Método Amar

por Renata Alcântara

Seu bebê vai dormir!

ENSINANDO COM ACOLHIMENTO,
DEDICAÇÃO E MUITO AMOR
 RELATÓRIO DIÁRIO
SONINHO DO MEU BEBÊ

NOME DO BEBÊ:

IDADE DO BEBÊ:

INICIO CONS. SONO:

PROC. NEURONAL:

FIM CONS. SONO:

JANELA DE SONO:

QUANT. SONECA:

TEMPO SONECA:

MAMAR NOTURNO:
 Sou Mariana Barroso,
mãe da Sofia e do Davi,
esposa do Lucas, cristã.
Especialista em Sono Infantil, Consultora do
sono formada pelo Instituto Assessoria Mamãe -
IAM e aperfeiçoada pelo Método Amar - Materno
Educa.
O Método Amar é totalmente baseado no
acolhimento da mamãe com amor e repetição,
para que o bebê se sinta seguro e aprenda a
dormir sozinho com segurança, tranquilidade e
autonomia, além de uma rotina ajustada para que
suas necessidades sejam sempre atendidas,
proporcionando mais qualidade de vida a toda a
família e uma maternidade leve.
 QUANDO AS DIFICULDADES COM O SONO COMEÇAM

A chegada do bebê em casa muda tudo, desde a rotina da família até as

relações entre as pessoas. É um período intenso, delicado, repleto de expectativas
e idealizações que precisam ser analisadas e, muitas vezes, reformuladas para
que os pais possam assimilar a nova realidade.
O bebê nasce totalmente dependente, frágil e precisa ser compreendido,
acolhido e conduzido de maneira que suas necessidades sejam atendidas. Um
momento que exige observação, olhar atento e cuidado integral.
Diante de tantas novidades, adaptações e muitas vezes sem o conhecimento
específico, adotamos posturas que direcionam o bebê a um comportamento de
dependência, interferindo diretamente na sua qualidade de sono. A mãe sofre,
pois a privação de sono a deixa indisposta e exausta, ao ponto de questionar a sua
capacidade de maternar. As expectativas sobre a maturidade neurológica do bebê
aumentam, na esperança de que com o passar dos meses, ocorra a mudança no
seu perfil de sono. Nessa espera por noites melhores, passam os 3 meses, os 6
meses (após a introdução alimentar), os 12 meses e nada, as coisas só pioram.
Uma vez que as associações de sono vão se fortalecendo, o bebê fica ainda mais
depende de você e, a cada dia, apresenta mais dificuldade para dormir.
Os problemas de sono são de cunho comportamental e estão relacionados ao
não desenvolvimento dessa habilidade, então os bebês precisam de ajuda para
aprendê-la. Os erros mais comuns nesse processo são: colocar o bebê para dormir
quando ele já está exausto e/ou não atender as demandas de sono diurnas do
bebê. Estas atitudes deixam o bebê extremamente irritado, com mais dificuldade
para adormecer e isso pode ocasionar vários despertares noturnos.
Por isso, conhecer e identificar os sinais de sono do seu bebê e saber como
agir a cada momento, vai fazer com que ele seja atendido em todas as suas
necessidades. A previsibilidade, fará com que a rotina seja estabelecida em um
ambiente onde o bebê se sente seguro, amado, acolhido e feliz, disposto a
aprender e a interagir.
Com conhecimento, paciência, disciplina e amor, é possível cultivar bons
hábitos de sono desde os primeiros dias de vida do bebê!
 O MÉTODO AMAR DE REEDUCAÇÃO DE SONO

O método que vamos utilizar, para ensinar o bebê a dormir no berço com
independência e autonomia que já foi testado e aprovado por milhares de famílias, é
o Método AMAR, desenvolvido pela Renata Alcântara, o nome advém do acróstico,
que significa:

Acolhimento Materno com Amor e Repetição

No Método AMAR, o bebê não deve ficar chorando sozinho em nenhum

momento. O choro deve ser acolhido com paciência para que ele se sinta seguro e
compreenda que, sempre que precisar, alguém estará com ele.
O método é aplicado por repetição para que o bebê adormeça no berço e as-
sim aprenda a dormir com segurança e autonomia.
Toda mudança de hábito é desconfortável. É natural o bebê chorar nos primeiros
dias de adaptação, pois, estará fazendo algo novo, mas com o passar dos dias ele
vai compreender e absorverá os ensinamentos. O choro vai diminuir gradativamente
até que o bebê conseguirá dormir tranquilamente, sem necessidade de estímulos
externos.
Os pais e cuidadores devem se dedicar por 30 dias ao processo de adaptação,
para que o bebê aprenda os novos hábitos de sono com consistência e clareza,
assim uma rede de novas sinapses de memória será criada. Vale ressaltar que é
importante manter o mesmo comportamento sempre, pois o comportamento dos
cuidadores forja o do bebê.

Quando o processo é feito continuamente, os resultados acontecem rápido e os

benefícios da mudança são imensuráveis.
 CICLOS DO SONO

SONO LEVE - REM

Fase dos movimentos rápidos, fase ativa do sono. Ocorrem
os sonhos, faz caretas, respiração irregular, músculos
relaxados e moles, dura cerca de 15 a 20 minutos.

SONO PESADO - NREM

Fase tranquila, profunda e mais longa do sono, dura
cerca de 20 a 30 minutos. Enquanto o bebê está
dormindo, os ciclos de sono vão variando, ora leve,
ora profundo, tanto nas sonecas, quanto no sono
noturno. No sono leve, o bebê pode movimentar-se,
emitir sons, inclusive abrir os olhos e depois voltar a
dormir, por isso é importante sempre aguardar para
ter certeza que ele despertou, antes de pegá-lo do
berço. São nessas transições de sono que os
despertares acontecem.
Se o bebê tem associações com o sono, não consegue fazer as transições sozinho,
então ele chora para ter o que o fez adormecer.

