INDUCCIÓN HIPNÓTICA: Sesión 1

Ya estás sentado cómodamente en el sillón…

Siente esa comodidad… y céntrate en disfrutar de ella por unos momentos… Eso
es…

Ahora… te voy a pedir… que mantengas los párpados cerrados… Eso es…

Céntrate en mi voz… (y en la música de fondo…)

Ahora que ya estás sentado lo más cómodo posible… te voy a pedir que pongas
tus manos sobre los brazos del sillón…

Eso es… muy bien…

Ahora… céntrate en la respiración… en las inhalaciones y exhalaciones…

Siente plenamente lo agradable que estas pueden ser… deja que la respiración se
vuelva relajada… profunda y de una forma regular…

Encuentra el ritmo de respiración que te sea cómodo… lento… profundo… y

agradable…

Una respiración muy tranquila… Este es el camino hacia tu interior…

Con cada respiración… déjate internar… cada vez más… en un estado de

relajación… tranquilo… sereno…

Esto… es lo más beneficioso… para tu mente… y tu cuerpo… Relajarse… e ir

hacia el interior… sintiendo la paz… a medida que vas más… y más profundo…
con cada respiración…

Continúa relajándote… serenándote… y sumiéndote en la calma…

Siente la respiración… Eso es… Muy bien…

Cada vez… que tomas aire… sientes… más… y más relajación… Cada vez…
que expulsas el aire… sientes paz… sientes calma… sientes tranquilidad…
mucha tranquilidad… Eso es… muy bien…

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Ahora… que ya respiras relajadamente… vamos a relajar… también tu
cuerpo… Concéntrate en el brazo derecho… Tu brazo derecho… se está
poniendo pesado… muy pesado… cada vez… más… y más… pesado…
Concéntrate en ese único pensamiento… Tu brazo derecho… está cada vez…
más… y más… pesado… Al mismo tiempo… tu hombro derecho… se va
relajando… y quedando flojo… y ligero…

Quizás… tengas una sensación de pesadez… o de ligereza… De calor… de

frío… o de cosquilleo… Cualquier sensación que tengas… es una señal… de que
estás entrando… en tu propio nivel de relajación… Eso es… muy bien…

Ahora… te vas a ir centrando… en el brazo izquierdo… Tu brazo izquierdo… lo

estás sintiendo pesado… muy pesado… cada vez… más pesado… más… y más
pesado… Más… y más pesado… Al mismo tiempo… tu hombro izquierdo… se
va relajando… y quedando flojo… y ligero…

Ya has comenzado a entrar en un estado de calma…

Ahora… te vas a ir dando cuenta… de que ambos brazos… están pesados… Muy
pesados… muy pesados… Siéntelo… Eso es…

Ahora… te concentrarás… en la pierna derecha… Tu pierna derecha… la estás

sintiendo pesada… muy pesada… cada vez… más pesada… Toda la pierna
derecha… desde la articulación de la cadera… hasta la punta del dedo gordo…
está… cada vez… más pesada… A medida… que se va poniendo pesada… vas
sintiendo… una mayor sensación de calma… Una creciente… sensación de
bienestar…

Ahora… concéntrate en la pierna izquierda… Tu pierna izquierda está pesada…

muy pesada… cada vez… más pesada… Toda la pierna izquierda… desde la
articulación de la cadera… hasta la punta del dedo gordo… está cada vez… más
pesada… A medida… que aumenta la sensación de pesadez… de todo tu
cuerpo… aumenta… la sensación de calma… De calma y de bienestar…

Tienes derecho… tienes derecho a disfrutar… de todo este bienestar… El

universo te ama incondicionalmente… y tienes derecho a disfrutar… de todo este
placer… y bienestar…

A medida… que tus brazos y piernas… se hacen más pesados… y están más
relajados… te vas a ir liberando… de todas las tensiones físicas… También… de
las tensiones mentales… Siente… como todas tus preocupaciones… se van…

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Fíjate… como se van… Se van… cada vez… se alejan más… se alejan… Se
alejan… hasta desaparecer completamente…

