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    Plan Semanal de Nutrición

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    Nicole Muñoz
    Este documento presenta el plan de comidas semanal que incluye desayunos, meriendas y almuerzos/onces para los días de la semana. Los desayunos consisten en opciones como avena, chía pudding y panqueques de avena con fruta y leche. Las meriendas son fruta, batidos y yogurt. Los almuerzos/onces incluyen opciones como pechuga de pollo, hamburguesas de porotos negros, pasta e ingredientes integrales y vegetales.

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    Plan Semanal de Nutrición

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    Nicole Muñoz
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    Este documento presenta el plan de comidas semanal que incluye desayunos, meriendas y almuerzos/onces para los días de la semana. Los desayunos consisten en opciones como avena, chía pudding y panqueques de avena con fruta y leche. Las meriendas son fruta, batidos y yogurt. Los almuerzos/onces incluyen opciones como pechuga de pollo, hamburguesas de porotos negros, pasta e ingredientes integrales y vegetales.

    Título original

    Plan semanal de nutrición

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    Día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Once (21:00)

    (10:00) (12:30) (15:00) (18:00)


    Lunes Chía pudding + té 1 plátano + Pechuga de Yogurt natural Sándwich integral de
    puñado de frutos pollo a la con trozos de lechuga, tomate y
    secos + vaso de plancha con fruta atún + té.
    agua arroz y ensalada
    Martes Avena con leche Batido de fruta Hamburguesa de Chía pudding + Sándwich integral de
    de almendras y porotos negros vaso de agua lechuga, tomate y
    plátano + té con papas atún + té.
    rústicas y
    ensalada
    Miérc Panqueques de 1 manzana + Pasta integral Batido de fruta Sándwich integral de
    oles avena + puñado de puñado de frutos con lechuga, tomate, palta
    frutos secos + té secos + vaso de champiñones, y hummus de
    agua espinaca, huevo garbanzos + té
    duro y ensalada
    Jueves Chía pudding + té Batido de fruta Bistec con 1 plátano + vaso Sándwich integral de
    vegetales de agua champiñones,
    salteados y espinaca y queso + té
    ensalada
    Sábad Panqueques de 1 plátano + Curry de Batido de fruta Sándwich integral de
    o avena + puñado de puñado de frutos lentejas rojas huevo revuelto
    frutos secos + té secos + vaso de con arroz
    agua basmati y
    ensalada
    Domin Avena con leche, Batido de fruta 1 manzana + Sándwich integral de
    go fruta + té puñado de frutos lechuga, tomate, palta
    secos + vaso de y hummus de
    agua garbanzos + té
    de jamón de pavo, jugo de piña, yogurt griego natural

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