NECESSIDADE DE SONO DO BEBÊ

É importante estar atento para a rotina diurna do sono. Quando o bebê não
dorme a quantidade de horas indicadas durante o dia, o horário de ir para a cama à
noite deve ser antecipado, pois é como se ele precisasse “compensar”, no início do
sono noturno, as horas de sonecas não feitas durante o dia.
O déficit de horas não dormidas durante o dia, devido a sonecas inexistentes
ou insatisfatórias, gera um super cansaço acumulado, por isso, recomenda-se que o
bebê vá para a cama à noite mais cedo que o normal (por volta de 18h).
Entretanto, nos dias em que as sonecas do dia somam por volta do total
recomendado para a idade, o ideal é que o bebê vá para a cama dentro da janela de
sono recomendada, para que ele durma as 10h/12h noturnas necessárias.
É sempre muito importante estar atento a este ponto para que a falta do descanso
diurno não reflita em despertares noturnos.
 NECESSIDADE DE SONO DA MÃE

O sono é essencial para o organismo, pois é neste momento que acontecem

diversas reações importantes como a regulação das funções endócrinas,
restauração da energia e do metabolismo cerebral, a reparação dos tecidos, além
da consolidação da memória. Assim, muitos dias de privação de sono podem causar
diversas consequências!

Sonolência, cansaço e perda da disposição são os primeiros sintomas da falta

constante de boas noites de sono, pois é durante o repouso, sobretudo nas fases
mais profundas do sono, que o corpo consegue recuperar as energias.Uma pessoa
em privação do sono por muito tempo tem mais dificuldades para lembrar das
coisas, concluir raciocínios, concentra-se ou ter atenção, apresentando dificuldades
em tomar decisões e piores desempenhos no trabalho.

A privação do sono prejudica a produção de células de defesa do organismo,

tornando o sistema imunológico enfraquecido e menos eficaz no combate a
infecções.Também pode proporcionar uma instabilidade emocional, irritação, tristeza
ou impaciência. Quando o pouco sono torna-se crônico, a pessoa fica mais
predisposta a apresentar tristeza e sofrer de ansiedade, depressão além de poder
ser gatilho para crises de outras doenças mentais, distúrbios alimentares, síndrome
do pânico ou alcoolismo.

Dormir menos de 6 horas por dia pode favorecer o surgimento de pressão alta, além
de aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Não dormir
bem pode provocar consequências como dificuldades para o ganho de massa
muscular, alterações tireoidianas ou fadiga, por afetar a produção de hormônios
responsáveis por esses processos!

Por isso dê prioridade a esse momento tão

importante da sua vida, dê prioridade ao seu sono
ao sono do seu bebê e tenha uma materneidade
mais leve!

Mamãe feliz é igual a bebê feliz!

 HORMÔNIOS LIBERADOS DURANTE O SONO

Os hormônios liberados durante o sono do bebê são importantes para

seu desenvolvimento. Por isso, ter um sono restaurador é tão
importante, como ter uma boa alimentação.

GH – HORMÔNIO DO CRESCIMENTO

Hormônio responsável pelo crescimento infantil, atua no tônus muscular, na

formação dos ossos, na capacidade de memória, na capacidade de desenvolvimento
de neurônios que compõe a inteligência. O GH começa a ser produzido na quarta
fase do sono, entre 3 a 4 horas depois que o bebê dorme e é eliminado junto com a
melatonina, que começa a diminuir a partir da meia noite. Por isso, para aproveitar os
benefícios desse hormônio por mais tempo, é importante que o bebê inicie o sono
noturno cedo.

MELATONINA

É um neuro-hormônio produzido na glândula pineal, que fica localizada no centro

do encéfalo, atrás dos olhos. Sua produção é ativada quando não há estímulos
luminosos, por isso ocorre a noite. Entre 18h e 20h os níveis de melatonina
começam a subir, contribuindo para a indução do sono. A Melatonina diminui o
apetite e as atividades gastrointestinais, mas por volta das 5h da manhã ela não está
mais presente no organismo, por isso alguns bebês acordam, mamam e voltam a
dormir, outros já iniciam o dia nesse horário.
Nos bebês menores de 3 meses a glândula pineal não é bem desenvolvida, por
isso a melatonina é produzida de forma irregular. Os bebês começam a produzir
melatonina e regular o ciclo circadiano por volta dos 4 meses, logo dormir no escuro
é indicado para crianças e adultos.

Evite telas próximo ao horário de sono, o estímulo luminoso desliga a produção de

melatonina na glândula pineal.
 DESENVOLVIMENTO DO BEBÊ E DO SONO
O primeiro ano do bebê é marcado por grandes transformações para
toda a família e essas transformações acontecem muito rápido e os pais e
cuidadores precisam saber entender os sinais do bebê para que consigam
ensina-lo e ajudá-lo de acordo com suas necessidades. Você pode pensar
que o desenvolvimento e o crescimento do bebê não têm nada a ver com o
sono, mas a verdade é que eles estão intimamente relacionados! Nesse
período acontecem picos de crescimento e saltos de desenvolvimento.
Picos de Crescimento refere-se, resumidamente, à fase de
desenvolvimento físico acelerado como altura e peso. E são nesses picos
que os bebês sentem uma maior necessidade de mamar. Apesar de ser uma
etapa cansativa para a mãe, esses sinais do bebê são bons e, nesse período,
quanto mais o bebê mamar, mais rápido tudo será regulado novamente.
Em resumo, os saltos de desenvolvimento são os períodos em que o
bebê está adquirindo novas habilidades, especialmente motoras. Nesse
período os bebês ficam mais grudados, mais carentes, mais manhosos e
precisam de mais colinho. Despertares noturnos são bem comum nessa
fase. Pois acordam a cada ciclo de sono para "treinar" a nova habilidade que
estão adquirindo.
Os bebês não se desenvolvem em um ritmo linear. Um salto no
desenvolvimento mental de seu bebê significa que, de repente, há muitas
mudanças em sua cabeça. De repente, seu cérebro percebe as coisas que ele
não era capaz de perceber antes. Esta mudança é tão grande que todo o seu
mundo de repente parece diferente.
No período que imediatamente antecede um salto de desenvolvi-
mento, seu bebê volta à base, ou seja, à mãe, o que reflete-se em períodos
de maior carência afetiva, pedem mais colo, e frequentemente afetam o
sono e apetite. Depois de algumas semanas, essa fase difícil é superada e o
bebê demonstra ter habilidades novas.
 POSIÇÃO PARA DORMIR

Coloque o bebê de costas num berço de colchão firme.