Ahora… observa… como estas preocupaciones… tienden a reaparecer… y a

querer atraparte… Sea en forma de pensamientos… o como imágenes… Date
cuenta de esto… y déjalas… solo… obsérvalas… y déjalas pasar
tranquilamente… Déjalas pasar… para que se vayan definitivamente…

Observa… como se alejan… y se van para siempre… Toma conciencia… de que

cada vez… se te hace más fácil… lograr la respuesta de relajación…

Ahora… te vas a centrar… en los músculos del abdomen… A medida… que los
vayas liberando… los irás sintiendo… cada vez más distendidos… más
relajados… Repite mentalmente… “Mi abdomen está relajado… calmado… libre
de tensiones…”

Céntrate ahora… en los músculos de tu pecho… liberándolos…

abandonándolos…

Céntrate ahora… en los músculos de rodean tus pulmones… y aflójalos… Repite

mentalmente… “A medida que voy relajando… los músculos del pecho… y de
los pulmones… me voy liberando de las tensiones… y me voy sintiendo en paz…
y más integrado… conmigo mismo…”

Ahora… vas a ir tomando conciencia… de los músculos del cuello… y de la

nuca… Vas a ir permitiendo… que comiencen a relajarse… Céntrate en ellos… y
permíteles que se liberen… de cualquier tensión que tengan… Todos los
músculos del cuello… y de la nuca… Incluidos… los que rodean las vértebras
cervicales… se están relajando completamente…

Siente también… como se están relajando… los músculos de tu rostro…

Siéntelo… Quizás… sientas una sensación de calor… de cosquilleo… o
simplemente una vibración… Permite que tu mandíbula de afloje… separa
levemente los dientes… y deja que tu lengua flote… como una ramita… flota en
una laguna…

Al sentir todo esto… estás penetrando… en niveles más profundos… más

saludables… Mucho más profundos… y saludables…

Ahora… siente… como desde la piel… que recubre tu cráneo… hasta los dedos
de tus pies… lo vas sintiendo… todo relajado… muy relajado… Cada vez…
más… y más relajado…
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Todas las partes de tu cuerpo están relajadas… y te estás sintiendo… muy a
gusto… Cada vez… más a gusto… Solo escuchas mi voz… (y la música de
fondo…) Ningún otro sonido o sensación… interno o externo… importa… Nada
te molesta… Solo escuchas mi voz… El simple hecho de escucharme… ya te
tranquiliza… Eso es… muy bien…

Cada vez… que tomas aire… sientes… más… y más relajación… Cada vez…
que expulsas el aire… sientes paz… sientes calma… sientes tranquilidad…
mucha tranquilidad… Eso es… muy bien…

Ahora…imagina una hermosa luz… que baja del cielo… y entra en tu

cabeza… por tu frente… a través de un punto… blanco y luminoso… situado en
el centro de tu frente… Mira ese punto… y siente como la luz penetra…

Ahora comienza a penetrar en tu cuerpo… y se esparce de arriba hacia abajo…

Es una luz hermosa… poderosa… y curativa…

Esta luz… está conectada al mundo infinito… Es una luz divina… poderosa… y
curativa… porque cura cada célula… cada fibra… cada tejido… cada órgano de
tu cuerpo… devolviéndole a cada célula… su estado normal… saludable…

Desalojando la enfermedad… el malestar… la incomodidad… Es una luz que

profundiza… y que te lleva… a un mayor estado de paz… de relajación…

Permítete ir aún más profundo… La luz continúa esparciéndose… y llena todas

las células… y los tejidos de tu cara… y de la parte posterior de la cabeza… fluye
suavemente por tu cuello… aliviando y relajando… los músculos de tu cuello…
la médula espinal…

En tu garganta… suaviza las asperezas… y continua descendiendo… fluye en tus

hombros… y baja por los brazos… aliviando todos los músculos… y los
nervios… cada fibra… y cada célula de tu cuerpo…

