um pouco e acordar às
7:00 da manhã e não mais às 5:00 como de costume.

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O Mito de que o bebê deve se acostumar aos barulhos da casa para dormir.

“O bebê precisa diferenciar o dia da noite por isso ele deve se acostumar aos barulhos
habituais da casa”.

Esse mito é um dos mais famosos porém dependendo do temperamento do seu filho
provavelmente será improvável que ele consiga tirar uma soneca escutando muitos
ruídos, nem todos os adultos conseguem, isso é injusto e desrespeitoso com a criança.

Os bebês sensíveis por exemplo choram ao escutar a campainha da porta, uma buzina
de carro ou um cachorro latindo. Os bebês irritáveis, se incomodam com as luzes, com
as cores de um quadro na parede ou com o barulho da tv. Por fim, com certeza um bebê
enérgico facilmente irá se distrair caso existam muitos atrativos ao seu alcance de visão
e audição, tornando o horário da soneca um evento distante para ele.

Ao invés de seguir conselhos tente uma alternativa diferente. Durante o dia, faça da
hora da soneca do seu bebê um momento especial. Assim que você perceber que ele
está com sono, reduza o nível de energia dele, ou seja, vá tranquilizando-o. Coloque
ele no colo, leve-o para um local tranquilo, diminua as luzes (fechando as cortinas por
exemplo) e assim que você perceber que o corpinho dele relaxou, coloque ele no berço
ainda acordado. Se ele já estiver seguindo uma rotina provavelmente ele saberá que é
hora da soneca e adormecerá sozinho.

Eu garanto que ele não vai acordar achando que é noite. A confusão entre o horário
de dormir acontece talvez porque o seu bebê dormiu tempo demais durante a soneca,
cerca de mais de 2:30 ou 3 horas. Se isso acontecer ele irá SIM dormir menos tempo
a noite, mas não por confundir o dia com a noite, apenas porque dormiu tempo
demais durante o dia.

Esse fato acontece também com os adultos, quando descansamos por muito tempo
durante o dia, temos dificuldade em dormir a noite. Da mesma forma ocorre com os
idosos que costumam tirar um cochilo a tarde e por isso acordam muito cedo pela
manhã. Saiba mais sobre o horário da soneca no próximo mito “nunca se deve acordar
um bebê”.

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Algumas crianças tendem a ter dificuldade durante as sonecas porque são
superestimuladas durante o dia (até pelos próprios irmãos mais velhos que possuem
mais energia para gastar) e assim não conseguem relaxar, ficam exaustas, irritadas.
Mude esse ritual e provavelmente o seu filho terá manhãs e tardes mais tranquilas.

O Mito de que “nunca se deve acordar um bebê”

Os seres humanos possuem hábitos diurnos, praticam suas atividades durante o dia e
no período da noite descansam. Infelizmente as crianças não nascem sabendo dessa
lógica e assim elas devem ser acordadas sim durante o dia ou a noite (quando muito
pequenas para se alimentarem). Se o seu bebê tira sonecas longas, maiores do que 3
horas, provavelmente ele deve acordar durante a noite ou ir dormir muito tarde, depois
das 22h.

O ideal é que as crianças tirem sonecas de no máximo 2 horas. Até os recém-nascidos

devem seguir essa lógica, é claro que eles terão um maior número de sonecas do que
um bebê de 4 meses mas ainda sim devem ser incentivados a entrarem numa rotina. Se
você permite que o seu bebê tire sonecas longas durante o dia é muito provável
que ele desconte essas horas à noite, dormindo por menos tempo.

O Mito de que “as sonecas arruínam o sono”

Ao contrário do que muitos pensam as sonecas não diminuem o sono do bebê durante a
noite. Aqui outro mito pode ser quebrado, o que fala que as sonecas rápidas no final da
tarde – às 5:00 por exemplo por um período de 40 ou 50 minutos - também prejudicam o
sono noturno. Uma criança muito cansada acaba ficando irritada, ela chora e resmunga
caso não tenha descansado o suficiente.

Esse temperamento nada fácil de lidar pode permanecer durante toda a noite, dificultando
a hora do jantar, a hora do banho e a tão temida hora de ir para o berço/cama. Invista ao
máximo para que o seu filho consiga relaxar e aproveitar as sonecas durante o dia pois
dessa forma você e ele conseguirão ter noites perfeitas e bem dormidas.

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O Mito de que “os alimentos sólidos ajudam o bebê a dormir por mais tempo”

De fato encher o tanque do bebê fará com que ele durma por mais tempo mas o alimento
oferecido não precisa ser necessariamente sólido. Nenhuma pesquisa científica apoia a
crença de que os sólidos são os responsáveis pelo sono pesado das crianças.

Os bebês conseguem dormir tranquilamente mamando ou tomando leite industrializado.

