La Postura Corporal en Los Músicos

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Publicado por: Jess Alcvar (http://www.venezuelasinfonica.com/author/jesusalcivar)
La postura corporal en los msicos

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Escrito por Ftima Fernndez | Msicos de Alto Rendimiento | Cortesa Jess Alcvar Quin no ha sufrido de dolor de espalda? En la actualidad el dolor de espalda es una de las dolencias ms comunes, tiene que ver con la adquisicin de malas posturas, tensiones acumuladas, estrs y con la vulnerabilidad de la musculatura adyacente a la columna vertebral, todo esto relacionado especialmente con la ocupacin y actividades diarias desempeadas.
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Msicos de Alto Rendimiento
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Dolor de espalda
(http://www.venezuelasinfonica.com/wpcontent/uploads/2012/09/Lower-Back-Injuriesweb.jpg)Uno de los aspectos corporales que siempre esta en correccin es la postura, desde la niez siempre hay quien diga sintate derecho o cuando alguien dice la frase postura correcta inmediatamente quien esta escuchando se endereza pero, sabemos a ciencia cierta que es la postura?. Esta se puede definir como ese equilibrio y control del cuerpo en el espacio tanto esttico como en movimiento, implica un mnimo de tensin, esfuerzo y gasto energtico. La postura no solo depende de las condiciones del tono muscular, fortaleza de msculos y estabilidad de los ligamentos que protegen la columna vertebral; sino que tambin esta vinculada a las emociones y la personalidad. En los msicos no solo estn presentes estos elementos sino que la postura tambin esta determinada por la tcnica del instrumento, que en la mayora de los casos va en contra de la naturaleza y equilibrio del cuerpo y es en estas posiciones que se dan los movimientos para la ejecucin del instrumento.
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Msicos de Alto Rendimiento
La profesin musical requiere de muchas horas de trabajo en clases, ensayos, presentaciones y estudio personal, tiempo en el cual deben ser mantenidas las posturas requeridas por la tcnica, implicando un sobre esfuerzo muscular por encima de su capacidad, tensiones y alteraciones en el equilibrio corporal influyendo directamente sobre el rendimiento ante la realizacin del movimiento, el sonido y la calidad de la
ejecucin instrumental; si sumado a estas caractersticas se adoptan posturas inadecuadas, pueden presentarse dolencias, contracturas musculares, as como cambios estructurales en la columna vertebral que definitivamente afectaran la prctica del instrumento. Establecer la postura correcta durante la ejecucin del instrumento es un aspecto muy importante a trabajar en los msicos desde el punto de vista teraputico, con el objetivo de evitar la aparicin de dolencias, fatiga y tensiones innecesarias. Cmo lograrlo? El msico mantiene una postura determinada por la forma y tcnica de su instrumento que no puede modificar, por lo que debe condicionarse para soportar los efectos de la prctica a nivel corporal; esto implica considerar varios factores. El primero de ellos es el fortalecimiento adecuado de la musculatura de la espalda tomando en cuenta el instrumento, debido a que esto determinar si existen asimetras corporales, o el uso ms de un lado del cuerpo que otro, y los msculos que requieren mayor trabajo. Otro aspecto a trabajar es el esquema corporal, es decir, el conocimiento y conciencia del cuerpo, puesto que esto permitir saber en que momento se est en una postura no adecuada, identificar tensiones o molestias y solucionarlas durante la prctica. Realizar una revisin postural antes de la ejecucin sin el instrumento, verificando aspectos como el tener ambos pies bien apoyados, rodillas flexionadas, la cadera debe recibir el peso equilibrado en ambos squiones, hombros relajados a la misma altura, y la cabeza alineada con la columna erguida, todo esto al estar sentado. Igualmente si se est de pie es importante mantener el peso en ambos pies de manera equitativa tomando en cuenta estas indicaciones. La relajacin es fundamental en el trabajo postural debido a que adems de ser una herramienta que facilita la disminucin de las tensiones tambin es til al momento de reeducar la postura, concentrarse, prepararse fsica y mentalmente para la ejecucin instrumental, y luego de esta volver a la calma. El cuerpo est en riesgo a sufrir lesiones solo por el hecho de permanecer mucho tiempo en una misma posicin y ms si esta sugiere un esfuerzo, si es incomoda y si estando en la misma se realiza gran cantidad de movimientos; por lo que incluir estos aspectos en el ejercicio profesional de la msica no solo tiene que ver con la prevencin de lesiones en la espalda, sino que es un paso para tomar conciencia del propio cuerpo, aumentar el rendimiento y tiempo en el que el instrumento es tocado sin cansancio o fatiga fsica, dndole a la columna vertebral el cuidado que se merece. El msico es un profesional que necesita tanto entrenamiento y atencin teraputica como un deportista, es el atleta de las artes, mantener su cuerpo en pro del instrumento y relajarse para tocar es un valioso regalo para la Msica de ALTO RENDIMIENTO. Ftima Fernndez Terapeuta ocupacional especializada en msicos Entrenando Msicos de Alto Rendimiento musicosdealtorendimiento@gmail.com (mailto:musicosdealtorendimiento@gmail.com) Telfono: 04163470815 (tel:04163470815) vzls.net/1fqo5Xk COPY
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