筋トレに関して色々な意見があるのは百も承知なのですが・・・ 結局は・・・ 食事で体脂肪率をある程度まで落とすこと。男性は7%ぐらい、女性は18%ぐらい。 そうしないと、パリッとした感じのカラダは難しいかなと思います。で、運動は何をすればいいの？？？ ワタシが一番参考にしてるのは、スクービーお師匠様のこれ。 一番大事なのは食事で、1日六回以上に分けて、TDEE(消費カロリー)の90%内に1日全体分をおさめるのが基本ですが・・・ 食事の話をすると皆逃げるので、ま、上記だけで済ませましょう。 で、運動。 英語のビデオで申し訳ないですが、毎日20分ぐらいの早歩きと、1日おきの20分ぐらいの軽い筋トレで、カラダはパキパキになります。 モリモリ・バキンバキンはがっちりウエイトを持った筋トレが必要ですが、まずは懸垂が出来るぐらいまでが目標でいいと思いますよ。 で、お師匠様が紹介している内容は、六回に分け
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トレーニングに慣れてくると、食べるものにも気を使うようになりませんか？ 体を作るものは食べ物であり、トレーニングだけでは決して目指す体にはたどり着けないのです。 ウエイトやサイズのアップダウンはカロリー量を調整すればいいですが、今回は”何を食べればいいか”をまとめてみました。 今回は筋トレのサポートをしてくれる10の食品を紹介します。 １．鶏肉 なんといっても筋肉のために鶏肉は欠かせません。 焼いてもよし、煮てもよし、いろいろな料理に使えます。 私もほぼ毎日食べてます。 タンパク質・ビタミンBが豊富に含まれ、カロリーが低い。 胸肉がベストですが、モモ肉でもOK。 皮は身と同じくらいのカロリーがあるので減量中は取り除いたほうがいいでしょう。
ご飯を2合炊く。炊けたらタッパーに入れてフタをして冷凍。 後日。冷凍庫から取り出し、フタを少し開けてレンジで温める。 結果として、表面がパリパリで中心部分だけが割とふわふわしたご飯が出来上がる。表面から中心部分にかけて水分が無いので、全体的に固まりになってて食感はパンのような柔らかさよりもまんじゅうみたいな硬さに近い。 タッパーのフタをしめたままでレンジで温めると、タッパーが熱すぎてふたを開ける事すらままならないから、仕方なくフタを開けてる。 あんなご飯で満足できる人居るの？ 一人暮らしならご飯たくさん炊いて冷凍しろとか言うけど、俺の舌でも満足できない。それとも冷凍したご飯はチャーハン専用なのか？ ＜追記＞ トラバをくれた方々、ブコメをしてくれた方々、ありがとうございます。以前どこかで「ネットで相談する時は下手に出るよりも煽り気味で上から目線で断定したほうが情報が得られやすい」という話を聞
ほんとうの健康を手に入れるために 今、かつてないほど健康に対する関心が高まっています。それはコロナの出現により免疫力を高めることの重要さが広まり、その免疫力を高めるためには普段から健康に気を使う必要があることを、多くの方が気づいたからなのです。 私たちは皆さまに健康に関する情報をお届けしていきます。多くの情報が錯綜するなか、ほんとうに役立つ情報は何か？そんな皆さまの疑問にお答えできればと思っていますので、どうぞ宜しくお願いいたします。 ポリフェノール 18 Dec 2022 ポリフェノールって抗酸化物質だと思いますが、どの食品に入っているポリフェノールでも効くのでしょうか？リンゴのが良いって聞くけど、たとえば赤ワインにも入ってますよね？アルコールでもいいのな。 酢納豆 14 Nov 2022 一時期テレビなんかでも取り上げられていた酢納豆、って健康にはいいんでしょうか。納豆は好きなので酢を
