Coach DA

FELICIDADE
SesSÃO UM (Participante)

Uma viagem para estar em presença constante da Tua

plenitude e inteireza com ferramentas e práticas diárias
ÍNDICE

1) Começar
2) Fundação do curso
3) Estrutura do curso
4) Qualidade da participação
5) Actividade : E estava dito
6) Compreender os nossos rótulos
7) Actividade : Desactivar as tuas aplicações
8) Actividade : Escolha de um nome Feliz
9) Lista de actividades diárias
10) Observando a tua experiência
A COMEÇAR...

Parabéns por teres dado este passo. Estás agora um passo mais perto de
impactar ainda mais o mundo.
Estamos muito entusiasmados por te dar as boas-vindas a esta viagem
interior de 6 semanas. Esta viagem é muito especial para nós também
porque quem quer que sejamos, o que quer que façamos, isso é o resultado
da viagem que fazemos com participantes incríveis como vocês.
Sempre que os nossos participantes começam este curso, têm uma pergunta
em mente.

Como posso tirar o melhor deste curso?

Se também tens esta pergunta em mente, então deixa-me ajudar-te. Na

língua sânscrita, há uma palavra chamada Sadhana. Esta é uma palavra
muito importante para este curso. A palavra Sadhana significa praticar com
devoção e empenho.

Tudo pode ser sadhana. A forma como comemos, a forma como nos
sentamos, a forma como nos levantamos, a forma como respiramos, isto
pode ser um processo inconsciente ou uma sadhana. Sadhana não significa
qualquer tipo específico de atividade, sadhana significa que estás a usar
tudo como uma ferramenta para o teu bem-estar. Qualquer coisa que
façamos, se usarmos o nosso coração e a nossa cabeça, essa atividade em si
torna-se uma Sadhana para nós.

Neste contexto, torna-se importante concentrares-te em cada pequena coisa

com o mesmo nível de envolvimento.
A COMEÇAR -
CONTINUAÇÃO...
Preparares-te para a aula
A Sadhna começa a partir do momento em que te começas a preparar para a
aula. Podes simplesmente vir à sessão online de uma forma muito casual ou
podes preparar-te para participar nestas sessões ao vivo com a consciência
de que vais fazer algo muito importante na vida.
Vamos certificar-nos de que estamos no nosso melhor quando viermos para
as sessões ao vivo. Isto incluirá a forma como olhamos, nos vestimos, nos
sentamos e até respiramos.

Antes do início da aula

Imagina chegar a uma reunião muito importante "mesmo a tempo". Quando
não se está mentalmente e emocionalmente preparado, não se está no seu
melhor. Queres estar mais recetivo para ter uma grande experiência. Vamos
garantir que chegamos às nossas sessões on-line pelo menos 10 minutos
antes do início da aula. Quando entrares na sala online, haverá música. Por
favor, fecha os olhos e desfruta da música. Aproveite este tempo para trazer
uma sensação de leveza para ti neste momento.

Durante a aula
O maior desafio com cada aprendiz de Felicidade é que já conhece o
assunto. Este conhecimento pode por vezes tornar-se o seu maior obstáculo
na aprendizagem de algo novo. É mais importante estar preparado(a) para
desaprender, questionar as próprias ideias e estar recetivo a descobrir "o
além do saber".
É importante que mantenhas a tua câmara ligada, estejas totalmente
atento(a) e participativo(a) durante as discussões. Receberá mais detalhes
sobre isto durante a aula.
A COMEÇAR -
CONTINUAÇÃO...
Após a aula
E se eu vos disser que não há nada chamado após a aula durante as
próximas 6 semanas? Estarás na turma durante toda a duração deste curso –
24/7. É disto que se trata Sadhana. O que quer que estejas a aprender, a
experimentar na turma, vives isso na semana seguinte. As atividades diárias
asseguram que há aprendizagem, mas outras atividades da vida do dia-a-
dia, são também utilizadas para o mesmo fim. Como posso ser um pouco
mais produtivo, construir um pouco de melhores relações e sere um pouco
mais feliz.
Portanto, prepara-te para começar a tua viagem como se a tua vida
dependesse disso. Ao mesmo tempo, não esperes nada disto, pois as
expectativas provêm apenas do nosso conhecimento existente. Deixa que as
coisas se desenrolem e olha para tudo com um pouco de admiração. Este
sentimento de maravilha é o início da sua Felicidade...OOPS já revelei o
primeiro segredo da felicidade?