Inclusive existe uma expressão chamada “mamada dos sonhos” que seria a última
mamada na noite, dada antes das 23h com a intenção de estender o sono do bebê,
principalmente dos que estão passando por um impulso do crescimento e precisam
comer mais. Nestes impulsos os pequenos estão se desenvolvendo:

• Fisicamente - Desenvolvimento motor, eles aprendem a sentar, andar

• Mentalmente - Desenvolvimento cognitivo, raciocínio e memória
• Emocionalmente - Desenvolvimento social, interação com familiares e outras
pessoas.

O Mito de que “dormir mais tarde significa acordar mais tarde”

Não acredite que mantendo o seu bebê acordado até mais tarde ele deixará de
acordar cedo. Isso pode até funcionar para os adultos mas se o seu bebê está exausto
provavelmente ele não conseguirá ter um sono tranquilo e ainda sim ele pode despertar
no mesmo horário. No máximo o que pode acontecer é que o seu filho acordará mais
tarde mas não porque foi para o berço mais tarde e sim porque passou a madrugada
acordado! Coloque o seu filho para dormir assim que aparecerem os primeiros sinais de
cansaço.

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 PARTE DOIS

APLICANDO TÉCNICAS
PARA AUMENTAR O
TEMPO DE SONO
(DIURNO E NOTURNO)
DO SEU BEBÊ
 O MÉTODO DE PEGAR NO COLO
E COLOCAR NO BERÇO

Esse método provou ser muito eficaz no treinamento de bebês na hora de dormir, eu
mesma apliquei e obtive resultado em 2 dias, minha bebê tinha 4 meses. Ele funciona
da seguinte forma: você coloca o bebê no berço e dá boa noite, se a criança começa a
chorar, você pega ela no colo. Assim que ela parar, você coloca ela de volta no berço.

Parece simples certo? Mas não é. Existe uma série de coisas que você precisa fazer
para que ele funcione corretamente. Uma delas (e uma das principais) é se manter
calma e firme porque você precisa passar confiança para a criança e assim ela vai
se sentir segura, ela vai perceber que você sabe o que está fazendo. É por isso que
existem variações do que fazer segundo a idade do bebê, por exemplo, um bebê de 9
meses ou 1 ano se comporta de forma diferente de um bebê de 5 meses. Da mesma
maneira você precisará aplicar o método de formas diferentes.

Quero deixar claro que eu usava essa técnica quando eu percebia que a minha bebê
não queria ficar no berço por manha. Quando eu sabia que ela estava com algum
desconforto (se ela tinha um chorinho de dor, dente nascendo ou estava doente) eu
ficava sim com ela no colo confortando-a.

Essa técnica de pegar no colo e colocar no berço é muito bacana porque ensina o bebê
a se acalmar sozinho. Você mostra que ainda estará ali apoiando ele, você não vai
abandoná-lo! Mas ele não irá mais dormir no seu colo, ele terá que dormir no berço e
ficará bem se isso acontecer.

O ideal é que depois do ritual do sono o bebê fique tranquilo no berço ainda acordado
e durma. Dessa forma a criança não precisa de nenhum acessório (mamadeira, peito,
chupeta) e nem de nenhum dos pais (ninando-o no colo) para pegar no sono.

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Com essa técnica não é necessário deixar o bebê chorando no berço até que ele
durma (algumas crianças chegam a ficar traumatizadas com o berço pois se sentem
abandonadas).

Esse método de deixar a criança ir dormir sozinha, chorando, é conhecido como método
do choro controlado e eu apliquei na minha filha mais velha quando ela tinha 1 ano e
4 meses. No primeiro dia ela chorou durante 18 minutos e dormiu, eu não entrei no
quarto. No segundo dia ela chorou durante 12 minutos. No terceiro dia ela chorou 5
minutos e foi dormir.

Apesar de ter dado certo em 3 dias eu não quis aplicar esse método novamente com
a minha segunda filha. É muito difícil escutar um bebê chorando durante 20 minutos,
os bebês são muito pequenos para lidarem com o sentimento de abandono sozinhos,
sendo assim eu procurei uma forma alternativa para que minha caçula dormisse sozinha
mas que ao mesmo tempo eu não me sentisse culpada. Eu queria ajudá-la a dormir,
estar presente mas sem mimos e sem voltar a colocá-la no colo ou na minha cama.

A técnica de colocar o bebê no colo e depois no berço se mostra mais eficiente do que
a técnica do choro controlado pois faz com que a criança perceba que não há problema
em ficar no berço, ela estará segura e conseguirá ser auto confiante para dormir sozinha.
A presença de um dos pais no quarto faz com que ela não se sinta abandonada mas ao
mesmo tempo perceba que não irá mais dormir no colo.

Lembrando novamente, colocar no colo e depois no berço nem sempre é fácil, é preciso
ser consistente e agir da maneira correta ou então alguns pais concluirão que é ineficaz.
É recomendado aplicar em bebês de 4 meses a 1 ano e mais como um último
recurso, caso o nível de energia após o banho tenha sido diminuído, o ritual do sono
foi realizado e mesmo assim o bebê ainda não fica sozinho no berço e dorme tranquilo.

