Suomessa tapahtuu vuosittain 30 000 - 40 000 luunmurtumaa, joissa luuston haurastuminen on osasyynä. Vähäiseen liikuntaan ja epäterveelliseen ruokaan tykästynyt nykyihminen on heikkoa tekoa.
- Osteoporoosia pidetään usein vaihdevuosi-ikäisten naisten sairautena, mutta todellisuudessa luukato vaanii kaikenikäisiä ja myös miehiä, kertoo Virpi Koskue Pirkanmaan Osteoporoosiyhdistyksestä.
Miehet kuvittelevat helposti olevansa "naistentaudilta" turvassa, eivätkä huolehdi luustostaan.
Enemmistö sairastuneista on kuitenkin edelleen keski-ikäisiä naisia. Useampi kuin joka kolmas yli 50-vuotias nainen saa vähintään yhden osteoporoottisen murtuman myöhemmin elämänsä aikana.
Urheilu, kalsium ja D-vitamiini toimivat tiiminä
Nuorilla sairaus johtuu yleensä liikunnan puutteesta. Luukadon ehkäiseminen ei kuitenkaan vaadi rankkaa treenausta, vaan arkinen liikkuminen ja yleinen aktiivisuus tepsivät hyvin.
- Luusto vaatii normaalia liikkeellä oloa. Istuminen on luille myrkkyä siinä missä lihaksillekin, Koskue sanoo.
Liikunnan lisäksi ravinnolla on suuri merkitys osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa. Tärkeimmät rakennusaineet ovat kalsium ja D-vitamiini. Suomalaisista jopa 40 prosentin arvioidaan kärsivän D-vitamiinin puutteesta etenkin talviaikaan.
- Erityisesti koteihinsa sidotut vanhat ja liikuntarajoitteiset ihmiset sekä sisätyötä tekevät saavat usein liian vähän D-vitamiinia, Koskue muistuttaa.
Oireeton sairaus yllättää
Osteoporoosi saattaa edetä oireettomana hyvinkin pitkälle. Sairaus huomataan usein vasta siinä vaiheessa kun ensimmäinen osteoporoottinen murtuma syntyy.
- Luukadosta kärsivän luut tuntuvat murtuvan kuin itsestään, ihan tavallisten arjen askareiden parissa. Monet kärsivät myös voimakkaista luukivuista, Virpi Koskue kertoo.
Osteoporoosidiagnoosi vahvistetaan DXA-tutkimuksella. Koskue rauhoittelee koekammosta kärsiviä.
- Testi on kivuton kuvantamiskoe, jonka säteilyarvot ovat melko alhaiset. Aikaa ei kulu varttia enempää.
Vaikka koetulokset vahvistaisivatkin sairausepäilyn, tulos ei välttämättä tarkoita loppuelämää hauraan kehon ja jatkuvien murtumariskien kanssa.
- Osteoporoosistakin voi parantua ja luitaan voi vahvistaa. Tärkeintä on muistaa aloittaa esimerkiksi liikkuminen asiantuntija-ammattilaisen avustamana, Koskue muistuttaa.