Jo alakouluissa lapsille opetetaan medialukutaitoa eli arvioimaan uutisen tai tiedon todenperäisyyttä ja painoarvoa.
Psykoterapeutti Emilia Kujala suosittaa testaamaan samanlaista arviointia myös omille ajatuksilleen. Päämme kun tuottaa kymmeniä tuhansia ajatuksia päivittäin.
Kun aivot puskevat esimerkiksi vähätteleviä ja solvaavia ajatuksia, kannattaisi pysähtyä pohtimaan minkälaisen painoarvon niille antaa.
– Onko kaikki ajatukset viisaita ja kannattaako kaikkia ajatuksia uskoa? Puhumattakaan, että ottaisi ne todesta ja alkaisi toimia niiden mukaan.
– Mielen medialukutaito kiteytyy siihen, että me pystymme suhtautumaan kriittisesti näihin ajatuksiin ja punnitsemaan, että onko tämä ajatus nyt sellainen, jota kannattaa kuunnella.
Kujalan mukaan voimme tehdä näitä valintoja päivittäin.
Hän kuvasi omaa tunnetilaansa suorassa Puoli seitsemän -ohjelmassa ja antoi esimerkin:
– Tällä hetkellä esimerkiksi minulla on tunne, että tekisi mieli kävellä pois tästä studiosta, koska minulla on häpeäajatuksia kuten aina esiintymistilanteessa.
Kujala kuvasi kuinka esiintymisen aikana aivot tuottavat negatiivisia ajatuksia: "nyt änkytit", "puhuit tyhmiä juttuja ja teit vielä virheen".
– Ja nyt jos lähtisin toimimaan ajatuksieni mukaan, minähän kävelisin studiosta pois.
Emilia Kujala on psykoterapeutti ja tietokirjailija, jonka uusin kirja käsittelee suorittamista ja ylikontrollia.
Katso koko Kujalan haastattelu Areenasta, jossa hän avaa muun muassa sitä, mitä pitäisi ajatella suorituksista kehuja antamisesta.