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（３）股関節と太ももの裏面・腰を柔らかくするストレッチ（簡単な前屈）
今回のストレッチは「前屈」を片方ずつやります。少し変わっているのは、膝を開いた状態でやるってコト... 今回のストレッチは「前屈」を片方ずつやります。少し変わっているのは、膝を開いた状態でやるってコトです。片方ずつ行う前屈は、両足でやるより簡単だし、腰を少しひねった格好になるので、わたしにとっては腰痛予防の１つになっています。 また、これは「ストレッチの１つ目」と「２つ目」をやったあとに行うストレッチなので、まずはそちらから挑戦してくださいっ。それでは、３つ目のストレッチに挑戦してみましょう(o￣∀￣)ノ ２つ目の柔軟体操が終わったとき、右足または左足が真横に出ていると思います。３つ目の柔軟体操は片足を体の真正面に伸ばします。逆の足は、「あぐら」をかいた状態で。 背筋を伸ばして、お腹を膝につけるイメージでゆっくりと体を前に倒していきます。 息を吐きながら、ゆっくりと… ゆっくりと…決して無理をせず、勢いをつけず、リラックスをして前に倒していきます。 ゆっくりと息を吐ききったら、今度は体を起こ
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