Starta en träning eller meditation i Apple Fitness+

Du kan starta en träning eller meditation i Apple Fitness+ från iPhone eller iPad. Apple Fitness+-träningar passar alla nivåer, så du kan få en ordentlig utmaning vare sig du är nybörjare eller upprepar en favoritträning. När du har startat ett träningspass kan du pausa och återuppta passet när du vill och granska det när du är klar.

Starta en träning eller meditation

Skärmen Apple Fitness+ med ett träningspass. En bild av tränare som utför ett träningspass finns överst på skärmen. Namnet på träningspasset och tränaren som leder passet visas i mitten. Knapparna för att starta och förhandsvisa träningen finns ovanför träningsinformationen.

Öppna appen Fitness. Sedan trycker du på Fitness+ om du använder iPhone.
Tryck på en aktivitetstyp överst på skärmen och välj en träning eller meditation eller välj en träning från en av kategorierna (t.ex. Popular eller Guest Trainer Series).
Du kan läsa mer om träningsprogram, smarta förslag och annat i Hitta träningspass och meditationer i Apple Fitness+.
Gör något av följande:
- Lägg till aktiviteten i My Library: Tryck på .
- Förhandsvisa aktiviteten: Tryck på Preview.
  Du kan också visa spellistan för aktiviteten. Om du prenumererar på Apple Music kan du öppna spellistan i Musik genom att trycka på Listen in Music.
- Starta aktiviteten: Tryck på knappen som startar aktiviteten och sedan på på iPhone, iPad eller Apple Watch. Om du startar en löpbandsträning kan du välja Run eller Walk så att du får mest rättvisande mätningar.
  Om du inte har Apple Watch på dig kan du fortfarande starta aktiviteten, men mätningar (som förbrända kalorier) registreras inte. Tryck på Work Out Without Watch när du vill starta träningen.
  Om du vill strömma träningspasset till en AirPlay 2.0-kompatibel enhet, som en TV eller HomePod, trycker du först på skärmen under ett träningspass. Tryck sedan på och välj ett mål.

Du kan också starta en träning eller meditation på Apple TV. Se Bläddra bland och spela upp träningspass i Apple Fitness+ på Apple TV i Apple TV Användarhandbok.

I alla träningspass finns ytterligare tränare som visar variationer av övningarna som gör träningen lättare eller mer krävande. Tränare kan också ge tips om hur du anpassar en övning, exempelvis genom att utföra en rörelse med kroppsvikten istället för en hantel.

Pausa och återuppta en träning eller meditation

Du kan pausa en träning eller meditation från enheten som spelar upp aktiviteten eller på Apple Watch.

Gör något av följande på Apple Watch:
- Pausa en aktivitet: Tryck på sidoknappen och Digital Crown samtidigt. Du kan också svepa åt höger eller vänster och sedan trycka på pausknappen .
- Återuppta en aktivitet: Tryck på sidoknappen och Digital Crown samtidigt, svep åt höger och tryck på Resume eller svep åt vänster och tryck på uppspelningsknappen .
Gör något av följande på iPhone eller iPad:
- Pausa en aktivitet: Tryck på skärmen och sedan på pausknappen .
- Återuppta en aktivitet: Tryck på uppspelningsknappen .

Avsluta och granska en träning eller meditation

Du kan avsluta en träning eller meditation från enheten som spelar upp aktiviteten eller på Apple Watch.

På Apple Watch: Svep åt höger, tryck på Avsluta och sedan på Avsluta träning.
En sammanfattning av träningen visas. Återgå till appen Träning genom att trycka på .
På iPhone eller iPad: Tryck på och sedan på End Workout.
En sammanfattning av träningen visas. Tryck på om du vill lägg till aktiviteten i My Library. Tryck på om du vill dela aktiviteten, tryck på Nedvarvning med mindfulness om du vill välja en nedvarvningsträning eller tryck på Klar om du vill återgå till Apple Fitness+.