Puedes emplear el DIARIO

Di lo que sientes
DE LA GRATITUD para aclarar
tus emociones del día
y, a continuación, hallar
en lo vivido motivos de
agradecimiento. Verás cómo
lo cotidiano se transforma
en un regalo constante.

Disfruta, además, la animación

gráfica de este libro pasando
Di lo que sientes
sus hojas rápidamente.

www.palabrasaladas.com
Di lo que sientes
 INTRODUCCIÓN

Buscar motivos para estar agradecido hace que uno se sienta mejor.
La psicología positiva lo ha demostrado. La gratitud, en resumen, es
la entrada a la felicidad.

Partiendo de las ideas de la psicología positiva, el DIARIO DE LA GRATITUD

es una herramienta para que uno se conozca mejor y encuentre, en
las vivencias de cada día, motivos de agradecimiento y bienestar.

Como parte del itinerario Di lo que sientes, el DIARIO te propone, en pri-

mer lugar, que expreses tus emociones y sentimientos. A continua-
ción, mediante ejemplos cotidianos, te invita a indagar en pequeños
elementos de la vida que nos pueden llevar al agradecimiento. En-
Diseño y maquetación: Leire Mayendía contrarlos nos ayudará a conformar una visión más positiva de nues-
tras vivencias. De esa manera, nos acostumbremos a ver siempre
© Animación gráfica: Leire Mayendía aspectos positivos en casi todas las situaciones. Esto es una magnífi-
© Textos: Cristina Núñez Pereira y Rafael R. Valcárcel ca herramienta para lidiar con la frustración, la decepción e incluso
© Edición: la ira.
Palabras Aladas, S. L. El DIARIO DE LA GRATITUD es parte del itinerario Di lo que sientes. Otros de
Calle Gerardo Cordón, 67
28017 Madrid sus componentes son el Emocionario, la Guía de explotación lectora y las
www.palabrasaladas.com fichas de trabajo. Estos dos últimos están a tu disposición de manera
gratuita en la página web palabrasaladas.com.
Primera edición: 2013

ISBN: 978-84-941513-1-6
Muchas gracias por animarte a recorrer este itinerario.
Depósito legal: M-21213-2013
Impresión: Rigorma Gráfica S. A.
Impreso en España Printed in Spain

Reservados todos los derechos. Queda prohibido reproducir total o parcial-

mente este libro bajo ninguna forma ni por ningún medio, sea electrónico,
mecánico o de otro tipo, sin la autorización previa y por escrito del editor. Información dirigida especialmente a los adultos.
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Hoy me siento: Hoy me siento:

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Tres cosas que hoy agradezco: Tres cosas que hoy agradezco:
1. .................................................................................................................. 1. ..................................................................................................................
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2. .................................................................................................................. 2. ..................................................................................................................
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Antes se
Muñecos, puzles, trabajaba 14 horas
canicas… ¡Cuántos 7 días por semana.
objetos pensados ¿Cuándo jugaban
para que te padres e hijos?
diviertas!
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Hoy me siento: Hoy me siento:

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Tres cosas que hoy agradezco: Tres cosas que hoy agradezco:
1. .................................................................................................................. 1. ..................................................................................................................
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2. .................................................................................................................. 2. ..................................................................................................................
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Detrás de
¿A que la
las velas
mochila no pesa si
de cumpleaños
la puedes arrastrar?
hay alguien que
Es el poder de
desea cumplir
la rueda.
tus deseos.
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Hoy me siento: Hoy me siento:

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Tres cosas que hoy agradezco: Tres cosas que hoy agradezco:
1. .................................................................................................................. 1. ..................................................................................................................
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Con un sencillo El Ratoncito

movimiento de la Pérez transforma
mano, tienes agua un diente menos
para beber en una ilusión
o lavarte. más.
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Hoy me siento: Hoy me siento:

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Tres cosas que hoy agradezco: Tres cosas que hoy agradezco:
1. .................................................................................................................. 1. ..................................................................................................................
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Si la escritura
no existiera, no ¿Quién te ha
podrías leer esta hecho sonreír
frase ni usar este hoy?
diario.