Come Ruttare a Comando

Hai deciso di imparare a ruttare a comando per eliminare del gas dal tratto digestivo o solo per farti due risate con gli amici? Qualunque sia la ragione, sappi che si tratta di un trucco semplice che si basa sulla contrazione rapida dei muscoli: esercitati a deglutire dell'aria e poi a espellerla con un'eruttazione eseguendo un unico movimento continuo. Valuta di consumare delle bevande gassate per aumentare la pressione dei gas all'interno dello stomaco.

Parte 1

Parte 1 di 2:

Deglutendo l'Aria

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Puoi restare seduto o in piedi, ma ricordati che la schiena deve essere dritta per garantire la massima distensione dei polmoni. Questo, a sua volta, ti consente di inalare una maggiore quantità di aria aumentando così le possibilità di ruttare durante l'espirazione. Prova a gonfiare il petto mentre espiri, così dilati i polmoni e il rutto sarà più naturale.
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Bevi una bevanda gassata per aumentare la pressione all'interno dello stomaco. Fra i liquidi gassati fanno al caso tuo le bibite, il kombucha, il ginger ale e l'acqua frizzante. La carbonatazione è un elemento indispensabile, perché significa che la bevanda è ricca di piccole bollicine; per tale ragione bere delle bibite equivale, in qualche modo, a deglutire aria. Poco tempo dopo aver bevuto una bevanda gassata l'aria si accumulerà nel tuo stomaco e dovrà essere espulsa sotto forma di rutto. Dovrai aspettare qualche minuto per vedere gli effetti della carbonatazione.
- Grazie a questa proprietà, le bevande gassate ti aiutano ad alleviare il mal di stomaco e la nausea. Le bollicine risaliranno verso l'alto e si agiteranno contro le pareti gastriche, causando una dilatazione fastidiosa che ti farà sentire la necessità di eruttare. Quando rutti, espelli il gas in eccesso che si trova nel tratto digerente.
- Cerca di bere direttamente dalla lattina o dalla bottiglia invece di usare, per esempio, una cannuccia, in modo da aumentare la quantità di aria che forzi nello stomaco mentre bevi.
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Deglutisci l'aria. Quando inghiotti aria lo stomaco ha poi bisogno di eliminare del gas; se procedi seguendo la tecnica giusta, puoi imparare a canalizzare questo gas in un possente rutto. Dovresti essere in grado di percepire una certa pressione nella parte inferiore della gola.
- Se non riesci a deglutire l'aria, prova a chiudere la bocca e pinzare il naso. Questo dovrebbe aiutarti a inghiottire con forza l'aria che si trova nella bocca.
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Parte 2

Parte 2 di 2:

Ruttare per Eliminare l'Aria

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Erutta. Una volta che all'interno dello stomaco si è accumulata sufficiente pressione a causa dei gas, dovresti essere in grado di rilasciarla con un rutto. Quando percepisci l'aria che risale l'esofago verso la gola, apri la bocca e lascia che i gas escano dalla parte posteriore della gola. Cerca di muovere la mascella verso l'alto e il basso per creare un po' di vuoto. Potrebbe essere necessario muovere leggermente il capo e la bocca per trovare la posizione corretta della mascella.
- Maggiore è la quantità di aria che inghiotti, più potente sarà l'eruttazione. Fai un paio di tentativi per trattenere più aria possibile.
Prova a deglutire l'aria e poi a forzare il rutto in un unico gesto. Con il tempo imparerai come contrarre intenzionalmente i muscoli della gola per ingerire l'aria e ruttarla con un solo movimento.
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Prova a deglutire molta aria, all'inizio, finché non sarai in grado di eruttare a comando. Continua a esercitarti con il movimento di deglutizione: devi sentire la pressione gastrica che aumenta mano a mano che l'aria si accumula; alla fine dovresti percepire un impellente bisogno di eruttare. Asseconda questa necessità e lascia che i muscoli della gola si contraggano per forzare il rutto: questo è ciò che si prova quando si rutta a comando.
- Mano a mano che migliorerai, il procedimento diverrà più semplice e meno doloroso; non avrai più bisogno di ingoiare troppa aria per ottenere un potente rutto. Continua ad allenarti e vedrai che ce la farai.
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Consigli

Se hai difficoltà a "ingoiare" l'aria, prova a inspirare e poi a chiudere la trachea o la gola; è importante farlo in modo vigoroso, così parte dell'aria scivolerà lungo l'esofago. Immagina di bere molta acqua e di prendere una boccata d'aria per ingerirla.
Se non ami le bevande gassate, bevi ciò che preferisci; cerca però di deglutire anche molta aria.
A volte gonfiare o contrarre la pancia mentre si espira potrebbe essere d'aiuto per emettere un rutto.
Ci vuole pratica per ruttare a comando. Continua a esercitarti e sarai in grado di farlo in men che non si dica.
Prendi un sorso d'acqua e deglutiscilo a bocca aperta per due volte, poi fai dei gargarismi sempre a bocca aperta e ingoia.

Avvertenze

Se rutti intenzionalmente troppe volte in una sola occasione, potresti provare un po' di mal di stomaco.
Potresti non riuscire a eliminare tutta l'aria in eccesso ruttando: sappi che il tuo organismo la espellerà come flatulenza.