A partir de 1992, esta posição de dormir foi recomendada pela Academia
Americana de Pediatria (American Academy of Pediatrics) no caso de bebês
saudáveis nos primeiros 6 meses de vida.
Dormir de lado é uma alternativa aceitável, mas de costas é mais seguro.

O bebê pode dormir de bruços a partir do momento que conseguir se virar sozinho.
Atenção para que o berço esteja sempre seguro (sem objetos soltos),

Evite cobertas soltas e travesseiros

Se estiver frio
aqueça o bebê com Usar manta
mais roupas ou um solta não é
saco de dormir. indicado.
Não precisa usar
Com o movimento do bebê corre
travesseiro para
um grande risco da manta ir para o
bebês de até 1 ano.
rosto e ele não conseguir tirar.

O uso do charutinho
é indicado para bebês
de 0 a 3 meses.

Não precisa usar

travesseiro para
bebês de até 1 ano.
 SEGURANÇA NO QUARTO DO BEBÊ
Os cuidadores devem estar sempre atentos ao ambiente que o bebê vai dormir,
para que o bebê esteja seguro e possa dormir com tranquilidade.

Prefira telas no berço!

Protetores de
berço não são
indicados

Evite colocar o
berço debaixo da
janela

Se o berço tiver
rodas, deixe
Confira se o berço sempre travadas
possui uma boa
profundidade, de acordo
com a idade da criança;
Leia e guarde as
instruções de
Não fazer uso montagem do berço.
de cama
compartilhada;

Ensinar o bebê a
dormir no berço

Fortalecer as costas
e o pescoço do bebê
Não dormir com roupas
com exercícios
que tenham cordões ou
fitas longas
 Babá Eletrônica
A babá eletrônica não deve ser instalada dentro do
berço ou próximo ao bebê.
Ela fica ligada na tomada e por isso o local mais
seguro é em um tripé ou grudada na parede, com o fio
fora do alcance do bebê.

Segurança no Trocador
Ao colocar o bebê no trocador, sua atenção deve
estar 100% focada nele, pois em um pequeno descuido
pode ocorrer um acidente. Por isso, prepare todos os
itens da troca antes, para evitar distrações.

ESTIMULOS NO QUARTO DO BEBÊ

Ambiente claro
Mobile
O quarto do bebê deve ser
O mobile pode ser usado escuro nas sonecas e breu
nos momentos de a noite sem nenhum
interação no berço ou luminosidade indireta.
carrinho quando o bebê
acordar, no momento de
dormir deve ser retirado.
 COMO VESTIR SEU BEBÊ

25ºC ou mais 24ºC ou 25ºC 22ºC ou 23ºC

Plush

20ºC ou 21ºC 18ºC ou 19ºC 16ºC ou 17ºC

Plush

abaixo de 16ºC

Para saber se o bebê está com frio ou calor, deve-se:

Frio: Sentir a temperatura na barriga, no peito e nas costas do bebê e

verificar se a pele está fria.
Calor: Sentir a temperatura na barriga, no peito e nas costas do bebê e
verificar se a pele, incluindo a do pescoço, está úmida e o bebê suado.
 POR QUE OS BEBÊS NÃO DORMEM?
Fome
Cansaço
Razões clínicas
Super estímulos
Rotina não apropriada
Não conseguir dormir sozinho
Ambiente de sono não adequado

QUAIS OS ERROS MAIS COMUNS COM

RELAÇÃO AO SONO DO BEBÊ?
Ninar o bebê até dormir;
Deixar o bebê dormir mamando;
Estimular o bebê próximo ao horário de dormir;
Fazer as sonecas sempre no momento do passeio;
Colocar o bebê para dormir quando já está exausto;
Deixar o ambiente muito claro e barulhento nas sonecas;
Não deixar o bebê dormir de dia, achando que ele vai dormir melhor a noite.

SINAIS DE SONO
É preciso observar os sinais de sono e conhecer as janelas de sono do bebê
para ajuda-lo a dormir no momento certo.

Quais são os sinais de sono?

Boceja Fica agitado

Coça os olhos Faz barulhinhos
Puxa as orelhas Esconde o rosto no colo
Passa a mão na nuca Perde o interesse pelos brinquedos
Fica com o olhar parado Demonstra menos coordenação de movimentos
Evita contato visual Chora

Quando o bebê entra nesse estágio, é sinal de que já passou da hora de dormir.
Provavelmente ele terá dificuldade para dormir, por conta do cansaço.
 ROTINA

IMPORTÂNCIA DE TER UMA ROTINA DIÁRIA PARA O BEBÊ

A rotina para o bebê é um guia que traz muitos benefícios, pois:

1. Cria uma situação de aprendizagem positiva;

2. Organiza as experiências sociais, físicas e psicológicas;
3. Auxilia no desenvolvimento da confiança, da segurança, da autonomia;
4. Ajuda na construção da noção de tempo;

O Sono é tão importante quanto a alimentação do seu bebê.

Estudos científicos têm mostrado que crianças que têm rotina bem
definida tendem a ser mais saudáveis, e que os efeitos positivos de uma
rotina bem estabelecida na infância são observados na adolescência.