Alcanza tus manos… y luego sigue bajando… Y tú bajas con ella… cada vez más
hondo…

Fluye ahora dentro de tu corazón… liberando la hermosa energía que está

almacenada ahí… y cura tu corazón…

Va llenando tus pulmones… que brillan cálidamente con la luz… y vas cada vez
más hondo…

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Ahora te sientes muy apacible… cada vez más relajado… Cada vez más
profundamente… con cada respiración…

Ahora… la luz fluye por tu espalda… sanando y relajando… los grandes

músculos… y sus nervios… Llega a tu estómago… y fluye por él… y por tu
abdomen… Y penetra por todos los órganos abdominales… produciéndoles
alivio… y relajando todos los músculos… y los nervios del abdomen…

Ahora pasa por tus caderas… y esta luz hermosa… apacible… y benéfica… baja
por ambas piernas… alcanza tus pies… Ahora… todo tu cuerpo está rebosante de
luz… y te sientes muy liviano… y apacible… Te sientes tranquilo… y sereno…

Déjate internar "aún más" en lo profundo…

Ahora… siente como la luz… llena también el exterior de tu cuerpo… como si un

halo de luz te cubriera… A esta luz… no la puede penetrar nada, mas que la
bondad… y el amor…

Esta luz alivia tu piel… y los músculos externos… y profundiza aún más tu
nivel… de relajación…

Siente… como eres tú… quien domina y controla tu cuerpo… Y no es tu

cuerpo… el que te controla y te domina a ti…

- Repítete… para que éntre en lo más profundo de tu mente… las palabras que, de
forma tranquila y relajada, vas a escuchar: “Yo controlo mi cuerpo… ordeno a mi
mente… que se relaje… y mi cuerpo se relaja… cada vez… más… y más…”

Siente… como… poco a poco… en la medida que controlas tu cuerpo… tu mente

se va relajando… cada vez… más… y más… Eso es…

Siente ahora… como tu mente… domina tu cuerpo… que está… profundamente

relajado… Siente el placer que te causa… esta total… y profunda relajación…

Ahora… que ya sientes que tu mente está relajada… te voy a acompañar… en

unos ejercicios… cuyo resultado será… una más profunda… y completa
relajación…

Para llegar… al apacible estado… de relajación total… llamado alfa…

contaremos mentalmente hacia atrás…

Deja tu mente lo más en blanco posible… Deja tu cuerpo caído… suelto…

relajado…

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Ahora… vamos a empezar la cuenta descendente… del 10 al 0… Diré cada
número… 3 veces… y los visualizas, igualmente, 3 veces… delante de tu
frente…

Imagina… una pluma blanca… delante de tu frente… A la misma altura… por la

que entra la luz curativa… Visualiza que la pluma se balancea… y va cayendo…
lenta… y pausadamente… Y en cada número que te vaya diciendo… verás como
la pluma… va descendiendo… de forma lenta… y ondulante…

Y cada vez… entrarás en un estado de relajación… más… y más profundo…

Más… y más profundo…

10… 10… 10… Mira como cae la pluma blanca… lentamente… y te sientes…
cada vez… más relajado…

9… 9… 9… Observa… como la pluma… realiza un dibujo ondulante… de

izquierda a derecha… y como entras en un estado… cada vez… más relajado…

8… 8… 8… La pluma continúa descendiendo… lentamente… y tú… te vas

relajando… más… y más…

7… 7… 7… La pluma flota en el aire… con su balanceo de izquierda a derecha…

Te produce una sensación de relajación… cada vez… más profunda…

6… 6… 6… Continúa descendiendo… y tú te sientes… cada vez… más

relajado… Tienes una sensación… de total abandono…

5… 5… 5… Siente… como relaja… ver la pluma… flotando en el aire…

4… 4… 4… La pluma desciende lentamente… y te vas sintiendo… más… y más

relajado… cada vez… más distante…

3… 3… 3… Más relajado que antes… Observa… el balanceo de la pluma…

2… 2… 2… Más tranquilo… y más relajado… Ves como la pluma… está cada

vez… más cerca del suelo…

1… 1… 1… En su caída… la pluma está a punto de tocar el suelo… y tú estás

entrando… en un grado de relajación… casi total… Cuando la pluma toque el
suelo… entrarás en un estado más profundo… más profundo…

