Avaliação Postural

ombros
Manguito rotador
O Manguito Rotador o nome dado a confluncia de 4 tendes musculares que se inserem no mero: o subescapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor. Estes msculos, quando inflamados, so extremamentes doloridos.
Ombros
Manguito rotador
ESCPULA
ESCPULA
Teste de apreenso
Teste de esforo de Norwood
Paravertebrais
HIPERCIFOSE
Aumento da curvatura da regio dorsal
ESCOLIOSE
aumento da curva na regio cervical ou na regio lombar
HIPERLORDOSE LOMBAR Aumento da curva na regio cervical ou na regio lombar
Exerccio para hipercifose e propriocepo da postura ereta
Exerccio para hipercifose e hiperlordose e alongamento dos membros inferiores
Exerccio para hipercifose
Exerccio para escoliose, hipercifose, hiperlordose e alongamento dos membros superiores
Hipercifose e alongamento dos membros superiores
Quadrado lombar
Quadrado lombar exerccios
QUADRIL
ROTAO INTERNA DE QUADRIL
EXERCCIOS PARA R.I.Q.
Alongamento dos adutores da coxa e flexibilidade da articulao coxo-femural
Alongamento dos adutores da coxa, msculos da regio lombar, diminuio do arco plantar e mobilidade da articulao coxo-femural
Alongamento dos msculos da regio lombar e posteriores da coxa
peitorais
peitorais
isquiotibiais
Isquiotibiais
JOELHO GENOVARO
Angulao externa da articulao do joelho
JOELHO GENOVALGO
Angulao medial do joelho e desvio para fora do eixo longitudinal da tbia e do fmur
JOELHO GENOFLEXO limitao da extenso completa do joelho
GENORECURVADO Hiperextenso da articulao do joelho
Quadriceps
Quadriceps
Patela
Patela:leses de corredor
Antebrao e cotovelo
Dores dos Msculos da Tbia
Sndrome de piriforme
Alongamento de piriforme
Musculos escalenos
Msculo escaleno
Msculo serrtil
Exerccios Posturais para Gestantes ALONGAMENTOS Manter a tonicidade e relaxamento muscular, nunca o aumento da flexibilidade. Assim, devem ser evitados movimentos de insistncia (balano) ou que exijam grandes amplitudes articulares.
EXERCCIOS RESPIRATRIOS
Exerccios para gestantes
CICLOERGOMTRICO DE ASTRAND
Escolher uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com a tabela abaixo. Os fatores de treinamento devem ser levados em conta. Cargas Iniciais Possveis (ACMS, 2000) Homens no-condicionados50-100 Watts (rotaes por min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min
Homens condicionados100-150 Watts (rotaes por min.) ou 600 e 900 kgm. 1/min (depende se aplicar o mximo ou submximo)
Mulheres no-condicionadas50-75 Watts (rotaes por min.) ou 450 e 600 kgm. 1/min
Mulheres condicionadas75-100 Watts (rotaes por min.) ou 300 e 600 kgm. 1/min
Como proceder: ajustar a altura do banco; regule o ergmetro para a carga selecionada e explicar para o testado sobre manter as pedaladas nas devidas oscilaes/min., o testado deve pedalar durante 5-6 min. com velocidade de 50 rpm. ; inicie teste, determinando a F.C. no fim de cada minuto; a carga no incio do teste s deve ser aumentada se a F.C. do testado no subir nos primeiros minutos. se a Frequncia Cardaca durante o teste for igual ou superior a 130 bpm e inferior a 170 bpm, poder ser considerada efetiva para estimar o VO mx. Se for inferior a carga deve ser aumentada. Prorrogar o teste se a F.C no estabilizar. Se ela no estabilizar porque o testado deveria, devido ao seu bom condicionamento ter sido submetido a um teste mximo ou a carga escolhida foi muito baixa para ele. verifique se o testado est equilibrado em relao carga, ou seja, se a F.C. no variou mais ou menos 5%, finalize o teste com um repouso ativo numa carga baixa (150 ou 25 watts), durante 2 min.; registre a F.C. no final dos 2 ltimos minutos e faa a mdia entre elas; pegue o resultado e localize na Tabela de Predio do VO max (clique) os valores do VO mx em litros/min faa em seguida a correo de acordo com a idade (tabela abaixo) e determine os valores reais de VO max. = VO mx encontrado X fator de correo. para transformar os valores de VO mx. em METS: Calcule o MET= (valor do VOencontrado)/3,5 ml.kg.min
Fator de Correo do resultado final do VO mx (ACMS, 2000)
Idade
Fator de Correo
15
1,10
25
1,00
35
0,87
40
0,83
45
0,78
50
0,75
55
0,71
60
0,68
65
0,65
Teste Mximo de Astrand e Rodahl (bicicleta),1987 Escolher a carga inicial de acordo com o testado: cardiopatas=10 watts, mulheres=25 Watts homens= 50 Watts. Com tempo entre os estgios de 3 minutos, velocidade de 60 rpm; com resultado expresso em ml.1/min. Os acrscimos devem ser de 25 Watts. VOmax: (watts x 12 + 300) / Peso Corporal
Watts = carga mxima em watts do ltimo estgio/peso corporal em kg
Testes Mximos
Protocolo de Bruce (1973)
Protocolo em esteira mais freqentemente utilizado
Inicia em intensidade baixa permitindo

aquecimento Aumentos de 3 a 4 METS em cada estgio
Protocolo de Bruce (1973)

Estgio Tempo(min) km/h Inclinao 1 2 3 4 5 6 7 8 0 3 6 9 12 15 18 21 2.74 4.02 5.4 6.76 8.05 8.85 9.65 10.46 10% 12% 14% 16% 18% 20% 22% 24%
9
10
24
27
11.26
12.07
26%
28%
Protocolo de Balke
Utiliza uma velocidade constante de 90 m/min (3,3 mph ou 5,3 km/h) com aumentos de 1% de inclinao a cada minuto
PROTOCOLO DE COOPER
Teste de 12 minutos Desenvolvido originalmente por Balke (1963) para estimar o VO2mx em militares, utilizava um tempo de 15 min. Foi modificado por Cooper (1968), reduzindo o tempo para 12 minutos. Pode ser usado em homens de 17 a 52 anos. Protocolo: O avaliado deve cobrir a maior distncia possvel em 12 min., preferencialmente correndo.
TESTE DE COOPER
Teste de 12 minutos
Ao final do teste o avaliado dever caminhar por 3 a 5 min. Medir a distncia total e aplicar na seguinte equao (r=0,90; n=115):
Vo2 (ml/kg/min) =
Distncia (m) 504,9 44,73

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Exerccio para hipercifose e propriocepo da postura ereta

Exerccio para hipercifose e hiperlordose e alongamento dos membros inferiores

Exerccio para hipercifose

Exerccio para escoliose, hipercifose, hiperlordose e alongamento dos membros superiores

Hipercifose e alongamento dos membros superiores

Quadrado lombar exerccios

ROTAO INTERNA DE QUADRIL

EXERCCIOS PARA R.I.Q.

Alongamento dos adutores da coxa e flexibilidade da articulao coxo-femural

Alongamento dos msculos da regio lombar e posteriores da coxa

JOELHO GENOFLEXO limitao da extenso completa do joelho

GENORECURVADO Hiperextenso da articulao do joelho

Dores dos Msculos da Tbia

Exerccios para gestantes

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Watts = carga mxima em watts do ltimo estgio/peso corporal em kg

Inicia em intensidade baixa permitindo

Protocolo de Bruce (1973)

Distncia (m) 504,9 44,73

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