朝型は「十分に睡眠が取れている」「寝起きがいい」――アイシェアが実施した起床に関する調査で、ライフスタイルによる寝起きの方法や満足度に違いが明らかになった。 朝型、夜型といったライフスタイルの違いによって、寝起きの方法や満足度は異なるのか。アイシェアは20代から40代までの男女に起床に関する意識調査を実施した。有効回答数は551人。回答者の属性は「朝型」が31.6％、「夜型」が68.4％。 十分に睡眠が取れているかとの問いには、「十分に取れている」が12.3％、「どちらかというと取れている」が35.4％で、合わせると約半数が睡眠が「取れている」と回答。 活動時間別に見ると、睡眠が「取れている」とした人は「夜型」のうち41.1％であるのに対し、「朝型」では62.1％と20％以上も高く、特に睡眠を「十分に取れている」人の割合が目立つ。 寝起きについては、「いい（すごくいい＋どちらかというといい
周囲が騒々しい時、雑音をカットして作業に没頭させてくれる「耳栓」は欠かせないアイテムだ。必要に応じて耳栓を使いこなせば、作業効率を２倍にも3倍にもアップできる──と言うとややオーバーな感もあるが、ここ一番での集中力が必要とされるナレッジワーカーにおいて、お役立ちのツールであることに違いはない。また、体力を回復させるための深い睡眠にも、耳栓は非常に重宝する。 今回は、現在市販されているさまざまな耳栓について、その特性の紹介と、個々の製品のレビューをお届けしよう。 耳栓の種類は主に3タイプ 現在市販されている耳栓は、大きく3つのタイプに分けられる。1つは低反発のポリウレタンフォームもしくはそれに準ずる素材を採用したタイプで、指先でつまんで細く変形させてから耳の穴に挿入し、元の形に復元することでフィットさせる仕組みだ。ラインアップの多さから推察するに、市場では相当のシェアを占めていると思われる。
新社会人の人とかが「仕事中眠くて・・・」とか「生活習慣が急に変わってつらい」とかよく言っています。 いちいち伝えるのが大変なので、前回に引き続き、まとめ系のエントリです。 とにかくおいらは寝るのです。春眠が暁を覚えてくれない昨今です。少しでも睡眠の質を上げるために、一時期調べまくってたので、それをまとめてみました。参考になれば・・・。食事編 食事のポイントは2つあって ・食べる時間 ・食べる栄養素（炭水化物減らしてタンパク質多くする、など） なのです。 食べる時間は3時間くらいまでに終わらせておくとして、栄養素に関しては以下のエントリが詳しくて参考になりました。 たとえば、炭水化物について。 夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。 睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1 成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません
５分間の二度寝が１日を幸せにする目覚まし時計が１個じゃ足りない！ 何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな１日を始めませんか？ 「 質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い 」 と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。 だから二度寝は気持ちいい！ 二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消 ５分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠不足の量が減ることになります。たったそれだけで、と思うかもしれませんが、昼休みに短時間の仮眠を取ると、目覚めたときスッキリして、午後からの仕事をがんばろうと思え
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href="https://livedoor.blogimg.jp/sleepnow/imgs/8/d/8deccab2.JPG" target="_blank">やっと一人に リクライニングチェア ○スリープナウのリクライニングチェアはゆったりのーびのび.。o○ ○読書タイムも充実！ (^ム^) ○お昼休みの２０分昼寝で復活！ ○残業前の仮眠で効率アップ！ ○今夜の飲み会スリープナウで仮眠を取って盛り上がるぞ！ ○次のアポまでに時間がある「よしっ」スリープナウで時間をつぶそう！ ○お茶も音楽もいらない、だからやっぱりスリープナウかなぁ... ○個室でゆっくりお化粧や支度をした〜い！ ○安価だし、密着度が高い！グループミーティングに持って来いだ！ ○家から浴衣やよそ行きで出かけるのはちょっと〜あ、スリープナウで支度しよう！ ○六本木ヒルズ見所いっぱい、疲れちゃったひと休み⇒スリープナウ！
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布団に入ってすぐに眠れる人は幸せ。でも、なかなか眠れなくて時間ばかりが過ぎてしまうと、ストレスになったり余計に眠れなくなったりしてしまうものです。そこで、気持ちよく眠るためのコツをご紹介。眠れなくて困っている人はぜひ試してみてください。 気持ちよく眠るための方法 1. 太陽の光を浴びよう！ 仕事をしていたり、夜型生活をしていると1日中太陽の光を浴びなかった…なんて経験はない？光は睡眠ホルモンであるメラトニンと密接な関係がある。 メラトニンは夜になって外界が暗くなると分泌が高まって体に「眠れ」と司令を出し、明るくなると「起きろ」と合図を送る。が、日中に太陽の光を浴びずに過ごすとメラトニンが体内で生成されず、指令が出されないのだ。 できれば、朝いちばんの光を浴びるのがおすすめ。たった10分程度でもいいので、朝の光を浴びよう。 2. 適度な運動をしよう！ 夜の軽い運動は、眠りやすくなる効果がある
How to Get Up Right Away When Your Alarm Goes Off | Steve Pavlina.com 私は子供の頃から早起きが苦手でした。それでも学校やらがあるわけですから、歳を経るごとにちょっとくらいは早起きに慣れてもいいものですが、実際は年々ひどくなっていました。 しまいには、はしごを使わないと降りられない高いベッドからするすると降りて、台所で鳴っているアラーム時計（二つ）を念入りに止めてからベッドに戻るという動作を、眠ったままできるところまで私の朝の寝起きの悪さは上達を遂げてしまいました。 また、朝のうちに電話があってもやはり眠ったまま電話にでて、相手の人とそれなりに意味の通った会話をしているうちに目が覚めてきて、「えーと、ところでどなたですか？ なんで僕は電話してるんでしょう？」と口にしてあきれられてしまうということも何度かありました。とにかく
新入社員の中には、学生時代と同じようにガバっと机に伏せて寝てしまったり、不埒にもいびきをかいたりする豪傑がいる。居眠りばかりしていると上司の評価も下がる。社会人としての眠気防止防衛策をいくつか紹介しよう。 筆者が車を運転しなくなった唯一の理由は、中長距離を走る時に眠くなることだ。生死が関わる交通事故の怖さもあるし、運転している間は本も読めない、ノートも書けない。そう考えると、絶対に飛行機か列車がいい。 長距離バスもできるだけ乗らない。バスの運転手も必ず眠くなると信じているからだ。例えばスキーバス。帰りのバスは乗っている客全員がぐっすりと寝ているが、バスの運転手だって実は猛烈に眠いのだ。どうしても長距離バスに乗るときは、運転手の後ろに陣取って居眠りしているかどうかを見張るのが、筆者の“サバイバル術”だった。 「むちゃくちゃ眠い」を防ぐ9つの対策 ところが眠くなるのは車の中だけではない。会社で
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