A FALTA DA ROTINA PODE GERAR

Irritação

Ansiedade

Instabilidade
Insegurança

Birras
Desorganização

A rotina é muito importante, pois ajuda na formação da estrutura psíquica da

criança. Ter horários e prazos estabelecidos traz tranquilidade e confiança para a
criança. Portanto, com rotina o bebê desenvolve autonomia, segurança e diminui a
ansiedade.
Ter uma rotina estruturada, está atenta a sequência das atividades e sinais que
seu bebê demonstra é fundamental. A sequência, é o que a orienta e deixa o bebê
tranquilo, pois consegue prever o que vem adiante.
É esperado que a rotina tenha no dia a dia uma variação nos horários de 30/40
minutos, por conta do tempo da soneca ou do horário que o bebê acorda pela
manhã, então, siga sempre a mesma sequência da rotina e não horário fixo.

O mais importante no dia a dia de uma criança é seguir

a mesma ordem de atividades dia após dia.
 Pode ocorrer da rotina ter uma variação de 30/40
minutos para ajustes necessários no dia a dia como
antecipar uma mamada ou antecipar uma soneca.

Com a rotina estabelecida, à medida que o bebê cresce e se desenvolve, a

janela de sono também aumenta.
É importante que a rotina do bebê esteja sempre acompanhando essas mudanças.
Caso seja necessário algum ajuste para adaptação da fase, pode ser feito um
retorno de consultoria.

O QUE DEVE TER NA ROTINA DO BEBê?

SONECAS AMAMENTAÇÃO
CAPRICHADA

CONEXÃO
COM OS PAIS
ATIVIDADE

PASSEIO

BANHO
SONO NOTURNO
RESTAURADOR

TROCAS
ALIMENTAÇÃO
BEBÊS COM +6 MESES

Essas atividades são feitas dentro da janela de sono do

bebê conforme a sua idade e fase do bebê.
 JANELAS DE SONO

Cada criança se comporta de uma forma, você deve observar para identificar
os sinais que o seu bebê dá quando está com sono! Não espere que ele
esteja muito cansado para fazê-lo dormir, pois isso poderá ser bem
estressante para você e para ele.
Ao colocarmos a criança para dormir ao primeiríssimo sinal de sono que ela
demonstra, ela adormece mais facilmente, então é preciso estar sempre
alerta ao comportamento dela.

A janela de sono é o tempo entre uma soneca e outra, onde o bebê consegue ficar
acordado e interagindo feliz! Observar os sinais de sono é mais importante do que
as janelas de sono. Sempre que os sinais de sono forem identificados, devem ser
atendidos para que o bebê não sofra privação de sono.

Janelas de sono são os intervalos de tempo entre o despertar do bebê até o

momento em que ele começa a ficar sonolento novamente. Nesse período, o bebê
ficará acordado para interagir, realizar cuidados de higiene, aprender/treinar novas
habilidades e se alimentar bem.
Saber a janela de sono do bebê é fundamental para o sucesso de um dia cheio de
boas sonecas e de um sono noturno de qualidade.
É muito importante para um sono perfeito ficar sempre de olho nos sinais de
sono do bebê e no relógio, pois algumas crianças não demonstram estar com sono
de maneira óbvia.
Os sinais de sono são mais importantes do que a janela de sono, então tente
sempre conciliar os sinais de sono com a janela de sono, priorizando os sinais caso
estejam bem claros. Colocá-lo para dormir no momento certo, ajuda a prolongar a
duração do sono.

Ponto chave
de uma rotina
ajustada!
 Idade Tempo Tempo Quantidade
do Bebê acordado de Soneca de Soneca
RN 20´a 45´ 40m até 3h 7 a 5 sonecas

1 mês 45´ a 1h 40m até 3h 6 a 3 sonecas

2 meses 1h a 1:30 40m até 3h 5 a 3 sonecas

3 meses 1h30 40m até 3h 4 a 3 sonecas

4 meses 1h30 a 2h 40m até 3h 4 a 3 sonecas

5 meses 2h a 2h30 40m até 3h 3 sonecas

6 meses 2h30 a 3h 40m até 2h30 3 a 2 sonecas

7 meses 3h 40m até 2h30 2 sonecas

8 a 12 meses 3h a 3h30 40m até 2h30 2 sonecas

13 a 15 meses 4h 40m até 1h30 2 soneca

16 a 24 meses 4h30 a 5h30 40m até 2h30 1 soneca

2 a 3 anos 6h a 7h 40m até 2h 1 soneca

É muito importante ficar atenta a janela de sono e sinais de sono do

bebê para que ele durma tranquilo e mais rápido.
 SONECAS

O BEBÊ PRECISA DE SONECAS RESTAURADORAS PARA DORMIR BEM A NOITE!

DURAÇÃO DAS SONECAS 0 A 5 MESES DURAÇÃO DAS SONECAS 6 MESES A 2 ANOS

40min a 3h 40min a 2h30min

QUANDO ACONTECE A TRANSIÇÃO DA SONECA?

Minutos de Sono

FORMAS QUE O BEBÊ ACORDA NA TRANSIÇÃO DA SONECA

MOVIMENTA ANTES ACORDA DE

DE ACORDAR... UMA VEZ....

TEMPO DA SONECA

Tempo mínimo para uma soneca restauradora: 40 minutos. Tempo máximo para uma
soneca restauradora: 2h30min/3h (de acordo com a idade do bebê).

Quando o tempo da soneca passar de 40 minutos:

Se o bebê acordou esperto e feliz, pode seguir a rotina, pois, completou
um ciclo de sono;
Se o bebê acordar mais sonolento ou chorando, deve tentar fazer dormir mais
um pouco.
Quando o tempo da soneca for menor que 40 minutos:
Fazê-lo dormir novamente com a tentativa de repetição por 20 minutos.
 PASSO A PASSO DA SONECA

1. Visualizou o sinal do sono (dentro da janela de sono);

2. Leva para o quarto para fazer a soneca;
3. Temperatura do quarto: Ligar o ventilador ou ar-condicionado, se estiver
quente. Ar-condicionado deve estar na temperatura de 24 graus, com berço
posicionado contra o fluxo de ar, recomendável utilizar umidificador
concomitantemente (especialmente em regiões com baixa umidade do ar);
4. Escurecer o quarto;
5. Ligar o ruído branco;
6. Antes de colocar no berço falar: "dorme bem, estou te colocando no berço";
7. Colocar no berço:
Se o bebê não chorar:
Sai do quarto e aguarda ele se organizar para adormecer sozinho;
Se o bebê chorar:
Começa acalmar 3 minutos no berço com mão no braço e perna, se não acalmar
pega no colo;
Se não acalmar:
Caso o bebê chore no colo por 10 minutos e não acalme, você deve coloca-lo no
berço novamente, para acalmar por 3 minutos;
Se não acalmar no berço, pega no colo novamente e repete o processo:
Se acalmar no colo, conte de 1 a 3 minutos para colocá-lo no berço.

