Cómo Salir de Tu Zona de Confort

Cmo salir de tu zona de confort?
7
claves para lograrlo
Si ests estancado en una vida gris, es posible que vivas en una burbuja
llamada "zona de confort".
A grandes rasgos, la zona de confort es un estado mental que no permite el crecimiento

personal y todos aquellos fenmenos vinculados con el aprendizaje de conductas que nos
hacen lograr un alto grado de satisfaccin con el modo en el que se vive la vida.
Aunque esta zona de confort pueda parecer agradable (ya que nos permite seguir
siempre con el "piloto automtico" puesto), no es un lugar suficientemente
estimulante y a la larga no salir de ella puede hacer que nos sintamos vacos y se caiga en
la apata o en ciertas dinmicas de comportamiento relacionadas con la depresin.
Entre t y yo qu es lo que te mantiene ah anclado? Seguro que has deseado dar un

paso al frente, ser valiente y comerte el mundo, pero no lo has hecho. Puedes estar
sufriendo pero no mueves un dedo porque ests en tu zona de confort. Si te da miedo y te
produce ansiedad abandonar el pasado para luchar por lo que siempre has soado, no seas
tan duro contigo mismo y sal de la zona de confort. Vers que un mundo nuevo e
ilusionante te espera!
Motivos por los que debes salir de tu zona de confort

Quieres ms motivos para abandonar la rutina gris y salir ah fuera a perseguir tus sueos?
Aqu te dejo seis motivos por los que deberas plantearte salir de la zona de confort.
1. Te har ms fuerte como persona
Es posible que salir de la zona de confort te asuste o te produzca ansiedad, pero plntale
cara al miedo y vers que no era para tanto. Sentir inseguridad es algo natural e incluso
nos advierte de que no ser fcil el camino. Pero cuando el miedo te inmoviliza, entonces se
convierte en un problema que no te va a dejar desarrollar tu verdadero potencial. Empieza
reconociendo que te asusta el futuro incierto, pero adopta una mentalidad positiva al
respecto.
Permtete caer de vez en cuando y mralo como una parte ms del crecimiento como
persona. Si sales de la zona de confort y disfrutars del aprendizaje, con el tiempo podrs
mirar atrs y sentirte orgulloso de ti mismo. Tu desarrollo personal empieza aqu, as
que piensa en eso que te motiva, realmente no merece la pena dar un pasito al frente y
luchar por tus sueos?
2. Te har ser ms creativo

Salir de la zona de confort estimula la creatividad al conocer nuevas posibilidades y romper
con lo que es rutinario. Un estudio publicado en Applied Cognitive Psychology (2012)
demostr que los estudiantes que pasaron un semestre fuera de su pas tuvieron
puntuaciones ms altas en dos pruebas de creatividad que aquellos sujetos que no haban
estudiado fuera.
Por otro lado, otro estudio revel que el rasgo de personalidad de apertura de a la
experiencia, uno de los 5 grandes, es el mejor predictor de logro creativo. Este rasgo de
personalidad es caracterstico de los individuos que suelen asumir riesgos, que se desafan a
s mismos o que prueban cosas nuevas constantemente.
3. Te permitir ganar autoconfianza
Salir de la zona de confort y dar los pasos necesarios para conseguir tus objetivos va a tener
efectos positivos en tus creencias de autoeficacia (o autoconfianza), es decir, en la
percepcin que tienes sobre si sers capaz de alcanzar tus metas. Este concepto lo introdujo
el canadiense Albert Bandura, uno de los psiclogos ms reconocidos y que elabor
la Teora del Aprendizaje Social: que explica la regulacin de la motivacin y la accin
humana.
Por tanto, salir de la zona de confort y ponerte a prueba te har ver con tus propios ojos
que dominas ciertas habilidades que te van a permitir salir airoso de situaciones que
pueden parecer complicadas a priori. Una percepcin de autoeficacia positiva est
asociada a pensamientos y aspiraciones positivas acerca de una conducta exitosa, menor
estrs, ansiedad y percepcin de amenaza, junto con una adecuada planificacin del curso
de accin y anticipacin de buenos resultados.
4. Te ayudar a seguir con tu desarrollo personal
De jvenes somos ms propensos a arriesgarnos, pero a medida que nos hacemos