As duas últimas palavras para ti: GRACIOSIDADE & GRATÍDÃO

Sê Gracioso(a) em tudo o que fazes e deixe que a gratidão floresça no teu

coração. Basta manter estas duas palavras na tua consciência até chegar à
primeira classe.
 FUNDAÇÃO
DESTE CURSO
JÁ ÉS INTEIRO E COMPLETO

Sim, isto não é apenas uma declaração, mas

a base deste curso. Este curso não se trata
de fazer mudanças na Tua vida ou de te
melhorar para te tornar uma pessoa melhor.
Trata-se de te fazer permanecer em
presença constante da tua própria
integridade e inteireza
 ESTRUTURA DO CURSO
Este curso foi concebido de forma a aumentar a tua felicidade pessoal e a dar-te
acesso à felicidade interior.

A estrutura do curso é a que se segue:

Aulas
Actividades
Semanais
diárias
(Online ou Offline)

Conteúdo de
Partilha de
apoio
(Através de LMS /
experiências
Email)

CONCENTRAÇÃO EM ACTIVIDADES
DIÁRIAS
O mapa da FelicidadeEé PARTILHA
um curso muito poderoso realizado por milhares de
participantes de dezenas de países. No entanto, o verdadeiro impacto do curso pode
ser experimentado com a participação nas actividades diárias e a partilha da tua
experiência com os outros participantes no dia-a-dia. Esta é uma viagem interior
onde a experiência é mais importante do que a compreensão. Muitas pessoas tentam
utilizar as mesmas técnicas que utilizam noutros workshops mais centrados no
exterior. No entanto, isto não é forçado, mas sim uma escolha. Podes tentar isto
durante a primeira semana e ver se isto funciona para ti.
QUALIDADE DA
PARTICIPAÇÃO
Podemos fazer a mesma coisa de muitas maneiras diferentes. Podemos fazê-lo
por causa da nossa sobrevivência ou por causa dos nossos gostos. Também
podemos fazer algo porque sabemos como isso vai impactar muitas outras
vidas. Em todos os casos, o acto pode ser o mesmo, mas a forma como
participamos nesse acto pode mudar a nossa experiência global.

Supõe que esta comida muito agradável e esteticamente apetecível te é servida e tu és uma
das seguintes pessoas:

1. Alguém que não tenha comido nada durante dias

2. Alguém que é crítico gastronómico e trabalha com uma empresa de

classificação de restaurantes

3. Alguém para quem esta comida foi cozinhada por alguém que realmente te
ama e cuida de ti

Em todos os três cenários, como comerias este prato?

(Escreve a sua resposta na página seguinte )
QUALIDADE DA
PARTICIPAÇÃO

Cenário 1:
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Cenrio 2:
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Cenário3:
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Qual o nível de participação que te dará a melhor experiência (Marca um círculo na tua
escolha):
 E estava dito
"Aos ainda não nascidos, a todos os fogos-fátuos inocentes do nada
indiferenciado: atenção à vida.

Eu contraí vida. Apanhei vida. Era um fogo-fátuo de nada

indiferenciado, e

depois um pequeno buraquinho abriu-se de repente. A luz e o som

foram derramados. Vozes começaram a descrever-me e ao meu
ambiente.

Nada do que eles disseram poderia ser objeto de recurso.

Disseram que eu era um rapaz chamado Rudolph Waltz, e estava dito.

Disseram que o ano era 1932, e estava dito.

Disseram que eu estava em Midland City, Ohio, e estava dito. Eles

nunca se calam. Ano após ano, adicionaram detalhes sobre detalhes.
Ainda o fazem. Sabem o que eles dizem agora?

