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    Folleto Sueño

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    Anonymous EPMJWek7
    El documento habla sobre la importancia del sueño para la salud y el rendimiento. Explica que el sueño es una necesidad biológica que permite restablecer funciones físicas y psicológicas. Señala que aunque se necesitan al menos 4-5 horas de sueño, dormir 8-9 horas puede ser óptimo para el bienestar. También describe las diferentes fases del sueño a lo largo de la noche.

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    Anonymous EPMJWek7
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    El documento habla sobre la importancia del sueño para la salud y el rendimiento. Explica que el sueño es una necesidad biológica que permite restablecer funciones físicas y psicológicas. Señala que aunque se necesitan al menos 4-5 horas de sueño, dormir 8-9 horas puede ser óptimo para el bienestar. También describe las diferentes fases del sueño a lo largo de la noche.

    Descripción original:

    Folleto acerca de la importancia del sueño

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    El documento habla sobre la importancia del sueño para la salud y el rendimiento. Explica que el sueño es una necesidad biológica que permite restablecer funciones físicas y psicológicas. Señala que aunque se necesitan al menos 4-5 horas de sueño, dormir 8-9 horas puede ser óptimo para el bienestar. También describe las diferentes fases del sueño a lo largo de la noche.

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    El documento habla sobre la importancia del sueño para la salud y el rendimiento. Explica que el sueño es una necesidad biológica que permite restablecer funciones físicas y psicológicas. Señala que aunque se necesitan al menos 4-5 horas de sueño, dormir 8-9 horas puede ser óptimo para el bienestar. También describe las diferentes fases del sueño a lo largo de la noche.

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    SUEÑO

    SALUDABLE

    Duerme bien,
    Trabaja
    bien!!!
    ¿Qué es el Sueño?
    El sueño es una parte integral de la vida
    cotidiana, una necesidad biológica que per-
    mite restablecer las funciones físicas y psi-
    cológicas esenciales para un pleno rendi-
    ¿Cuántas horas hay que dormir?
    miento.
    Las necesidades básicas de sueño para mante-
    El sueño ha sido y sigue siendo uno de los ner las funciones y supervivencia del organis-
    enigmas de la investigación científica, y aun mo se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas
    a día de hoy, tenemos grandes dudas sobre de sueño cada 24 horas. El resto de horas que
    él. De ser considerado un fenómeno pasivo dormimos contribuyen a mejorar nuestro bie-
    en el que parecía no ocurrir aparentemen- nestar y mayor calidad de vida, estimando que
    te nada, se ha pasado a considerar a partir en una media de 8,3 horas podría encontrarse
    de la aparición de técnicas de medición de el punto optimo de descanso. No obstante, es
    la actividad eléctrica cerebral, un estado de importante matizar que las necesidades tanto
    conciencia dinámico en que podemos lle- básicas como opcionales de sueño pa-
    gar atener una actividad cerebral tan activa ra conseguir un rendimiento y bienestar ópti-
    como en la vigilia y en el que ocurren gran- mo durante el día van a variar en cada perso-
    des modificaciones del funcionamiento del na, e incluso una misma persona no tiene las
    organismo; cambios en la presión arterial, mismas necesidades en todos los momentos
    la frecuencia cardiaca y respiratoria, la de su vida. Como hemos repetido, el organis-
    temperatura corporal, la secreción hormo- mo trata de mantener el equilibrio, y es preci-
    nal, entre otros. samente esto lo que determina la necesidad
    de sueño de cada organismo en cada momen-
    Cada noche, mientras dormimos, pasamos to (cuanto más desgaste, mayor necesidad de
    por diferentes fases o estadios de sueño sueño). Las horas necesarias de sueño son
    que se suceden con un patrón repetido a lo aquellas que nos permiten estar bien durante
    largo de cuatro a seis ciclos de sueño du- el día, sin sentir somnolencia hasta la noche
    rante toda la noche. Todos estos estadios siguiente.
    se incluyen en dos grandes fases de sueño,
    con grandes diferencias en cuanto a activi-
    dad muscular, cerebral y movimientos ocu-

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