mayores aprendemos a temer al fracaso, pudiendo llegar a la indefensin aprendida y a
la paralizacin (conoces la "parlisis del anlisis"?). Esto puede suponer un coste
emocional serio si no cambiamos la manera de pensar, pues puede ser un impedimento para
seguir con nuestra transformacin hacia un mayor bienestar.
En su libro Auto-renovacin, el escritor John Gardner afirma: Pagamos un precio muy

alto por nuestros fracasos y es un obstculo enorme en nuestro crecimiento. Esto provoca
que nuestra personalidad no se desarrolle y no permite la exploracin y la
experimentacin. No hay aprendizaje sin algo de dificultad. Si quieres seguir creciendo,
debes superar el miedo al fracaso.
5. Conocers a gente nueva y vivirs nuevas experiencias gratificantes
Salir de la zona de confort te permite tener nuevas experiencias, hacer actividades que
no estaban dentro de tu agenda y conocer a gente nueva. Esto te va a permitir tener una
vida ms placentera y te va a permitir hacer nuevas amistades. Incluso puede que conozcas
al amor de tu vida por salir de la zona de confort.
6. Los nuevos retos pueden hacerte envejecer mejor
Un estudio llevado a cabo en 2013 encontr que aprender nuevas habilidades mientras
se mantiene una red social fuerte nos ayuda a conservar una buena agudeza mental a
medida que envejecemos.
La directora del estudio Denise Park, investigadora de la Universidad de Texas en Estados

Unidos concluy: Parece ser que salir a realizar actividades no es suficiente. Es importante
salir y realizar actividades que no sean familiares y que sean mentalmente desafiantes, pues
proporcionan una gran estimulacin tanto a nivel mental como social. Cuando estas dentro
de la zona de confort es posible que ests fuera de la zona de mejora.
Algunas recomendaciones para lograrlo

Desde luego, es muy fcil decirlo pero bastante ms complicado hacerlo. Sin embargo,
y aunque salir de la zona de confort sea complicado por la propia definicin de este
concepto, no es misin imposible. Si necesitas algo de ayuda o claves para salir de la zona
de confort, puedes seguir estas pautas de comportamiento.
1. Desafate y rinde al mximo

Salir de la zona de confort es un aspecto importante en el crecimiento personal, pues es no
es posible pensar que llegaremos al lugar que queremos llegar haciendo lo justo y
necesario y estando inmersos en la misma rutina de siempre.
Alcanzar nuevas cimas supone el riesgo de hacer cosas que no se nos dan tan bien o que
nos provocan cierto miedo o inseguridad (al menos al principio). Segn un estudio llevado
a cabo por un grupo de psiclogos, un poco de ansiedad puede ser positivo para mejorar
nuestro rendimiento y nos permite seguir creciendo profesionalmente. Por tanto, convierte
esas situaciones que te provocan ansiedad en situaciones estimulantes y que nadie te pare
los pies. No le llames nervios o inseguridad, llmale "emocin".
2. Piensa en tu estilo de hacer las cosas... y acta en el sentido opuesto
Busca las situaciones que puedan obligarte a salir de tu zona de confort. Experimenta con
estilos de baile que nunca asociaras con tu manera de ser, involcrate en proyectos
creativos que te fuercen a pensar de manera diferente, para experimentar contextos
desafiantes a los que adaptarte. Si te propones gestionar estos cambios, y estos no son
excesivamente extremos, esto har que te vuelvas ms flexible y asumas mejor la
variabilidad y los cambios.
3. Busca cambios materiales en las cosas que te rodean
Para hacer cosas nuevas a las que no se est acostumbrado, nada como exponerse a
ambientes nuevos. Fsicamente novedosos, literalmente. La clave est en proponerte el
objetivo de exponerte a situaciones novedosas haciendo que los espacios en los que te
encuentras sean otros. Anmate a cambiar tu manera de vestir o la decoracin de tu
casa, muvete por entornos distintos y, por supuesto, viaja todo lo que puedas o
incluso vete a vivir a otro lugar, aunque sea durante un tiempo. Esto conseguir en ti un
efecto similar al del consejo anterior, slo que en este caso, en vez de variar las situaciones
cuyo significado no asociaras con tu persona, hars lo mismo con espacios fsicos.
4. Anticipa todas las excusas que te vas a poner
S consciente de que, cuando te fijes metas que te resulten incmodas dentro de tu zona de
confort, inconscientemente vas a estar buscando un montn de excusas para no
hacerlo. Juzga estas excusas como lo que son: invenciones cuyo nico objetivo es
racionalizar la aceptacin de la comodidad.
5. Exponte ms a conocer gente nueva
No te gusta hablar con la gente? Oblgate a hacerlo, aunque el cuerpo no te lo pida. No