Para que a adaptação ao berço seja mais sutil, nos primeiros dias da
reeducação do sono, antes de colocar o bebê no berço pode iniciar com 3
minutos no colo e se continuar calmo deve colocar no berço.
O bebê de 0-3 meses veste o charutinho nesse momento da preparação do
ambiente.

COMUNICAÇÃO NA HORA DE DORMIR

A comunicação com o bebê na hora de dormir, deve ser apenas o som do shiiiiii
e de vez em quando falar “está tudo bem, é hora de dormir” com tom de voz firme e
seguro.
Não é indicado conversar no momento da repetição para dormir, pois a
conversa estimula o cérebro do bebê e não permite que ele relaxe para
adormecer.

Não é indicado cantar no momento da repetição para dormir, pois os

cuidadores têm músicas e vozes distintas, essa associação externa, vai gerar
preferencias ao bebê na hora de dormir.
 EMENDA DA SONECA

A emenda é feita quando o bebê acorda com menos de 40 minutos de soneca

ou com mais tempo de soneca, porém ainda apresenta sono, para que ele
possa voltar a dormir e completar o tempo de descanso.

Como fazer a emenda?

Você deve entrar no quarto para fazer a emenda da soneca, se o bebê acordar
e reclamar. apresentando ainda sentir sono.

Se o bebê estiver reclamando ou chorando, inicia a repetição no berço

por 1 minuto se continuar reclamando ou chorando pega no colo para
iniciar a repetição do colo e aumentar as chances da emenda da soneca.
Quando o bebê acalmar no colo, espera de 1 a 5 minutos para colocar no
berço novamente e caso ele chore repete o tempo de 1 minuto e pega no colo
fazendo a repetição até ele voltar a dormir ou totalizar o tempo de 20 minutos
de tentativa.
Se o bebê já acalmar quando você chegar no quarto e colocar as
mãos, não precisa pegar no colo, faz toda a emenda no berço mesmo
até ele voltar a dormir.
Se o bebê estiver ativo, rindo ou conversando ao ver você, pode
suspender a emenda e seguir a rotina, pois ele já despertou de fato.

Caso o bebê acorde com frequência em menos de 40 minutos de soneca

será necessário fazer a supervisão da soneca como explicado a seguir.

Reforço que a conduta de ir quando reclamar e pegar no colo com apenas 1

minuto no berço é somente para emenda da soneca, nos demais momentos
só vai quando começar a chorar e tenta acalmar no berço por 3 minutos.
 SUPERVISÃO DA SONECA

Vai até o quarto aos 25 minutos de soneca (já que a transição do sono do bebê nas
sonecas acontece por volta de 30 minutos).

Observar o bebê de longe e aguardar... percebeu que ele movimentou ou mudou a

respiração, coloca a mão firme em cima dele e aguarda a transição.
Se perceber que ele acorda de imediato, coloca a mão pelo horário e não pelo
movimento.
Se estiver de barriga para cima, mão no peito/braço e a outra mão na perninha.
Se estiver de lado, mão na perninha e no braço.
Se estiver de bruços, mão no bumbum/pernas e nas costas.

A posição de bruços pode ocorrer por movimentação

própria do bebê após 4/6 meses de idade

Quando a transição é concluída, a respiração volta a ficar uniforme, o bebê

suspira e acalma. Manter a mão por mais uns instantes e em seguida vai
aliviando o peso de cada mão, uma após a outra até tirar completamente.

Enquanto a transição do sono acontece, manter as mãos firmes e paradas no

bebê.
Se o bebê agitar, reclamar ou chorar no momento da supervisão da soneca, essa
supervisão se transforma em emenda da soneca (detalhes da emenda na soneca
na página anterior da apostila).
Tenta acalmar no berço por 1 minuto e se não acalmar pega no colo.
Se acalmar no colo, espera 3/5 minutos para colocar no berço.
A repetição da transição, deve ser tentada por até 20 minutos. Caso não acalme,
pode sair do quarto e dar continuidade a rotina.

Aguardar completar os 40 minutos de soneca, dentro do quarto por precaução

para que o bebê complete o ciclo de sono e tenha uma soneca restauradora.
 DICAS PARA PROLONGAR AS SONECAS

1. Reconheça os sinais de sono! Colocar o bebê para dormir

na hora certa, melhora muito a qualidade das sonecas, pois
quando ele chega na fase do choro, ele já está estressado,
ou seja, já passou da hora de dormir e ele precisa ser acalmado
primeiro antes de dormir e o sono tende a ser mais agitado.

2. Saber a média de janela de sono para cada idade facilita para você reconhecer
os sinais de sono do seu bebê.
Exemplo: um bebê com a janela de sono de 2h horas, de 1h 40min a 2h 10min
depois de acordar deve apresentar os primeiros sinais de sono. Atenção: as
janelas de sono da manhã tendem a ser mais curtas que as da tarde.

3. Faça uma rotina antes do sono e faça toda a sequência igual todo dia.
Exemplo: acordou, comeu, trocou a fralda, brincou, perto da janela de sono
terminar, banho, já vai indo para o quarto, aos primeiros sinais de sono já estará
pronto para a soneca.

