体重測定と新しい布団の寝心地
体重測定の結果
体重
50.7kg→50.8kg
体脂肪率
24.7%→25%
でした。
まああれだけ食べれば増えるよね、という感じです。あれだけ食べて0.1kg増で済んでるのが逆にすごいわ。
11/26〜12/2の摂取カロリーの合計は13401kcalでした。この週はカロリー不明のパンが多くて13401kcalは推測でしかないんだけど、推測が正しいと仮定して、1週間で13000kcal超えると体重が増加するようです。今週は13000kcalを超えないようにしてみます。
1日1914kcalは食べて良い事になるけど、本当だろうか？
昨日の摂取カロリーは1688kcalでした。このくらいの摂取カロリーだと体重が減る計算なんだけど、ちょっと信じられない。
計算通りにいけば面白いぁ。
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| マイナス9.7kg |
画像の大きさが合ってないのは見逃してください。
布団の寝心地
布団と毛布はかなり良いですよー。もう朝布団から出たくなかったです。
めちゃくちゃ温かいです。今まで震えてたの何だったんだろう。早く買えば良かったです。
敷パッドは本当にズレないのかなーと思ってたんだけど、全然ズレず。そもそも寝相が悪くないからズレるわけないかー。
枕なしで寝たのが1番大変でした。枕買おうかなー。悩むところ。
12/4のごはん
朝ごはん 445kcal・PFC 14:62:24（%）
・ご飯50g、チャーシュー90g
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
朝から丼もの。量は少なめなのに445kcalあるのが恐ろしい。
昼ごはん 276kcal・PFC 30:28:42（%）
・紅茶寒天100g
・サムゲタンオートミールリゾット（オートミール30g、サラダチキン78g）
・濃い茶
・セブーレ1個
スクワットなし
サムゲタンは久しぶりかな。美味しい。
クッキーは1枚のみ。
夜ごはん 490kcal・PFC 30:26:44（%）
・塩バターフランスパン21g、サラダチキン31g、クリームチーズ5g
・オートミールのりんごパウンドケーキ
・プロテイン30g、バナナ70g
・濃いみどり
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
夜ごはんっぽくない夜ごはん。
りんごパウンドケーキが昨日より美味しいかも。
おやつ 330kcal・PFC 7:43:50（%）
・シャトレーゼのむらさき芋あんこもちパイ
・カフェラテ（エスプレッソ51g、牛乳90g）
食後にスクワット30回（ダンベル片手に2kgずつ）
1回食べれば満足かなぁ。
今日の摂取カロリー
- 朝ごはん 445kcal
- 昼ごはん 276kcal
- 夜ごはん 490kcal
- おやつ 330kcal
- アーモンド 100kcal
合計 1641kcal・PFC 21:40:39（%）
たんぱく質 81g
脂質 70g
炭水化物 154g
脂質がどうにも抑えられないです。