É um método que auxilia as crianças a não dependerem de acessórios ou dos pais para
irem dormir. Ele ajuda a aumentar o tempo das sonecas durante o dia e também elimina
maus hábitos como dormir no colo, no carrinho ou na cama dos pais.

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 É HORA DA SONECA!

Praticamente bebês de todas as faixas etárias apresentam ou já apresentaram problemas

com a soneca. Se você observa que o seu filho está muito cansado, isso pode significar
que as sonecas dele são muito curtas.

Algumas atividades precisam ser monitoradas antes da hora de dormir. Muita exposição
à televisão, a agitação gerada pelos irmãos mais velhos, brinquedos muito barulhentos
e coloridos podem fazer com que e soneca não chegue a durar nem 40 minutos. Usar
a cautela na escolha dos brinquedos para os bebês pode auxiliar os pais minimizando
problemas relacionados à super estimulação. Dependendo da idade e do temperamento
do seu filho um brinquedo moderno com muitos botões, por exemplo, pode significar
muita informação de uma vez só, itens mais simples talvez sejam uma alternativa mais
vantajosa.

Outro problema característico das sonecas irregulares é o fato dos pais demorarem
tempo demais para colocar o bebê no berço. Quando a criança boceja, esfrega os
olhos ou puxa as orelhas (principalmente bebês com 4 meses ou mais) significa que a
janela do sono está aberta, você precisa agir imediatamente. Caso a criança não durma
quando esses sinais são percebidos ela pode vir a ficar agitada demais tornando o
horário da soneca muito curto.

É importante fazer o ritual da hora de dormir também no horário da soneca. Alguns

pais se esforçam apenas à noite e esquecem de diminuir a energia e de preparar o
ambiente também durante o dia. As sonecas não podem ser nem muito curtas (não
serão suficientes) e nem muito longas (ou a criança dormirá menos a noite). Elas são
muito importantes para manter a rotina sustendo o bebê entre as atividades habituais.
Uma criança que não tem um tempo de descanso satisfatório fica constantemente
cansada, irritada, fato que pode dificultar a hora de comer e o sono noturno.

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 ROTINA PARA A HORA DE DORMIR

Alguns pais não percebem quando o bebê está com sono e deixam esse momento
passar. Isso pode acabar causando um excesso de cansaço na criança irritando-a,
fazendo com que todos os dias a hora de dormir se torne um pesadelo para ambos, pais
e bebês. Por isso fique atento aos sinais que o seu bebê demonstra para notar quando
ele está cansado.

A “Janela do Sono”

Os recém-nascidos costumam bocejar. Os bebês irritáveis podem fazer manha, os

enérgicos ficam agitados ou abrem bem os olhos. Na sexta semana muitos bebês
podem mergulhar o rosto no seu colo. Outros esfregam os olhinhos ou deitam a cabeça
no seu ombro quando maiores.

Assim que você notar que o bebê está com sono comece a agir. Não tente fazê-lo ficar
acordado até tarde pensando que ele dormirá por mais tempo, isso é um mito. Dessa
forma futuramente ele não conseguirá se acalmar sozinho na hora de ir para o berço ou
para a cama.

A ideia é deixar o bebê ser independente, assim que se nota o cansaço, você o coloca
no berço para que assim ele durma sozinho (sem chupeta, sem mamadeira, peito, sem
papai ou mamãe) e consiga fazer isso sempre, durante toda a sua infância.

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Diminua o nível de energia

Mesmo depois de notar que a janela do sono está aberta não basta enfiar o bebê
no berço. É necessário fazê-lo entender que ele está mudando de atividade, que ele
precisa se acalmar um pouco, ir diminuindo a velocidade.

Prepare o ambiente, acalme-o e coloque-o no berço

Prepare o ambiente diminuindo as luzes (até mesmo para as sonecas), comece a falar
baixinho, explique para o bebê (de forma muito gentil e carinhosa) que ele está indo
dormir e depois fique em silencio. Deixe o seu bebê relaxar no seu colo durante 5
minutos, depois coloque ele no berço ainda acordado mas sonolento. A ideia principal é
que ele se sinta seguro e durma sozinho.

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 CONSIDERAÇÕES FINAIS

Depois que a minha filha entrou numa rotina a minha vida mudou completamente. Meu
marido não se sente mais tão cansado, eu consigo me organizar com as tarefas da
casa e principalmente, as meninas são mais felizes porque descansam tempo suficiente
durante o dia e dormem e acordam nos mesmos horários.

As crianças gostam de rotina, elas gostam de repetição, elas pedem para assistir ao
mesmo desenho assim que ele acaba porque elas já sabem o que vai acontecer e
dessa forma se sentem seguras.

Se você não está feliz com o seu dia-dia, comece a fazer mudanças. Eu espero que
esse conteúdo realmente te ajude de alguma forma, um abraço!

É loucura querer resultados diferentes fazendo

“
as mesmas coisas.

ALBERT EISTEIN

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