4. Deixe tudo preparado para o sono, temperatura, luminosidade – esqueça o mito

de que durante o dia o bebê tem que dormir no claro, coloque penumbra ou
escuro completo –, roupas confortáveis e de acordo com a temperatura. Ah! É
sempre bom conferir a fralda antes de colocá-los no berço.

5. Procure não colocar o bebê para dormir no peito, pois no momento da

transição, mesmo que não esteja com fome, vai precisar do peito para voltar a
dormir.

6. Sonecas restauradoras tem por volta de 40min a 3h de duração, dependendo

da idade do bebê. Normalmente entre 25 e 35min de sono há um leve despertar
que chamamos de transição de sono. Caso seu bebê esteja acordando sempre
nesse tempo, procure se antecipar a esse momento e ajudá-lo a fazer essa
transição sem despertar.

7. Se seu bebê acordar com 40min, mas ainda estiver enjoado, tente fazê-lo
dormir mais um pouco.
 RITUAL NOTURNO

Criar um RITUAL NOTURNO com objetivo de fazer o bebê se sentir

seguro e amado e entender que é hora de dormir.
É indicado iniciar o ritual noturno, da mesma forma diariamente, para que fique
claro para o bebê que é hora de dormir.
Proporcione um banho relaxante e rápido, sem estímulos e brincadeiras. Após o
banho, o bebê deve ir para o seu quarto já com a luz baixa, trocar a fralda, vestir o
pijama e no mesmo ambiente mamar e dormir. Ou seja, após o banho relaxante, o
bebê deve entrar no seu ambiente noturno e não ser mais estimulado com
brincadeiras, euforia ou andar pela casa.
É muito importante que durante a mamada, o bebê seja estimulado várias ve-
zes, para que se alimente bem e não adormeça mamando. Após ser bem alimentado,
o bebê deve arrotar e ir para o berço ainda sonolento, sabendo que está indo dormir
(nesse momento, se o bebê se agitar, deve ser iniciado o processo de repetição).
No momento da mamada, a mãe deve criar um clima calmo e harmonioso para
que o bebê se sinta tranquilo e relaxado, pode-se usar uma música calma, ser feita
uma oração de boa noite ou cantar para o bebê.
A partir do 4º mês a ordem da mamada pode ser invertida, especialmente para
os bebês que adormecem com facilidade mamando. Então, ofereça a mamada antes
do banho, depois vá com o bebê para o seu quarto, já com a luz baixa, trocar a fralda,
vestir o pijama e colocá-lo no berço para dormir.
Não é indicado ver TV ou usar o celular no momento do ritual do sono, pois, a
iluminação atrapalha esse processo de relaxamento do bebê.

MELHOR HORÁRIO PARA O BEBÊ DORMIR Dormindo no horário adequado o bebê conse
gue receber todos os hormônios e benefícios
18h30min-20h que o sono traz para sua vida!

A partir de 6h da manhã, é o horário do bebê

MELHOR HORÁRIO PARA O BEBÊ ACORDAR
acordar. Dificilmente conseguimos estender
6h-8/9h esse despertar para mais tarde, por isso a
grande maioria dos bebês acordam por volta
de 6h a 7h.
O bebê deve ser acordado até às 8h, para não atrapalhar a rotina, principalmente
quando ele já está com alimentação sólida.
 RITUAL NOTURNO

BANHO PIJAMA MAMAR DORMIR

O ritual do sono deve durar em média 30 minutos, começando então 30

minutos antes do final da janela de sono.

SONO NOTURNO

O QUE ESPERAR DO SONO NOTURNO EM CADA IDADE?

1 mês 3h entre as mamadas 22h, 1h e 4h

2 meses 4h entre as mamadas 23h e 3h
3 meses 4h30min entre as mamadas 23:30h e 3:30h
4 a 6 meses 5h entre as mamadas 00h e 5h
7 a 12 meses 10h entre as mamadas 5h
13 a 2 anos 11h entre as mamadas 6h

As mamadas podem ser antecipadas 30 minutos se o bebê acordar. Antes desse

tempo, a repetição deve ser feita.

A MAMADA PODE SER ANTECIPADA NOS SEGUINTES CASOS:

Bebê acordou até 30 min antes do horário esperado de mamar;

Bebê acordou bem antes do horário esperado de mamar e ficou no processo
de repetição por 1h20min;
 Se o bebê acordar antes do horário previsto para mamar, os pais ou a
babá devem aguardar ele chorar para ir ajudar e a repetição deve ser
iniciada pelos 3min no berço;
Se o bebê não acordar no horário previsto para mamar, não tem problema, ele
pode dormir mais horas seguidas, respeitando a indicação de intervalo de
horas para cada idade (no caso de bebês com baixo peso, seguir as
orientações do pediatra);
O horário de 4:30/5:30h da manhã é considerado um horário crítico, que se o
bebê acordar, tem mais dificuldade de voltar a dormir, devido o sono ser mais
leve nesse período da madrugada. Por isso, nesse horário pode ser ofertado o
mamar antes que o bebê chore para facilitar que ele volte ao sono.

TRANSIÇÃO NOTURNA
O despertar noturno deve ser avaliado por 3 dias ou mais, para delimitar se o
bebê tem algum padrão de acordar por volta do mesmo horário. Então, após essa
análise, determinar o horário da intervenção da seguinte forma:
Nos próximos 3 dias, colocar seu celular para despertar 10 min antes do horário
que o bebê costuma despertar.
Vá até o berço em silêncio e sem acender nenhuma luz, faz um carinho, muda
a posição do bebê no berço, assim vamos antecipara transição do sono.
É importante fazer por 3 dias consecutivos, para começar a mudar um padrão já
estabelecido.
Nesse movimento, o bebê precisa se ajeitar no berço para que transição acon-
teça, antes do horário habitual, e ele volte a dormir.
Os movimentos são suaves. Fazendo direitinho ele não vai chegar a acordar, vai
apenas fazer a transição. Então, não tenha medo de acordá-lo ao fazer a intervenção.

Observação:

Não é necessário realizar a intervenção,

caso o bebê tenha acabado de dormir.

