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    Test de Astrand

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    El Test de Astrand es un test recomendado para personas sanas y activas que realizan ejercicio regularmente. Se realiza en una cinta de correr donde la persona primero calienta a 8 km/h durante 10 minutos y luego aumenta la inclinación en un 2.5% cada 2 minutos manteniendo la velocidad de 8 km/h, terminando cuando no se puede mantener esa velocidad con la inclinación alcanzada.

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    El Test de Astrand es un test recomendado para personas sanas y activas que realizan ejercicio regularmente. Se realiza en una cinta de correr donde la persona primero calienta a 8 km/h durante 10 minutos y luego aumenta la inclinación en un 2.5% cada 2 minutos manteniendo la velocidad de 8 km/h, terminando cuando no se puede mantener esa velocidad con la inclinación alcanzada.

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    El Test de Astrand es un test recomendado para personas sanas y activas que realizan ejercicio regularmente. Se realiza en una cinta de correr donde la persona primero calienta a 8 km/h durante 10 minutos y luego aumenta la inclinación en un 2.5% cada 2 minutos manteniendo la velocidad de 8 km/h, terminando cuando no se puede mantener esa velocidad con la inclinación alcanzada.

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    El Test de Astrand es un test recomendado para personas sanas y activas que realizan ejercicio regularmente. Se realiza en una cinta de correr donde la persona primero calienta a 8 km/h durante 10 minutos y luego aumenta la inclinación en un 2.5% cada 2 minutos manteniendo la velocidad de 8 km/h, terminando cuando no se puede mantener esa velocidad con la inclinación alcanzada.

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    Test de Astrand.

    Es un test recomendado para personas sanas y activas, que realizan ejercicio regularmente. Se realiza en cinta de correr de la siguiente manera:

    1.

    Calienta durante 10 minutos a un ritmo de 8 km/h.

    2.

    Despus, aumentas la inclinacin 2,5 % y lo mantienes durante 3 minutos.

    3. Posteriormente, cada 2 minutos vas aumentando la inclinacin un 2,5 % ms, manteniendo siempre la velocidad en 8 Km/h.

    4. El Test termina cuando no seas capaz de mantener la velocidad constante de 8 Km/h con la inclinacin correspondiente al tiempo empleado.

    5. Anota el tiempo final, en minutos y fracciones de minuto (Ejemplo: 1425 si has hecho 1415) y aplica la siguiente frmula para conocer tu Vo2 mx.

    6.

    Vo2 mx= (Tiempo x 1.444) + 14.99

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