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    Cómo Cuidar El Sistema Digestivo

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    Gladys Davila
    El documento proporciona 10 consejos para cuidar el sistema digestivo, incluyendo beber suficiente agua, tener una dieta balanceada, respetar los horarios de comidas, comer lento y masticar bien, agregar fibras, evitar azúcares y grasas saturadas, hacer ejercicio, reducir el estrés, limitar alcohol y picantes, y mantener buenos hábitos de higiene.

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    Cómo Cuidar El Sistema Digestivo

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    Gladys Davila
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    El documento proporciona 10 consejos para cuidar el sistema digestivo, incluyendo beber suficiente agua, tener una dieta balanceada, respetar los horarios de comidas, comer lento y masticar bien, agregar fibras, evitar azúcares y grasas saturadas, hacer ejercicio, reducir el estrés, limitar alcohol y picantes, y mantener buenos hábitos de higiene.

    Descripción original:

    prevencion del riesgo

    Título original

    Cómo cuidar el sistema digestivo

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    El documento proporciona 10 consejos para cuidar el sistema digestivo, incluyendo beber suficiente agua, tener una dieta balanceada, respetar los horarios de comidas, comer lento y masticar bien, agregar fibras, evitar azúcares y grasas saturadas, hacer ejercicio, reducir el estrés, limitar alcohol y picantes, y mantener buenos hábitos de higiene.

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    Cómo Cuidar El Sistema Digestivo

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    El documento proporciona 10 consejos para cuidar el sistema digestivo, incluyendo beber suficiente agua, tener una dieta balanceada, respetar los horarios de comidas, comer lento y masticar bien, agregar fibras, evitar azúcares y grasas saturadas, hacer ejercicio, reducir el estrés, limitar alcohol y picantes, y mantener buenos hábitos de higiene.

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    ¿Cómo cuidar el sistema digestivo?

    Existe una serie de prácticas y rutinas que son recomendables para tener a
    tono todo el sistema digestivo, que además son las mismas que favorecen
    el buen funcionamiento integral del cuerpo.

    A continuación, una lista de los principales consejos a seguir:

    1- Beber suficiente agua, pero esto variará en función de otros

    parámetros como la cantidad de otros líquidos ingeridos, el nivel de


    transpiración y la calidad y tipo de alimentos que se comen.

    2- Tener una dieta balanceada

    Tres de cada cinco personas sufren de trastornos digestivos de diversa


    índole. Esto se debe en gran parte a una mala alimentación.Y cuando se

    3- Respetar los horarios para comer

    Dejar al estómago inactivo por largo tiempo y luego ingerir demasiada


    cantidad de alimentos de golpe, ralentiza la digestión y dificulta el proceso
    de absorción.

    4- Comer lento y masticar mucho

    Es otra práctica que debe incorporarse como parte de la rutina de


    alimentación. Masticar varias veces la comida facilita el trabajo del resto del
    aparato digestivo pues, al recibir pedazos más pequeños de comida, será
    más sencilla su descomposición.
    Por otra parte, comer lento hace que el cerebro procese y fije el acto de
    comer; al tener conciencia de que se está comiendo se logra mayor
    saciedad, se retarda el hambre y se bajan los niveles de ansiedad por
    comida.

    5- AGREGAR EL CONSUMO DE FIBRAS A LA DIETA.

    La fibra es el mejor aliado del sistema digestivo porque alimenta las


    bacterias que digieren los alimentos y soluciona en buena medida los
    problemas de estreñimiento.

    6- Evitar el exceso de azúcares y grasas satur

    7- Realizar actividad física regularmente


    8- Evitar el estrés y la ansiedad

    9- Limitar la ingesta de alcohol, picantes y alimentos


    irritantes

    10- Mantener buenos hábitos de higiene

    La higiene de los alimentos previene enfermedades por bacterias o virus


    que luego afectarán el funcionamiento de todo el cuerpo.

    También es importante cuidar la salud bucal, ya que la boca, incluyendo


    dientes y lengua es la puerta de entrada del aparato digestivo.

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