Använda Apple Watch till att utöva mindfulness
Appen Mindfulness 
på Apple Watch uppmuntrar dig till att ta några minuter varje dag till att fokusera och centrera medan du andas. Du kan också använda Sinnestillstånd till att reflektera över hur du mår. Med en Apple Fitness+-prenumeration kan du lyssna på guidade meditationer på Apple Watch.
Starta ett reflektions- eller andningspass
Öppna appen Mindfulness på Apple Watch och gör något av följande:
Reflektera: Tryck på Reflektera, läs temat, fokusera din uppmärksamhet och tryck på Börja.
Andas: Tryck på Andas och andas långsamt in medan animeringen växer och andas ut när den krymper.
Om du vill avsluta passet innan det är slut sveper du åt höger och trycker på Avsluta.
Ställa in längden för ett pass
Öppna appen Mindfulness
på Apple Watch.Tryck på
, tryck på Tidslängd och välj en tidslängd.Du kan välja en tidslängd på mellan en och fem minuter.
Justera inställningar för mindfulness
Du kan ändra hur ofta du får påminnelser om mindfulness, stänga av påminnelser om mindfulness för dagen och ändra din andningshastighet. Du kan också välja inställningar för haptik.
Öppna appen Inställningar 
på Apple Watch. Tryck på Mindfulness och gör sedan något av följande:
Ställ in påminnelser om mindfulness: Slå på eller stäng av Start på dagen eller Slutet av dagen nedanför Påminnelser och skapa nya påminnelser genom att trycka på Lägg till påminnelse.
Få eller stoppa en veckosammanfattning: Slå på eller stäng av Sammanfattning av vecka.
Stänga av ljudet för påminnelser om mindfulness: Slå på Ljud av idag.
Ändra din andningshastighet: Tryck på Frekvens för att ändra antalet andetag per minut.
Välj inställningar för haptik: Tryck på Haptik och välj Ingen, Minimal eller Tydlig.
Få nya meditationer: Slå på Lägg till nya meditationer på Apple Watch om du vill hämta nya meditationer när Apple Watch är ansluten till en strömkälla. Meditationer som du har slutfört raderas automatiskt.
Du kan också öppna Apple Watch-appen på iPhone och trycka på Min klocka, trycka på Mindfulness och sedan justera en inställning.
Kontrollera din puls under mindfulnesspass
Slutför ett Reflektera- eller Andas-pass. Din puls visas på skärmen Sammanfattning.
Du kan också granska din puls senare. Öppna appen Hälsa på iPhone, tryck på Bläddra, tryck på Hjärta och tryck sedan på Puls. Tryck på Visa fler pulsdata, svep uppåt och tryck på Andas.
Använda urtavlan Andas
Lägg till urtavlan Andas så att du får smidig tillgång till mindfulnesspass.
Håll på skärmen när den nuvarande urtavlan visas.
Svep hela vägen till slutet och tryck på knappen för ny urtavla (+).
Vrid på Digital Crown tills Andas markeras och tryck på Lägg till.
Öppna appen Mindfulness genom att trycka på urtavlan.
