テニスのノバク・ジョコビッチは著書『ジョコビッチの生まれ変わる食事』の中で、いかに食事が人生を変えるかを証言しています。グルテンの摂取をやめ、糖質を控えめにし、食事を最適化した結果、ベスト体重になり、ベストコンディションを実現し、歴代3位になる43連勝を達成しました。毎日3時間から5時間テニスをプレーし、ウェイトトレーニングやヨガ、ランニングなどありとあらゆる練習を積んでも不調だったのが、間違った食事を改善しただけで最高の体を作り上げたのです。 体を鍛えに鍛えたジョコビッチですら、食事の間違いで過体重になり、体調不良に陥っていました。それほど食事、つまり栄養は私たちにとって重要なのです。人の体は骨・筋肉・脂肪・関節・脳・他の臓器・神経・ホルモン、全てが食べたものの栄養でできています。 体の底から疲労回復をし、疲れやすい体質から脱却するには、正しい栄養摂取で強い体を作ることが絶対不可欠 です
2016 - 02 - 04 「また、食べ過ぎちゃった…」大丈夫！食べ過ぎは翌日・翌々日でリセットできます。 健康 ダイエット スポンサーリンク 食べすぎた分が脂肪になるのは２週間 食べ過ぎたら翌日には、脂肪になると考えていないでしょうか。確かに食べすぎたら翌日に体重が増えているということは多いですが、それはほとんど水分です。つまり、むくみなのです。 食べすぎた分が脂肪になるのは「約二週間後」と言われています。すぐに太るという訳ではありません。 食べたもののカロリーは、食事誘導性熱生産というその場で燃えてしまうカロリー以外は腸に入ってエネルギーになります。食べ過ぎた余分は、糖分の形で肝臓に蓄えられます。そこが体の脂肪細胞なのです。 食事誘導性熱産生とは？ 人が消費するエネルギーは、大きく分けて３つある 「 基礎代謝 」「生活活動代謝」「食事誘導性熱産生」です。 基礎代謝 はたとえ寝ていても
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