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    Test Antiinflamatorio Marta Verges

    Cargado por

    Itzy Cortizo
    Este documento presenta un test de 20 preguntas sobre hábitos de vida e ingesta para evaluar el riesgo de inflamación crónica de bajo grado. El test puntúa las respuestas y una puntuación menor a 14 puntos indica bajo riesgo, entre 15-25 puntos zona media de riesgo y mayor a 26 puntos mayor probabilidad de inflamación crónica. El documento recomienda adoptar hábitos antiinflamatorios para mejorar el bienestar y reduce el riesgo de inflamación.

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    Test Antiinflamatorio Marta Verges

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    Itzy Cortizo
    105 vistas4 páginas
    Este documento presenta un test de 20 preguntas sobre hábitos de vida e ingesta para evaluar el riesgo de inflamación crónica de bajo grado. El test puntúa las respuestas y una puntuación menor a 14 puntos indica bajo riesgo, entre 15-25 puntos zona media de riesgo y mayor a 26 puntos mayor probabilidad de inflamación crónica. El documento recomienda adoptar hábitos antiinflamatorios para mejorar el bienestar y reduce el riesgo de inflamación.

    Descripción original:

    TEST_ANTIINFLAMATORIO_MARTA_VERGES

    Título original

    TEST_ANTIINFLAMATORIO_MARTA_VERGES

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    Test de la

    Inflamación
    con Marta

    Vergés
    TEST DE LA INFLAMACIÓN
    CON EL MARTA VERGÉS

    CASI CASI
    NUNCA SIEMPRE
    Test de la Inflamación

    01 FUMAS

    BEBES 1,5 L AGUA DIA


    02 (SIN CONTAR CALDOS/INFUSIONES)

    03 BEBES ALCOHOL

    04 DUERMES DE 7 A 8 H DIARIAS

    CENAS MÁS TARDE


    05 DE LAS 21 HORAS

    CAMINAS ENTRE 7.000 Y 10.000 PASOS AL DIA


    06 EXISTEN APLICACIONES PARA MEDIR CUÁNTO CAMINAS AL DÍA

    “NO ME DA LA VIDA”
    07 (A MENUDO SIENTO QUE NO LLEGO A TODO)

    08 HACES DEPORTE 3 VECES POR SEMANA

    PADECES ESTREÑIMIENTO
    09 ( = NO EVACUAR A DIARIO)

    ENTRE LA CENA Y EL DESAYUNO


    10 TRASNCURREN DE 12 A 14 H

    CONSUMES ULTRA PROCESADOS


    11 UNA VEZ AL DIA (CHIPS, SNACKS,
    BOLLERÍA, COMIDAS PREPARADAS, ... )

    12 TOMAS EL SOL O PASEAS POR LA NATURALEZA

    MIRAS PANTALLAS (MOVIL, TABLET, TV .... )


    13 DURANTE LA HORA ANTES DE IR A DORMIR

    50% DE TU PLATO ES VEGETAL


    14 EN CADA INGESTA PRINCIPAL

    15 TE LEVANTAS CANSAD@

    TE RIES MAS DE 8 AL MINUTOS


    16 AL DIA (SON REIR NO ES REIR)

    17 TE ENGANCHAS A LAS SERIES

    MANTIENES HORARIOS
    18 REGULARES DE LAS INGESTAS

    19 TE SANGRAN LAS ENCÍAS AL CEPILLARTE

    TIENES 10 MINUTOS AL DIA PARA NADAR


    20 = NO HACER NADA DE NADA ;)

    2 TOTAL
    TEST DE LA INFLAMACIÓN
    CON EL MARTA VERGÉS

    ¿TENGO INFLAMACIÓN
    Test de la Inflamación

    CRÓNICA DE BAJO GRADO?


    Antes de iniciar cualquier acción orientada al cambio es muy útil
    saber nuestro punto de partida. Es únicamente una orientación. Te
    ayudará a medir tus progresos y detectar áreas de mejora, sin juicio
    alguno. Así tu mism@ tomas consciencia de dónde te encuentras.

    En las preguntas impares:


    puntúa
    0 casi nunca / 2 casi siempre

    En las preguntas pares:


    puntúa
    2 casi nunca / 0 casi siempre
    Ahora suma TODOS LOS PUNTOS DE LAS DOS COLUMNAS, da igual si pertenecen
    a “casi nunca” o “casi siempre”.
    Si tu puntuación no supera los 14 puntos ENHORABUENA significa que tienes
    poco riesgo de padecer inflamación crónica de bajo grado. Ya que estás aquí pue-
    des enfocarte en mejorar los ítems de las preguntas impares en que has contesta-
    do casi siempre o las impares que has contestado casi nunca.
    Si tu puntuación está entre 15-25 puntos, estás en la zona media. Es posible que
    intuitivamente ya sepas que tienes que hacer algunos cambios que van a mejorar
    muchísimo tu bienestar.
    Si tu puntuación está en 26 y cuánto más se acerque a 40, significa que tienes mayor
    probabilidad de padecer Inflamación crónica o quizás ya hayas detectado algún
    síntoma. Es el momento de incorporar hábitos que jueguen a favor de tu bienestar.

    En mi video-curso Alimentación y Cocina Antiinflama-


    toria conocerás en profundidad cómo el equilibrio nutri-
    cional, la calidad de lo que comes y las formas de cocinar
    pueden prevenir o mejorar muchísimo estas situaciones.
    Con él conseguirás herramientas para que a través de
    la cocina puedas intervenir positivamente en el proce-
    3 so antiinflamatorio.
    ¡Mímate mucho! y…
    …recuerda, quedan menos de 48 horas
    para que el bundle finalice PARA SIEMPRE.
    Si todavía no lo tienes, ¡hazte con el tuyo aquí!:

    http:/bit.ly/martavidasana

    www.martaverges.com | hola@martaverges.com

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