É importante observar a temperatura do ambiente para vestir adequadamente o bebê. Se

estiver muito frio ou muito quente, ou se o bebê estiver com excesso ou falta de roupas,
ele poderá despertar devido ao desconforto térmico.
 REPETIÇÕES DO MÉTODO AMAR

Se já chorar no começo do
processo, começa a acalmar pelo
Bebê colo por 10 min.
chorando
Se já estiver no berço começa a
acalmar no berço por 3 min e se não
acalmar nesses 3 min, pega no colo.

O bebê na mesma posição no colo,

costuma acalmar em até 8 min.
O ciclo de repetições
Bebê para acalmar pode
demorar 1h20min.
calmo
Se for no
começo do Se continuar calmo no
processo. berço, pode sair do quarto
e aguardar
Se acalmar no colo em Se chorar, começa a
qualquer minuto, conta acalmar no berço por 3 min.
3 min calmo e coloca
no berço.
Se não acalmar em 3 min,
pega no colo e começa a
contar o tempo de 10min.

REPETIÇÕES DO MÉTODO AMAR

Se não acalmar em 3 min

no berço, pega no colo.
3 min Se estiver quase
no berço acalmando em 3 min,
pode manter mais tempo
no berço.
Se acalmar em 3 min, espera de 1 a
3 min calmo para tirar uma mão e
depois a outra suavemente.
10 min
no colo
Assim que acalmar no colo, conta
3 min calmo e coloca no berço.

Se não acalmar em 10min, coloca

no berço para recomeçar o ciclo
de repetições.
 REPETIÇÕES

3 min 10 min 3 min

Berço Colo Berço

por até 1:20h

SONECA NOTURNO
Segue rotina Mama e recomeça ciclo

Caso o bebê acalme melhor no berço do que no colo, o tempo pode ser
invertido para 10 minutos no berço e 3 minutos no colo.

TEMPO DE ADAPTAÇÃO

30/40 dias consecutivos

fazendo a mesma rotina e
bons hábitos de sono. Dias

PROCESSO NEURONAL
Entre os dias 6/7 da adaptação dos novos hábitos de sono,
acontece o processo neuronal, onde o cérebro faz o teste a regressão,
nesse dia o bebê fica mais resistente a aceitar dormir no berço e a dormir tranquilo.

É extremamente importante que, nesse dia, as repetições sejam mantidas para

que o bebê entenda e processe os novos hábitos.
No dia seguinte as coisas voltarão ao normal!
 FASES DA ADAPTAÇÃO
Aqui uma explicação sobre as fases da adaptação para que você possa saber
com clareza como agir.

FASE
O bebê se sente inseguro no berço e não sabe que lá é o
local de dormir.

Reação do bebê: Coloca o bebê no berço e ele já chora de imediato.

Atitude dos cuidadores: Começar a repetição do berço, com paciência e amor, que
pode demorar até 1h20min para adormecer.

FASE
O bebê se sente seguro no berço, mas ainda não sabe
adormecer sozinho.

Reação do bebê: Coloca o bebê no berço e ele não chora e não consegue dormir,
fica calmo, porém inquieto, se movimentando bastante.

Atitude dos cuidadores: Sair do quarto quando o bebê estiver calmo e quando
chorar retornar para ajudar com a repetição ou se não chorar em 15 minutos, vai até o
berço ajeitar o bebê na posição de dormir e fala "está tudo bem, é hora de dormir".
Se o bebê estiver agitado pode pegar no colo por 3 minutos para ajudar a relaxar e
colocar no berço novamente. Se ficar calmo deve sair novamente do quarto e
aguardar chorar ou dar 15 minutos para ir ajudar.

FASE
O bebê já se sente seguro no berço e dorme sozinho.

Reação do bebê: Coloca o bebê no berço, ele fica calmo, rolando

de um lado para o outro, conversa, reclama e em até 15 minutos dorme sozinho.
Atitude dos cuidadores: Deixar o bebê no berço se organizando sozinho para
dormir.
 A CHUPETA É UMA ASSOCIAÇÃO NEGATIVA?

É muito comum que os pais usem a chupeta para acalmar o

bebê, para facilitar a indução do sono. Existem casos em
que essa associação pode ser positiva, quando o bebê não
precisa da chupeta para fazer as transições do sono.
Porém, na grande maioria dos casos não é isso que
acontece…a chupeta cai e o bebê já chora ou reclama para
receber a chupeta novamente e conseguir se acalmar.
Eu já tive opinião favorável, inclusive a minha filha chupou chupeta, mas ao longo da
minha jornada ensinando bebês a dormirem com autonomia constatei que o uso da
chupeta mais atrapalha do que ajuda, que a chupeta NÃO é necessária para que o
bebê durma bem, além de que seu uso é um tiro no escuro, onde a maioria dos
casos é uma associação negativa, já que no ciclo do sono mais profundo a chupeta
tende a cair e no momento do sono leve, na transição o bebê sem a chupeta
demanda que os pais acordem e levantem para devolver sua chupeta para que ele
volte a dormir.
Com o Método Amar não necessitamos usar a chupeta para facilitar o sono,
ensinamos juntas o bebê a dormir sozinho. Por isso não indico o uso, já que além de
não necessário pode causar tantos outros prejuízos na amamentação, distúrbios de
fala e/ou ortodônticos.

DESASSOCIAÇÃO DA CHUPETA

Existem 2 formas de desassociar a chupeta:

Retirada total: A chupeta não deve ser mais oferecida e em até 4 dias o bebê já
não sente mais falta dela.

Retirada sutil: Usamos a chupeta para acalmar o bebê apenas nos momentos de
crise (choro intenso), na hora de dormir e retiramos quando ele está calmo.
Retiramos a chupeta da seguinte forma:
“Deixa o bebê chupar a chupeta até ficar bem relaxado e sonolento, a boquinha
dele vai ficando relaxada, nesse momento você deve retirar a chupeta e apoiar
levemente o queixinho do bebê na intensão de unir os lábios, para que ele não
sinta a retirada e entre em sono profundo sem a chupeta.”