ほんとうの健康を手に入れるために 今、かつてないほど健康に対する関心が高まっています。それはコロナの出現により免疫力を高めることの重要さが広まり、その免疫力を高めるためには普段から健康に気を使う必要があることを、多くの方が気づいたからなのです。 私たちは皆さまに健康に関する情報をお届けしていきます。多くの情報が錯綜するなか、ほんとうに役立つ情報は何か？そんな皆さまの疑問にお答えできればと思っていますので、どうぞ宜しくお願いいたします。 ポリフェノール 18 Dec 2022 ポリフェノールって抗酸化物質だと思いますが、どの食品に入っているポリフェノールでも効くのでしょうか？リンゴのが良いって聞くけど、たとえば赤ワインにも入ってますよね？アルコールでもいいのな。 酢納豆 14 Nov 2022 一時期テレビなんかでも取り上げられていた酢納豆、って健康にはいいんでしょうか。納豆は好きなので酢を
こんにちは。 来月の神戸への帰省が楽しみになって来た山田です。 1980年生まれの私の生活はアニメと共にあった、と言っても過言ではないでしょう。 小学生の時にガンダムにハマり、 一時期は部活に熱中して少しアニメからは離れたものの 高校生の時のエヴァンゲリオンブームでアニメに出戻り、 その後趣味のひとつとしてずっとアニメを楽しんできました。 今は年に4回の新番組スタート前はGIGAZINEのアニメ新番組特集ページを参考に チェックするアニメを熟考しているくらいのアニメ好きです。 インターネットでもアニメ関係のブログは幾つか購読しているのですが、 最近同じ様なテーマの記事を続けて見た事が引っ掛かっていました。 それはこちら。 『ラブライブ！』アニメキャラの私服が現実的にはどこが問題かという具体的な指摘ｗｗｗｗ｜やらおん! 【画像】ブリーチのキャラの私服ダサ過ぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ アニメキャラ
次世代コラボレーションスタイルを感じさせるナノユニバース×西川産業。
自分が好きな服、自分に似合う服が簡単に出会えるようにわかりやすくファッションを解説します。ユニクロ、GU、ワークマン、無印良品などの低価格ブランドから厳選したオススメ商品とコーディネートを紹介しています。 日本のファッションシーンで 「コラボレーション」が話題になり始めたのは 90年代の裏原ブームからでしょうか。 裏原ブームの時は GOODENOUGH×A BATHING APEのような ブランド×ブランドが主流でしたが、 数年前に各セレクトショップがこぞって発売したDickiesのチノパンツや、 最近ではCANADA GOOSEやChampionなど、 セレクトショップ×老舗メーカーセレクトショップが近年の主流ではないかと思います。 また、セレクトショップだけでなく マルイや百貨店などに軒を連ねるブランドなどでも 老舗メーカーなどとのコラボ商品は沢山リリースされており、 単なるコラボでは
今日は短いブログを書きます。写真を分類している時によく使う★やカラーラベルをつける際に、左手をキーボードの数字の所に置いて、右手でキーボードの矢印キー（右）を押している人をよく見かけます。とってもやりずらそうです。
商用利用可能な国内の写真素材サイトのまとめ。 いざという時に、ぴったりの写真が無い… 個人のブログなので、費用をかけたくない… そんな時に無料の写真素材サイトは役に立ちます。 そこで会員登録不要で質の高いサイトを厳選しました。 また使用に関して制限事項が多くあるサイトは除外しました。 とはいえ規約が変わる場合もあるので 各サイトにて必ず情報を確認してください。 フォトスク 4773枚以上の4000pxを超える高画質写真を無料でダウンロードできます。 個人・商用利用を問わず、加工しての使用も可能です。 [browser-shot width=”600″ url=”https://www.pakutaso.com/”] PAKUTASO 写真素材は、全て管理者が選定した上で公開。 高感度撮影時のノイズ処理、ゴミ取り、WB（色調補正）が 丁寧にされた写真素材です。 [browser-shot w
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