hace falta que el dilogo sea perfecto, ni que las personas se lleven la mejor imagen de ti.
Actuando con naturalidad todo fluir como debe, y ser divertido comprobar con qu
facilidad pueden funcionar las interacciones con los dems si no se piensa muy bien lo que
es est diciendo.
6. Haz que tus amigos y familia cooperen
Si las personas de tu entorno cercano saben que quieres salir de tu zona de confort, te
ayudarn a lograrlo y quizs te preparan alguna "sorpresa". Del mismo modo, cuando
tomes la iniciativa y emprendas proyectos nuevos y excitantes, te apoyarn y,
probablemente, te mostrarn signos de apoyo o admiracin, lo cual te servir como
refuerzo.
7. Dale una oportunidad a tu faceta espiritual
Conoces los beneficios de la meditacin o de la filosofa Mindfulness? Hay hbitos que

consiguen mejorar nuestro estado de nimo y nos liberan de muchas creencias que nos
anclan en nuestra zona de confort. Desarrollar un yo espiritual es una de las maneras ms
prcticas de conseguir un bienestar emocional capaz de acabar con la vida rutinaria.
Puedes empezar por leer esta recopilacin de frases budistas, tal vez te inspiran.
Descargado el da 26 de Mayo desde: https://psicologiaymente.net/coach/salir-

zona-de-confort-claves#!

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Cmo salir de tu zona de confort?

A grandes rasgos, la zona de confort es un estado mental que no permite el crecimiento

Entre t y yo qu es lo que te mantiene ah anclado? Seguro que has deseado dar un

Motivos por los que debes salir de tu zona de confort

1. Te har ms fuerte como persona

2. Te har ser ms creativo

3. Te permitir ganar autoconfianza

4. Te ayudar a seguir con tu desarrollo personal

De jvenes somos ms propensos a arriesgarnos, pero a medida que nos hacemos

En su libro Auto-renovacin, el escritor John Gardner afirma: Pagamos un precio muy

5. Conocers a gente nueva y vivirs nuevas experiencias gratificantes

6. Los nuevos retos pueden hacerte envejecer mejor

La directora del estudio Denise Park, investigadora de la Universidad de Texas en Estados

Algunas recomendaciones para lograrlo

1. Desafate y rinde al mximo

2. Piensa en tu estilo de hacer las cosas... y acta en el sentido opuesto

3. Busca cambios materiales en las cosas que te rodean

4. Anticipa todas las excusas que te vas a poner

5. Exponte ms a conocer gente nueva

No te gusta hablar con la gente? Oblgate a hacerlo, aunque el cuerpo no te lo pida. No

7. Dale una oportunidad a tu faceta espiritual

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Descargado el da 26 de Mayo desde: https://psicologiaymente.net/coach/salir-

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