Se o bebê despertar na madrugada, a chupeta não deve ser oferecida de imediato,

deve primeiro tentar o processo de repetição sem a chupeta para que ele volte a dormir
sem ela.
Repetir o processo tanto nas sonecas, quanto no sono noturno.

COMO MANTER A ROTINA EM VIAGENS?

A rotina não é engessada. Ter uma rotina com o bebê, não significa que todos os dias,
nas mesmas horas, indiscutivelmente, serão feitas as mesmas coisas. Ter uma rotina é
dar previsibilidade para o bebê na sequência dos acontecimentos.
Se todos os dias depois de brincar e lanchar, ela toma um banho, veste uma roupa
confortável e vai dormir, mesmo que você esteja em uma praia, depois de brincar e
lanchar, dê um banho, vista a roupinha confortável e leve o bebê para o local de dormir,
ele certamente vai entender o que isso significa.
Pode ser que o bebê estique mais o momento da brincadeira e encurte o da soneca.
Pode ser que na barraca da praia você tenha que ninar seu bebê para dormir. Tudo
bem! Esses momentos são de exceção e se a rotina já está bem estabelecida, não
haverá nenhum prejuízo.
É sempre bom, em viagens tem 3 itens sempre à mão: carrinho, berço portátil e babá
eletrônica.
Berço portátil: Se for para hotel ligue e solicite um berço, se não tiver disponível,
vale a pena levar o berço portátil para garantir uma noite de sono tranquila por
saber que seu bebê está seguro.
Babá eletrônica: Você vai poder aproveitar muito mais tranquila os momentos de
soneca e sono noturno do seu bebê, enquanto ele dorme seguro sob sua
supervisão.
Carrinho: vai te ajudar muito na hora das sonecas que você estiver na rua. É
interessante que você já tenha ensinado previamente seu bebê a fazer algumas
sonecas no carrinho, assim fica tudo bem mais fácil.
Vai para o passeio próximo ao horário do fim da janela de sono.
Verificou o sinal de sono:
Cubra o carrinho com uma mantinha para que não tenha estímulos visuais;
Se estiver em um local muito barulhento, pode abafar usando o ruído branco
dentro do carrinho;
Continue passeando até ele adormecer;
A soneca deve ser finalizada no carrinho mesmo.
Caso a soneca no carrinho seja em casa, o procedimento é o mesmo.
A única coisa que muda, é que balança o carrinho apenas quando ele
reclamar ou chorar, se se estiver calmo deixa o carrinho parado.

RUÍDO BRANCO
O ruído branco é uma associação positiva. Pode ser usado tanto nas sonecas
quanto no sono noturno, pois ajuda o bebê a organizar as ondas cerebrais, a
relaxar e a passar pelas transições do sono, especialmente entre 0 até 3/4
meses.
O volume do ruído nas sonecas e no sono noturno deve ser de acordo com o
ambiente da casa, se a casa estiver silenciosa colocar baixo, se for mais
barulhenta colocar mais alto para abafar os sons externos.
Quando desejar desassociar o ruído basta ir baixando o som, sendo retirado
totalmente em até 3 dias.
É indicado usar durante a soneca toda e a noite toda.
Deve ser usando durante os 30 dias da adaptação para bebês de 0 a 18
meses.
Pode continuar sendo usado até 18 meses.

Tablet Celular Caixa de som com pendrive

 O USO DE TELA ATRAPALHA O SONO DO BEBÊ?

Sim, o uso de telas (celular, tablet, televisão..).

em idade não recomendada ou o excesso de
tempo gasto diante das telas atrapalha o sono,
além disso pode atrapalhar o desenvolvimento e
aprendizado dos pequenos.
Um estudo da Harvard Medical School concluiu
que a liberação melatonina, o hormônio do sono,
é afetada em grande escala pela exposição a

aparelhos eletrônicos o que afeta diretamente na percepção do ciclo circadiano

pelo seu filho. Isso acontece porque a exposição a essa luz azul confunde o
cérebro da criança – e do adulto –, causando dificuldade em sincronizar a
chegada do sono com a escuridão e a vigília durante o dia.
É muito importante seguir as recomendações do uso de telas para crianças e, se
possível, preferir não fazer o uso das telas na infância, principalmente próximo a
hora de dormir. A AAP, recomenda, de acordo com a idade:
Para crianças menores de 18 meses, a indicação é zero tempo de telas. A
não ser as que estimulem a interação social como chamadas por vídeos com
parentes, por exemplo.
De 18 a 24 meses de idade é recomendado, o uso de, no máximo, 30min por
dia. Com uma programação adequada a idade, como forma de estímulo de
aprendizado e sempre com supervisão para que sejam ajudados a entender o
que estão vendo.
Para crianças de 2 a 5 anos, o limite do uso de telas é de 1 hora por dia.
Para crianças com 6 anos de idade ou mais, estabeleça limites consistentes e
certifique-se de que a mídia não atrapalhe o sono, o tempo de atividade física
e outros comportamentos essenciais à saúde.
Esse texto não é um julgamento, é uma exposição de questões cientificamente já
provadas. Porém, não se julgue se fez diferente, ou se ainda que sabendo,
precisa oferecer telas a seu filho. Seja a melhor mãe possível e não se culpe
caso não consiga fazer tudo certinho.
E aí como está a relação com as telas aí na sua casa? Quem conseguiu zero
telas até 2 anos??? Vamos tentar pelo menos não estimular depois das 17h, tá
certo? Combinado?
Pontos de atenção da Consultoria
Limitadores de sono para a janela de atividades de ________

Tempo da soneca:_________
Horário para acordar da soneca:________
Horário limite para o bom dia:__________
 Sugestão de Rotina
IDADE: JANELA DE SONO:
Consagre ao Senhor tudo o que você faz,
e os seus planos serão bem-sucedidos.
Provérbios 16:3