“0”… La pluma ha tocado el suelo… y tú ahora te encuentras… en un estado…

totalmente relajado… En un estado profundo…

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Ahora… olvida la pluma… y deja tu mente limpia… tranquila… totalmente
despreocupada… Estás en un estado profundo… muy profundo… Cada vez…
más profundo…

Sientes… como te envuelven… sentimientos de tranquilidad… de paz… de

comodidad… de calma… de serenidad… de felicidad…

Disfruta de este momento… disfrútalo… Cada vez… que tomas aire… sientes…
más… y más relajación… Cada vez… que expulsas el aire… sientes paz…
sientes calma… sientes tranquilidad… mucha tranquilidad… Eso es… muy
bien…

Llegados a este punto… Cuando te avise… con una palmada… vas a intentar
abrir… muy… pero que muy lentamente los párpados… si lo consigues… los
volverás a cerrar inmediatamente… entrando en un estado de trance… más
profundo…

Los párpados te pesan mucho… tus párpados… son como 2 persianas de

plomo… Muy pesadas… muy pesadas… Cada vez… más… y más… pesadas…

- Ya te habrás dado cuenta… que el abrir y cerrar los párpados… te demanda un

esfuerzo… Que es el mínimo esfuerzo… que puedes imaginar… En el profundo
estado de relajación… en el que te encuentras… este mínimo esfuerzo… te
parece excesivo…

Cuando dé una palmada… intentarás abrir los párpados… muy… pero que
muuuy lentamente… Si lo consigues… los volverás a cerrar inmediatamente…
entrando en un estado de trance profundo…

Ahora… vuelve a recordar… la hermosa luz blanca… que entra por el centro…
del interior de tu frente… Mira de nuevo ese punto… con los ojos de la mente…

Tus párpados son… muy pesados… Cada vez… más… y más pesados… Son
como 2 persianas de plomo… Muy pesados… muy pesados… muy pesados…

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Mientras miras… al punto blanco de esa luz… y sin dejar de mirarlo… Intenta,
sin esfuerzo, abrir los párpados… (Palmada) Te cuesta mucho… No puedes… no
puedes abrir los párpados… Cuanto más intentes abrirlos… menos podrás
conseguirlo… Cuanto más intentes abrir los párpados… menos podrás
conseguirlo… (Palmada)… Mira al punto blanco… No puedes… no puedes abrir
los párpados… Cuanto más intentes abrirlos… menos podrás conseguirlo…
Cuanto más intentes abrir los párpados… menos podrás conseguirlo…
(Palmada)… Mira al punto blanco… No puedes… no puedes abrir los
párpados… Cuanto más intentes abrirlos… menos podrás conseguirlo… Cuanto
más intentes abrir los párpados… menos podrás conseguirlo…

Descansa… Deja de intentarlo… Y de mirar al punto blanco… Eso es… Muy

bien… Tu cuerpo… está hundido, cómodamente en el sillón… Y tus brazos y tus
piernas… están inmóviles… Abandónate a esas sensaciones…

Cada vez… que tomas aire… sientes… más… y más relajación… Cada vez…
que expulsas el aire… sientes paz… sientes calma… sientes tranquilidad…
mucha tranquilidad… Eso es… muy bien…

Ahora… vamos a contar del 5 al 0… Al llegar al 0… te encontrarás frente a un

hermoso jardín… Un jardín grande… lleno de flores, árboles, cesped… y
lugares para descansar… Está lleno de fuentes… y puedes escuchar el agua… y
toda la naturaleza que está a nuestro alrededor… compartiendo su energía… Este
jardín… es seguro… y apacible…

