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寝ている時に感じる腰や背中のこわばり感を解消!仰向けでお尻を左右に揺らすだけの<安眠ストレッチ> | ヨガジャーナルオンライン
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寝ている時に感じる腰や背中のこわばり感を解消!仰向けでお尻を左右に揺らすだけの<安眠ストレッチ> | ヨガジャーナルオンライン
ベッドに入って体を横にしたとき、リラックスできるはずなのに、腰や背中のこわばりが気になってなかな... ベッドに入って体を横にしたとき、リラックスできるはずなのに、腰や背中のこわばりが気になってなかなか眠れない。そんな経験はありませんか?そんな違和感を解消するために、仰向けのままできる簡単な安眠ストレッチをご紹介します。 体を横にしたら感じる腰や背中の違和感の理由 イラストAC体を横にしてリラックスしようとしたとき、気づかなかった緊張を感じ始めることはありませんか?これは、普段の活動中に無意識に抱えていた体の緊張が、横になったことで表面化するためです。普段、立っている、座っている、動いているときには、筋肉が常に働いていて緊張に気づかないことが多いですが、横になると重力の影響を受けず、筋肉や関節が解放され、体がリラックスします。その結果、普段使われていない筋肉や、長時間同じ姿勢を続けたことで溜まったコリを感じやすくなります。 ベッドの中で短時間でできるストレッチで、緊張した腰や背中をほぐし、心