Dizem que o ano é 1982, e que tenho cinquenta anos de idade. Blá blá
blá blá...". ~ Kurt Vonnegut

EXPERIÊNCIA SEM
COMPREENSÃO
Como mencionámos, esta é uma viagem interior, razão pela qual a experiência é mais
importante do que a compreensão. O seu Coach ler-lhe-á esta declaração e deves
tentar simplesmente absorvê-la. Não te esforces por compreender, permanece apenas
aberto(a) para absorver. Mesmo que não saibas como, mostra apenas vontade de
experimentar. Quando uma semente é colocada na terra, ela só brotará se a terra for
fértil. Para os seres humanos, a nossa vontade é essa fertilidade para desabrochar.
Portanto, basta estarmos dispostos a receber.
E ESTAVA DITO
"Aos ainda não nascidos, a todos os fogos-fátuos inocentes do nada
indiferenciado: atenção à vida.

Eu contraí vida. Apanhei vida. Fui um fogo-fátuo de nada

indiferenciado, e

depois um pequeno buraquinho abriu-se de repente. A luz e o som

foram derramados. Vozes começaram a descrever-me e ao meu
ambiente.

Nada do que eles disseram poderia ser objeto de recurso.

Disseram que eu era ______(Género) chamado(a)_________(Nome

que te deram) , e estava dito. Disseram que o ano era______(o ano
que te disseram), e estava dito.

Disseram que eu estava em___________(cidade que te disseram) , e

estava dito. Eles nunca se calam. Ano após ano, adicioanram detalhes
sobre detalhes. Ainda o fazem. Sabem o que eles dizem agora?

Dizem que o año é ________(ano atual), e que tenho ______(Tua

idade) anos de idade. Blá blá blá blá...". ~ ________________(O teu
nome)

O QUE É QUE SIGNIFICA

PARA tI
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VAMOS APRESENTAR OS
NOSSOS RÓTULOS
Exemplo: Eu sou John
Eu sou um Homem
Tenho 32 anos de idade
Eu sou Engenheiro
Eu trabalho para a XYZ Corp Ltd...

Anotar
Cinco palavras que
consideraS
os teus
pontos fortes
Exemplos:
Trabalho
arduamente,
Extrovertido,
Independente...

Escreva cinco palavras que considere

como as tuas fraquezas.
Por exemplo: Preguiçoso, Zangado, Tímido...
DESACTIVAR AS TUAS
APLICAÇÕES
Imagine que tenx um telefone com muito pouca memória e que abres
muitas aplicações ao mesmo tempo. O que vai acontecer ao teu telefone?
Vai ficar lento e começar a dar-te problemas. Se isto acontecer, podes
simplesmente desactivar ou remover algumas das aplicações. Vamos fazer
o mesmo com o nosso cérebro hoje.

Nom Género Religião Ida Nacionalid

e de ade
DESACTIVAR AS SUAS
APLICAÇÕES - CONTD...
 E SC OLHE UM
NOME FE LI Z

O MEU NOME FELIZ É

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Porque escolhi este nome:

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Escolha alguns rótulos para este novo papel:

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L I S TA D E DIA 1 DIA 2

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ACTIVIDA ____________________
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DE DIÁRIA ____________________ ____________________

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MÊS ____________________ ____________________

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SEMANA NÃO. ____________________ ____________________

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DIA 3 D_____
IA 4 D IA 5
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D IA 6
_____ D_____
IA 7 N_____
OTAS

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 DIA 1 ACTIVIDADE DIÁRIA

ESCREVE A TUA EXPERIÊNCIA

Nome da Actividade:
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 DIA 2 ACTIVIDADE DIÁRIA

ESCREVA A SUA EXPERIÊNCIA

Nome da Actividade:
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 DIA 3 ACTIVIDADE DIÁRIA

ESCREVA A SUA EXPERIÊNCIA

Nome da Actividade:
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 DIA 4 ACTIVIDADE DIÁRIA

ESCREVA A SUA EXPERIÊNCIA

Nome da Actividade:
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 DIA 5 ACTIVIDADE DIÁRIA

ESCREVA A SUA EXPERIÊNCIA

Nome da Actividade:
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 DIA 6 ACTIVIDADE DIÁRIA

ESCREVA A SUA EXPERIÊNCIA

Nome da Actividade:
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 DIA 7 ACTIVIDADE DIÁRIA

ESCREVA A SUA EXPERIÊNCIA

Nome da Actividade:
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CONCLUSÃO DA
VIAGEM DA
SEMANA 1
Vamos começar a nossa viagem
da semana 2
Para continuar esta prática com actividades diárias,
aguarda pelas ins1truções do facilitador.