Cuenta conmigo… 5… 4… 3… 2… 1… 0… Entra en ese jardín… Siéntete en

ese jardín… un lugar ideal de descanso…

A tu derecha… hay dos árboles… entre los cuales… hay atada una hamaca…
Una hamaca fuerte… amplia… de lona… de color naranja…

Te apetece probarla… y vas hacia ella… Ya has llegado… y entras en la

hamaca... Acomódate bien en ella… acomódate bien… Siente su suave
balanceo… Se balancea… se balancea como una cuna… Te sientes como un
bebé… al que su madre lo está acunando… Es un gran placer…

Balancéate… en esa hamaca–cuna… mientras diseñas el jardín… con tu mente…

del modo que quieras… y disfrútalo…

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Vamos a hacer una pausa de 1 minuto… para que lo diseñes… y te recrees en
él… Cuando vuelvas a oír mi voz… te alegrarás… Mientras… (escucha la música
de fondo…) Recréate en tu jardín… Recréate… Disfrútalo bien… Disfrútalo…
…………………

Vuelves a escuchar mi voz… y esto te tranquiliza… En ese jardín… tu cuerpo

puede descansar completamente… mientras se balancea… y seguir sanando… Tu
cuerpo permanece repleto de luz…

Tu mente descansa y se relaja en el jardín… y se carga de energía… Éste es un

momento para curarse… para relajarse… para ir al encuentro de esa profunda
paz… que se encuentra… en lo más profundo de nosotros…

Ahora… siente como todo va muy lento… Tienes la sensación… de que el

tiempo va muy lento… Como si quisiera detenerse… Como si todo ocurriera… a
cámara lenta…

Cada vez… que tomas aire… sientes… más… y más relajación… Cada vez…
que expulsas el aire… sientes paz… sientes calma… sientes tranquilidad…
mucha tranquilidad…

………………………….

PARA EL TERAPEUTA:

Este es el momento propicio para transmitirle al paciente una serie de

instrucciones personalizadas, que consideramos adecuadas para él/ella y
sabemos que las puede asumir y no son contrarias a su escala de valores.

También se puede utilizar para revivir situaciones emocionales pasadas, si

pensamos que esa experiencia puede ser beneficiosamente catártica y/o se
pueden extraer lecciones positivas que ayuden a cerrar heridas, como el
encuentro y diálogo con el niño interior.

Lógicamente, esas instrucciones son fruto de un trabajo previo que hemos hecho
con la persona y unas conclusiones que hemos elaborado en consecuencia.

………………………….

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Ahora voy a contar hasta el 10… y cuando diga 10… abrirás los ojos… y te
sentirás estupendamente bien… te sentirás nuevo y renovado… sobre todo te
sentirás muy relajado… y recordarás todo lo dicho en la sesión…

Has podido relajarte… y despreocuparte… A partir de ahora… te será más fácil

tener calma interior… Centrarte en el momento presente… dejando al pasado
cerrado en el pasado… y mirando con serenidad el porvenir…

1… Todo está bien ahora…

2… Dejo el pasado en el pasado…

3… Mis vivencias son lecciones que acepto…

4… Vivo y dejo vivir… es lo mejor para mí…

5… Me comprendo… Me perdono… Me amo… Me apruebo…

6… Me comprendo… Me perdono… Me amo… Me apruebo…

7… Me comprendo… Me perdono… Me amo… Me apruebo…

8… Todo está bien ahora…

9… Me merezco lo mejor… y ya estoy preparad@ para lograrlo…

10… Abre los ojos

………………………….

Conversar con la persona para saber lo que siente de su experiencia con la

relajación-sugestión y, sobre todo, para tener un feedback de las impresiones y
los mensajes que ha recibido.

A la vista del resultado, intercambiar opiniones, animar y dar los consejos finales
que le puedan ser de utilidad para tener una perspectiva diferente de su situación
y para la toma de decisiones. Especialmente que, desde una comprensión más
profunda, y partiendo de la aceptación de los hechos, aprenda de ellos y deje su
pasado atrás. Que se centre en su presente y visualice un porvenir mejor.

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