本日は予定であれば月例20kmペース走の日、なんですが。  一昨日捻挫した右足首が、やっぱりビミョーに腫れていて。「テーピングして走っちゃえ」って悪魔の囁きに…

気づけば Lucky 88.88km は、もう来週末。   旧正月二日目の今日は、参加者有志でコースの一部試走をしました。  Masaさん顔出ししないから、ち…

新年快楽恭喜発財万事如意蛇年大吉旧暦正月の元旦を迎えたシンガポールです。  「戌年まではまだあと5年」この時期は、みかんの木が至る所に用意されます。  旧暦大…

サウルス練シンガポール、2025年の初回も大大大盛況。    本日のサウルス練メニュー：25kmペース走グループA（3'55/km)〜グループE(5'00/k…

もんたさん、11歳になりました。   大好物のさつまいもでお祝い。「イチゴがのってないぞ」 犬の11歳といえば、人間で言うと70代くらいなのかな。そんな風には…

シンガポールはもう、10日間連続の雨。 洗濯物は乾燥機頼りだし、部屋中が湿っぽいし。例えば、あさ目が覚めて、ベッドから足を床に下ろしたその瞬間。床が濡れている…

フルマラソンを走ったあとは、みなさんどれくらい休足するんだろうね私は4日間休んで、昨日からジョグ（昨日は9km）を再開したけど。コーンケンまで一緒に遠征した友…

大会で、走ること以外の楽しみといえば現地の食事と、エキスポの買い物かと。  コーンケンマラソンのエイド給食はバナナ以外ほとんど何もないですが、ゴール後の屋台村…

去年のレース中はお尻のことしか頭になかったので、コースがどんな感じだったかほとんど覚えていませんでした。で、今回改めて走ってみて気になったこと。 アスファルト…

見てください、スタートゲートの近いこと。   去年のBブロックからでも十分近いと思ったけれど。今年はAブロック、それこそ5列目あたりからスタートでき、ガンタイ…

コーンケンマラソン（KKIM）2025、3時間36分19秒で完走しましたパーソナルベスト更新で年代別3位入賞、2年連続賞金ゲット〜目標を二つともクリアしたよ（…

コーンケンマラソン（KKIM）まで、3日となりました。       1月12日（日）午前3時スタート時の予想気温は14度。日の出直前には、11度まで下がる予想…

コーンケンマラソン前の、最後の調整練習。  撮影 by Kさん  大会1週間前には「レースペースより速めの10〜15km走」がオススメ。ということで、今日の練…

一昨日悶絶マッサージ（筋膜リリース）に行き、「来週末フルマラソンを走るので、しっかりほぐしてください」とお願いしたところ。普段以上に痛めつけられた挙句、セラピ…

あけましておめでとうございます2025年もシンガポールから「くっそ暑くても、走るのは楽しい」をたくさんお届け致します。  「ブログが8年目に突入したぞ」  シ…

月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周を2周、キロ5分で激走する会）12月です。   2024年の走り納め。年越しは日本で迎える人が多いので、参加者はローカルな…

年初に決めた目標は、ブログに書いたものも書いていないものもあるんですが、以下の4つだったはず。 キロ5分で30kmー5km：20分45秒ー年間走行距離3,00…

こんなしんどい練習を2週連続でやるもんじゃないよな〜、と思う。月例20kmペース走、2024年ラストです。  走り納めだからか、今月は参加者が多い。  先週の…

今朝のジョグ。   また明日しんどい練習が待っているから、ゆっくりのんびり。   赤いマリーナベイサンズ、クリスマスバージョンか朝このあたりを走ることは日常で…

クリスマスの朝は、30分閾値走。3km WU＋30mins T-pace＋3km CD    たくさん食べる予定の日なので、その前にビシッと走ってエネルギー消…