Työterveyshoitaja Henna Ketola tietää, että asiakkaita on väsyttänyt tänä vuonna tavallista enemmän.
– Kun on pimeää, ei jakseta liikkua. Silloin sohva houkuttaa entistä enemmän. Ja kun ei jaksa liikkua, helposti tulee syötyäkin.
Kierre on tavallaan itseaiheutettu. Jos nappaa jostain kohtaa tästä ketjureaktiosta kiinni, mielialaa voi itse kohottaa, kannustaa työterveyshoitaja.
– D-vitamiinilisää suositellaan ympäri vuoden. Päivässä pitäisi saada 40 mikrogrammaa, josta puolet tulee ravinnosta. Loppuja 10-20 mikrogrammaa voi hakea apteekista.
Vitamiineja saa hyvästä ravinnosta, esimerkiksi appelsiineista. Hyvänmakuisten hedelmien popsiminen kuulostaa helposti noudatettavalta vinkiltä. Mutta mikä voisi motivoida liikunnallisesti väsähtäneen ihmisen lenkkipolulle Henna Ketola?
– Vaikka ajatus siitä, että hankkisi kesäksi hyvän kunnon. Kunto-ohjelma kannattaa aloittaa jo nyt, eikä myöhemmin. Naiset alkavat usein huhti-toukokuussa itkemään, että kesä tulee, enkä ole kunnossa.
Loppuviikosta on luvattu pakkasia, ehkä luntakin. Työterveyshoitaja suosittaa lämpimästi hiihtoladulle lähtemistä.
Valolla apua pimeyteen?
Moni on kokenut saavansa apua kaamosmasennukseen valohoidolla. Joku käy etelänmatkalla, toinen hankki kirkasvalolampun, sarastusvalon tai korvavalon.
Viihde-ja kodintekniikkaosaston myyntipäällikkö Jorma Perttula Kokkolan Prismasta ei ole huomannut erityistä vipinää valolaitehyllyllä tänä pimeänä ja lumettomana talvena.
Laitteiden menekki on pysynyt samana parin vuoden ajan. Viime vuonna käyty keskustelu korvavalolaitteiden todellisesta tehosta ei myöskään ole hillinnyt myyntiä.
– Odotin, että olisi näkynyt myynnissä, mutta ei. Kukaan ei ihmetellyt niiden tehoa. Tasaiseen tahtiin niitä meni. Ehkä se keskustelu sai asiakkaat ymmärtämään, että tällaisiakin laitteita löytyy, summaa Perttula.