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    4 Ejercicios para La Escoliosis

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    Raul Endymion
    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de estiramiento para corregir la escoliosis. Indica que los ejercicios deben hacerse lentamente manteniendo cada posición de 5 a 10 respiraciones y desarmando la postura con calma. Luego describe dos ejercicios de estiramiento en posición cuadrúpeda y elevación de brazos para tratar la escoliosis dorsal o lumbar.

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    4 Ejercicios para La Escoliosis

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    Raul Endymion
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    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de estiramiento para corregir la escoliosis. Indica que los ejercicios deben hacerse lentamente manteniendo cada posición de 5 a 10 respiraciones y desarmando la postura con calma. Luego describe dos ejercicios de estiramiento en posición cuadrúpeda y elevación de brazos para tratar la escoliosis dorsal o lumbar.

    Descripción original:

    ejercicios

    Título original

    4 Ejercicios Para La Escoliosis

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    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de estiramiento para corregir la escoliosis. Indica que los ejercicios deben hacerse lentamente manteniendo cada posición de 5 a 10 respiraciones y desarmando la postura con calma. Luego describe dos ejercicios de estiramiento en posición cuadrúpeda y elevación de brazos para tratar la escoliosis dorsal o lumbar.

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    4 Ejercicios para La Escoliosis

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    Raul Endymion
    El documento proporciona instrucciones para realizar ejercicios de estiramiento para corregir la escoliosis. Indica que los ejercicios deben hacerse lentamente manteniendo cada posición de 5 a 10 respiraciones y desarmando la postura con calma. Luego describe dos ejercicios de estiramiento en posición cuadrúpeda y elevación de brazos para tratar la escoliosis dorsal o lumbar.

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    Inicie todos los ejercicios sentado en una silla.

    Los ejercicios deben hacerse de forma


    lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
    msculo.
    La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
    profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
    Inspirar - Espirar
    Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

    4.Escoliosis
    Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:

    TABLA DE ESTIRAMIENTOS
    1>

    Posicin cuadrpeda, realizamos un


    1
    movimiento de extensin de cadera y rodilla.
    Mantenemos la posicin durante 20-30
    Siga las
    siguientes
    instrucciones
    para realizar estos ejercicios:
    segundos
    y luego volvemos
    a la posicin de
    partida descansando otros 20-30 segundos.
    Inicie todos
    los ejercicios
    sentado en al
    una
    silla. Los ejercicios deben hacerse de forma
    Realizamos
    10-15 repeticiones,
    menos
    vez al da. hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
    lentauna
    y controlada

    msculo.
    Extensin del miembro inferior derecho para una
    escoliosis lumbar izquierda.

    La posicin
    se del
    mantiene
    5 a 10
    ciclospara
    respiratorios.
    La respiracin debe ser lenta y
    Extensin
    miembrode
    inferior
    izquierdo
    una
    escoliosis
    lumbar derecha.
    profunda.
    El tiempo
    empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
    Inspirar - Espirar
    Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

    2>

    Posicin
    realizamos
    un silla.
    2Los ejercicios deben hacerse de forma
    Inicie todos
    loscuadrpeda,
    ejercicios sentado
    en una
    movimiento de elevacin del brazo con el
    lenta ycodo
    controlada
    hasta
    el
    final
    del
    movimiento,
    donde debe notar el estiramiento del
    estirado. Mantenemos la posicin
    msculo.
    durante 20-30 segundos y luego volvemos a
    la posicin de partida descansando otros 20

    La posicin
    se mantiene
    de 5 a10-15
    10 ciclos
    respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
    30 segundos.
    Realizamos
    repeticiones,
    al menos
    una vez
    al da. en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
    profunda.
    El tiempo
    empleado
    Inspirar
    - Espirar
    Elevacin
    del miembro superior derecho para una
    escoliosis dorsal izquierda.

    Elevacin del miembro superior izquierdo para una


    escoliosis dorsal derecha.

    TABLA DE ESTIRAMIENTOS
    Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
    Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

    Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma
    lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
    msculo.
    La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
    profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
    Inspirar - Espirar

    TABLA DE ESTIRAMIENTOS
    Siga las siguientes instrucciones para realizar estos ejercicios:
    Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

    TABLA DE ESTIRAMIENTOS

    Siga las siguientes instrucciones para realizar estos


    ejercicios:
    Inicie todos los ejercicios sentado en una silla. Los ejercicios deben hacerse de forma
    lenta y controlada hasta el final del movimiento, donde debe notar el estiramiento del
    msculo.
    La posicin se mantiene de 5 a 10 ciclos respiratorios. La respiracin debe ser lenta y
    profunda. El tiempo empleado en soltar el aire debe ser mayor que para tomarlo:
    Inspirar - Espirar
    Deshaga la postura pausadamente y tomando aire.

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